5 ขั้นตอน ลดน้ำหนักใน 30 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ขอบคุณมากครับ คลิปหมอ ทำผมลง 5 กก ภายใน 40 วัน ปรับการกิน ลดแป้ง กินซอยโปรตีน ใช้กลิ้งกับกระโดดเชือก เห็นร่องซิกแพค ซึ่งในชีวิต 47 ปี เพิ่งจะเห็นซิกแพคตัวเอง

รักหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ 3 วัน ลดไป 2.25กิโลแล้วจ้า กินอิ่มทุกมื้อนะค่ะ ไม่ได้งดมื้ออาหารเลยสักนิด แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล เสริมผักกับโปรตีน ไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักนิดนะค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ กินอิ่มนอนหลับ น้ำหนักลด ❤❤❤❤❤

ติดตามคุณหมอมาสักพักหนึ่งใช้เวลาประมาณ 9 เดือนน้ำหนักจาก 107 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 65 กิโลกรัมขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ เป้าหมาย 55 ค่ะ😊

ลดน้ำหนักมาหบายวิธีมากแต่ไม่ผอมสักที จนท้อ แล้วมาเจอคลิปหมอหนึ่ง เลยลองฟังมาเรื่อยๆ จนรู้สึกอยากสมัครเรียน เพื่อลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆค่ะ

ชอบพลังบวกของแต่ละท่านที่มาแชร์ว่าลดลงเยอะมาก มีกำลังใจตลอด ทำตามหมอหนึ่งคือสบายสุดจริงๆค่ะ จากใจคนไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ต้องตัดใจเรื่องทานของหวาน

เดิมเป็นคนลดยากค่ะเนื่องจากทำหมัน เป็นคุณแม่ลูก5 อายุ41 ส่วนสูง153 น้ำหนัก58 แต่ลองทำตามคลิปคุณหมอลดจริงค่ะลดน้ำตาลด้วยการกินกาแฟดำ กินไข่ต้ม ถั่วแดงต้ม ลองทำแค่สัปดาห์เดียวตอนนี้เหลือ54ค่ะ

อันดับแรก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏🙏🙏 เพราะวันนี้คิดอยู่เลยเพราะจะเข้าคีโตแต่ ..มานั่งคิดไปอนาคตว่า ยังไงเราต้องมีข้าวและจะกินแค่กับหรือสั่งแต่คีโตคงไม่ไหวพยายามคิดเองคล้ายๆคุณหมอบางส่วน แต่มาเจอคลิปพอดี ฟังแล้วดีมากค่ะ แต่อยากสอบถามเพิ่มเติมดังต่อไปนี้ค่ะ 1ดิฉันเป็นแพนิกมาเกอบปีกินยาต่อเนื่องแต่อาการโดยรวมดีขึ้นมากกกค่ะ ก่อนหน้านี้ที่เป็น คือใจสั่นเหมือนคนเป็นโรคหัวใจกลัวตาย ไปหาหมอเฉพาะทางจนมาเจอหมอจิตเวช เลยสรุปดีขึ้นมาก อยากถามว่า ถ้า เคสแบบนี้ คือ ต้องลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารอะไรเป็นพิเศษ และการออกกำลังกายที่ควรหลีกมีบ้างไหมคะ ปล. ยาก็มีกินบ้างลืมบ้าง😂 2.ตอนเป็นแพนิก กินได้รับรสได้ดี พอกินเยอะ จะหายใจลำบากไม่เรอด้วย ใจสั่น กลัว แล้วก็น้ำหนักลดจาก56มาเป็น50กิโล พอจิตใจอาการดีขึ้นเกือบร้อยแล้ว ดันดินอร่อย น้ำหนักขึ้นมา9กิโล เป็น59.5 ถ้าแบบนี้ ในช่วงพีระมิด การทำน้ำหนักนิ่ง ควรเริ่มต้น และปรับกับสิ่งที่เป็นอยู่อย่างไรบ้างคะคุณหมอ #ขอบคุณและขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบที่จะตามมานะคะ😂❤

ขอบคุณคลิปดีๆของหมอนึงมาหนะครับ ติดตามหมอมา2เดือนกว่า นํ้าหนักลดเยอะมากครับเเถมเริ่มมีกล้ามเนื้อเเล้วครับ. ขอไห้กำลังใจไห้ทุกคนนะครับ

ติดตามคุณหมอมาสักพักแล้วค่ะ เมื่อก่อนกินยาลดความอ้วนหลายตัวมากแต่ไม่ได้ผล มาดูคลิปวิธีการกินของคุณหมอจาก131kg ตอนนี้ประมาณ126kg.(ประมาณ1อาทิตย์) if16/8 ตัดน้ำหวาน100% ลดแป้ง+ออกกำลังกาย มีกำลังใจมากๆค่ะ ปล.ปีหน้าจะได้ใส่ชุดเจ้าสาวเลยกลับมาฮึดสู้อีกครั้งค่ะ :-)

ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่าๆ ทำif ลดแป้ง ลดน้ำตาล และเดินออกกำลังกายผมลดลงได้7กิโล ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับสำหรับคลิปดีๆ

รักหมอหนึ่งมากๆๆๆๆจอบคุณหอมากๆๆๆๆ

พึ่งมาติดตามค่ะ ชอบที่คุณหมอแนะนำมากค่ะ สอนการกินเป็นหลัก

ทำ IF ตามคุณหมอแนะนำกินโปรตีนจนพุงจะแตกมา20วันจากน้ำหนัก 88โล ตอนนี้เหลือ 85 ค่ะ.ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

ตั้งแต่ทำตามหมอหนึ่ง เป็นเวลา2 เดือน ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักครั้ง แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล ปรับการกิน เน้นโปรตีน น้ำหนักลดจริงๆๆค่ะ จาก 82 ตอนนี้ 73 แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้เบลกลับมาสุขภาพดี หุ่นดีอีกครั้ง รักหมอค่ะ

หมอหนึ่งค่ะฟังคริปหมอทุกวันทำตามนำ้หนักลด5โลค่ะ1อาทิตย์ค่ะขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง

ขอบคุณคะหมอหนึ่ง ชอบคลิปนี้มากฯเลยคะ เข้าใจง่ายทำตามแล้วรู้สึกดีคะ

ฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันเลยค่ะ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ จาก BMI เกิน ตอนนี้ BMI ปกติแล้วค่ะ ดีใจมากๆค่ะ กินอาหารแบบง่ายๆในขีวิตประจำวัน ไม่เครียด ทำให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ ดีใจมากๆค่ะ มีแต่คนทีกว่าผอมลง ❤🎉😊

เป็นคลิปที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง และเห็นผลลัพธ์ถ้าทำอย่างถูกต้อง ขอบคุณคุณหมอที่สุดค่ะ

คุณหมอค่ะฉันไม่เคยคอมเม้นท์แต่แอบฟังคุณหมอลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจากน้ำหนัก80ตอนนี้เหลือ54ค่ะอายุ55สูง165ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ

ขอบคุณคับ

หนัก130กินมื้อเดียว ยกเวทวันละ10นาที กินน้ำขวดใหญ่ต่อวัน ทำแบบนี้เข้าวันที่4แล้ว น้ำหนักเหลือ123.3กิโล ลงเร็วมากๆ

ผมจาก 104 ตอนนี้ 79.3 ช่วงนี้ นน จะลงสัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลครับ เริ่มช้าละ

ขอบคุณค่ะหมอทำง่ายมากตอนนี้ลด 16 โลแล้วค่ะจะลดอีก4 โลค่ะ หายปวดข้อเข่าเลยค่ะ

คุณหมอหนึ่งคะกรุณาทำคลิปแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับวัยทองที่กำลังรักษาด้วยการกินฮอร์โมนด้วยค่ะ กินอะไร/ทำอะไรได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏❤️

ลดได้แล้วค่ะจาก78-เหลือ70.2 ภายใน45วัน😊😊ดีใจมากค่ะ

ฟังหมอหนึ่งทุกวัน เลยค่ะ จาก78 ตอนนี้68.50 ค่ะ 😊😊😊😊ลองทำมาได้ 3เดือนแล้วค่ะ

เริ่มลดมา2/1/67จาก84.5..ตอนนี้เหลือ74.5.ในเวลา2เดือนขอบคุณความรู้ดีจากคลิปคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะออกกำลังกายวันละ25นาทีเองค่ะจะสู้ต่อไปค่ะ

คุณหมอคะก่อนทำ ifไขมัน 280พอทำ if สองเดือนกว่าเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ใส่ได้หมดตัวเล็กลงแต่ น น ลดไป 1 กิโล แต่ไขมันเพิ่มเป็น 400แต่ระหว่างที่ทำifระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีเลยคะแสดงว่ากินผิดวิธีรึเปล่าคะแต่ทำไมตัวเล็กลง

ขอบคุณหมอมากๆคะ

หลานลดข้าวแป้งแต่ยังกินโคก-ขนมกินมื้อเดียวกินข้าวน้อย-3เดือน78เหลือ63

❤❤ดูมาประมาณ4คลิป มีแรงผลักดันเข้าใจมากค่ะ เริ่มทำตามวันแรกค่ะ เคยทำมาทุกอย่างแล้วค่ะ แต่โยโย่จาก60 มา75 ใน1ปี แต่ติดกินขนมหวาน ตอนนี้ลดมาได้1วันแล้วค่ะ แต่อยากทราบว่า ทำงานเป็นกะ 2อาทิตย์เปลี่ยนที มีแนวทางแนะนำไหมค่ะ

ด้วยความที่น้ำหนิ่งมานาน แต่ก็ไม่กล้าทำอะไรสุดโต่ง เมื่อวานเลยเริ่มต้นใหม่ กินแบบ KCD ในมื้อเที่ยง แล้วก็ไปกินแบบ PLANT-BASED มื้อเย็น ลองดูสัก1เดือน พอใจในผลลัพธ์แล้วถึงค่อยกินแบบโลว์คาร์บค่ะ แต่เน้นกินแบบ IF ตลอดๆ ฟังคลิปหมอหนึ่งที่ให้ประโยชน์บ่อยมาก ขอบคุณองค์ความรู้ที่หมอหนึ่งแบ่งปันค่ะ

ฟังทุกคลิปทำตามน้ำหนักจาก74เหลือ64ลงไป10โลเก็บกางเกงตัวเดิมมาใส่ได้แล้วคะลดข้าวลดน้ำตาลบวกกับงานที่ทำต้องเดินๆทั้งวัน

ขอบคุณมากๆค่ะหมอ

อยู่กับ นน. เลข 8 มาเป็น 10ปีค่ะกินยาลดหลายตัวไม่ลงเลย..เรียนกับหมอหนึ่งได้ 7 วัน ตอนนี้เลข 7 ปลายๆ ใจฟูและมีกำลังใจมากที่จะทำต่อไปค่ะ😊❤

ข่วงอด ดื่ม คาเคาอุ่นเพียวๆได้ไหมคะหมอ

หมอคะคุณแก้วออกกำลังกายแบบไหนคะ นน.ถึงลด เพราะพี่เจ็บเข่ามากค่ะ ออกกำลังกายไม่ได้เลย นอกจากเดินธรรมดาในบ้าน และนน.ก้อขึ้นมา 2 โลด้วยค่ะ ( อาจกินข้าวเยอะ คือ2 ทัพพี ทุกมื้อ)

เคยเดิน เช้าเย็น กิน2มื้อ 3เดือนไม่ลด น้ำหนักเท่าเดิม แต่ได้ดูคลิปหมอหนึ่ง เริ่มทำตาม1อาทิตย์ เห็นการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักลดได้เกือบ 2 โล ขอบคุณคุณหมอค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง

ผมเป็นเทรนเนอร์ แต่ดูคลิปหมอหนึ่งช่วยให้อัพสกิลได้มากๆเลยครับ วิธีการอธิบายเข้าใจง่าย การพูดให้คนเข้าใจ ใครก็สามารถทำได้ ขอบคุณครับ❤

ก่อนหน้านี้ฟังหมอมาตลอดน้ำหลังลงดีมากคับอยากน้ำหนักลดอีกคับตอนนี้75มา2เดือนแล้วคับ

ขอบคุณนะค่ะพี่หมอ

ติดตามหมอหนึ่งทุกคลิปจร้าจาก80เหลือ58แล้วค่ะเพื่อนๆขอบคุณค่ะ

หลังจากสิงในคลิปหมอหนึ่งใช้เวลา 2 เดือน ลดไป 11.5 กก.แล้วค่ะ จาก 97 ตอนนี้ 85.5 กก.

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งถึงเวลาที่รอฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยอีกแล้วค่ะติดตามทุกคลิปค่ะปรับใช้กับตัวเองอยู่ค่ะ👍❤️

ปรับการกินตับจาก 85 เดือน1 ลดลง แล่ว79กิโล แต่ พุงยังไม่ยุบเลย กำลังใจให้ทุกๆท่านคับ

จะเริ่มวันนี้ ค่ะหมอ

ตาสว่างจริงค่ะ 😅 ออกกำลังกายหนักมาก แต่ยังไม่ผอมเพราะคุมอาหารไม่ได้ 😂

อธิบายเข้าใจได้ง่ายมากฟังหมอแล้ว ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นออกกำลังกายไม่เยอะด้วย❤

ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยครับ ผมจากน้ำหนัก 86 ตอนนี้เหลือ 67 ลดไป19 กิโลผมไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่เน้นขอที่กิน กินน้ำน้ำตาลให้น้อยๆ

หมอค่ะ นน. 97 กำลังเริ่มลดอาหารตามหมอ แต่ไม่สามารถออกกำลังกายได้มากนัก เพราะเข่าเสื่อมทั้งสองข้าง เพราะรับนน.มานานเป็น 20ปีกว่าปี เดินมากไม่ได้ปวดมาก แต่พยายามออกกำลังกายแบบกายภาพบำบัด ขอคำแนะนำจากหมอบ้างค่ะ

ขอบคุณมากค่ะจาก58ผ่านไป15วันเหลือ52กก.ค่ะ

หมอบางคนบอกกินโปรตีนมากไตพังจะเชื่อได้ไหมคะ

ตอนนี้เครียดมากค่ะ อยากลดจริงๆจังๆสักที กินอาหารเสริม หลายอย่างแล้ว ยิ่งกินยิ่งหิวค่ะ ดูคุณหมอแล้วอยากทำตามมากค่ะ❤❤❤

สวัสดีครับ ขอสอบถามเพิ่มเติมเกียวกับการกินโปรตีนครับ ตอนต้นคลิปที่แจ้งว่าให้อิ่ม เราจำเป็นต้องนับโปรตีนในการกินหรือไม่ครับ เช่น กินอก 1ชิ้น หรือกินมากกว่า1ได้ครับ

มีเวลาว่างจะมาฟังคุณหมอตลอดค่ะทำตามที่คุณหมอบอกทุกอย่างค่ะลดได้5โลค่ะดีใจมากนะค่ะค่อยเป็นค่อยไปค่ะกินขนมหวานบ้างนิดหน่อยค่ะกินทุกอย่างค่ะแต่ลดปริมาณค่ะใส่ยีนส์ได้สวยค่ะรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากค่ะออกกำลังกายวันละ1ชมทุกวันค่ะเราต้องสวยและสุขภาพแข็งแรงค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ😊😊😊

หมอครับ ถามเป็นความรู้ พอดีผมติดตามคลิปคุณหมอมาร่วม3เดือนละ ก็ลดจาก 87จนเหลือ 77 ทำแค่IF แต่ตอนนี้ผมเป็นตาอักเสบต้องกินยา 4 เวลา เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน มันจะหลุดIFไหมครับ

หมอครับ ข้่าวกล้องกับข้าวโอ๊ต ต่างกันตรงไหนและใครมีประโยชน์มากกว่าหมอทำคลิปให้หน่อยนะครับ เพื่อผู้ติดตามอยากรู้

ติดตามหมอหนี่งมา1เดีอนลดได้5โลค่ะดีใจมากไม่เคยลดได้เลยงดนำ้ตาลลดแป้งกินผักเขียวเยาะๆไม่ออกกำลังกายคะจาก70ลดเหลีอ65ค่ะ

หมอบางคนบอกกินโปรตีนมากไตพังจะเชื่อได้ไหมคะ

เริ่มพึ่งได้ฟัง

ทำตามหมอได้2เดือน น้ำหนักลดดีมากๆ แล้วอยู่ๆ ไปซื้อโปรตีนแอมเวย์มากินประมาณหนึ่งอาทิตย์น้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ😢😢

เมื่อก่อนไม่คิดว่าจะทำได้วันนี้ทำได้แล้วค่ะขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ

ผมทำifวิ่งสลับเดินตอนเช้า1ชั่วโมงต้องกินไรก่อนไหมครับรึออกเสร็จ8โมงค่อยกินครับ

อายุ 50 สูง 159 หนัก 60 เมื่อสิบปีก่อนเคยหนัก 45-48 กก รู้สึกสบายตัวมากค่ะ ตอนนี้หนัก 60กก เดินปวดเข่า ขึ้นบันไดลำบาก เพราะประจำเดือนหมดแล้ว เริ่มมีภาวะกระดูกพรุนค่ะ เลยอยากผอมเหมือนเดิมค่ะ

อายุ15 สูง167 หนัก70 ทำตามพี่ตอนนี่เหลือ 58-59

คุณหมอค่ะดิฉันอายุ53ปี อยู่ france ติดตามคุณหมอมา1ปี วันนี้น้ำหนัก54.8 สูง 166 อยากลดให้เหลือ51kg กรุณาแนะนำด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะหมอหนึ่งดูหมอหนึ่งบ่อยอยู่ค่ะแต่ยังไม่มีวินัยนการลดค่ะทำยากมมากค่ะ

คุณหมอครับตอนนี้ผมตบะแตกมาหนึ่งเดือนแล้วอดกินไม่ได้เลยอยากลดน้ำหนักอีกอต่อดกินไม่ได้ต้องทำไงก่อนดีครับ

ยูริค 8 กินถั่วได้ไหมครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง

อยากลดได้แบบหมอเล่า

ผมเข้าใจมากขึ้นเลยครับ ว่าแล้วทำผิดวิธีผิดๆๆๆ มาตลอดเลย เดี๋ยวผมลองไปทำดูครับถ้าได้ผมเดียวผมมาบอกครับ ปล.ผมยากเข้านะครับแต่ไม่เงิน55555 😅😅😅 เดียวอีก 1 อาทิตย์ มาบอกครับ

ทำif 8/16มาหนึ่งเดือนลดได้แล้ว5ก.ก

หมอคะแล้วมันปกกะติไมคะที่ช่วงแลกลดเยอะแล้วมาช่วงหลังเลีมช้าละคะ

ใช่เลยเมื่อก่อนไม่เคยรู้เรื่องว่าร่างกายต้องกายโปรตีนไปสร้างเตาเผา

หมอหนึ่งของแทร่🤟🏽

เรียนคุณหมอค่ะ_ถ้าBMIก็ปกติแต่ค่าคลอเรสสูงถึง300_LDL200จะต้องทำอย่างไรดีคะจากปิรามิดค่ะ

ลดแป้งลดน้ำตาล 13 วัน if16/8 น้ำหนักลด 3 กิโลค่ะ

แคลลอรีใด้จากอะไรมั่งครับหมอนอกจากข้าว

❤❤เริ่มวันที่ 2 ค่ะ❤❤

ฉันเป็นไขมันพอกตับน้อยค่ะตอนนี้นำ้หนัก-55-คณุบอกว่าให้ลดน้ำหนักให้เหลือ-50ค่ะแต่ตอนนี้ไปตัดอ้อยทุกวันเลยค่ะมาดูคณุหมอแส้วมีกำลังใจค่ะขอบคุณคณุหมอค่ะ

คุณหมอน้ำหนััก55 ทำ,ifกืนมื้อเดียวเหลือ47.9แต่ผิวเหนี่ยวคะทำไงดี ช่วยด้วยคะ

ฟังหมอหนึ่งแล้วเริ่มปรับตาม 13วันลดไป5โลแล้วค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ทำให้ชีวิตหลายๆคนมีสุขภาพที่ดีนะคะ ❤

ทีคุณหมอบอกว่ากินโปรตีนเท่า นน ตัวกินวันละครั้งหรือกินสามมือคะ

ทำIF16/8แล้วเป็นโรคกระเพาะ เกิดจากอะไรค่ะ..ทำยังไงไม่ให้เป็นกระเพาะ

อยากลดบ้างค่ะอยากลดแบบไม่กลับมาอ้วนอีก

คุณหมอค่ะสมัครเข้าเรียนเสียตังมั่ยค่ะอยากผอมค่ะเพราะเป็นรองช้ำทรมานมากเลยค่ะอยากลดน้ำหนักค่ะ

ทำไมลดไม่เคยได้เลยค่ะทั้งที่ทำทุกอย่าง😅

หมอหนึ่งคะพี่ดูคลิปแล้วทำตามเริ่มจากลดกินข้าวขาว มากินข้าวที่มีใยอาหาร และโปรตีน จากเนื้อสัตว์ ปลา หมู กุ้ง และผักรู้สึกว่าไขมันที่ท้องและต้นขา ก้น มันเล็กลงคะ หยุดกิน 6โมงเย็น กินอีกทีชว่ง 6โมงเช้า มี ไข่ และกาแฟค่ะ แต่ดื่มน้ำผักผลไม้รวม ชว่ง8-โมงเช้าค่ะชอบหมอหนึ่งมากค่ะ อยากสมัครค่ะแต่ต้องทำยังไงค่ะ

เปิดดูคริปคุณหมอหนึ่งใด้ความรุ้เยอะเลยค่ะเริ่มลดหนึ่งเดือนลดห้าโลค่ะดีใจมากขอบคุณหมอค่ะ

โชคดีที่ได้เจอคลิปนี้ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

ขอภามหนอ่ยคะลดนำ้หนักมา3เดือนนำ้หนักตวตอนแลก71ตอนนี้60แต่เดือนที่3ปะจำเดือนไหมมาผิดปกกะติไหมคะ

4 เดือนผมลด 24 กิโล ขอบพระคุณ คุณหมอมากครับ

ทำตามคุณหมอได้ผลมาก ๆ คุณหมออธิบายละเอียดมากเข้าใจดีขึ้นมาก ๆ และคุณหมอเข้าใจว่าจะเจออะไรอ่านใจคนดูว่าปัญหามีอะไรบ้าง มาอัปเดทค่ะว่าถึงยอดพิรามิดค่ะ ยังคงทำ IFตลอด 9 เดือน ยังคงคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้างวันเว้นวัน กลับไปกินกาแฟเย็นได้ค่ะ น.นอ้วนสุด 61 ก.ก ลงมา 51.5 ก.ก น.น นี้พอใจสุด ๆ ดัชนีมวลกาย 19.5 ค่ะ...ยังคงฟ้งคลิปคุณหมอตลอดค่ะ..ลด น.นเองค่ะ😅😅

คุณหมอคะอยากสมัคเรียนกับคุณหมอต้องทำยังไงคะขอให้คุณหมอตอบดว่นดว้ยคะ

อยู่ในกลุ่มแล้วค่าหมอหนึ่ง รอคอร์สออกกำลังกายค่ะ

เออจริง1อาทิตไม่อดอาหารตัดแค่หวานไม่กินกลางคืนหายไป4โลดีมากขอบคุณคุณหมอค่ะ