ลดน้ำหนัก 10 กิโล ให้กินโปรตีนตามสูตรนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

รู้จักกับหมอหนึ่งเมื่อประมาณปลายเดือน ก.ค.ที่ผ่านมาก่อนหน้านั้นช่วงต้นเดือน มีอาการป่วยทำให้น้ำหนักลด พอหายดีแล้วเลยพยายามลดน้ำหนักต่อ แต่เลือกอาหารผิดประเภทไปหน่อย จนปลายเดือนได้มาเจอกับหมอหนึ่ง ทำให้เข้าใจระบบร่างกายมากขึ้น และปรับเปลี่ยนการคุมอาหารใหม่ทั้งหมด จากวันนั้นจนวันนี้ 2 เดือนกว่าๆเข้าเดือนที่ 3 จากน้ำหนัก 137 กิโล ลดลงมาเหลือ 118 กิโล โดยยังไม่มีการออกกำลังกายเลย ทั้งหมดเกิดขึ้นเพราะการคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ขอบคุณหมอสำหรับความรู้และเทคนิคดีๆครับ มาได้ขนาดนี้ไม่อยากจะเชื่อตัวเองเหมือนกัน และจะไปต่อจนไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้แน่นอนครับ ตอนนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวัน ๆ ละ 20 นาทีแล้ว อีกสักระยะจะเริ่มลองสร้างกล้ามเนื้อจริงจังครับ ถึงทุกคนที่ได้มาอ่าน สู้ๆนะครับ ผมที่เป็นไออ้วนมาตลอดชีวิต เจอใครก็ไม่เคยถูกเรียกชื่อ เรียกแต่ไออ้วนมาตลอดยังทำได้ พวกคุณเองก็ทำได้เช่นกันครับ

ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่ายดีคะ❤

ดูคลิปจบแล้ว อย่าลืมกดหัวใจ กดแชร์ กดติดตามช่องนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ ❤❤

คุ้มค่าทุกนาทีที่เข้ามาฟังเลยค่ะ มีแต่ข้อมูลดีๆ ประโยชน์ล้วนๆ หมอหนึ่งไม่กั๊กเลยย ขอบคุณนะคะ 😊

Fc France ติดตามค่ะ ขอบคุณค่ะ

ติดตามทุกคลิปครับ...คุณหมอ

เต้าหู้ที่คุณหมอหมายถึง คือแบบไหนคะ เต้าหู้แข็ง เต้าหู้ไข่ ได้ไหมคะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤

สำหรับคนที่ออกกำลังกายเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สามารถทานแป้ง ข้าวขาว หนมปังโฮลวีท เพื่อให้ได้คาร์บในปริมาณ 150 กรัมต่อวันได้หรือไม่คะ

ขอบคุณค่ะหมออธิบายเข้าใจง่าย❤❤❤

ขอบคุณคุณหมอมากคะ ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ❤

พึ่งติดตามหมอ1ค่ะ ตอนนี้68 จะเริ่มทำตามหมอ1 อยากน้ำหนัก50 ขอบคุณความรู้ในการลดน้ำหนักเข้ามาดูแล้วมีกำลังใจมากๆเห็นหลายคนลดได้เยอะเลย❤

ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักแล้วค่ะ ก็ไม่เริ่ม พอผลตรวจสุขภาพ มีไขมันพอกตับเริ่มๆ ทำตามเลยจ้า 7 วัน ลง 3 กก จาก 70 กก เหลือ 67 กก มีความสุขค่ะ นอนยาวจากที่ตื่นทั้งคืน ปวดสะโพกปวดไหล่ก็เบาจนลืมปวด ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

ดูคลิปหมอหนึ่งมา 3 อาทิตย์น้ำหนักลด 4 โล จาก 90 เหลือ 86 ค่ะขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากๆนะคะ❤

ผมติดตามคุณหมอนานดูแล้วปกติตามจาก105ตอนนี้ผ่านมาเกือบ2ปีตอนี้เหลือ68แล้วครับขอบคุณสำหรับความรู้มากครับ❤

ขออนุญาตรบกวนถามคุณหมอครับ ถ้าเรามีน้ำหนักเกินมาตรฐาน อย่างเช่น เกินมา 10 - 20 กก. ปริมาณโปรตีนที่ทานต่อวันจะทาน 0.8 - 1 กก./ น้ำหนักตัว 1 กก. (น้ำหนักที่อ้วนในปัจจุบันได้เลย) หรือ ต้องคำนวณเทียบกับน้ำหนักมาตรฐานที่ยังไม่อ้วนครับ ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าครับ

สวัสดีคะคุนหมอ เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบ สามารถลดน้ำหนักได่ไม๊คะ คอนนี้หนัก51โลคะ

กินไข่ทุกมื้อได้ไหมคะ แล้วควรกินมื้อละกี่ฟองคะ

ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆๆค่ะ

เป็นโรคหัวใจทานเวย์โปรตีนได้ไหมคะ

ขอบคุณคร้า

เนื้อคุณภาพ แป้งคุณภาพ ทานแต่พอดี

ทานน้ำเต้าหู้แทนข้าวอ้วนไหมค่ะ

กินโปรตีนผง กินมื้อไหนดีคะ

ติดตามด้วยคนค่ะ

ขอบคุณครับ

หนัก100ค่ะ ควรกินโปรตีนอกไก่ 5ขีดต่อวันถูกไหมคะเพราะไก่100ดูดซึม20กรัม แบ่งทาน2มื้อ มื้อละ250ได้ไหมคะเข้าใจถูกไหมคะ

เป็นคุณแม่หลังคลอด หิวบ่อย ควรทำยังไงคะหมอ

🙏ขอบพระคุณๆหมอมากๆๆๆค่ะ🙇🙇❤️

ถ้าเรานอนน้อยใช้พลังงานต่อวันเยอะหน่อย กินโปรตีนเกินนน.ตัวเราได้ไหม

ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง

ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วนำมาปฏิบัติตามที่หมอแนะนำจริงค่ะ รู้สึกว่าน้ำหนักค่อยๆลดลงมาใส่เสื้อก็ไม่อึดอัดแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆดลยค่ะหมอหนึ่ง

เราเคยซื้อคลิปหมอหนึ่งเข้ากลุ่มเรียนและทำตามคลิปแต่ละอัน ทำตามจนลดได้10โล จาก72 เหลือ 61ใช้เวลาประมาณ3เดือน อันนี้ไม่ใช่หน้าม้า แต่อยากให้ทุกคนมีกำลังใจในการลดและมีสุขภาพดีเหมือนเราค่ะ

เทมเป้ กินสดเป็นอันตรายไหม หรือต้องทำให้สุกครับ

หมอหนึ่งค่ะถ้าคน เป็นโรคหัวใจลิ้นรั่วจะนับโปรตีนยังไงค่ะ

คุณหมอบางท่านบอกว่ากินไข่เยอะเสี่ยงเป็นเบาหวานจริงหรอคะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะคุณหมอ เพิ่งมาติดตามคุณหมอ อยากลดสัก 20 กิโลค่ะ ขออนุญาตเข้ามารับความรู้บ่อยๆ นะคะ

ขอบคุณค่ะ

เพิ่งติดตามหมอหนึ่งค่ะ อยากสอบถามคุณหมอว่า ถ้าคุมอาหารร่วมกับทำ IF 16/8 แล้วออกกำลังกายสองถึงสามวัน ต้องทานโปรตีนผงเวลาไหนเสริมคะ หรือโปรตีนธรรมชาติก็เพิ่งพอ

หมอคนแรกที่ผมอ่านลายมือออก ขอบคุณครับ

อยากให้หมอพูดถึงพวกเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ้ว ซอส ผงปรุงรส น้ำปลา เกลือ บ้าง ว่าอะไรที่มีผลกับการลดน้ำหนัก

กินโปรตีนชอยแล้วท้องอืดท้องเฟ้อค่ะทำไงดีค่ะหมอ

อยากทราบค่ะคุณหมอถ้าเราทานข้าว2มื่อ เเล้วโปรตีนทานหลังออกกำลังกายตอนเย็นจะช่วยให้ลดมั้ยคะ

หาข้อมูลเรื่องการกินโปรตีนอยู่โชคดีมากที่จะมาเจอคลิปหมอหนึ่งวันนี้เลย ไปตามดูต่อหลายคลิปแล้วค่ะรู้สึกมีกำลังใจเลย ส่วนตัวเป็นไฮโปไทรอยด์น้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก ปกติแค่เน้นออกกำลังกายเพราะอยากเพิ่มการเผาผลาญแต่น้ำหนักไม่ค่อยลดอยู่ดี เลยเริ่มกินแบบที่หมอหนึ่งสอนแล้วตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ หวังว่าจะเวิร์คกับคนไข้แบบเรา😂

เหมือนพระมาโปรดเลยค่ะคลิปนี้ กำลังหาข้อมูลเลยค่ะหมอหนึ่งง 😂💚 ขอบคุณมากค่าาา 💚💚

ยิ่งฟัง..ยิ่งเข้าใจค่ะ..ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ที่ให้ความรู้ดี ๆ ลดน.น มาได้ 9 เดือนถึงจะได้ น.นที่พอใจแล้วก็ยังคงทานอาหารที่ควบคุม น.น ให้คงที่ไม่กลับไปอ้วนอีก ยังคงทำ IF 16/8 ออกกำลังกาย เวทเทรนนิงสลับคาร์ดิโอ ออกวันเว้นวัน 10-15 นาที ออกช่วงเช้าหลังตื่นนอน ตากแดดระหว่างออกกำลังกาย มีแอบกินกาแฟเย็นบ้างค่ะ😅😅 น.น จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ลงตั้งแต่ 3 เดือนแรกแล้วค่ะขอบคุณมากนะคะที่ทำให้ลด น.นได้ขนาดนี่❤

ติดตามหมอหนึ่งค่ะ ได้ความรู้ดีมาก เข้าใจเรื่องรับบเผาผลาน และใช้เทคนิค if ตอนนี้กินอาหารปกติ ไข่วันละสามลูก และกินเวย์เพื่อเสริมโปรตีน แอบกลัวโรคไตเลยเหมือนกัน เลยกินวันเว้นวัน เด่วว่างๆลองไปเชคค่าไตดู

ชอบมาก ไม่เคยกินอิ่มแบบไม่เครียด คือตอนกินแอบจุกทั้งๆที่กินไม่เยอะ พอเช้ามา หลังจากขับถ่ายพุงป่องหายไปเป็นแฟบ ออกกำลังกายกล้ามก็ขึ้นไวด้วย ขอบคุณนะคะหมอ แต่อาทิตย์หน้าต้องกินเจ 10 วัน หมอแนะนำอาหารหน่อยค่ะ 🙏🏻❤️

ผมติดตามหมอ 1 มา 7เดือน จาก 129.3กิโล ตอนนี่ผมเหลือ 88.4 กิโล ขอบคุณคุณหมอมากๆคับ

ขอบคุณมากๆค่ะ 5 วัน จาก 51 กก.เหลือ 49 กก.ปรับการกินตามคลิปนี้ของหมอหนึ่ง กินโปรตีนเพิ่มขึ้น ลดข้าวลดแป้ง ปกติเป็นคนที่ไม่กินน้ำหวานเลย ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 15 นาที

คนเป็นโรคเก๊าท์ควรกินโปรตีนเเบบไหนดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

อยากลด10โลค่ะ ตอนนี้กินไม่เป็นเวลาเลย แต่อ้วนขึ้นๆๆๆ จะลองทำตามหมอค่ะ อีก1เดือนจะมารีวิวค่ะ

ผมกินสลัดผัดอาทิตย์นึง 4 วัน อยากทราบว่าน้ำราดในสลัดผักจะทำให้อ้วนรึเปล่าครับและมีประโยชน์รึเปล่าครับ

ถ้าทานน้ำเต้าหู้ทุกเช้า จะดีรึเปล่าค่ะ

ขอบคุนมากครับ ยังไม่รู้อะไรอเลียพรื่งเลื่มครับจะกีนตามนี้ครับ เครียดอยู่นะ เราอยูที่เวียงจัน ของแพงมากๆๆๆๆครับ ลำบากก่วาเมื่อก่อนเหยีวะะะะของนำเข้าทุกอย่างแค่ถ่วเน่ยโคดดดดแพงครับ ไปเจมาส เอัมพ้อยมาด แค่ถ่วหยิบมือ ราคาเท่าเนื้อหมู1kg ถ้าเปันอาวมอนน่ะ นิเดียวราคาเท่าเนื้องว 1kg แย่มากครับเงินกีบตกต่ำมาก แค่น้ำทิบโก ยูอนืฟ เคียชื้อ กร่อง17,000กีบตอนนี้40,000คิดดูดิ่ เราจะอยู่ได้ยังไง งานน้อยลง รายได้รดลง ต้องเปันผู้มีอิดทิพลจีงๆเสั้นสายให่ยๆจืงถืงงานล้นมือ แต่เราจะสู้ต่อไป ต้องผ่านไปให้ได้ สุขะพาบก่อต้องดูแล ทิ้งไม่ได้ เชื่อว่าจะต้องดีขื้นปีหน้านี้

หนูกินโปรตีน1.5กรัม ต่อน้ำหนักตัว ได้ไหมค่ะ หรือเกินไป

ไม่ได้อ้วนค่ะแต่ท้องป่องมากค่ะอยากลด

ช่วงอดกินผักสดๆได้ไหม อยากเข้าเรียนมีค่าใช้จ่ายยังไงค่ะ

เริ่มมีกำลังใจลดครับ

กินมื้อเย็นหลังออกกำลังกาย หรือกิน ก่อนออกกำลังกายคับ

กดติดตามแล้วค่ะ

ดูทุกวันค่ะมีประโยชน์มากกำลังลดไขมันทั่วร่างกายค่ะ

อยากทราบว่าไก่ทอดกินได้มั้ยค่ะ

เวย์บางยี่ห้อ มีเวย์2ตัวพร้อมกันนะค่ะ ได้ไหม

กำลังจะลดน้ำหนักครับมาดูคลิปนี้คลิปแรกติดตามแล้งด้วยครับตอนนี้น้ำหนัก115ครับบมีคนท้ามาว่าถ้าลดน้ำหนักได้ให้เหลือ85ถ้าลดได้ให้ รถยนต์1คัน ให้เวลาถึงสิ้นปี67 ผมจะทำตามทุกคลิปเลยย

ผมพึ่งดูช่องหมอ 1ตุลา66 น้ำหนัก 108 ตอนนี้ 20ตุลา 66 เหลือ 100 เริ่มคุมอาหาร ไม่กินจุกจิก ไม่ออกกำลังกาย ชีวิตทำงานทุกวันแทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ดูช่องหมดทำให้ผมอยากผอมเลย😁😁😁

โอวัลติน ไมโล กินแล้วเราจะได้สารอาหารหรือวิตามิน จริงมั้ยครับ แบบไม่เติมแต่ง ปละไม่ใช่3อิน1 ขอบคุณครับ

ทำIf18/6แล้วทาน 1 มื้อ คือเที่ยง กินอาหารปดติ ลดแป้ง น้ำตาล เน้นโปรตีน ระหว่างก่อนถึงมื้อเย็นก้อทานน้ำเปล่าจิบไปเรื่อยๆ พอตกมื้อเย็นอิ่มมาก ต้องเลือกกินเป็นโปรตีนผงแทน เพื่อให้โปรตีนครบ จะเป็นยังไงคะ

คุณหมอหน้าเด็กมากค่ะ

คุณหมอกินโปรตีนแล้ว ทอ้งผูเราตอ้งกินยา่งไรดีจ้า

ถ้าไม่กินถั่ว กินโปรตีนอย่างอื่นได้มั้ยคะ

พุงหมาน้อย ต้องจัดการยังไงครับ อยู่กับผมมา 7-8 ปีเเล้ว ไม่หายไปไหนเลยครับ

มาเจอคลิปหมอหนึ่งแล้วทำจาม1เดือนลด6กิโลแบบสบายๆค่ะจาก72kgเหลือ66kgค่ะ

ทำตามหมอหนึ่งบอกภายใน2เดือนจาก73ตอนนี้เหลือ65ค่ะยังทำต่ออยู่ค่ะ

❤❤❤เยี่ยมมากเลยจ้าคุณหมอขอบคุณมากจ้า

อยากลดน้ำหนัก แต่อยากกินทุเรียนได้ไหมค่ะ

หมอครับคนอ้วนถ้าผอมลงน้องชายจะใหญ่ขึ้นไหมครับ ผมอยากทราบจริงๆครับ หมอช่วยตอบหน่อยครับ❤

Bmi 19 3เดือนลดมา 9โลแล้ว เมนเทนมา 1เดือน น้ำหนักตอนนี้ 52-53 แต่ถ้าจะลดต่ออีก 5 กก. ต้องทำยังไงหรอคั

คนไม่ทานเนื้อสัตว์ กินเทมเป้ เเล้วคนกินเนื้อสัตว์สามารถทานเทมเป้กับเนื้อสัตว์ได้มั้ยครับ

เทมเป้หนับว่าเป็นโปรตีนหรือคาร์บหรอค่ะคุณหมอ เพราะทำมาจากถั่วเหลือง

ดูหมอหนึ่ง มา 4 เดือน เอาไปใช้ ได้ผลจริง จาก100โล ผ่านไป 3เดือนกว่า ลดลง 20 โล เหลือ 80 ละ

นม พืชใช่ของหมอหนึ่งไหม

ตอนนี้ นน 77.5 ติดตามหมอหนึ่งวันแรก12/12/66สู้ๆคะ

การกินไข่มีข้อจำกัดจำนวนต่อ1วันไหมครับ

ผมพึงหันลดหุ้นอะครับน้ำหนัก100😢 ผมลองออกกำลังกายหลายครั้งอยู่ครับ

อยากสร้างกล้ามแขนแต่เน้นกินโปรตีนลดคาร์บ สามารถมีกล้ามใหญ่และลีนได้ไหมครับหมอ(ไม่ได้ใหญ่แบบนักกล้าม)

❤❤❤

สวัสดีค่ะคุณหมอชอบฟังคำอธิบายของคุณหมอค่ะขอบคุณค่ะ

คลิปนี้เหมือนหมอมาได้ตรงเวลามากค่ะ กำลังคิดเรื่องการทานโปรตีนเสริมแบบพืชอยู่เลย มีอยู่ช่วงนึง ที่เราทานเวย์โปรตีนติดกันประมาณ 2-3 เดือน น้ำหนักลดลงจริง (แบบไม่ได้ออกกำลังกาย) แต่ไปตรวจสุขภาพมา ค่าน้ำตาลวัดได้ 96 เกือบจะ100เลย ทั้งๆที่เป็นคนไม่กินน้ำหวาน หรือ ของหวานเลย ช่วงนั้นเลยกลัวเลิกกินไปเลย เลยอยากถามคุณหมอว่า การที่เรากินเวย์โปรตีนจากสัตว์ แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้น้ำตาลขึ้น ปล. อยากทราบตัวเวย์โปรตีนที่ตอนนี้คุณหมอทานอยู่ หรือมีที่แนะนำมั้ยคะ และก็ อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับเรื่องเวย์โปรตีนทั้งที่มาจากพืชและสัตว์เพิ่มเติมอีกนะคะ รอติดตามค่ะ 🥺🙏🏻

ถ้าเคยหยุดลดน้ำหนักแล้วกลับมาอ้วน จะกลับมาลดอีกครั้งได้มั้ยครับคุณหมอ

เวลา ลดละท้อ มาหาดูคลิป คุณหมอกับพี่ๆที่ลดได้ สร้างกำลังใจ

❤❤

หนัก 75 kg กินโปรตีน 75 g ต่อวัน หรือ ต่อมื้อครับ

❤❤❤❤

ไม่ทานแป้งเลย แต่ทานผัก ปลา ไข่ต้ม หมู สลัดผักผลไม้ เช่นกล้วย ระหว่างวันทานนมจืดแต่ทานครบ 3 มื้อ 1 อาทิตย์ ลดไป 3 กิโล แต่อิ่มนานไม่ทานจุกจิก ออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 15 นาที แบบนี้ถูกต้องมั้ยคะคุณหมอ

โปร 3900 หมดเมื่อไหร่ค้ะ

👍👍

ผมดูลดได้4โลเเล้วครับ