ลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน 1 เดือน กินอะไรบ้าง ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

เข้ามาชมดู รายการหมอหนึ่งชอบดู เลยเข้ามาดูช้า...มั่วแต่ไปทำกิจกรรมเล่นโยคะและร้องเพลง ทำงานนวดแผนไทยด้วยคะแต่ก็พยายามติดตามดูคะ😊😅😂

ไม่เคยเข้าคอร์สของหมอแต่เข้ามาฟังก็เอาไปปรับใช้ ได้ผลดีเลยคะ แต่เวลาที่ช่วงน้ำหนักนิ่งจะทำให้ท้อ เริ่มขี้เกียจ ไม่อยากไปต่อ พอน้ำหนักลงมาที่ 40+ มันก็จะเป็นขึ้นๆลงๆ พอลดจะขยับลงน้อยคะ ขอขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้นะคะ 🙏

20 วันลดไปแล้ว 10 โลค่ะ โดยปกติกินวันละ2มื้อ กลางวันกินกาแฟหรือโกโก้เย็น เช้ากิน 10 โมง เย็นกิน4โมง เสื้อผ้าหลวม ตัวเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ เน้นกินอิ่ม ลดหวาน ลดมัน กินน้ำมากๆค่ะ

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดี ๆ ทำตามได้ผลดีมาก ๆ ค่ะ..ไม่คิดว่าจะลด น.น ได้พอมาฟังคลิปคุณหมอไปเรื่อย ๆ เริ่มเข้าใจและลองทำตาม..เมื่อก่อนจะเจอปัญหา น.น ลงมา 2 ขีดแล้วสัก 1-2 ขึ้นมาครึ่ง ก.ก เป็นแบบนี้วน ๆ ไป มาตอนนี้สบายมากเลยค่ะ..ลด 10 ก.ก ง่ายมากกกกกกก เพราะเข้าใจระบบร่างกายตามที่คุณหมอสอน❤

ทำ IF17/7 ครบ 1 เดือนค่ะ ลด 4 กิโลค่ะ 60 เหลือ 56 😍 ขอบคุณค่ะ น้ำหนักลด เอวลด ชัดเจน

ไม่ได้มาคอมมเม้นหมอนานแล้ว ทุกวันนี้ก็ยังทำIFอยู่ หลังจากที่ลง มาจาก 90 ใช้เวลา 45 วัน เหลือ75 หายไป 15 กก ทุกวันนี้ยังค้างคงอยู่ 74-75 ใช้ชีวิตปรกติ หมอแนะนำดีมาก 😊

คุณหมอครับ ช่วงนี้ผมทานเป็นเกาเหลาครับ ส่วนมากเป็นเกาเหลาเย็นตาโฟ จะขอเพิ่มผักบุ้งเยอะๆ หลังจากนั้นจะมีการทานเวย์โปรตีน แล้วก็มีพวกไก่ย่าง หนังไก่ย่าง ปลาหมึกย่าง แล้วช่วงเย็นก็มีการทำคาดิโอ เช่น ออกไปเดินเร็วสลับเดินประมาณ 8-10 กิโล สลับกับทำเวจเทรนนิ่ง ยกน้ำหนักครับ จากเดิมน้ำหนักผมที่อ้วนหนักๆ 87 กิโล ตอนนี้ลงมา 79 กิโล ใช้เวลาประมาณ 2 เดือน ถ้าผมคงแนวทางที่ผมทำนี้ไว้ น้ำหนักมีสิทธิ์ลงถึง 69 กิโล ได้มั้ยครับผม🙏🏻🙏🏻

ขอบคุณที่นำความรู้มามอบให้ครับ ระยะเวลาประมาณเดือนนึงในการทำ IF จาก80+- ตอนนี้เหลือ73แล้วครับ ออกกำลังกายบ้างตามอารมณ์😂 บอกตรงๆครับว่าหลุดบ่อยเหมือนกันครับในการทำIF แต่ก็ไม่ได้กินพวกน้ำตาลเท่าไหร่ตอนหลุดเวลาIF #แต่ก่อนเป็นคนชอบไอติมตักมากกินทีไม่ต่ำกว่า3-4ถ้วยปัจจุบันตอนนี้ลองแย่งหลานกินคำเดียวหวานเจี๊ยบจนฝืดคอเลย #เป้าหมายอยากมีหุ่นลีนที่สวยงาม✌️✌️❤ #ขอบคุณคุณหมอมากครับ ฟังหลายคลิปมากฟังวนจนเข้าใจ❤

จะลองค่ะ 73 อยากได้ 55 หนึ่งปีจะได้ไหม จะทำสุดหัวใจค่ะ ขอกำลังใจด้วยนะคะสู้ๆๆ

สวัสดีหมอหนึ่ง กายไปหลายเดือน กลับมารายงานตัวคะ ปีทีแล้วจาก มิย-ธค คุมน้ำหนักได้ จาก62เหลือ49ทำตามหมอแต่ไม่เข้มงวดมีรีแลคซ์ด้วยสบายๆ ดีใจมากทำได้ ตอนปัจจุทำตามหมอเป็นกิจกรรมประจำวันเลยคะ

หมอหนึ่่งสอน ใช้คำเข้าใจง่าย ทำตามได้จริง ผมเคยสุขภาพแย่ น้ำหนัก 92 จนเริ่มศึกษา เรื่องลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี จนมาติดตามหมอหนึ่ง ประมาณ 6 เดือน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 70 แล้วครับ สุขภาพกลับมาดี สดชื่น อารมณ์ดี ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ ขอบคุณความรู้ดีๆนะครับ จะติดตามต่อไปครับ🙏🏻😎

ขอบคุณมากค่ะสำหรับสาระดีๆ

ป้าอายุ 54 ปี น้ำหนัก 67 ปวดเข่ามากๆ อยากลดน้ำหนักมาก แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มต้นแบบไหน จะขอดูรายการหมอก่อนค่ะ

ฟังหมอหนึ่งประจำ แล้วนำมาปฏิบัตรตาม ทานอาหารทีมีโปรตีนธรรมชาติหลากหลาย ออกกำลังกายร่วมด้วย มีโปรตีนเสริมบางวัน 80 ลดลง 75 ภายใน 3 อาทิตย์ค่ะ สัดส่วนลงเยอะค่ะ

ลดแป้ง น้ำตาล ทำif เอว ลดเยอะมากค่ะ 11 วัน ลด 2 โล

เป็นไฮโปไทรอยรดนำ้หนักแบบไหนดี

ขอบคุณคะ❤❤

ทำ IF 16/8 คุมแคล ไม่กินของมัน ของทอด ทานแป้งน้อย ของหวานมีบ้าง ออกกำลังกายด้วยการเดินอาทิตย์ละ 3 -4 วัน แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ กินน้อยมากๆก็แล้ว

กินข้าวไรซ์เบอรี่กับพวกผักน้ำพริก แต่กินวัน 1 มื้อ ลดแบบนี้ผิดไหมครับ แต่ไม่หิวนะครับใช้ชีวิตได้ปกติ แต่น้ำหนักลดลงไวมากครับ ผิดไหมครับแบบนี้ แต่ 10 วัน น้ำหนักลด 7 โลครับ

ตอนนี้ตบะแตกล้มเหลว กำลังจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งค่ะ

เห็นคุณหมอ ทำคลิปสอนเมื่อสองปีก่อน และหลายๆปี มีหลายๆช่อง ทำคลิปพูดเหมือนหมอหนึ่งเมื่อสองปีก่อนแปะเลย คริๆ

ชอบหมอหนี่งอธิบายค่ะเข้าใจง่าย

ผมปรับวิถีการกินจาก127ต้นเดือนตอนนี้เหลือ120ภายในไม่ถึงเดือน เห็นว่าหน้าจะคอยลง. +ให้กำลังใจตัว+มั่นใจ+พยายาม. ขอบคุณครับ😊

ทำตามหนึ่งเดือนลดห้าโลค่ะหมอความรู้ดีๆแบ่งปันได้บุญค่ะขอให้ความดีของหมอหนึ่งมีสุขภาพแข็งแรงไปนานๆค่ะติดตามค่ะ

ประจำตัวค่ะเป็นเบาหวานความดันสูงไขมันอยากกินวิตามินดีเสริมแคลเซียมด้วยค่ะจากน้ำหนัก 88ตอนนี้เหลือ 69 ค่ะภายใน 7 เดือนครึ่งค่ะคุมอาหารสำคัญที่สุดค่ะออกกำลังกายบ้างแต่ไม่หนักมากค่ะเป้าหมายไว้60 โลค่ะ

หมอหนึ่ง เพิ่งไปตรวจเลือดมาค่ะ ผลเลือดปกติ ยกเว้นมีวิตามิน B12 ในเลือดเกินค่ะ เกือบ 1500 อันตรายไหมค่ะ

นี่ขึ้น10กก ค่ะ ข้าวก็กินข้าวกล้อง ออกกำลังกาย เช้าเย็น 30นาที สองเดือนไม่ลดมีแต่เพิ่ม ของหวานก็ไม่กิน ขนมก็ไม่กิน มีหลุดแค่2-3ครั้งในสองเดือน แต่นอนดึก นอนตื่นบ่อย เพราะเข้าห้องน้ำเคยไปตรวจแล้วก็ไม่พบเบาหวานค่ะ แต่เป็นแพนิกจนน้ำหนักลดเหลือ50 ณ ปัจจุบันแพนิกเริ่มดีขึ้นมาก กินอร่อย แต่ ก็ดั่งข้อความก่อนนี้เริ่มที่การกินสองเดือนไม่ลดค่ะ ตรงนี้เกี่ยวไหมคะ งงมากกก ขีดเดียวก็ไม่ลด เครียดค่ะ

ขอบคุณหมอหนึ่งที่เอาเคสของอรมาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆนะคะ ทุกคนจะได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก ทุกคนจะทำได้และมีสุขภาพที่ดีค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤

คุณหมอไม่ลงคลิป6วันเลยค่ะ ต้องย้อนดูคลิปเก่ารอ😅😅

เป็นคนน้ำหนัก53อยากลดเหลือ45ทำไงดีคะหมอติดหวานมันทอดน้ำตาลค่ะ เคยลดได้แต่ปล่อยการกินตามใจปากน้ำหนักเลยขึ้นคะสูง156

ลงไปเเค่โลเดียวสัดส่วนลงเยอะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆชมคลิปคุณหมอหนึ่งและทำตามค่ะ

ไม่ทำ IF แต่ลดคุมอาหารได้ไหมค่ะ

ต้องติดตามหมอหนึ่งแล้วค่ะตอนนี้หนัก65อยากลดได้ค่ะแต่ยังไม่เข้าใจif

ลองใช้วิธีของหมอหนึ่งค่ะน้ำหนักลลง1โลแต่เอวลดไป2นิ้วค่ะภายในอาทิตย์หนึ่งค่ะ หนูเป้นนักเรียนอายุน้อยอยู่ตอนนี้ปิดเทอมเลยใช้โอกาสนี้ลดน้ำหนักหนูเบื่ที่ตัวเองอ้วนมากๆค่ะ

ป้าน้ำหนัก61กิโลหยากลดให้เหลือห้าสิบกิโลปา้อายุ59ค่ะ

ดูคลิปแรก อยากถามหมอว่าเป็นไทรอยด์ใช้วิธีการลดเหมือนคนปกติไหมค่ะ

อยากลดแล้วล่ะ ตอนนี้93อยากลดให้เหลือซัก60

หมอหนึ่งคะ แล้วคนที่ไม่กินผักต้องทำยังไงคะ

หมอคะ หนูทำตามหมอ ลดน้ำตาลลง ผ่านไป3วันประจำเดือนมา ตะบะแตกมากอยากกินของหวานกินนู่นกินนี่ไปหมด ตอนนี้เริ่มชินแล้วค่ะพอได้ชิมของหวานรู้สึกว่าหวานตัดขามากจากแต่ก่อนที่ชอบกินหวานมาก ❤

🎉🎉🎉🎉

เราลดยากจังคับ ติดตามยุทุกเคสทีหมอบอก แต่ยังไม่ลด

เคยกินยาลดค่ะหมอ แล้วโยโย่ หนูควรทำไงดีคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันพึ่งมาฟังครั้งแรกค่ะพอฟังแล้วชอบมากค่ะมีความรู้สึกอยากลดน้ำหนักค่ะตอนนี้มีน้ำหนัก68ค่ะ❤❤❤❤

ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง

26/05/67น้ำหนัก69ฟังหมอแล้ว เดียวอีก1เดือนจะมาอัปเดทนะค่ะ

พี่อยากลดคะ จาก83ตอนนี้คงที่77 อยากได้ที่60คะ

ทานยังไงคะเป็นเบาหวานหมอหนึ่งคุมไม่ได้

ตอนนี้ผม90 เริ่มทำได้2วัน กินแต่น้ำเปล่า เปลี่ยนมากินข้าว2ครั้งต่อวัน

หนูอายุ 12 น.น 78 จะลดได้มั้ยคะ

แต่ตอนนี้อยากจะลงอีกน้ำหนักยังนิ่งอยู่ค่ะ

สอบถามหน่อยคะถ้าทำไอเอฟเริ่มกินมื้อแรก8โมงมื้อ2จบที่13.00ใด้มั๊ยคะ

ถ้าแก้มใหญ่จากพันธุกรรมลดได้มั้ยครับหมอ

คาเคานิบส์ทีไขมันสูง ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนัก และลดการดูดของธาตุเหล็กสำหรับคนที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง เพราะมีคาเฟอีน จริงไหมคะ?

หมออยากลดเอวพุงกินอะไรเน้นดพุง

อยากลดน้ำหนักจาก 56 ไงดีค่ะ

2ปีผมลดได้15กิโลกินอาหารปกติแต่ออกกำลังหนักมาก😂😂😂😂

เป้าหมาย 10 KG ค่ะ ตอนนี้น่าจะประมาณ 59-60 😅

ขอสอบถามหน่อยค่ะมีคนเคยบอกว่าถ้ากินข้าวตอนดึกจะทำให้อ้วน คือว่าหนูขายก๋วยเตี๋ยวค่ะต้องกินข้าวประมาณสิบโมงเช้า แล้วถ้าหนูกินข้าวอีกทีตอนห้าทุ้มแล้วรอให้ย้อยอีกหนึ่งชั่วโมงก่อนแล้วค่อยนอนแล้วมากินใหม่ตอนสิบโมงเช้าน้ำหนักจะลดได้ดีมั้ยค่ะ❤

ฟังหมอพูดทุกวันกินแบบมีวินัยทำตามไม่ได้เรียนกับหมอยังน้ำหนักลดเรื่อยไปขอบคุณความรุ้ที่แบ่งปันค่ะ

หมอครับ ผมผอมลงเยอะแล้ว ผมควรออกกำลังกายตอนไหนดีครับมันถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ดี❤

ผมวี่งทุกวันยังไมลดเลยคับวี่งประมาณ45นาทีถูกวันทำยังไดดีคับ

อายุ 55 แล้วค่ะ

ชอบฟังคลิปคุณหมอค่ะ หังง่ายเข้าใจดีค่ะ 🎉❤

ทานยากรดภูมิค่ะบวมน้ำ

มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นกับกล้ามเนื้อแข็งแรงเหมือนกันมั้ยครับคือว่าผมเล่นเวทเพื่อความแข็งแรงแต่ไม่ได้เพิ่มกล้ามเน้อระบบเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นมั้ยครับ

1เดือนผมจาก106-107 ไป101.4

นู๋ลดไม่ลงเลยคะ

ຂອບໃຈຫລາຍໆ ເດີ້ ທ່ານຫມໍຫນື່ງ❤❤❤ ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍມີສຸກຂະພາບແຂງແຮງດີເດີ້ ແລະໂຊກດີ🍀.

รักหมอ ขอบคุณความรู้นะครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งสาระดีๆได้ฟังคุณหมอหนึ่งอีกแล้วค่ะ❤️

ขอบคุณมากๆนะคะ หมอ❤

กินแตงโมอ้วนไหมครับคุณหมออ

อายุ56ลดได้ไหมคะ

กาแฟใส่นมได้มั้ยค่ะแต่ไม่ใส่น้ำตาล

อยากลดนําหนักคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🙏🏻❤❤❤❤❤❤❤

แบล็คคอฟฟี่อเมซอน0% ทานได้มั้ยคะตอนเช้า

ขอบคุณความรุ้ดีๆค่ะ

สวัสดีค่ะดูคลิปทุกคลิปติดตามแล้วค่ะ

❤❤❤

❤❤❤❤

เป้าหมาย 10 กิโลค่ะ😊

❤❤❤ขอบพระคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ❤❤❤

❤❤❤

หมอครับ ผมลดน้ำหนักโดยการไม่ทานข้าวและพวกแป้ง งดน้ำตาล100% ทานโปรตีนกับผักทุกวัน ออกกำลังกายวันละ30นาทีคาดิโอ เวลา9วันลดได้5โล ไม่กินแป้ง เป็นอะไรไหมครับ

แล้วคือลดน้ำหนักแบบนี้ผิวมันจะเหี่ยวย่นไหมครับ😅

ຢາກລົດນ້ຳຫນັກອາຍຸ23ປີໃຫ້ນົມລູກຢູ່ຕອນນີ້ນ້ຳຫນັກ62ຢາກລົດໃຫ້ໄດ້50

ຕອນນີ້ງົດນ້ຳຕານ❤❤❤🎉🎉🎉

ຂອບໃຈເດີ❤❤❤

เราผู้น้ำหนักนิ่งมา3ปีแล้วค่ะม่ขึ้นม่ลง😅

❤❤❤❤❤❤

❤

ถ้าเข้ากลุ่มเสียตังไหมค่ะ

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

😂😂อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก60+70-72