วิ่งเร็วขึ้น ด้วย ดริลล์วิ่งเดียวเปลี่ยนชีวิต วิ่งแล้วไหลลื่นขึ้น Running Drill ลองดู Cadence เพิ่มขึ้นเอง โดยไม่ต้องพยายามก้าวถี่ๆ
วิ่งเร็วขึ้น ไหลลื่นขึ้น รอบขา Cadence เป็นองค์ความรู้ที่ผมได้รับจากอาจารย์เอกวิทย์ แสวงผล ผู้ฝึกสอนกรีฑาทีมชาติไทย และวิทยากรอาวุโสสหพันธ์สมาคมกรีฑานานาชาติ (IAAF)
สมัครคอร์สเรียนวิ่งออนไลน์กับอาจารย์เอกวิทย์ ที่
ไลน์ @istylesports หรือกดตามลิ้งค์ lin.ee/KE2bYXd
หรือติดต่อเบอร์ 081-641-9998
ช่วงโควิด ปี 2020 ถึง 2022 ต้นปี ผมไม่ได้ซ้อมวิ่งเลย จะวิ่งก็แค่เคาะๆ เฉลี่ยเดือนละไม่เกิน 50 กม. ขาดซ้อมจนท่าวิ่งเพี้ยน วันแรกที่ลงตารางซ้อมจริงจัง วิ่ง 50 นาที เพซเฉลี่ย 6:13 นาทีต่อกม. ซ้อมไป 3 สัปดาห์ วิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทีได้ แต่รอบขาต่ำมาก แค่ 162 ก้าวต่อนาที HR สูงถึง 147 BPM และเหมือนถึงทางตัน รอบขาไม่มา พอพยายามจะวิ่งให้เพซเร็วมันเหนื่อย เลยกลับมาหาอาจารย์อีกรอบ อาจารย์ทักว่า ท่าวิ่งไม่ดีเลย ช่วงก่อนโควิดดีกว่านี้
เลยต้อง Back to Basic รับดริลล์ใหม่มา 2 ดริลล์ จริงๆ แค่ดริลล์แรก มันเหมือนได้ปลดล็อครอบขาที่ยังอืดๆ ความถี่ต่ำ ให้มันถี่ขึ้นโดยไม่ต้องตั้งใจอะไรเลย หลังจากรับดริลล์มาแล้ว อีก 2 อาทิตย์ ระยะ 10K วิ่งเพซ 4:47 HR แถวๆ 145 BPM รอบขาขึ้นมาอยู่แถวๆ 174 ก้าวต่อนาที เป็นผลมาจากการซ้อมดริลล์ทั้ง 2 ดริลล์ในการวอร์มอัพ และช่วงออกสตาร์ทซ้อมวิ่งในแต่ละวัน
เฉลิมวงศ์ บวรกีรติขจร
ผู้จัดรายการวิทยุ FM.99 ทุกวันพุธและศุกร์ เวลา 9:00 - 10: 00 น.
16 окт 2022
