การเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ 

ขอบคุณอาจารย์มากๆครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ

ขอบคุณครับ

ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่มีประโยชน์กับนักวิ่งที่กล้ามเนื้อแกนกลางยังไม่แข็งแรง มันช่วยให้เราวิ่งได้ดีขึ้นจริงๆ ขอบคุณโค้ชเดี่ยวมากครับ

ผมทำdrill ตามโค้ช 3ครั้ง แต่ผมพอมีพื้นมาบ้าง วิ่งมา5ปี กำลังพึงมารู้ ปกติวิ่งอยู่เพซ5ต้น คือแบบเหนื่อย ระยะประจำคือ14km 1h20. เมื่อเช้า 1h8. คือผมเอาท่าdrill มาใช้ในท่าวิ่ง คือผมงง ว่าเวลาทำไมมันลงมาเยอะ ทั้งที่เหนื่อยน้อยกว่าทุกครั้ง กดไปเพซ 4.56 เลยคับ สุดยอดคับอาจารย์เดี่ยว

วันนี้หน้าตาสดใส ดูเด็กมากค่ะ

เมึ่อ20ปีที่แล้วหาคนเทียบ โค้ชเดียวยากน้กวิ่ง ล่ารางวัล

สู้ด.ยอดครับโค้ช

ทุกวันจันทร์ครูสอนฟรีที่ไหนค่ะ