ศิริราช The Life [by Mahidol] ซีรีส์ มองโรคในแง่ดี ตอน นอนไม่หลับ 

ตั้งแต่ผมบอกจะเรียนแพทย์แผนไทยประยุกต์ เปิดเพลงแดนซ์กันใหญ่เลย ให้เขาครับ ขอทุกพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน บอกแล้วสุนทรภู่รู้จริง พระอนาคามีรู้จริง ยาฝรั่งกับยาไทยกำลังจะมีแล้วมียาจีนอีกด้วย ตั้งแต่ในหลวงรัชกาลที่5 เคยได้ยินเรื่องหนึ่งอยู่ให้ปิดสะดือเดี๋ยวฟ้าผ่า ผมก็ยังไม่เข้าใจถึงทุกวัน และยังไม่เข้าใจคำทำนายหลวงปู่ฤาษีลิงดำเท่าไหร่นัก เชื่อตามรอยเท้าพ่อไป จะเจอพระอริยสงฆ์แห่งกรุงรัตนโกสินทร์และจะได้ดี

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคที่ทรมานมากๆ ใครไม่เป็นไม่รุ้ค่ะ

นอนไม่หลับมา2ปีกว่าแล้วค่ะ กินยานอนหลับทุกคืนแต่ก็นอนไม่หลับ บางครั้งเหมือนจะตายถ้าหลับตาลง ทรมานมากอยากตายหลายครั้ง ส่วนตัวเป็นโรคเครียดและโรคซึมเศร้า รักษาตัวอยู่ค่ะ พักนี้เพิ่มปริมาณยานอนหลับ แต่ก็ไม่ช่วยให้หลับเลย ทรมานจริงๆกับโรคนี้

คุณหมอแนะได้สุดยอดมาก.

ฟังคุณหมอดีมากๆขอบคุณค่ะ

ร่างกายเครียดมากจนทำให้นอนไม่หลับไม่ว่าจากเรื่องอะไรของชีวิตก็ตาม แก้ด้วยการออกกำลังกายวันหล่ะครึ่งชม.เป็นอย่างน้อยให้ได้เหงื่อ กินธัญพืชพวกถั่ว,งา,ทานตะวันหรือน้ำมันสกัดงาดำฯในนั้นมีสารสำคัญอย่างหนึ่งถ้าร่างกายขาดเข้าแล้วจะมีผลโทษ เช่นขาดสมาธิ,หงุดหงิด,เครียดง่าย,สับสน กินผลไม้กลุ่มกล้วยๆหอม,น้ำหว้าทุกวันให้สารแห่งความสุขลดความเครียด เม็ดแก่ของกระถิ่นสัก5ฝักช่วงเย็นหลังอาหาร ช่วยให้"หลับ"ง่ายเก็บฤดูกาลนี้แหล่ะปลอดเชื้อรา เคี้ยวก็ได้ตำก็ได้....take careครับเพื่อนๆ

เป็นมา 5 ปีค่ะ ทานยาอยู่ จะลองไปฝังเข็ม ได้ผลยังไงจะมาแจ้งค่ะ ไม่ต้องคิดเรื่องอยากตายค่ะ เกิดมาต้องสู้ เป็นกำลังใจให้นะคะ

หมอคะ ขอ confirm ว่า ใช้เตียงนอนในวันๆมากเกินไปทำให้นอนไม่หลับจริง. พิสูจน์มา 6 วันแล้ว ไม่ขึ้นเตียงนอนเลยทั้งวัน ถึงเวลาง่วงถึงเข้านอน หลับได้ง่ายจริง. แต่ก่อน พลิกไปพลิกมาจนสว่าง เป็นมาร่วมสามอาทิตย์ที่ไม่หลับจนถึงสว่าง ก่อนหน้านั้นก็หลับบ้างไม่หลับบ้างมาเป็นปีๆ เพราะ การทำอะไรบนเตียงทุกวันนั่นเอง. 5-6 วันมานี้มีความสุขมาก อยากเข้านอนเพื่อพิสูจน์ความจริง ว่าจริงใหม. จริงค่ะ ขอบคุณหมอมากๆเลยค่ะ

ขอบคุณข้อมูลมากๆค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

ขอบคุณมากครับ ฟังคุณหมออธิบายแล้วเข้าใจมากยิ่งขึ้น รู้สึกผ่อนคลาย หายกังวลไปเยอะเลยครับ

1.เข้านอนเมื่อง่วง 2.ห้องนอนไว้นอน 3.อย่าเล่นเกม อย่าใช้สมอง อย่ากินอาหารหนักก่อนนอน 4.อย่ากินชา กาแฟ 5.กินยานอนหลับ

ได้ความรู้ใหม่ๆ เยอะเลยครับ

ขอบคุณ.คุณหมอค่ะที่แนะนำ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าทั้งโรคพานิคและโรคนอนไม่หลับมีสาเหตุจุดเริ่มต้นของปัญหาเหมือนกันคือ ความเครียดและความวิตกกังวล เพราะฉะนั้นเราต้องมาหาวิธีจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลกัน ผมจะมาบอกวิธีรักษาและบรรเทาอาการของโรคแพนิคและโรคนอนไม่หลับให้ดีขึ้นและหายขาดได้ในที่สุด ตามที่ผมได้ศีกษาและปฎิบัติมากับตัวเองแล้วได้ผลนะคับ1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ อันนี้สำคัญมากต้องทำ แนะนำว่าแบบคาดิโอจะดีมาก ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือ ว่ายน้ำก็ได้ ให้หัวใจได้เต้นแรง แรกๆเหมือนเราต้องฝืนร่างกายให้ทำก่อน แต่พอออกกำลังกายไปได้สักพัก10-20นาที เราจะไม่รู้สึกฝืนอีกต่อไปทุกอย่างจะเป็นไปโดยอัตโนมัติเหมือนเรามีความสุขที่จะทำมัน แสดงว่ามาถูกทางแล้วสารแห่งความสุขในสมองเริ่มหลั่งซึ่งเป็นเรื่องที่ดีมาก2. ในแต่ละวันพยายามให้ตัวเราได้สัมผัสแสงแดดอ่อนๆได้เห็นแสงเจอแสงแดดบ้าง มันจะทำให้เรารู้สึก จิตใจสดชื่นเบิกบาน ไม่หดหู่ 3. อาหารการกิน เรื่องนี้ก็สำคัญ 1) ทานโก้โก้ผง100% ชงทานกับน้ำร้อน2-4ช้อนชา ควรทานในตอนเช้า 3) กล้วยหอม 4) อัลมอนด์ 5) ถั่ววอลนัท4. หากิจกรรมที่เราทำแล้วมีความสุข เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้นทำตามนี้รับรองหายและอาการดีขึ้นแน่นอนคับ อะไรพอช่วยได้บอกได้ผมก็จะช่วยคับ สุดท้ายแล้วผมอยากให้ทุกคนหายและกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกครั้งนะคับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนคับ สู้ๆคุณทำได้แน่นอนคับ

ดีมากเลยครับ..ขอบคุณครับ

มันง่วงในเวลาที่ยังนอนไม่ได้ ง่วงตั้งแต่6โมงเย็น ง่วงหนักมากพอถึงเวลานอนง่วงแต่ไม่หลับ กินยานอนหลับก็ไม่หลับกลับมีอาการทรมาน ตอนท้ายๆที่คุณหมอบอกยังไม่ได้ทำ เดี๋ยวลองเข้านอนช้าลง ครึ่งชม.ไม่หลับออกจากห้องนอนเลย ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

นอนไม่หลับเหมือนกันคะ เปนมาอาทิตย์กว่า สองเดือนกว่าเคยเปน ประมาน2อาทิตแร้วมันก้หายไปเอง แร้วก้กลับมาเปนอีกเพราะข้างห้องกินเหล้าเสียงดัง ตั้งแต่วันนั้นมาก้นอนไม่หลับ บางวันก้หลับ แต่สวนมากจะไม่หลับมากกว่า เปนมาอาทิตกว่าละคะ เวลาจะเข้านอนเริ่มกังวลกลัวไม่หลับ

เป็นโรคแบบนี้ทรมานจริง​ เป็นโรคอื่นยังพอรักษาได้

ตรงกับเราทุกอย่างกังวลมาก ขอบคุนค่ะจะทำตามค่ะ

แต่ก่อนดูหนังจะหลับไปเอง ทุกวันนี้กังวลว่าจะนอนไม่หลับยิ่งไม่หลับ แล้ววิตกกังวลว่าจะต้องขับรถไปทำงาน ยิ่งกลัวยิ่งนอนไม่หลับ อาจเกิดจากการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวดีเลยใจสั่นนอนไม่หลับทั้งคืน

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับผม

เป็นเหมื่อนกันค่ะ นอนไม่หลับกลางคืนสมองโล่งๆๆๆเบาๆๆมันไม่หลับเลยทั้งคืน บางคืนหลับแค่สองสามชั่วโมง เหนื่อยโครตๆๆๆเลยใครไม่เป็นไม่รุ้

ฟัง​คุณ​หมอท่านพูด​สบาบใจขึ้นมากค่ะ

ผมเข้ากะ ต้องเปลี่ยนเวลานอนตลอด ลำบากจริงๆครับ แต่ดีครับคุณหมอมีทริคช่วยในการนอน จะลองไปทำดูครับ

ทรมานจริงๆค่ะ กินบานอนหลับมาปีกว่าแล้วค่ะ บางวันถ้าดั้ยหลับสักสองสามชั่วโมง ตื่นก้อตื่นเลย

ส่วนตัวนะครับผมก็คนนึงที่หลับยากมาก จนตอนหลังลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ทำห้องให้มืด และสุดท้ายคือหาเสียงบรรยากาศฟังกล่อมนอน ซึ่งสำหรับผมคือช่วยได้มาก มันทำให้ไม่คิดเรื่อยเปื่อยและเผลอหลับไปเลย ผมเลยเริ่มจากฟังแล้วชอบแบบไหนก็จำไว้ จนตอนนี้มาทำคลิปเองเลย เพื่อหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้างครับ ลองเปิดใจฟังดูครับไม่อยากให้ใช้ยานอนหลับระยะยาว ขอให้คืนนี้เป็นคืนที่ดี ตื่นมาพร้อมสู้ชีวิตต่อไป

ดูหน้าคุณหมอไปยิ้มไปนะเรา คุณหมอน่ารัก

ติดยานอนหลับค่ะตอนนี้ พยายามเลิกแล้วแต่นอนไม่หลับ3วัน3คืน ต้องกลับมาทานเหมือนเดิม เพราะทนทรมานไม่ไหว แต่ไม่เพิ่มขนาดนะคะ ทานครึ่งเม็ดหมือนเดิมค่ะ

หมอตอบได้อินดี้ดี ชอบๆ

เหมือนเวลาตอนเช้าที่แม่ปลุกไปโรงเรียน ในคืนที่นอนไม่หลับเกือบทุกคืน แต่พอใกล้ได้เวลาตื่นต้องลุก ขออีก5 นาที ความหลับมาตอนนั้นเลย

ออกกำลังวันละครึ่งชั่วโมง ทุกวัน หลับง่าย หลับสบาย ล้านเปอร์เซนต์ ครับ

ชอบลีลาการตอบของคุณหมอมากมากครับ คือ สั้นๆง่ายๆตรงคำถาม ...

ฉันนอนไม่หลับมาตั้งแต่เด็กไปงานกับเพื่อนนอนกับเพื่อนคนไหนก็หลับก่อน คิดว่าตัวเองไม่ปกติ พอมีครอบครัวเจอปัญหา สามีแม่ผัวสะใภ้ มีแต่เรื่องเข้ามาวุ่นวายเรื่องลูกมากมายหลายอย่างปัญหาเงินทองเลยทำให้ ต้องกินยานอนหลับมาทั้ง 20 กว่าปี ยังเลิกไม่ได้เลย น้องเลิกมา 3 คืนใจสั่นเหมือนหัวใจจะสลาย ตอนเป็นโสดไม่มีปัญหาอะไรคิดว่าไม่เหมือนคนอื่น ต้องกินยา ปล่อยตัวเองนอนไม่หลับ 1 เดือน อาการพูดไม่ชัด มีพี่สาว บอกว่าอาการเริ่มเป็นโรคประสาท ถ้าไม่ได้รับการรักษา จะเป็นเหมือนพี่

นอนไม่หลับมายี่สิบปีแล้ว ทรมานมาน บางทีก็อยากตายยยยย คนไม่เคยเป็นบอกนู้นนี่นั้นไม่เข้าใจหลอกถ้าไม่เป็นเอง

หนูนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นอาทิตย์ค่ะ, เคยรักษาแต่ไม่หายค่ะ, ต้องได้ท่านอย่านอนหลับทุกคืน,

ตามมาดูด้วย นอนไม่หลับครับ สามวันนี้มานี้นอนรวมกันได้แปด ชม. เอง

ผมเปนคนหนึ่งที่นอนม่หลับครับ เพื่อนเลยเเนะนำว่าก่อนนอนให้กินไรก็ได้แล้วดื่มน้ำให้มากๆเพื่อให้เเน่นท้องพอแน่นท้องแล้วมันก้จะง่วงเองแหละ ผมก้ลองทำแล้วก้ยังไม่หลับสักที วิธีนี้เปนวิธีที่ดีหรือส่งผลเสียครับหมอ

ดี

ทุกครั้งจะเข้านอนตีหนึ่ง แต่นอนไม่หลับ พลิกตัวไปมา มาดูนาฬิกาอีกตีห้า ทรมานมาก ต่อไปจะลองตื่นมาสวดมนต์ นั่ง หรือทำอะไรให้ตัวเองเหนื่อยอีกครั้งแล้วจะเข้านอนตามที่คุณหมอบอกนะคะ

คุณหมอพูดได้ดีมาก เป็นอยู่เลย นอนไม่หลับ วันเว้นวัน กลัวการนอนไปอีก ยิ่งอยากนอนยิ่งไม่นอน

กลางวันหลับเป็นตาย กลางคืนนอนไม่หลับ

ปล่อยน้ำตามันตกไปในตุ่ม ผมหวังในหลวงมากว่าจะเชื่อพระอริยเจ้า เพราะผู้ชายได้มันชอบแบบจุกๆ สุนทรภู่พูดไว้ไม่ผิดหรอกครับ ท่านบวชกับพระอริยเจ้ามาหลายพรรษา ขอทุกพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน ปล่อยให้น้ำตามันตกลงไปในตุ่ม พระอนาคามีรู้จริงๆ ผมหวังดีที่สุดแล้วว่าให้เชื่อพระอนาคามีกับในหลวงรัชกาลที่10 เขาใจไหมว่าผู้ชายผู้หญิงเห็นหล่อๆสวยๆในร้านเหล้าไม่ได้ เล่เหลี่ยมมันเยอะ พระอรหันต์พระอนาคามีรู้ทัน มันวางแผนสุราก้าวหน้ามาแนบเนียนมากๆ รีบหยุดสุราก้าวหน้าซะ มันมีร้านเหล้าบินไปญี่ปุ่น คือสร้างกล้ามเล่นหนังญี่ปุ่น ทรงพระเจริญ ร้านเหล้านักดนตรีร้านเหล้ามันร้ายมากๆ

เป็นอาการนอนไม่หลับเลยค่ะคุณหมอ

นอนไม่หลับต้องเป็นโรคแน่ๆเป็นมาเป็นเดือนแล้วยิ่งนอนคนเดียวอีกโอ้ยยยคนทางบ้านก็นอนหลับปุ๋ยหมดเลยคงเหลือแต่เราสินะที่นอนไม่หลับอยากตายนะเนี้ยยยยยคนในครอบครัวก็บอกว่าทะไมกลางคืนไม่หลับไม่นอนเอ้าพูดอย่างงี้ได้ไงงก็คนมันง่วงยุคนบ้าอะไรไม่ง่วงนอนทรมานชิบคนไม่เคยเป็นไม่รุ้ตอนนี้ตี2แล้วเนี้ยจะตี3แล้ว

ห้ามหลับตาเวลาจะนอนหลับ ให้มองเพดาน ผนัง แล้วกระพริบตา หากมีเสียงดังรบกวนให้กระพริบตาถี่ๆ

ตอนนี้เส้นสายข้าราชการที่เอารถเก๋งเที่ยวขับไปรับผู้หญิงตอนร้านเหล้ากลางคืนมันกำลังระบาด วัดบอกมีแต่เผา ให้ระวังตัว ไม่ละเว้นแม้พยาบาล ทรงพระเจริญ ผมบอกว่าหวังดี อย่าไปร้านเหล้าสถานหญิงบริการ คำทำนายหลวงปู่สังวาลย์ เขมโก เกิดขึ้นจริงๆ คนดีต้องเข้มแข็งในความดี คำตรัสในหลวงรัชกาลที่9 ดูพวกเสื้อแดงพวกเสื้อพิธามันทำสิ มันเทวทัตชัดๆ

ผมว่าเป็นหมอรักษาคนเมื่อพบพระพุทธเจ้าพระอริยเจ้าแท้ๆต้องรักษาธรรมของพระพุทธเจ้า กล้วยย่างสีเหลือง อาจมีน้ำผึ้ง แกล้งดิน ฝายกั้นน้ำ ปลูกข้าวได้ผลผลิตมากขึ้น โครงการพระราชดำริในหลวงรัชกาลที่9 ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า ยุคกึ่งพุทธกาล ลูกหลานอย่าไปกินเหล้าผลาญสมบัติพ่อแม่วงศ์ตระกูล พ่อแม่ไม่รู้จะเอาจากไหนให้ เพลงพระพุทธเจ้า กำดูโรงเพาะเห็ดพระราชดำริในหลวงอยู่ครับเพาะยังไงให้เห็ดออกดอกมากๆ ขายดีครับ เหมือนข้าวสารกับเห็ดขายดี ดูปุ๋ยอินทรีย์ชีวภาพสังเคราะห์แสงด้วยครับ พระพุทธเจ้าสอนว่าการไม่ฆ่าสัตว์ไม่ทำสัตว์ให้ฉิบหาย ก็เริ่มศึกษาข้าวกับเห็ดและต้นมะม่วงดิบสุกแล้วและก็พืชผักสวนครัวขิงข่าตะไคร้พริกมะนาวแล้วก็เห็ด และงานวิจัยทางการแพทย์ ขอทุกพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน #แต่ผมยังไม่ได้เรียน

มีคำแนะนำไรมั่งไหมคับ. ผมกลางคืนนอนไมาอยากหลับพอหลับแล้วตื่นยาก ตอนเช้าทำงานต้องให้แฟนปลุกตลอดนาฬิกาปลุกยังช่วยไรไมาได้เลย

ฉันเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจเต้นไวควบคุมตัวเองไม้ได้ไปหาหมอ หมอไห้กินยานอนหลับตอนนี้ติดยานอนหลับคะ

ใช้ยาเมลาโทนินกันนะคะ เราอยู่เมืองนอกหมอให้ใช้ยานี้ปลอดภัยค่ะ หาดูในกูเกิ้ลนะคะ

นอนไม่หลับมาตั้งแต่ปี 2005 ทำได้แค่ครึ่งหลับครึ่งตื่นมาตลอดใครไม่เป็นไม่รู้หรอกว่าคนตายที่ยังหายใจเป็นยังไง.

นอนไม่หลับกินนำ้แร่สมุนไพรอุสึเมะคะ เครียดอย่างไรก็หลับ เพราะมีแต่คนนอนไม่หลับ แต่พอมาดื่มอุสึเมะหัวถึงหมอนเป็นตาย ปกติเป็นคนเครียดนอนไม่หลับ แต่มาดื่ม มันรักษาหลายโรคด้วยเพราะศึกษาด้วยตัวเอง กินเอง มันแก้มะเร็งด้วย

เคยนอนหลับได้ดี แต่พอทานยาจิตเวชทำไมถึนอนไม่หลับหมอช่วยเพิ่มการนอนให้

ทรมานมาก นอนไม่หลับเรื่อรัง 😭

นอนไม่หลับร่างกายเพลีย สมองตื่น ทรมาน มาก

ทำตามที่คุณหมอบอกทุกวันนี้หลับดีมากๆค่ะ

ที่บอกว่า อย่าหลับๆ ยิ่งไม่หลับคับ เหมือนสมองผมมัน เชื่อคนง่าย

นอนไม่หลับมาหาหมอศิริราช คุณหมอให้ยานอนหลับมาทาน แค่นั้น ไม่อยากทานยานอนหลับ กลัวติด แต่คุณหมอ ก็ให้ยานอนหลับมาอยู่ดี จบ

ปว่ยเป็นโรคไตเรื้อรังฟอกเลือดมา 26 ปี่มาพักนี้กินยานอนหลับแล้วยังไม่หลับคะมีวิแก้แบบไหนคะ

หลับยากค่ะทรมาน บางครั้งกัอยากจะกินยานอนหลับ

วิธีการนอนหลับ เพียงให้กระพริบตา มองเพดาน มองผนัง ไปเรื่อยๆ ไม่นานก็จะหลับได้สนิทครับ

นอนไม่หลับมา2อาทิตย์แล้ว

ต้องทำงานเข้ากะค่ะ

ชอบฟังคุณหมอค่ะฟังแล้วสบายใจมากๆค่ะ

หนูเวลาวันต่อมาจะไปโรงเรียนชอบนอนไม่หลับ แต่เวลาวันหยุดนอนหลับ วันไปเรียนเลยเรียนไม่ค่อยรู้เรื่องอะค่ะ

นอนไม่หลับมา3คืนแล้วค่ะ สงสัยจะเป็นข้อ2 บอกตัวเองทุกคืนฉันหลับง่ายฉันง่วงนอน สวดมนต์ ภาวนาก็แล้ว ต้องสั่งใหม่ อย่าหลับๆๆ กินยาแก้แพ้เม็ดสีส้มเพื่อช่วยให้ง่วงกลับก็ไม่หลับ /ขอบคุณค่ะ

นอนไม่หลับ.มาหลายปีแล้วคะ.ทรมานมากบางครั้งก็อยากตายเหมือนกัน.ไม่เคยแม้แต่จะง่วงนอน.บางทีเป็นอาทิตย์.ตอนนี้ได้ยานอนหลับ.มากินจนมันดื้อยา.พอมันดื้อยาก็เริ่มไม่หลับละ.กลางวันก็ไม่เคยนอน.ทรมานเหลือเกิน

นอนไม้หลับ พอจะหลับก่อเหมือเราทำงานทังคืนรู้สึกตัวทังคืนเนื่อยมาก

อย่าพยายามบังคับตัวเองเพื่อให้นอนหลับ จิตมันจะสั่งสมองข้างขวาให้ตื่นอยู่ตลอด ตัองแก้ที่จิต

ใช่55ผมทำก็คิดแบบพี่หมอถ้าบอกว่าอย่าหลับมันจะหลับ

เเต่บางทีเราก็เล่นโทรศัพท์เเล้วนอนคาโทรศัพท์บางทีก็เล่นเเล้วก็ง่วงเเต่ไม่หลับบางทีก็เล่นเเล้วไม่ง่วง หรือบางทีก็ไม่หลับเลย หนูเป็นอะไรคะ

เหมือนกับเวลาดูหนังสือสอบไม่อยากหลับ แต่ก็ง่วง แต่พอสอบเสร็จดันไม่ง่วงซะเลย

เคิยครับ

ฟังดูอยากคะคุณหมอพอฟังเรื่อยๆชัดเจนขอบคุณคะ

นอนม่หลับมานานยี่สิบกว่าปีต้องกินยาทรมานมากค่ะ

นอนไม่หลับมา 5ปีกว่าแล้ว ไม่ได้เครียดเหมือนสมองมันไม่สั่งให้หลับคับ

ปวดคอปวดไหล่นอนไม่หลับไปหาหมอก็ไม่หาย

ออกกำลังกาย ทำให้นอนไม่หลับ แก้ยังไงดีคะ

กินยาแพนิคไม่รู้ระยะหลังระเมอหนักมาก555ขำตัวเองเป็นจากสาเหตุอะไรคะ

นอนไม่หลับค่ะ เพราะมักจะมึนขมับสองข้าง เลยนอนไม่หลับทำไงดีค่ะ

แม่เป็นความดันจะให้นอนน่อย ความดันก้อขึ้นพอดี

พวกนอนไม่หลับเปนอาทิตๆนี้กูว่าดูดม้าแน่

ปิดเทอมผมนอน ตี4 คุณจะให้ผมเข้านอน ตี5หรอคับ

ผมเคยนอนไม่หลับนอนตี4ผมโดนพ่อแม่ตีตั้งแต่4ทุ่มเลย😴😪

ผมเป็นๆหายๆเวลาจิตตกขึ้นมาอาการก็เป็นอีก

กว่าจะนอนหลับต้องใช้เวลานอนไปเรื่อยๆเดี๋ยวมันหลับไปเอง

นอนไม่หลับมา7ปีทรมานมากๆตอนนี้เป็นคนไข้ของจิตเวชโดยปริยาย

หลับครับแต่ไม่หลับลึกชอบฟันอยากหลักลึกครับ

กินของหวานก่อนนอน

ถ้ากินยาคลายเครียด15วันมันจะติดมัยครับ

ความดันสูง....เกิดจากสาเหตุอะไรค่ะ

ยิ้งนอนตึกยิ้งไม้กลับกันไห่ญ

ดูหนัง หรือ youtube ทำให้นอนไม่หลับ

คุณหมอ กินยานอนหลับ ประมาณ 20 กว่าปี แล้ว อันตรายไหมคะ พอกินยาก็หลับ

หมอพูดไม่มีสาระเลยไม่ได้สอนอะไรเลย

ใช้แรงก่อนนอน(มีเซกส์หรือออกกำลังให้อ่อนเพลีย)

ฉันถ้าไม่หลับเพรียงหนึ่งพอวันรุ่งขึ้นความดันขึ้น193 /93