" หายใจ" ยังไง ขณะดันพื้น ทดสอบร่างกาย 

ผมสอบติดภาควิชาการนายสิบทหารบกเเล้วครับพี่ ต่อไปผมต้องเตรียมตัวเข้าสอบสัมภาษเเละพละ ตื่นเต้นมากคับ

ผมใช้การดันพื้นเป็นการออกกำลังกายประจำแบบวันเว้นวัน500ครั้ง(เพื่อสุขภาพ)โดยใช้เวลา35นาที ทำมา8ปีแล้วกะว่าจะทำไปตลอดชีวิตเลย ปัจจุบันอายุ56ปี จะพิสูจน์ว่าเราออกกำลังกายประจำอายุเราจะยั่งยืนขนาดไหน

วันนี้พี่มากแบบธรรมเลยนะคับ​สาธุ​

สุดยอดเลยครับ ผมกล้ามใหญ่ชัด แต่ความแข๊งแรงไม่ได้ครึ่งคุณเลย

ขอบคุณสำหรับเทคนิค และข้อคิดดีๆนะครับ มีประโยชน์มากๆเลยครับ

ทำคลิปแนะนำเยอะๆนะครับ มีประโยชน์มากเลยครับ ร่ม จู่โจม !

ขอบคุณครับที่พี่สาธิตวิธีการดันพื้น​ ผมจะเอาไปปรับใช่ให้ถูกวิธี​ ขอบคุณครับ

มีประโยชน์และมีสาระมากครับ Fcครับ

นี่แหละทหารตัวจริง หน่วยรบพิเศษ

คลิปเเรกก็ชอบเลยอ่ะ

ชอบพี่มากคับอยากเป็นกำลังใจไห้พี่ทำคลิปต่อไปครับสาระดีมาก

ขอบคุณครับ FCครับเป็นกำลังใจให้

ขอบคุณมากเลยครับมีประโยชน์มากๆ

ชอบพี่มากค่ะ ดันพื้นได้นานก็เพราะมาดูช่องพี่ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ

ติดตามอยู่นะครับ ผมหวังว่าสักวันจะแข็งแรงแบบพี่😎

เก่งครับ เก่งที่จิตใจครับ

ผมอยากดูเทคนิคเรื่องดึงข้อครับ ผมดึงข้อไม่ค่อยขึ้น มากสุด 8 ครั้ง น้ำหนัก 87 ผมสังกัด ศสพ. ครับ 😁

แบบนี้ดีแล้ว อธิบายตามแบบวิชาการจะบอกนักเรียนว่าครวปรับท่ายังไงเปลี่ยนยังไง ดีกว่าว่านักเรียนทำไม่ไหวแล้วไปดุด่าว่าอ่อนแอและลงโทษเค้าอาจทำให้นักเรียนไม่มีกำลังใจและเกลียดสิ่งที่เค้าเป็นหรือทำอยู่ก็ได้

ขอบคุณครับ เป็นกำลังใจกับผมเองครับ

FCจาก ส.ปป.ลาวครับ ติดตามยู่นะครับพี่

ชอบพี่มากเลยครับ ผมอยากเป็นนักเรียนนายร้อยครับ

เพิ่งสอบเหล่าราบติด ความรู้ล้วนๆเลยครับ

ผมดูพี่ทุกคริปและทำตามมันดีสุดๆไปเลยคับ วันนี้มีการเทสร่างกายของ รด ผมสามารถดันพื้นได้ 105 ครั้งใน2 นาที ทุกคนพากันอึ้งยกกองเลยคับ5555

น่ารักและเก่งค่ะชอบๆ

ชอบมากคับ ผมรักในการออกกำลังกาย

พี่ก้เลิกวิ่งหนักๆเข้ายิมเวทหนักๆ มาเล่นกีฬา​แนวเล่นที่บ้านแทนได้แล้วครับ โดยลักษณะ​งานเลิกงานดึก เลยฝึกพวกbodyweight แทนกับใช้resistance bandเสริม มีเวลาเหลือเยอะขึ้นกับเงินในกระเป๋า​เหลือเยอะ

ผมสอบ พลสารวัตร ตกดันพื้นคะแนนเดียวเสียด้ายมากครับ ปีนี้จะไม่พลาดแน่นอน ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ

เสียงเพลงดังไปนะครับเบาหน่อยก็ได้ครับ ผมจะนำเทคนิคไปสอบครับ ร่างกาย26มีนานี้แล้วครับ#Nco23/62ต้องมีผมในนั้นครับ!! ปล.ผมซับสะไคร้ให้เลยครับเทคนิคเยี่ยมมาก.

สุดยอดครับความรู้มาเพียบ

มีสาระ​ ขอบคุณมากครับ

NCO สุดยอดแล้วครับ

เพลงเปิดคลิป ชื่ออะไรครับ

รักพี่ พี่เปันคนดี

ชอบมากครับ

สุดยอดครับผม

สุดยอดครับ

ขอบคุณครับ

ทหารช่างออกกำลังกายอะไรบ้างครับ

ปัจจุบันนี้พักวิดพื้นพักยังไงครับ

เป็นกำลังใจให้ครับ ทำคลิปเรื่อยๆ

ຊ່ອງນີ້ ມີຄວາມຮູ້ ມາກ

ดันผิดมาตลอด​เลยครับ

ม.4ผมจะต่อเตรียมทหารคับ

เยื่ยมมาก

พี่ครับเมื่อไรจะสอนว่านน้ำ ผมรอดูอยู่ครับ

ขอเฟสบุ๊คได้ไหมค่ะ พอดีอยากติดตามทางเฟสบ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ

อายุ19 ดันพื้น2นาทีได้42 พอได้ไหมคะรับ นนส

จะฝึกทำยังไงให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงค่ะ ดันพื้นไม่ได้เลยค่ะ

พี่ครับ ลงคลิปแบบ1วันลงทีได้ไหม

ขอดันพื้นแบบ ผญ หน่อยค่ะ กำลังจะไปสมัครทหารพรานหญิง

เวลาออกแรงหายใจออกใช่ไหมเคยฟังมา

กดติดตามแล้วคับ

โอ้ย เทห์😎😎

สุดยอดคับ ไอดอลผมเลยพี่เนี้ย

หายใจตอนวิ่งทดสอบยังไงครับพี่

พี่ครับผมขอถามอะไรหน่อยพอดีผมเป็นโรคหอบแต่ไม่มีอากาศอะไรเลยผมก็เล่นฟุตบอลได้เหมือนคนอื่นๆก็ออกกำลังกายได้เหมือนคนอื่นๆทัวไป (แล้วแบบนี้ผมสามารถสอบเป็นทหารได้ไหมครับ)

พี่ครับ สอนการลดไขมันหน้าท้องหน่อยได้ไหมครับ

เพลงอะไรครับเพลงแรก

เรียนเสนอ วิธีฝึกจาก Howcast มีคำอธิบายในเรื่อง ซึ่ง ก๊อปปี้ใส่ Google Translate ได้เลย... ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SqHg-aaUQzI.html เริ่มจากอุ่นเครื่อง ด้วยกระโดดตบ... เริ่มจากชุดที่ 1 ดันพื้นแบบปลายนิ้วหัวแม่มือ-นิ้วชี้ติดกัน (diamond shape) จนหมดแรง... พัก 30 วินาที... ดันชุดที่ 2 แบบมือห่าง เท่ากับความกว้างไหล่ จนหมดแรง... พัก 30 วินาที... ดันชุดที่ 3 แบบมือห่าง มากกว่าความกว้างไหล่ จนหมดแรง... การฝึกแบบนี้ ใช้กล้ามเนื้อคนละชุดกัน... เมื่อกล้ามเนื้อทุกชุดแข็งแรง... จะทำให้ ดันพื้นได้เร็ว และมากครั้งขึ้น ครับ... 🙏

พี่ครับ ผมทำ15ครั้ง3ครั้งเช้าเที่ยงเย็น ทำไมกล้ามเนื้ออักเสพอาครับ ขอคำเนาะนำหน้อยครับบบ

ผมชอบช่องนี้คือ ที่พี่เเนะนำเป็นความรู้มากสำหรับผมเลย เเละจากที่วิดพื้นได้น้อย ทำให้วิดพื้นได้มากขึ้น ร่างกายเเข็งเเรงขึ้น ฟิตขึ้น จากขี้ก้างตอนนี้ต้องพูดว่า👇👇 #ผมไม่เล็กเเล้วครับ. 👈👈

สมัครเป็นทหารต้แงอายุเท่าไหร่ครับ

ผมเป็นทหารเรือคับพี่ ตัวผมจะอวบๆ วิดพื้นไม่ถึง50มากสุด เกือบๆ30 ต้องทำไงคับ

เรียนนายสิบต้องเตรียมตัวยังไงครับ

สมัครทหารนายสิบ ลิมิตอายุเท่าไหร่ครับแอดมิน

ทำไมผมดันพื้นได้แค่3ทีก็หมดแหละ

ผมจะเป็นทำหารครับ

อยากเป็นตำรวจครัๆ

ผม2นาที 55เองคับพี่

ผมเจ็บหัวไหล่มากครับ

สปีดผมได้15ครั้ง ไม่สปีด ผมได้20ครั้งครับ

ช่วยบอกหน่อยเป็นไรไม่รู้ออกกำลังกายทุกวันเเต่วิดพื้นไม่ได้ขิคำเเนะนำหน่อยเด่วจะไปเป็น ร.ด ล่ะ

2:10 ด้วยควมรวดเร็ว เจ้าไทบ้านได่อ้าย555

พี่อยู่ค่ายอะไรครับ

🙏🏿

ผมจะเรียน ดรพอดีเลยไม่รุ้จะทำไงเจอพี่นี่ฝึกเลย

ขอแชร์ ในเฟส นะครับ

อยากจะเป็นนาวิกโยธิน แต่กูวิดพื้น 10 ทียังไม่ใหวเลย รด. จะมาแล้วด้วย ตั่ง 22 ครั้ง โอ้ย!!! ต้องไปฟิตร่างกายละกู ต้อองทำได้!!!!!

👍👍👍👍👍👍

22 อีเว้นใหญ่ ลุยๆๆ

คมมากครับพี่​ 5555

555+ชอบมากครับ

พี่ยุหนวยไหนคับ

😁😁

หายใจทางปากหรือจมูกครับ

👍🇹🇭

เห็น..หมวดจ่ะมาทหารพรานอ่ะครับ..

อธิบายไม่เข้าใจ พูดยาวเกินไปครับ

ขึ้นเข้า ลงออก

สวัดดีครับพี่ผมอย่ากสอบนักเรียนนายสิบครับอย่ากดันพื้นได้เยอะๆครับปุจบันผมก็ได้ครับแต่อย่ากให้ได้เยอะและอึดกว่าเดิมครับต้องฝึกทุกวันใช่ไหมครับ

ชอบมากคับ

ขอบคุณครับ.

🙏🏿

พี่ครับทำคลิปสอนการวิดพื้นที่มำไม่ให้ขึ้นเป็นงูอะครับ

ผมชอบพี่มากครับขอบคุณที่มากสอนสิ่งดีๆนะครับ❤🙏🏻

พี่เป็นไอดอลผมเลยครับผมชอบมากความรู้มาเพียบ

พี่ครับคนไม่ค่อยฉลาดเป็นทหารได้ไหมครับ

อยากได้เทคนิคการวิ่งให้เร็วทนทานครับ

รอดูอยู่พอดีครับลืมกดกระดิ่งอีกไม่นานผมก็จะไปทหารเเล้วครับครูเเละไอดอล

ผมอายุ43ติดตามดูอยู่นะครับเป็นแนวทางการออกกำลังกายเพราะผมชอบออกกำลังกาย