อยากลดน้ำหนัก กินน้อยก็แล้ว อดอาหารมื้อเย็นก็แล้ว ทำไมไม่ผอม I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ตอนนี้อายุ 50 ฟังคุณหมอมาตลอด 10 เดือนแล้ว..เริ่มลด น.นตั้งแต่ มิ.ย 66 ช่วงแรกก็งง ๆ ว่าจะเริ่มอะไรก่อนแต่ก็ตัดสินใจทำตามที่แต่ละคลิปที่ฟังให้ทำอะไร ถูกบ้างผิดบ้างค่อยแก้ไขไม่เคยท้อเลยค่ะ..สนุกกับการลด น.น ไม่เครียด น.น ลดลงมา 10 ก.ก ในเวลา 3 เดือน จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ก.ก มะวาน (4 เม.ย67) ไปตรวจสุขภาพประจำปี..ทุกค่าดีหมดเลยค่ะ..ความเข้มข้นของเลือด น้ำตาลในเลือด ไขมันHDL ,LDL โรคเก๊าห์ น้ำตาลสะสม ไม่มีโปรตีนรั่ว ดัชนีมวลกาย 19.3 สมส่วน สูง 163 หนัก 51.5 วิธีลด น.น ทำ 15/9 ทาน 3 มื้อ ไม่อดอาหาร ไม่เครียด ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับกับคาร์ดิโอ วันเว้นวัน ครั้งละ 15 นาที ออกที่บ้าน ไม่เคยวิ่งสักกิโลเพราะขี้เกียจออกไปข้างนอด ตื่นมาก็ออกกำลังกายตอนเช้าเลย ใส่ชุดนอนออกกำลังกายเพราะถ้าออกเวลาอื่นเด่วขี้เกียจค่ะ😅😅 ขอบคุณมากนะคะคุณหมอที่นำความรู้มาสอน ไม่ได่เข้าเรียนในคอร์ส ไม่สะดวกเรื่องค่าเรียน แต่ก็ฟังคลิปอย่างตั้งใจและทำได้ และยังคงทำเพื่อไม่ให้ น.น กลับมาอ้วนอีก❤

เข้ามาคอนเฟิร์มครับ เน้นผัก เนื้อสัตว์ ลดแป้ง ตัดของหวาน + ออกกำลัง ประมาณ 2 เดือนลดไป 7 โล จนคนทักว่าซูบไป ต้องกลับมากินข้าวเยอะขึ้น เพิ่มมื้ออาหารมากขึ้น แต่ยังไม่กินของหวานเหมือนเดิม ตอนนี้กินยังไงก็ไม่อ้วน เพราะเล่นเวทตลอด แล้วไม่กินของหวาน เปลี่ยนเป็นมีกล้ามเนื้อแทนครับ. เพื่อนๆใจเย็นๆนะครับ บางคนทำอยู่ 3-4 วันไม่เห็นผล ก็เลิกทำ ต้องใช้เวลานิดครับ พอลงแล้ว มันลงฮวบๆเลย

ผมนํ้าหนักจาก78ลดมา6-7เดื่อนตอนนี้นํ้่าหนัก56เเล้ว ไม่มีหมอหนึ่งผมคงไม่มีวันนี้ครับ ขอบคุณคับบ🙇🙇

ติดตามทำตามคำแนะนำคุณหมอ มา1เดือน25วัน..จากน้ำหนัก74ก.ก.ตอนนี้เหลือ65 ก.ก..ขอบคุณ คุณหมอม้ากๆๆๆค่ะ. ไม่เคยผอมมา20กว่าปีแล้วค่ะคุณหมอ..สุดจริง

ฟังหมอหนึ่งตั้งแต่ นน75 ปจบ58 จนตอนนี้ประมาน3ปีแล้วขอบคุณมากค่ะ

❤ขอบใจมากค่ะ

คุณหมอพูดชัดเจนดีคะ ขอบคุณคะ

ได้ความรู้มากเลยครับ

ขอบคุณความรู้ทางยูทูบมากค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤

ผมเคยเป็นครับ อดก็ไม่ลด แต่ พอมารู้จักคุณหมอบอกและอธิบายให้เข้า ตอนนี้ผมกับแฟนมีความสุขกับการกินมากครับ แฟน 80 เหลือ 60 ส่วนผมจาก105 ตอนนี้ 66 ครับ แล้วก็รักษาน้ำคงที่มาครบ1ปีแล้วครับ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังลดนะครับ ขอบคุณครับคุณหมอที่ทำให้ผมแฟนมีความสุขมากครับ❤❤ดูก่อนนอนทุกคืนครับ

บุคลิค..รูปร่าง ของตัวหมอหนึ่งเอง ทำให้ข้อมูลในคลิปดู..น่า #เชื่อถือ มากๆครับ👍👍👍

ขอบคุนหมอหนึ่งค่ะ1เดือนลดได้จาก65.2ตอนนี้61.7จะทำต่อไปค่ะขอจบที่58

ตั้งแต่มาดูคลิปหมอหนึ่ง คือทำความเข้าใจได้ง่ายมาก ขยันดูแต่ล่ะคลิปและก็ศึกษาไปด้วย น้ำหนักจาก 115 เหลือ 101 ทำไปได้ 4-5 เดือน ออกกำลังกายบ้าง วันไหนขี้เกียจก็แค่ 10นาที ขยันหน่อยก็ 20 นาที เรากินปกตินะ เน้นเนื้อสัตว์กับไข่และก็ผัก แค่ลดแป้ง น้ำตาลลงมา ของจุกจิกกับน้ำอัดลมนานๆทีจะกิน เพื่อสุขภาพจ้า สู้ๆ ❤

Hello Dr. on time 😊...thank you ❤🙇‍♀️🙏🏻

ยินดีด้วยนะคะ คุณนันกับคุณนุ้ย😊

อิ่มโปรตีน อิ่มใยอาหาร เข้าใจง่ายค่ะหมอ

เราชอบฟังคลิปหมอหนึ่งมากค่ะ มีประโยนช์มากๆ ได้ความรู้❤ เรากินทุกอย่างค่ะ balance ให้เข้ากับการใช้ชีวิต แป้ง โปรตีน ไขมันดี ไฟเบอร์ ไม่ดมอาหารค่ะ weight, cardio, hiit ทำให้สม่ำเสมอ อีกอย่าง คือ การสร้างกล้ามเนื้อสำคัญมากจริงๆค่ะ 😊

เมื่อก่อนผมหนัก 53 ผมกินเบียร์ทุกวันติดต่อกัน 5 ปี จนน้ำหนักพุ่งไป 90 ผมตัดสินใจเลิกกินเบียร์ งดน้ำตาลลดแป้ง ใช้เวลา 4 เดือน ตอนนี้ผมหนัก 71 ครับรถไปได้ 19 กิโลแล้วครับ บวกกับทำ If 16/8 จากเสื้อผ้า 2xl ตอนนี้เหลือเบอร์ L แล้วครับ ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อยครับ

ชอบฟังกมอบรรยายมาก พยายามใช้วิธีหมอยูค่า ทานข้าวให้น้อยลง เน้นโปรตีนเป็นหลัก เดี่ยวสัก 2เดือนหน้าจะไปชั่งน้ำหนัก หมอคะอยากลดหน้าท้องให้แบบราบ แต่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย

ผมดูคลิปหมอ จาก128กิโล ค่อยๆทำลดที่ละนิดที่ละหน่อยจนได้1ปีแล้ว ตอนนี้ลงมาอยู่ที่87กิโลละครับ แรกๆอาดจะต้องทนหน่อยแต่พอผ่านมาได้สักพัก ก็จะชินไปเอง😊😊😊😊ขอบคุณ หมอมากครับ จะติดตามต่อไปครับ❤❤

มาอัพเดตค่าา ลดมาได้ประมาณ 3 อาทิตย์ ศึกษาเองจากคลิปต่างๆของคุณหมอ เอวกับสะโพกลดลง โดยเฉพาะเอวลดลงชัดม๊ากกก จากเอว 39-34 สะโพก 45-44 ส่วนน้ำหนักช่วงนี้กำลังนิ่งค่ะแต่ไม่ได้ซีเรียสเลยเพราะเป็นเรื่องปกติของคนลดน้ำหนัก😊 ถ้าตอนนี้ใครน้ำหนักนิ่งอยู่อย่าเครียดไปเลยนะคะ กินและออกกำลังกายปกติเลยหรือจะออกนิดหน่อยก็ได้ ให้คิดซะว่าร่างกายถึงช่วงพักแล้ว เดี๋ยวอีกหน่อยมันก็จะค่อยๆลดลงเองค่ะ สู้ๆ

3เดือนลดไป14โลแล้วค่ะ

ผมไม่เคยอดเลยเลือกกินแต่สิ่งดีๆลดไป17โลนั่งเฉยๆไม่เคบออกกำลังกายแต่เริ่มคิดจะออกกำลังกายแล้วครับ ขอบคุณหมอ1ครับ

พี่เป็นคนท้องผูกทำไงดี

เปิดมาเจอคลิปหมอหนึ่งปลายเดือนกรกฎาคม2566 ตอนนั้นน้ำหนัก84.50กก. ปัจจุบันน้ำหนักชั่งตอนตื่นนอนอยู่ที่62.55กก.เสื้อผ้ามื่อสิบปีที่แล้วใส่ได้หมดเลยค่ะ แต่ก่อนคิดว่าคน30+ย่างเข้า40น่าจะลดน้ำหนักยาก แต่ตอนนี้ มีแต่คนถามว่าไปทำอะไรมาหุ่นดีจัง ขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอค่ะ

เป็นหนึ่งในนักเรียนของหมอหนึ่งที่ล้มป่วยเรื้อรังกะทันหันในขณะที่โปรแกรมการลดไขมันฟิตหุ่นกำลังดำเนินไปด้วยดี และเป็นหนึ่งในนักเรียนของหมอหนึ่งที่ได้รับเกียรติให้เป็น healthy hero ได้ออกสื่อเป็นคนที่ออกกำลังกายหนักไม่ได้ ออกนานไม่ได้ อาทิตย์ที่ผ่านมาป่วยมากออกกำลังกายไม่ได้เลย แต่น้ำหนักก็ยังลดลงมาเกือบ 1 กิโล ถ้าคนป่วยเรื้อรังอย่างดิฉันยังทำได้ คุณก็ทำได้ค่ะ หมอหนึ่งนี่ของจริงค่ะ ยกนิ้วให้เลย 👍👍

ลดไปแปดกิโลค่ะหมอหนึ่ง กินอิ่มมากๆ ไม่อดเลยสักมื้อ 👍👍👍

ทานโปรตีนแล้วแพ้..อยากลดนำ้หนักทานไรดีคับ

ฟังแล้วทำตาม2เดือนลด7โลค่ะจาก55เหลือ48เบาตัวมากค่ะ

เนื่องจากเป็นคนถ่ายยากมาก ทุกวันนี้ก่อนนอนจะกินอาหารเสริมไฟเบอร์ผสมพรีไบโอติก เพื่อให้ขับถ่ายตอนเช้า ในฉลากเขียนว่าน้ำตาล0%พลังงาน60KCAL ถ้ากำลังทำIF อยู่ แบบนี้ถือว่ากินไม่ได้ไหมค่ะ

ผมอ่านคอมเม้นแล้วผมมีกำลังใจบ้างเลยครับ ตอนนี้หนัก84เป้าหมายคือ75 ผมจะทำตาม2อาทิตย์แล้วมาบอกผลครับ ขอบคุณ หมอมากนะครับ

หมอค่ะดื่มน้ำเต้าหู้จืดทุกวันก่อนนอนจะดีไหม เป็นโปรตีนไหมคะขอบคุนค่ะ

สวัสดีคะ เริ่มติดตามคุณหมอเดือน ต.ค เริ่มทำตามที้หมอแนะนำ จากน้ำหนักนิ่งอยู่ที่ 55 ในเดือนกันยา พอทำตามหมอหนึ่ง เดือน พ.ย น้ำหนักบดเหลือ50 แล้วคะ ตั้งเป้า อยากให้เหลือ48 เพราะส่วนสูง145 คุณหมอคือแรงบันดาลใจให้มีกำลังใจลดได้ ขอบคุณคะ

ติดตามคุณหมอมาระยะนึงดูคลิปทุกเช้าลองทำตามลดแป้งตัดน้ำตาลทำIF16/8น้ำหนักลดจิงค่ะจาก75เหลือ61ดีใจมากค่ะไม่คึดว่าจะลดได้ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ปกติเป็นคนไม่ทานผัก พยายามฝืนใจทานแล้วค่ะ มีวิธีไหนแยะนำไหมคะ สามารถหาพวกไฟเบอร์ทานแทนได้ไหมคะ

ลองฟังหมอตั้งแต่17/10/66 จนตอนนี้24/11/66 จาก114 ลดมาเหลือ102 กิยอิ่มทุกมื้อ เน้นกินโปรตีนให้ครบ งดแป้งกับน้ำตาล มีดื่มบ้างอาทิตย์ล่ะครั้ง ออกกำลังกายนิดหน่อย ลดมา 12กิโล ขอบคุณหมอมากครับ😊

ดูหมอหนึ่งทางยูทูปไม่ได้เป็นนักเรียนในกลุ่มลดไปเจ็ดกิโลจาก118เหลือ111กิโลใช้เวลาสามออกกำลังกายโดยยางยืดขี่จักรยานตอนนี้กลับมาทำงายได้เป็นปกติแล้วค่ะขอบคุณสำหรับความรู้ดีที่หมอหนึ่งให้ค่ะ

ใช่ค่ะหมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ พี่ก็ดูตัวเล็กลงอยู่นะเพราะลดปริมาณแป้งและน้ำหวานลง แต่ติดตรงที่ไม่ชอบออกกำลังกายค่ะ

ลดได้จริงครับลองทำแล้ว

คูคลิปหมอหนึ่งมาชอบค่ะอธิบายเข้าใจง่ายเลยลองมาทำตามทุกอย่างเริ่มลดวันที่16/11/66ผ่านมาแค่หนึ่งอาทิตย์ลดลง4โลค่ะจากน้ำหนัก64เหลือ60ค่ะขอบคุณคุณหมอค่ะ

ย้อนดูคลิปเก่าๆและคลิปใหม่ทุกสัปดาห์ก็เริ่มทำตามที่คุณหมอหนึ่งแนะนำเดือนกว่าๆจาก 52 เหลือ 48 กก.สักวันคงได้เข้ากลุ่ม VIP ค่ะ

อาจารย์คะ หนูมีพุงแบบในรูปภาพหน้าปกเลย 😂 อยากทราบวิธีลดไขมันหน้าท้องค่ะ ทำไงดีคะ แต่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าค่ะ ไม่อยากออกกำลังกาย😅

น้ำหนัก 134 ออกกำลังกายด้วย เกม fitness boxing 2 ของ Nintendo Switch ช่วยในเรื่องออกกำลังกายได้ไหมครับ

น้ำมันงาทานได้มั้ยคะ ปกติชอบน้ำมันงามาก แต่กลัวอ้วน 😅😊

สหวัดดีคะหมอหนึ่งขออนุญาตถามว่าทำไมคนเป็นไวทองทำไมลดน้ำหนักอยากจังค่ะ ช่วยเเนะนำให้ได้ไหมคะพี่ท้อแท้หมากค่ะ (ปล)ดูครีบตลอดคะ ขอบคุณ ค่ะ

ผมดูคลิปหมอหนึ่งมานานแล้วคับจาก106ตอนนี้เหลือ66

สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมอายุ 31 ครับ หนัก 78 สูง 168 ต้องเน้นโปรตีน 156 กรัม ควรแบ่งเป็นกี่มื้อครับ แต่ละมื้อควรห่างกันเท่าไหร่ครับ

เริ่มทำพรุ่งนี้ค่ะ❤วันนี้ดูคลิปคุณหมอหนึ่ง 24/11/2566 จะมาบอกอีกที่นะค่ะว่าปี67จะลดได้กี่กิโล🎉สู้ๆ❤ 125 กิโล.

กำลังติดตามฟังอยู่พูดจาได้ชัดเจนคะ😂😢😮😅😊

ทำไมหมอรู้ละ.. กินโปรทีนไม่ถึงเลยหิวจึงไปกินอย่างอื่น..😅

อายุ57ปีลดได้20กก.ครับ

ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะพี่ดูแล้วลดน้ำหนักไปได้เป็นสิบกิโลค่ะ

ทำตามที่หมอบอกเลยคะแต่ก็ลดยากข้าวก็ทานประมาณมื้อเดียวคะเย็นงด

ผมเริ่มทำตามที่หมอให้คำแนะนำ เริ่มทำตั้งแต่วันที่ 1 ม.ค.67 ณ วันที่ 31 ม.ค.67 ตอนนี้น้ำหนักผมลด 4 กิโลกรัมครับ ก่อนหน้านี้ผมน้ำหนัก 76 กก.ปัจจุบัน 72 กก. ด้วยการทำ IF 16/8 อาหารผมก็กินปกติ เลี่ยงได้ก็เลี่ยง ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ลดปริมาณลง แต่สิ่งที่เห็นผลจริงๆ คือ ผมงดแอลกอฮอล์ทุกชนิด งดน้ำอัดลม ขนมปัง ขนมหวาน แล้วก็ลดปริมาณข้าวลง และก็เพิ่ม โปรตีน เนื้อ หมู ไก่ ไข่ต้ม ผักทุกมื้อ 😊😊😊😊 ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ สำหรับความรู้ครับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ลดไปแล้ว10กิโล2เดีอน

เริ่มวันนี้เลยค่ะ56รอแล้วจะแวะมาเล่าให้ฟังนะค่ะจะลดไหม

อิ่มโปรทีน..อิ่มผัก จำๆๆๆๆ.. ลดแป้ง..นำตาล รวม7วัน..จำๆๆๆๆ😊

หมอครับ นมไฮโปรตีนในเซเว่นดีจริงไหมครับ บางตัวให้โปรตีนสูงถึง 31 กรัม

เป็นความดันลดนํ้าหนักได้ไหมคะ

พี่หมอครับ อยากทราบกว่า ปลากระป๋องยังมีสารอาหาร ที่สามารถทดแทนกับปลาสดได้ไหมครับ ถ้าการกินปลากระป๋องวันละประป๋อง จะอันตรายไหมครับ

เข้ากลุ่มมีค่าสมัครเท่าไหร่ค่ะ

สู้ๆนะทุกคนพี่ลดน้ำหนักได้ไม่โยโย่ด้วย

วิธีคุนหมอดีเว่อถ้าทำตามอย่างเคร่งคัด

คุณหมอคะกินโปรตีนมากเกินไปจะทำไห้ไตทำงานหนักมั้ยคะ

คุณหมอค่ะตอนบ่ายกินชาเขียวน้ำมะนาวทุกวันได้ไหมค่ะ

หมอหนึ่งครับ ผมมีข้อสงสัยว่าถั่วงอกเนี่ย มีสารอาหารประเภทไหนกันแน่ และมีแป้งอยู่ในตัวมั้ยครับ บางเว็บก็บอกโปรตีน บางเว็บก็บอกคาร์โบไฮเดรทครับ

แลกตชอยเป็นโปรตืนไม

อยากดูวิธีเพิมน้ำหนักของคนน้ำหนักต่ำกว่ามาตราฐานอย่างสุขภาพดี หน่อยค่ะ

ดูหมอมา 5 เดือนแล้ว ลด นนไป 10 โล ตั้งแต่ 2 เดือนแล้ว แต่ตอนนี้ก็ยังดูหมอตลอดชอบมากครับ เติมความรู้ตลอด

เป็นคนลดอยากคะหมอ

หมอหนึ่งค่ะ มาฟังหมอหนึ่งวันที่10/11/66 เริ่มทำตามวันที่11/11/66 น้ำหนัก 110 อายุ36 ลดแป้ง งดน้ำตาล กินข้าวกล้องวันเว้นวัน กินไก่ ปลา ทูน่า หมู ทะเลปกติ เน้นผักต้มและผักสดเอาแบบเต็มอิ่มฟูลออปชั่น ถั่วต้มระหว่างวันไม่เกิน1ถ้วยซุป (แทนกินจุกจิก ปากมันอยาก55)น้ำทุกอย่างถ้าไม่ใช่น้ำเปล่าและน้ำแร่ไม่กิน เผือกมันข้าวโพดฟักทองไม่กิน ผลไม้กินฝรั่ง สัปปะรด ขนมปังเลิก ออกกำลังกายตามเรื่องตามราวแล้วแต่จะเปิดไปเจอคลิปไหนในยูทูป ได้แค่วันละไม่เกิน20นาที วันนี้ 9/12/56 เหลือ 100.5แล้วจ้า ขอบคุณความรู้ทั่ฟังแล้วเข้าใจง่ายและทำตามได้จริงจากคุณหมอนะคะ

ดืมไว้ตามิวได้ไม้

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

ต้องแต่ดูคลิปหมอหนึ่ง น้ำหนักลด10 กว่าโหล

มีใครเหมือนผมไหมคับคือมีกร้ามมีกร้ามขาแต่มีพุงมีแค่ช่วงพุงผมลดไม่ค่อยจะได้ลดยาก55

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งวันนี้ได้ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยเพื่อสุขภาพชอบฟังค่ะเข้าใจง่ายค่ะ

หนึ่งเดือนลดได้สองกิโลค่ะกินอิ่มทุกวันเลยค่ะแต่จะไม่กินนำ้อัดลมเลยค่ะ

สอบถามค่ะเป็นคนทำงานตอนกลางคืนนอนตอนเช้าต้องกินช่วงไหนมีวิธีไหนบ้างค่ะ

🙏❤️❤️❤️❤️🤩🤩🌿🪴