3 เทคนิค หลอกร่างกาย ให้ใช้ไขมัน ลดความอ้วน (ทำตามได้ทันที !) | หมอแบงค์ food doctor 

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณอีกคน

ขอบคุณ😊

❤

🎉

❤️😡😘😭😎😂🤮😡

เกลียดต้าอีกแล้วนร้า😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

ทำ IF ด้วยมั้ยคะ

​@@shacha4404คือไรคับ

​@@shacha4404lf ทำก็ดีครับ แต่ควรกินสารอาหารที่ดีต่อร่างกายให้เพียงพอด้วยครับ

เก่งจังคะ รบกวนถามน้ำหนักเริ่มต้นสูงมากมั้ยคะ? ลดได้เยอะมาก ถ้าทานขนม ไอติมก้อลดน้ำหนักได้เหรอคะ? หรือว่าทานแค่นิดหนึ่งให้หายอยาก เน้นกินเป็นเวลาช่วงทำ IF? เราอยากลด 6กก คะ แต่มันโยโย่จังคะ พอลดมาได้ 3-4กก ก้อกลับมาอ้วนอีก เพราะทานเยอะมั้ง 😂 ออกกำลังกายสม่ำเสมอก้อไม่ช่วย ถ้าทานขนมหรือแม้นกระทั่งข้าว น้ำหนักจะขึ้นวันต่อมาเลยคะ ตอนนี้จะพยายามไม่เติมจานที่ 2 และดื่มน้ำ2-3ลิตรแก้หิวแทน พึ่งลดมาได้1.5 กก อาทิตย์นี้ 😂

@@noonmanji2086 นน ก่อนลด61ค่ะ เราสูงแค่147เอง จะลดให้เหลือสัก40โลค่ะ ช่วง3-4เดือนแรก ทำIF 16/8 ไม่เคยหลุด ข้าวตัดทิ้งไปเลย แต่มีกินวุ้นเส้น นะคะ พวกสุกี้ ส้มตำ ไก่ย่าง กินเยอะมากๆ กินพุงแตกค่ะ หลังจากช่วง3-4เดือน นน ลงมา10โลได้ค่ะ ก็ทำIF ต่อนะคะ แต่กินข้าวบ้าง แล้วกินมื้อแบบ2-3ทุ่มด้วยแต่ยังอยู่ในช่วงเวลาIFนะคะ กินไอศครีมทุกวันค่ะ ซื้อเป็นกล่องใหญ่ ตักแบ่งกินวันล่ะถ้วย เอาแบบพอดี ของทอดก็กินค่ะ อยากกินกล้วยทอด ป่อเปี๊ยะ เรากินหมดนะคะ แต่ที่สำคัญยังอยู่ในช่วงเวลาค่ะ ***เคล็ดลับของเราคือ กินกาแฟดำก่อนทุกวัน เพิ่มการเผาผลาญ น้ำ1แก้ว ก่อนทานมื้อแรก กินผลไม้เข้าไปก่อนค่ะ มื้อแรกกินเป็นพวกอาหารต้มๆนึ่งนะคะ หลังจากนั้นจะทานของทอดไอศครีม อะไรได้หมดค่ะ แต่ต้องอยู่ในช่วงเวลาทำ IFนะคะ และทำ หลังจาก นน ลงมา10โลแล้วค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่เดิน ทำงานบ้านเหงื่อก็ออกพลักๆแล้วค่ะ ต้องทำIF ไปตลอดนะคะ จะไมโยโย่ พอ นน ได้ที่ต้องการแล้ว กินได้หมด แต่อยู่ในช่วงIFค่ะ แต่ฟังหมอ บอกว่า นน ได้ที่เราควรเวทเทรนนิ่งค่ะ จะได้ไม่กลับมาอ้วนอีก

งุ้ยยยยเก่งจังอะคะ อยากทำได้บ้างจังค่ะ กำลังเฮิร์ตๆ😂😂😂

@@jptk8952 อันดับแรกใจต้องมาก่อนค่ะ สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้ถ้าตั้งใจค่ะ

สอบถามหน่อยนะคะ ช่วงทานเวลาไหนหรอคะ ขอบคุณค่า

😊😊ๆ😊ผผ"

ไม่จริง น้ำเย็นไม่มีประโยชน์

@@donposaichanpanun6059 😂

น้ำเย็น สดชื่น

@@donposaichanpanun6059ก็เอางานวิจัยมายันกันกับหมอเค้าสิ 26:00

เนื้อๆ เน้นๆ ไม่เยิ้มเย้อ ไม่น่าเบื่อ ถ้าทำคลิปสรุปได้ 3-5 นาที คนจะเข้าใจและมีคนเข้ามาดูเยอะมากขึ้น ถามว่าแนวคิดดีมั้ย..?? ดีมากๆ แต่ขอเน้นๆ เนื้อๆ เข้าใจง่าย เพราะพอมาฟังจริงๆ มันเหมือนเข้าห้องอบรมสัมนามันดูน่าเบื่อครับ

@@peerapongporjai8849 บ่อยครั้ง ที่คีย์หลัก อยู่ในรายละเอียดครับ หลายๆความสำเร็จ ก็มาจากคลิปที่ยาวหลายๆชั่วโมงครับ

​@@peerapongporjai8849ฟังยาวๆ มันได้ความรู้รอบด้าน ลองเปิดคลิปฟัง อย่าจ้องหน้าจอ เปิดฟังเหมือนวิทยุอ่ะ...ลองดูนะ

​@@peerapongporjai8849เห็นด้วยครับ

เห็นด้วย

+1

พระไม่ฉันตอนเย็น ถือเป็นการทำ if หรือไม่

😊😊😊

สอบถามได้มั้ยค่ะ ว่าทำ if สัดส่วนเวลาเท่าไหร่คะ

@@Pore228 ช่วงเดือนแรกผมทำแบบที่คนส่วนมากทำครับ 16/8 และออกกำลังกายวิ่ง 1-2 กล.เกือบทุกวันครับแต่มาเดือนสองผมปรับไปกินแค่ตอนเช้าอย่างเดียวแต่กินให้อิ่มละดับหนึ่ง(อันนี้ถ้ารู้ตัวเองไม่ไหวอย่าทำนะครับ)ออกกำลังกายเย็นวิ่งเหมือนเดิมครับมาปัจจุบันตอนนี้แป้งผมก็กิน+น้ำอัดลมบางวันแต่ผมออกกำลังมากขึ้นวิ่ง 10 กล.ครับแต่ก้ลดนะเดือนละ1-2แต่ถ้าคุมหน่อยก็3ครับประมาณนี้

@@Pore228 คุมอาหารเดือนแรกลดไป 15 เดือนสอง 6 ไร้มาลดช้าลงครับ 4,3,2,2

เก่งมากเลยค่ะ เค้าลง 16 โล ประมาณ3-4เดือน แต่ตอนนี้นิ่งมาก จะกลับมาทำ if เหมือนเดิมแล้วค่ะ

+1

ตามๆๆๆ ตอนนี้54 อายุ 40 จะทำได้แบบนี้มั้ยน้อ😊 ขอแนวทางหน่อยจ้า

สุดยอดเลยค่ะ

ผม80เหลือ69ภายในอาทิตย์เดียว สูตรผมไม่แนะนำใครทั้งสิ้น ผมแนะนำเฉพาะทหารเก่าทหารหมวกแดงเท่านั้น

@@GRT3412 ขอวิธีครั บ ผมว่าง เคยผ่านวิธีโหดมาแล้ว

@@19alexander25 ตื่นเช้าดื่มน้ำเย็นพอดี2แก้ว กินกล้วยก่อนอาหารทุกมื้อก่อนกินข้าว30นาที งดกินแป้งและน้ำตาลมื้อเย็นไห้กินเนื้ออกไก่ย่างใส่เกลือ1ชิ้น หาโกดังเก่าๆที่ร้อนๆที่ล้อมไปด้วยสังกะสีแล้ววิ่งออกกำลังกายวิ่ง1ชั่วโมงเต็มแบบไม่พักเช้า-เย็นหลังจากนั้นดันพื้น50ครั้งและต่อด้วยท่าดึงข้อ50ครั้ง และซิตอัพ100ครั้งถ้าจะเอาจริงๆซื้อเนื้อผักผลไม้มากินอย่ากินแป้งและไขมันและน้ำตาล ผมเคยแนะนำและพาน้องๆนักเรียนร.ดฝึกน้องเขาเป็นลมไปหลายคน แต่ผมเอาหัวเป็นประกันเลยใครทำได้ลงฮวบแน่นอน1อาทิตย์ ผมปล่อยตัวอ้วนเกิน80โลผมเลยบ้าบิ่นฝึกแบบนี้อาทิตย์เดียวแห้งเหลือแต่กระดูกก็ทำได้ครับถ้าความอดทนสูง

+10 เลยค่ะ

+1

ผมก็ฟังจนจบเลยครับ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ ใกล้เคียงกันมาก อายุ 55 หนัก 68 ตอนนี้เหลือ 60 เป้า 55 กก.สู้ๆค่า

พี่เข้าเรียนมั้ยคะ

ขอบคุณหมอแบงค์มากๆวิธีการกินที่ได้ผลดีมากๆพยายามฟังและทดลองมาทุกหมอละวิธีนี้ไม่ยากไม่ง่ายปกติออกกำลังกายเกือบทุกวันคะกินโปรตีนจากไข่และไก่มา3ปีคะน้ำหนักตันไม่ค่อยลงคะมากินสูตรนี้แบบไม่ได้เรียนกะหมอนะไม่ถึงเดือนลงไป3กิโลละไม่ได้มาอวยหมอนะคะคือสำหรับเราได้ผลสบายตัวมากๆแขนขาเบาออกกำลังกายมีแรงปกตินะคะเราออกกำลังกาย2ชั่งโมงคาร์ดิโอเวทได้หมดเราจะทำต่อไปปกติเมื่อก่อนกินแค่มื้อเดียวหรือสองมื้อแต่เดือนนี้จัด3มื้อแต่น้ำหนักลด3กิโลคะเพื่อนๆเดี๋ยวธันวาคมจะไปตรวจเลือดดูปกติก็ไม่มีปัญหาใดๆอายุ51ไม่เคยกินยาอะไรนะคะเข้ามาเผื่อเพื่อนๆลังเลลองทำได้คะเราว่าผ่านนะคะสูตรนี้