อยากวิ่งเร็ว อยากลงคอร์ด เริ่มต้นยังไงดี ? 

ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆครับ 😊

ชมซะเขินเลยเลยพี่ก๊อต 🤣 ขอบคุณค้าบบ 🙏❤️

ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏❤️

ขอบคุณมากๆนะครับ ❤️

ขอหมื่นซับก่อนครับ ขอบคุณนะค้าบ 🙏🤣

Facebook fanpage : นักวิ่งมีกล้าม Facebook ส่วนตัว : kittisak mirasing ครับผม

นาฬิกาปัจจุบันสามารถตั้งค่า เวลาวิ่ง และ เวลาพัก ให้อัตโนมัติได้เลยครับ

ค่อยๆเริ่มกันใหม่ครับ

ปกติวิ่งกี่วันต่อสัปดาห์ครับ ระยะทางประมาณเท่าไหร่ ถ้าเพิ่มระยะเร็วไปก็อาจจะเจ็บได้ครับ

@@Introvertrunner วิ่ง2 พัก1 วิ่งวันละ7-15กิโลครับ วิ่งเรื่อยๆไม่จับเวลาครับ

ครับผม 🙏❤️

ขอบคุณครับ พอจะฟังรู้เรื่องไหมครับ 😂

รู้เรื่องทุกคลิปครับ

235 ครับผม อึดทนใช้มาหลายปีล่ะครับ 🤣

@@Introvertrunner ผมเล็งตัว235ไว้เหมือนกันครับตอนนี้🤣

@@khanisonjareoncuprattana7538 แบตอึดมากครับ เสียแค่ใส่ว่ายน้ำไม่ได้เหมือนรุ่นอื่นครับ

@@Introvertrunner ไม่เป็นไรครับผมใช้วิ่งเป็นหลักๆเลยครับ

ส่วนตัวมองว่าถ้า 3 เดือนที่เหลือซ้อมสม่ำเสมอสามารถทำได้ไม่ยากครับ สู้ๆครับผม

ผมผ่านมาแล้วครับ จะว่ายากก็ยาก ไม่ยากก็ไม่ยาก อยู่ที่ตัวเรา ตาราง และความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อมครับ

ครับผม 🙏❤️

ถ้าไม่สนเวลาผมว่าออกมาวิ่งวันละ 20-40 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน อาจจะมีเลือกสัก 1 วันวิ่งนานกว่าปกติ 50-60 นาที ความเร็วที่ใช้ในแต่ละวันก็ประมาณโซน 2-3 หรือวิ่งแบบที่ยังพูดคุยเป็นประโยคยาวๆได้ ไม่เหนื่อยหอบมากมาย ประมาณนี้ครับ