เคล็ดลับเพิ่มแรงบีบมือ(Grip Strength) ชีวิตดีขึ้น หัวใจดี ความจำก็ดี ทำได้ง่ายๆ  

โปรแกรมวันนี้เป็นการออกกำลังกาย
ฝึกแรงบีบมือ หรือ การเสริมสร้างแรงบีบมือ (grip strength)
สำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยทำให้สูงวัยสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้น
และช่วยลดความเสี่ยงจากการตกหกล้ม
การฝึกแรงบีบมือมีประโยชน์หลายอย่างสำหรับผู้สูงอายุ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านของการปรับปรุงความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวัน
และการป้องกันการบาดเจ็บ ดังนี้:
เป็นการออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ สูงวัย ผู้สูงอายุ มือใหม่ ทำตามได้เลย
การสร้างกล้ามเนื้อก้นสำหรับผู้สูงอายุมีประโยชน์หลายอย่างที่สำคัญต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต ดังนี้:
1. เพิ่มความสามารถในการหยิบจับ:
การเพิ่มแรงบีบมือช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถจับวัตถุได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการถือสิ่งของเล็กๆ อย่างแก้วน้ำหรือดินสอ หรือการใช้เครื่องมือต่างๆ ในการทำกิจกรรมที่ต้องการความชำนาญมากขึ้น เช่น การประดิษฐ์หรือการทำสวน
2. ป้องกันและลดอาการปวดข้อ: การฝึกแรงบีบมือสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อมือและข้อมือแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบหรือโรคเรื้อรังอื่นๆ
3. ปรับปรุงการทำงานของข้อต่อ: แรงบีบมือที่แข็งแรงช่วยในการรักษาและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อในมือ นำไปสู่การทำงานที่ดีขึ้นและความสามารถในการปฏิบัติงานต่างๆ ที่ต้องการความละเอียดและความแม่นยำ
4. ลดความเสี่ยงจากการหกล้ม: แรงบีบมือที่ดีช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถยึดเกาะสิ่งของเพื่อป้องกันการลื่นหรือหกล้มได้ดีขึ้น
5. เสริมสร้างความมั่นใจและอิสระ: การมีแรงบีบมือที่ดีช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการทำกิจวัตรประจำวันของตนเอง ช่วยให้พวกเขาสามารถดำเนินชีวิตอย่างอิสระโดยไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น
6. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด: การใช้กล้ามเนื้อมือและการฝึกแรงบีบจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
7. ลดความเครียด: การบีบลูกบอลหรือใช้อุปกรณ์ฝึกแรงบีบมือสามารถเป็นกิจกรรมผ่อนคลายที่ช่วยลดระดับความเครียดได้
8. ลดโอกาสเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิต หลอดเลือดหัวใจ
9. เพิ่มความจำ ฝึกบริหารสมอง
สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ
------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc