เพิ่มการทรงตัวให้ดีที่สุด ไม่มีสะดุดล้ม ด้วยท่าง่ายๆ แถมได้กล้ามเนื้อ  

การฝึกการทรงตัวเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ
เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงจากการล้มซึ่งสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บรุนแรงได้
การฝึก #การทรงตัว #การทรงตัวในผู้สูงอายุ
ทำได้ด้วยท่าง่ายๆ จะเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อ สมอง ระบบประสาท ให้ดีขึ้น
ส่งผลให้การควบคุมร่างกายและการทรงตัวดีขึ้น
การป้องกันการหกล้มสำหรับผู้สูงอายุเป็นเรื่องสำคัญมาก
เพราะการล้มอาจนำไปสู่การบาดเจ็บร้ายแรงได้
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและการทรงตัว:
ประกอบด้วย การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การฝึกการสั่งการของสมองไปยังกล้ามเนื้อ Co-ordination
การฝึกท่าทางการออกกำลังกายที่เน้นการทรงตัว
สามารถช่วยเพิ่มความมั่นคงของกล้ามเนื้อและความสามารถในการทรงตัวได้
การเดินเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการสะดุด
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#ยืดเหยียด #ออกกำลังตอนเช้า #ยืดเส้น #ยืดกล้ามเนื้อ
#ออกกำลังผู้สูงอายุ #ป้องกันการหกล้ม #ฝึกการทรงตัว
#หมอชวนฟิต
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง