▶ CUIDA tus CADERAS y la zona LUMBAR con esta CLASE DE PILATES🚑 

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Gracias,me ha gustado mucho he tenido un desgarro muscular en el aductor y no he podido hacer casi nada ,ni andar casi ,hoy por fin caminata y está clase espectacular,gracias!!! Me dolía el cuerpo del reposo

Justo lo que estaba buscando , muy bien explicado y suave para mi dolor de espalda, gracias :)

Muchas gracias¡ Genial¡ 👏👏🙏

Muy buena clase. Gracias ❤

Hola Ana, soy una señora de 63 años, y he podido seguir tu clase perfectamente. Te agradezco estas clases suaves, que no son demasiado fuertes, y asi las podemos seguir también las señoras con más edad. Una abraçada desde Barcelona!

Gracias me calló de maravilla

Me encantó pues tiene días qué ando con dolores lumbar

Me encanto soy maria

Un millon de gracias. Me ha encantado. muy suaves y muy bien explicado. Eso es lo mejor de todo. 🧡🧡💚💚💛💛

Hola tienes a una nurca suscriptora, tengo fascitis plantar y mi fisioterapeuta me dijo que su tesis fue de pilates en piso... Guauuuu lo mejor que me pudo haber pasado el día de hoy!!

hola Ana saludos de Uruguay felicitaciones por tu clase magistralmente explicada, tengo problemas lumbares y de cadera asi que con mis limitaciones logre seguirte y me bajaron un monton los dolores, exitos

Gracias ,me encantó ,te seguiré.

Gracias por la clace

Fantástica clase, la realizaré todos los dias ❤

Muchísimas gracias

Muy buena.... Me gusta

Con el ejercicio anterior sentí mucho alivio,en la piernas en la raíz de las piernas,cadera y espalda tenía mucho dolor,me calmo muchas gracias lo nesecitaba!

Hola ,es mi primera vez y me ha gustado mucho, gracias

Magnífica está rutina saludos

Excelente... Muchas gracias.e operé ya dos meses y estoy retomando los ejercicios. Este me resultó perfecto porque es suave (aunque no tanto 😅) pero pude hacer todo menos la plancha... Quedará para después ... Gracias gracias gracias ❤

Que gustito 💖

muchas gracias tu clase esta perfectamente explicada cada movimiento para hacerlo correctamente y no lastimarnos mas, gracias me sirvió mucho

Me encantó, gracias. Karla desde Costa Rica.

Muchas gracias! Me ha ayudado mucho tu clase con el dolor en la zona lumbar.

me encantó tu clase. Sentí un alivio en mi cadera y zona lumbar. Acabo de descubrir tu canal y te voy a seguir.. ¡Infinitas gracias!

Gracias tus ejercicios son extraordinarios. Bendiciones!!! Saludos desde Lima Perú 🇵🇪🤗🌹

Esta clase es una maravilla… me ha dejado nueva! Muchas gracias.

Hola Ana doy de Costa Rica, cuánto tiempo hay esperar para bañarse, muchas gracias x esa excelente clace, yo tengo escoliosis lumbar derecha, tengo 51 años, pero me siento como de 20. Bendiciones

Me a gustado mucho la clase, de fortalecer cadera y espalda, gracias

Me encantan tus clases, gracias, gracias

Super

Muchas gracias por esta clase!!

Me ha encantado Gracias

Gracias Ana! Muy buenos 👍😍 tengo espondiloartrocis lumbar, mucho dolor,te mando un saludo desde Xalapa Veracruz, Mexico. 🤗❤️

Hola Ana muchas gracias por la clase me encanto

Fenomenal la clase muy completa

Me ha gustado muchísimo

Un placer seguirte Ana.Muchas gracias!😊💪💪💪

Hoy te he conocido, con los videos y genial gracias 😘 por compartir tus conocimientos!

Gracias Ana, realicé los estiramientos contigo son extraordinarios,😊

Estoy aquí esperando tu vlase

Era mi primera clase y repetiré seguro

mi primera clase contigo. Estupenda. tengo dolor a diario en las lumbares al levantarme sobre todo. en la última postura me ha dolido, he tenido que deshacer la postura. Gracias.

Como puedo seguir las clases soy Maria

Muy buena clase,muy bien explicada

Simplemente gracias mujercita tengo escoliosis y sin duda me has aliviado mis enredos en la columna 🤭😂🙏bendecida por encontrarte y a seguir con l escoliosis pero dándole movilidad

Me ha gustado mucho, Tengo dolores en la cadera, cada vez que me levanto del sillón. Si conoces más ejercicios para la cadera me encantaría

Para seguir donde estas por favor ?

Hola me encanta hacer espalda contigo,pero tengo tres operaciones en espalda,la última me la fijaron a la pelvis ,y au que modifico algunos ejercicios o bajo la intensidad siempre me pregunto si hago lo correcto,también estoy en espera de operar la cadera izquierda,y como onzecuencia de la última operación de la espalda me quedo el pie izquierdo caído y sin sensibilidad en parte de los dedos,a pesar de todo estoy contenta y me muevo muchísimo más de lo que nadie pensaba en un principio,pero me ha costado más de un año y medio,no es igual que antes pero es lo que hay.El problema llega cuando es imposible poder hablar con un médico de la especialidad que necesitas u te Dan cita para dos años ,tienes muchas dudas y nadie que te las resuelva.casi te escribo un libro pero quería que te hicieras una idea de mis problemas,para que me puedas indicar,que me ayuda más,,,,,,,,,,,,,gracias

Hola que tal 🌻 me parecieron muy muy buenos y completos los ejercicios, muy bien explicados, espero seguir mejorando mí escoliosis con tu ayuda.. aunque todavía continuo con algo de dolor, hoy tendré cita médica para que me revisen..

Que bien explicas, me encantaría que nos enseñes como respirar bien, la técnica para hacer los ejercicios correctamente muchas gracias

Gracias Ana. Al final en el estiramiento con las rodillas flexionadas me molesta la rodilla. Puedo hacerlo con las piernas estiradas.

Muchas gracias Ana, siento las lumbares anestesiadas. Al final no puedo estirar con las rodillas dobladas. Como hago el estiramiento

Hola! ¿Esta rutina se puede practicar con escoliosis lumbar?

Hola, yo al estar mucho tiempo sentada, tengo ya hace dos meses dolor en el cocci al levantarme de la silla. ¿Qué ejercicios me vendrían bien?

A mi me ha ido fatal no he podido terminar la clase me he quedado clavada

me dan calambres |en las plantas de los pies mientras estoy haciendoel ejercicio como puedo evitarlo

Si me duelen las lumbares lo hago igual?

Esto es yoga? O pilates yo confundo