Continuamos con esta nueva serie de videos en los que nos vamos a adentrar en el calentamiento en seco, abordándolo desde distintos niveles. En el video de hoy vamos a ir un paso mas allá, introduciendo un calentamiento de nivel medio Si habéis realizado el nivel básico sin problemas estáis preparados para este.
El calentamiento es una parte importantísima de la sesión de entrenamiento que nos ayudará a exprimir al máximo cada entren. El calentamiento que hacemos en el agua está destinado sobre todo a activar nuestro sistema cardio-respiratorio y oxigenar bien los músculos para que estén preparados para rendir al 100%. Si además le añadimos el calentamiento en seco, tendremos nuestras articulaciones preparadas para asumir la sesión de ejercicio con mayores probabilidad de evitar lesiones y ademas activaremos el músculo de manera neuromuscular.
💪 Material para este entrenamiento:
🔥 Gomas de entrenamiento: amzn.to/3KIe9gO
🤿 Material de interés:
Tuba - amzn.to/3uyTow8
Aletas - amzn.to/2ZQ6FCd
Palas - amzn.to/3lugPm6
Pull Kick - amzn.to/3rBwFh4
🎥 Equipo de grabación:
GoPro Hero Black 9 - amzn.to/3bwDH0O
GoPro El Grande - amzn.to/3rzuWIV
DJI OSMO 4 - amzn.to/3cnguxc
iPhone 13 Pro Max - amzn.to/32C2r6c
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Agradecimientos al ayuntamiento de Alcobendas, a Triatlón Ecosport y al Club de Natación Alcobendas.
00:00 Calentamiento en seco nivel medio
01:11 Sentadilla con salto en punta de flecha
01:20 Rotación + push
01:30 Remo + Rotación
01:36 Plancha + Saludo al sol
01:53 Abducción a Punta de flecha
02:07 Bicicleta
02:17 Zancada + rotación
02:29 Fondos a una pierna
02:44 Bird Dog Alterno
02:58 Perro boca abajo a boca arriba
9 июл 2024
