❗ARALIKLI ORUÇ - 1 HAFTA boyunca TÜM YEDİKLERİM❗| KETOJENİK 2 ÖĞÜN BESLENME | MAKRO HESABI

Подписаться 67 тыс.

Просмотров 48 тыс.

50% 1

Merhaba 🥰
Bu videomda 2 öğün beslenerek aralıklı oruç yaparken aynı zamanda ketojenik beslenmeyi nasıl yaptığımı anlatıyorum ve 1 HAFTA boyunca tüm öğünlerde tüm yediğim şeyleri ölçerek tartarak tek tek makro hesaplarını gösteriyorum.
Aralıklı oruçla birlikte ketojenik beslenmenin nasıl yapıldığını, diyet listelerimi nasıl oluşturduğumu, günde kaç öğün beslendiğimi ve neler yediğimi merak ediyorsanız bu videoda hepsi var. Umarım keyifle izlersiniz. 🥰
Ayrıca aşağıdaki soruların hepsine de net cevaplar vermeye çalıştım:
🎈Aralıklı oruç yaparken 2 öğün nasıl beslenilir?
🎈Aralık oruçta bir diyet listesi var mı?
🎈Macro nasıl hesaplanır?
🎈Yeme penceresinde neler yiyebilirim? Yeme penceresinde herseyi yiyebilir miyim?
🎈Aralıklı oruç yaparken ve ketojenik beslenirken hangi içecekleri içebilirim?
🎈Aralıklı oruç ve ketojenik beslenmede menüler nasıl planlanır?
🎈Ketojenik diyette neler yasak, neler serbest?
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
Videomu beğenirseniz beğen butonuna tıklamayı, kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?
• ARALIKLI ORUÇ’la 35 Kİ...
ARALIKLI ORUÇ MU? KETOJENİK DİYET Mİ?// Hangisi daha etkili❓ // İkisini de 30 gün DENEDİM, anlattım❓👇
• ARALIKLI ORUÇ MU? KETO...
Aralıklı Oruç DİYET LİSTEM // ARALIKLI ORUÇ gün boyunca YEDİKLERİM // Amerika'da Market Alışverişi
• Aralıklı Oruç DİYET Lİ...
Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN DİYET LİSTEM// Bir gün boyunca NELER YEDİM❓🥑 // AÇLIĞA DAYANABİLDİM Mİ❓
• Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN...
// Music: www.bensound.com

Опубликовано:

27 сен 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 216

@yarencankaya6873 3 года назад

Yaşam enerjinize hayranım, ilham veriyorsunuz 🤍🌹

@NidanurMenges 3 года назад

Çok tatlısınız, yüksek tutmaya çalışıyorum özellikle bu günlerde 🥰

@aynuraaliyeva9133 3 года назад

Dun gece diyet, sagliki yemekle ilgili video ararken buldum sizi. Hemen bir kac videonuzu izledim ve cok cok begendim. Bu videonuzdaki yemek listesi de yapabilecegim seyler ki, zaten kahvaltilarimiz neredeyse ayni, bir tek aksam yemeginde ne yesem diye zorlanir ne geldi yerdim. Simdi daha akillica yapabilecegim sayenizde. Tesekkurler. Buraya kalp emojisi birakdim ;)

@NidanurMenges 3 года назад

Çok öptüm ki❤️

@siladogan7210 3 года назад

Nidanur, bu seri harikaymışş bayıldımmm

@saitdursun777 3 года назад

ketojenik beslenmeyi öğrenmeye çalıştığım bu günlerde çok öğretici oldu emeğinize sağlık çok teşekkür ediyorum

@gulhanper9008 3 года назад

Merhaba, yeni başladım sizi takip etmeye ve çok teşvik oldum. Ben tiroid hastasıyım, çok kısa sürede 20 kilo aldım. Daha sonra 8 kilo kaybettim ama daha fazla veremedim. 1 haftadır aralıklı oruç yapmaya basladim ve 2 kilo verdim. Umarım devamıda gelir. Ben Fransa da yaşıyorum. Beklerim. Gülhan.

@sevgulmehmedova2366 10 месяцев назад

Hosgeldin ❤

@yildizrdl 3 года назад

Bende 1 hafta boyunca ketojenik diyet deneyeceğim gerçekten çok ilham verici bir video💓

@cigdemturkmen7108 3 года назад

Cok işime yaradı artık huzurla yerim elinize sağlık🥰

@gunayasgarli8892 3 года назад

Muhteşem bir video dahaa😍

@zeynepcorlu429 3 года назад

Canim seni severek dinliyorum cok guzel anlatiyosunuz acaba tavuk cigeri yiyebilirmiyiz et yerine bide kolejen takviyesini ne zaman kullanmaliyiz zerdacalli sutu bi ogun yerine sayabilirmiyiz onu icince doygunluk geliyoda bende aralikli oruc uygulamaya basladim

@denizaliyev1547 3 года назад

Yaaa insan ekrandan bu kadarmi motavasia vere bilir insana inanin yuzunze bakanda butun piroblemlerimi unutuyorum cox guzel bi insansiniz sizi tanidigima cok mutluyum 🤗🥰😘

@NidanurMenges 3 года назад

Ne tatlısınız, çok çok teşekkür ederimm 😘😘😘

@basakyasar7758 3 года назад

@@NidanurMenges kullandığin kalori programının adini yazar misin

@melikeavcilar9023 3 года назад

Gerçekten cok faydali bi video olmuş peki ketejonik diyet yapmadakta aralikli oructada tereyağı yada yagli yemek genede kilo verdirirmi yoksa ekmek le yeniyorsa aldirirmi?

@fatihcolakoglu396 3 года назад

Süper bilgilendirici bir video olmuş

@NidanurMenges 3 года назад

Çok teşekkür ederim 😊

@ozlemaltnbas4069 3 года назад

Sizin kanalınızla tanıştıktan sonra ketojenik diyeti iyice araştırıp başladım zaten if yapıyordum hiç zor gelmedi, kendi bahçemizden olan zeytinyağını köylü teyzelerden aldığım tereyağını bol bol yiyerek, bir İzmirli olarak yeşilliklerden sebzeden vazgeçmeden, acıkmadan 3 günde 1 kilo gitti. Haftada 3 gün de koşuyorum zaten bi süredir. Bu video da çok faydalı oldu menü alternatifleri ve makro hesabı için. Ben FatSecret uygulamasını kullanıyorum Türk yemekleri açısından zengin içeriği var.. uğraşılarınız ve enerjiniz daim olsun sevgiler..🥰💞💞

@NidanurMenges 3 года назад

özlem Altınbaş çok çok teşekkür ederim 😍 ne kadar güzel bişey yapmışsınız sağlığınız için ❤️ ben de aralıklı oruç be ketojenik beslenmeyi birlikte çok sevdim. Sanırım artık böyle beslenmeye devam edicem 🤓😘

@melisa8329 3 года назад

Merhaba sabah ve akşam kaçta yiyorsunuz acaba

@ozlemaltnbas4069 3 года назад

Melisa && ben bebeğim gece geç uyuduğu için acıkmamak adına yemeği geçe bırakıyorum 16:8 if yaptığım için ertesi gün öğleden sonra yiyorum ilk öğünümü. Sabah içilen bullerproof kahve zaten tok tutuyo baya

@saitdursun777 3 года назад

Merhabalar birde sormak istediğim kahvaltılarda aldığınız takviyeleri sormak istemiştim ?

@dilek1115 2 месяца назад

Nidacığım merak ediyorum et tartımını pişirip mi yapıyorsun acaba

@ErsinKocal 3 года назад

Devam devam devam 👏😁

@NidanurMenges 3 года назад

Ersin Kocal ta daaaaaam işte yine geldim, hep gelicem 🎉🎉🎉

@hanifesenol8788 3 года назад

Harikasiniz ❣

@NidanurMenges 3 года назад

hanife şenol çok teşekkür ederimm🥰 çok tatlısınız 😘

@busrayigit1120 3 года назад

Somonu ve lahanayı nasıl pişirdiniz ?

@esramandac9049 2 года назад

Merhaba, hesaplama için hangi aplikasyonu kullanıyorsunuz?

@serifesirtlayan9103 3 года назад

Merhabalar ben çalışan biriyim saat 11 de kahvaltı yapsam saat 3 te az yemek yesem saat 7 evde olurum a zamanda az yemek yesem olurmu şeker ekmek yok ana yemek var ama bulgur pilavı

@kubrasert1630 3 года назад

Bu gün aralıklı oruçta 4.günüm ve şimdiden istediğimi yiyerek.77.7 den 76.6 düştüm ve hiç bişeyden kesmeden.bu zamana kadar çok diyet denedim kiloda veriyordum ama kilo vermek uzun bi süreç olduğundan ve bende tez canlı birisi olarak hemen sıkılmamdan vede uzun sürede devam ettiremeyeceğimden en başa dönüyodum hep.dayanamayıp midesizce herseyden zamansiz yemeye ve verdiğimi fazlasıyla almaya başlıyordum.bir çok yerde gördüm aralıklı oruç dinimizde zaten var olan bişey ama ramazan ayından farki açlığı suyla yada kahve çayla bastirabildigimden etkili oldu.çok aciktigimda ki, acikma değilmiş onlar simdi anliyorum.kesinlikle tavsiye ediyorum.şuan herseyden yiyorum baklava ekmek ama herşey yemekten sonra tatli isteğim oluyordu onu istememeye başladım. Bünyem alışınca porsiyonlarımı ayarlayıp zararlı şeyleri çıkarıp yoluma devam edicem.insallah çok uzun oldu biliyorum.kendi çizelgemi hazirladim videonuzdaki oda gayet etkili oluyor biseyleri basardikca daha mutlu oluyorum.kimse inanmıyor bu sefer yapıcam iki hamileliğimde 100 kilo görüp 70 75 arasi gidip geliyorum .ama hedefim 65 bu sefer olucak cevabınız videolariniz beni daha da motive ediyor çok teşekkür ederim iyiki varsiniz.❤

@selenem292 3 года назад

Söylemis oldugunuz gibi,bir haftalik vejateryan menü videosu cekermisiniz? Cok memnun olurum. Sevgiler ❤

@NidanurMenges 3 года назад

Çekicem mutlaka azıcık zaman bulunca 😘😘

@sultancerit7664 2 года назад

Ayyy çok güzel olmuş ellerine emeklerine sağlık versin👍 Bende yeni başladım 😉 ketojenik diyete 2.500 kğ verdim🥰 ama sizin gibi aralıklı oruca geçmeye başladım.rica etcem boyunuzu söylermisiniz

@bilgesuevis7904 3 года назад

Çok başarılı ve yararlı buluyorum videolarını insanlara yaklaşımın ve enerjin gerçekten çok hoş umarım devam edersin 🔆

@NidanurMenges 3 года назад

Bilgesu Eviş çok çok teşekkür ederim ❤️ edicem 💪🏻 çok sevgiler 😘😘

@mirceferyehyayev1399 3 года назад

SALAM bu yapdınızla ne kadar kilo verdiniz kaç kiloydunuz kaç kilo oldunuz yazarmısınız öncədən təşəkkürlər

@cey2188 3 года назад

Ben de sayenizde basladim ilk gunum😍

@NidanurMenges 3 года назад

Cey çok kolay gelsin 🎉

@zehrayilmaz3994 3 года назад

Harikasıniz başarılar

@aqilmusayev5559 3 года назад

Sizi beyeniyoruz devamı gelsin

@NidanurMenges 3 года назад

Çok teşekkür ederim 😘

@humeyracelik2719 3 года назад

Günaydın Nidanur Hanım ,( burda hala sabah ☺️☀️) .Ben de çok benzer besleniyormuşum. Bu sayede bir ayda 7 kilo verdim.Sanırım hem sürdürülebilir hem de en besleyici ve strese girmeden yapılan bir beslenme stili . Videolarınızı çok faydalı ve akıcı buluyorum 😍☺️ Sevgiler gönderiyorum 🎁❤️

@NidanurMenges 3 года назад

Günaydıııınn 🥰 burda da şimdi sabah ☺️ kesinlikle çok sürdürülebilir olduğu için sevdim ve devam edebiliyorum sanırm ben de 🥰🥰 çok teşekkür ederim güzel sözlerinize ❤️

@betulgunduz495 3 года назад

Ayyy bir ayda 7 kilo harika . Egzersiz neler yaptınız sadece aralıklı oruç mu tuttunuz hümeyra hanım

@humeyracelik2719 3 года назад

@@betulgunduz495 Betül Hanım ,evet her gün muhakkak en az bir saat yürüdüm ,yada çıkamadıysam evde Leslie 3 mil yaptım.You Tube de videoları var ,bakabilirsiniz ☺️

@selmaozbek1869 3 года назад

Merhabalar acaba bu diyette baklagiller yasakmi dikkatimi çekti

@yagmurvarmis 3 года назад

Merhabalar kaçırdım mı bilmiyorum ama ictiginiz ilaclar ne için acaba ? Kilo verme surecinde hep mi kullandınız ? Sanirım vitamin ve neye göre aliyoruz🥰tesekkürlerr

@NidanurMenges 3 года назад

Yağmur Varmış besin desteklerim die bir videom var, onu izleyebilir misiniz? Heeerşeyi anlatıyorum orda 😘😘

@yagmurvarmis 3 года назад

@@NidanurMenges tamamdır tesekkür ederimmmm 😇😇😇😇

@gulnarcalalova 3 года назад

Merhabalar ablacim sizi dün keşfetdim🤗31 yaşındayim 3çocuk annesiyim 59 kiloyum 50 istiyoruum😞bugun 2ci günüm.kalori tutmuyorum ama sabah 11de akşam 5de yiyorum ekmek 1yildir zaten yemiyorum şekeri hamur yemeklerini kestim inşaallah zayiflarim😊😊😘bir ay sonra tekrar yazıcağam

@sabahatyilmaz2375 3 года назад

Ben de aralıklı oruç uyguluyorum 6 kilo verdi 5 ayda sizin yaptığınız gibi aşağı yukarı besleniyorum baya baya yağlı yiyormuşum göbek bölgem den hala sıkıntılıyım nasıl eritebilirim bi fikriniz varmı ayrıca hiç ekmek yemiyorum .iyi günler

@ac3165 3 года назад

Harikasınız.Bir sorum var badem ekmeğini kendinizmi yaptınız.

@NidanurMenges 3 года назад

Çok teşekkür ederim 😍🥰🥰 ve evet kendim yapıyorum, aşağılarda bi videom var🤓, kapağında elimde bi tepsiyle içinde kurabiye gibi şeylerin olduğu video 😂

@ac3165 3 года назад

@@NidanurMenges Teşekkür ederim🤗

@yabaykurt 2 года назад

Bu tarz videolar ve paylaşımlar gerçekten çok işe yarıyor.. öğreniyoruz nasıl kombineler yapabileceğimizi.. ben çok fazla fikir alıyorum bu videolardan instada da bekliyoruz ✌️

@sedefkaya2516 2 года назад

Türkiye den iyi akşamlar dilerim nasılsın iyisindir inşallah sizi keşfettim bende iki öğün besleniyorum ama sizin kadar çok sebze olmasada yinede dikkat ediyorum kendi çapımda callstlglm için biraz zor oluyor ben cablyorum inşallah zaylflarlm yaaahhh 86 kiloyum ayln 27 sinden itibaren yapıyorum iki öğün besleniyorum 89 kiloydum simdik 86 kilo olmuşum sizce nasll

@ayseertekin4322 2 года назад

Teşekkürler çok çok teşekkür ederiz 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@perimutfagi8501 3 года назад

Kullandiklariniz ilacmi takviyemi?

@nurhayat2578 3 года назад

Kara bugday (girecga)yisem olurmu

@gultensah9414 3 года назад

Nida hanım aralıklı oruç tutarken canımız çok tatli istediginde ne yiyebiliriz ve hangi zamanda yememiz uygun olur.

@NidanurMenges 3 года назад

Ben öğünlerle birlikte biraz bitter çikolata yemeyi tercih ediyorum 😘

@vuqarrzazde2202 3 года назад

@@NidanurMenges peki hər şey yiyecegmizi soyluyorlar ögunlerde nə istesek yiye biliriz

@zerenbac2997 3 года назад

Ta taaa yine ben geldim 💗 Baklagillerin tüketimiyle ilgili ne düşünüyorsunuz? Ketojenik değil benimki ancak Ketoş olur bu kadar hesaplayamam. Ama gazlı içecekler, paket gıdalar, pilav-makarna-borek-corek ve ekmeği zaten kestim.Arada 1 parça Bitter çikolata.(Nadiren) +su tüketimi arttirdim hiç icmezdim.1 ay 5 kg gitti hala duruyoruz. Tabi ki 16/8.

@NidanurMenges 3 года назад

Yaa baklagiller aslında keto harici bence miss 😍😍 en sevdiğim yemek de nohut zaten 😂 ama kilo verme hızını yavaşlatıo olabilirler çünkü carb yükleri fazla aslında biraz, 1 hafta hiç yemeden bi denesen mi acaba, çünkü bazı gıdaları kısa süre çıkarmak bile yeniden kilo vermeye destek olabiliyor 🤓

@zerenbac2997 3 года назад

@@NidanurMenges Yok sıklıkla yemiyorum zaten de bana da karbonhidrat açısından fazla geliyor tereddüt ettim.Haftada bir yense sıkıntı olmaz herhalde.

@NidanurMenges 3 года назад

@@zerenbac2997 bence hiç sıkıntı olmaz, canım şuan aşırı nohut yemeği çekiyor :D

@zerenbac2997 3 года назад

@@NidanurMenges Ben de nohutu kurufasulye tercih ederim 😊

@sumrubalkc6247 2 года назад

1 haftalık yemek proğramınızda hiç yoğurt yemediniz neden acaba?sevmediğiniz içinmi?kalorisimi yüksek onun içinmi?

@m.biancamzdg 3 года назад

Çok önemli bir şey soracağımm canımm yicekleri çiğ mi pişmiş mi tartıyorsun mesela 200gr balık dedin çiğ mi pişmiş mi o değer? Birde bu uygulama NET karbonhidrat miktarını söylüyor değil mi? FatSecret uygulaması Net Karbonhidrat miktarını söylemiyor. Karbonhidrat miktarı - Lif = Net Karbonhidrat olduğunu araştırdım doğru mudur senin düşüncelerini merak ediyorum. Umarım görürsün 🙈 Teşekkür ederiiiim ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

@NidanurMenges 3 года назад

Herşeyi çiğ tartıyorum 🤓 carb manager net karbonhidrat miktarını da gösteriyor onu deneyebilirsiniz😘

@asimansahkerimli 2 года назад

Merhaba nasılsınız? Ben 17 yaşındayım. Boyum 165 kilom 44 kg. 1500 Kcal yukarı çıkmıyorum, hatta çıkmıyorum da. Korkuyorum 1500 +almağa. Kilo da almak istemiyorum. Kilomu korumak hatta 2 kilo vermek istiyorum. Sizce 2000 Kcal alsam 2 kilo verirmiyim ya kilo alırmıyım?

@Reggaerenk 3 года назад

Mer ha baa, ta daaa🤗💛

@NidanurMenges 3 года назад

İpekböceği hahah adeta benim markam 😂😂😂

@Reggaerenk 3 года назад

@@NidanurMenges kesinlikle sen demesen ben diyorum o derece 🤗

@nesrindinler3184 3 года назад

Merhaba öncelikle teşekkürler çok faydalı paylaştıklarınız aralıklı oruçta meyve veya küçük bir kase çekirdek🙈 yiyebiliyormuyuz evetse hangi aralıkta çok tşkler şimdiden

@NidanurMenges 3 года назад

Selamlar 🥰 aslında aralıklı oruçta yasaklı gıda yok ama kan şekerinizi ne kadar sabit tutarsanız o kadar kolay oluyor kilo vermek 🤓 meyve&çekirdek kombini bence çok da kötü değil, ben olsam ara öğün olarak yerdim eğer acıkıyorsam ve çok canım istiyorsa 🥰 çok sevgiler 😘😘

@nesrindinler3184 3 года назад

@@NidanurMengesara öğün derken hangi aralık uygun sizce yada yemeğin arkasına mı sıkıştırsam sevgiler 🎈

@NidanurMenges 3 года назад

Ben olsam tokken yemezdim 😬 iki ana öğün arasında acıkıyorsam ozaman yerdim 🤓😘

@vuqarrzazde2202 3 года назад

@@NidanurMenges günde bir defa yemek yiyorum evde ne piştiyse akşam saat 8 falan bir iki meyve yiye bilirmiyim?

@aysunkaman9097 3 года назад

Merhaba.. yarın ben de baslayacagim ... ama sadece beslenmenizi degil hayatinizı da merak etmeye basladim .. mesela neden ABD .. orda yasamanin olumlu olumsz ozellikleri bunlara da deginirsenz suprr olur.. bi de ozel bi soru soracagm ust beden ic camasirinizin bedenin de degisme oldu mu ..tesekkur ederim..

@NidanurMenges 3 года назад

Selamlar ☺️ hayatımla ilgili de bir video çekeceğim çok yakında, çok teşekkür ederim öneri için 🤓 üst beden ölçüm değişti evet, C kaptan B’ye düştü 🤓 çünkü meme dokusunun içinde de fazla miktarda yağ var, o da eridi bu süreçte sanıyorum 😊

@nilgunkalr8784 3 года назад

Aralikli orucu yapiyorum ve kilo vermem durdu neden anlamadim

@tugbabayn9621 3 года назад

Ben de aralıklı oruçla 2 ayda 8 kilo verdim leslie yaparakta sıkılaştım gerçekten kafaya koyunca her şey mümkün 💪

@NidanurMenges 3 года назад

Kesinlike öyle 🥰 çok tebrik ederim 🎉🎉

@schweinsteiger4005 3 года назад

Kaç yaşındasınız? Acaba ben 42 yaşında olduğum için metobolizmam yavaşladığından mı bilmem kolay kolay veremedim. Tüm kurallara uymama rağmen

@tugbabayn9621 3 года назад

@@schweinsteiger4005 20 yaşındayım dediğiniz gibi yaş aldıkça metebolizma yavaşlıyor olabilir

@papatya1660 3 года назад

@@tugbabayn9621 bende 20 yaşındayım nasıl besleniyordun mesela sabah akşam ne yiyordun

@tugbabayn9621 3 года назад

@@papatya1660 Ben iki öğün besleniyordum sabahları canım ne isterse yiyordum sucuklu yumurta pazatates kızartması gibi doyana kadar yiyordum ama ekmeksiz yiyordum yanında mutlaka bir meyve vardı yani doyana kadar ne istersem yiyordum öğleden sonra 1 mil leslie yapıyodum akşam 7de son öğünümü yiyordum yine istediğim her şeyi yiyordum hamur işlerini de abartmadan yiyordum 2 litre suyu da gün içinde bitirirdim ve 10 gibi 2 mil leslie daha yapıyordum peşinden de yağ yakımım hızlansın diye yeşil çay içiyordum gün bu şekilde bitiyodu başka bişi yemiyodum bu şekilde yaparsan eminim çok hızlı kilo verirsin

@mustafaagan9117 3 года назад

merhaba birazda minik tabaktaki vitaminler hakkında konuşurmusunuz?

@NidanurMenges 3 года назад

Merhaba 🥰 onlarla ilgili tüm detayları anlattığım bir videom var, ona bakabilir misiniz? ☺️🤓

@mustafaagan9117 3 года назад

@@NidanurMenges teşekkürler izledim

@zemiwkerimzade7877 3 года назад

Salam saat öncə də neceye

@eminekocaturk6250 3 года назад

mehaba benim ic bacak gobek basenim var nasil bu orucla eritebilirliyim

@NidanurMenges 3 года назад

Bölgesel incelmeyi sağlayacak bi beslenme yok ne yazıkki 🤷🏼‍♀️🥰o konuda size ancak spor yardımcı olabilir 🤓😊

@zehragenc49 3 года назад

Badem ununla ekmeği kendiniz mi yapıyorsunuz yoksa hazır mı acaba

@NidanurMenges 3 года назад

Zehra Genç kendim yapıyorum 😊 bi tane videomda detaylı tarif var, ordan bakabilir misiniz? 😘

@yenidusler4276 3 года назад

Çok tatlısınız.Bugün karşılaştım sizinle ,ben de ilk defa 76 kg oldum 14 kg vermem lazım.Bu yöntemi biliyordum dayanamam diye başlamadım ama deniycem

@NidanurMenges 3 года назад

Çok teşekkür ederim 🥰 kesinlikle dayanabilirsiniz, ilk 1-2 haftadan sonrası çok çok kolay oluyor 😘😘

@yenidusler4276 3 года назад

@@NidanurMenges inşallah🥰😘

@jsnsndndnd7083 Год назад

Bız bu kadar eti nerden bulalım

@esracoban4199 3 года назад

Mercimek ekmegi denedinizmi?

@NidanurMenges 3 года назад

Esra Coban denemedim ama deniycem onu da, lezzetliymiş değil mi? 🤓

@yasemineren5674 3 года назад

bu süreçte sporla destekliyor musunuz aralıklı orucunuzu ? bu arada çok güzelsiniz 🤍

@NidanurMenges 3 года назад

Yasemin Eren çok tatlısınız, çok teşekkür ederim 😘 ben yürüyüş yapıyorum sadece spor olarak🤓 bi de şu son zamanlarda sabahları 10 dakikacık temel yoga hareketleri yapıyorum ki bedenim biraz esnesin diye 🥰

@japonika5741 3 года назад

Çok güzelsiniz ya masaAllah🥰

@NidanurMenges 3 года назад

Ay siz ne tatlısınız asıl🥰🥰😘 çok teşekkür ederim 🥰

@gorkemcavus72 3 года назад

35 kg kac ayda verdiniz acaba?

@ilknurtaser 3 года назад

Nidanur hanım eşim sabah kahvaltısı yapmadı. Sadece öğlen ve akşam yiyerek iki ayda müthiş kilo verdi. Bu arada sabah ve akşam yarım saat evden işe, işten eve yürüyerek.

@NidanurMenges 3 года назад

Çok güzel ve basit bir yöntem bulmuş valla, çok tebrik ederim 😊😊

@dilekdereli324 3 года назад

Mer ha baaa Ben nasıl başlarım bilemedim 10 kilo fazlam var bir türlü konsantre olamıyorum if yapmak istiyorum ama keto beslenme yapmak istemiyorum ama nasıl ne yiyebilirim

@NidanurMenges 3 года назад

Dilek Dereli sadece saatlere dikkat ederek başlayın derim ben, abur cubur hamurişi de yemezseniz tamamdır ☺️ keto yapmanıza hiç gerek yok zaten ben seviyorum die yapıyorum ☺️🥰

@dilekdereli324 3 года назад

Evet bakalım yarın başlayıp size haberdar ederim 😍

@dilekdereli324 3 года назад

Nasıl olacak bilmiyorum umarım başarılı olurum

@NidanurMenges 3 года назад

Dilek Dereli kesin olucaksınız 🥰💪🏻

@halimegergin9427 3 года назад

Öğleyin arada bir dilim karpuz yiyebilirmiyiz

@pump3222 3 года назад

Merhaba fistik🤗

@NidanurMenges 3 года назад

pump 32 mer haaaa baaaa 😊 videodaki gibi selam veriyorum artık 😂

@tugbakurtul6685 3 года назад

Ucgun once vidonuzu izledim ve hemen basladim ilk gun 2 kilo verdim 2ci gun 1 600 verdim 3 gun hic veremedim sebebi ne olabilir cooooook tattlisin🥰💃💝💯

@NidanurMenges 3 года назад

Tugba Kürtül çok teşekkür ederim öncelikle 🥰 arada duraklamalar çok normal, vücudunuz adapte olmaya çalışıyor 🤓 siz devam edin, bakın hemen kırılıcak o direçler ☺️☺️😘

@tugbakurtul6685 3 года назад

Cevap yazdiginiz icin cookk tesekkurler pirenses🥰💯💝💃💫😘

@NidanurMenges 3 года назад

Tugba Kürtül 😘😘😘

@dilekdereli324 3 года назад

Merhaba Ben Almanya da oturuyorum Şimdi burda saat 12.05. Sabah 1 saat yürüyüş yaptım Bugünden itibaren diyet yapmaya başladım. Boyum 1.67 Kilom:77 Hedef:65 Ve bugün Ekim 14 2020 Size haberdar ederim ne kadar sürede kilo verdim

@NidanurMenges 3 года назад

Hadi güzel haberler bekliyorum 😘😘

@nurayunyaylar2920 3 года назад

Yemeklerin tariflerini bulamadim

@bilgenbattal4418 3 года назад

Ben keto diet felan yapmicam...Bu şekilde aralıklı oruç yeterli olur diye dusunuyorum..şartmı ketojenik :) fikriniz nedir acaba

@NidanurMenges 3 года назад

Hiç şart diil 🥰 aralıklı oruç fazlasıyla yeter🤓 ben sadece kendim nasıl yapıyorum onu göstermek için çektim 🥰

@nazleker7621 3 года назад

Bana da keto pek zor geldi kasılırım ben makroydu 50 gr dı vs derken bi de keto ve karatay bana aşırı benzer geldi sanırım benim handikapım çay ve tatlı bağımlısı olmam olacak!

@basakyasar7758 3 года назад

Merhaba şu kullandığın programın adı nedir yazar mısınız

@cemrebayat2377 3 года назад

Başak Yaşar carb manager

@ilginsahin0748 3 года назад

İnisülin direncim var acaba yapabilir miyim bende 🤨

@NidanurMenges 3 года назад

Yavaş yavaş kendinizi adapte edebilirsiniz ☺️ saatleri yavaş yavaş uzatmayı deneyin bence 😘😘

@sukriyekoc5327 3 года назад

Bende bugün başladım hadi bakalım 💫❤

@esraesmer7302 3 года назад

Bendeee sizede Kolay gelsin🌸🙋🏻‍♀️

@hanifiarslan6569 3 года назад

Ben bi aravyapmistim sonra bıraktım ama ben de yarın başlamak istiyorum hadi inşallah iyi olur

@nesrineraslan8301 3 года назад

Bende 5.gune giriş yaptim,hadi bakalımmm

@sukriyekoc5327 3 года назад

İki kilo verdim sizde nasıl gidiyor kızlar

@nesrineraslan8301 3 года назад

@@sukriyekoc5327 ben hâla devam ediyorum fakat tartılma imkanım olmadı henüz

@bilgenbattal4418 3 года назад

Kaç günde kaç kilo verdiniz aralıklı oruc diyetiyle..kisiyegore değişir diccrksiniz ..sizi merak etyim

@smyrarskc1592 3 года назад

Yaa çok tatlısınız kac kıko verdıniz acaba

@NidanurMenges 3 года назад

35 🙊🙊daha da vericem umarım 🤩😘

@smyrarskc1592 3 года назад

@@NidanurMenges yok ketojenik beslenme ile

@NidanurMenges 3 года назад

Sadece bu izlediğiniz haftayı soruyorsanız 0.5 🙊

@smyrarskc1592 3 года назад

@@NidanurMenges kılomu masallah

@znpsarafi7821 3 года назад

Merhaba. Sizi incecik ve sağlıklı görüyorum. Neden hala bu orucu tutuyorsunuz? Lütfen yanıtlayın.🙏

@NidanurMenges 3 года назад

Merhabaa🥰 öbür mesajınızı da yanıtladım 🤓 sadece kilo vermek diil, sağlığa olan birçok yararı için de devam ediyorum oruca ben🤓 çok da alıştım bu şekilde beslenmeye zaten 😘😘

@znpsarafi7821 3 года назад

Nidanur Menges teşekkür ederim 😊

@NidanurMenges 3 года назад

Fatma ERTUGRUL ben teşekkür ederim asıl beni incecik gördüğünüz için🥰🥰 bütün ömrüm boyunca hiç duymadığım sözler ❤️❤️

@znpsarafi7821 3 года назад

Nidanur Menges sevgiler 🌷😘❤️🍀🧿

@sevdatopcu4131 3 года назад

Bende yarın başlıcam

@busrayigit1120 3 года назад

Gramla beslenmek ve bunu hesaplamak da zor :(

@uysalkorkmaz5861 3 года назад

Yeni başladım hadi bakalııım

@cigdemturkmen7108 3 года назад

Vejeteryann keto lütfeeen🦸‍♀️

@tubayucel1192 3 года назад

Merhaba neden hiç yoğurt yok acaba

@NidanurMenges 3 года назад

Tuba Yücel bu videoda ketojenik makro hesabını da anlatmaya çalışıyordum ve yoğurdun karbonhidratı biraz yüksek😊 keto yapmıyorsanız istediğiniz gibi tüketebilirsiniz yoğurdu, ben de çok çok çok severim aslında 🥰🥰

@tubayucel1192 3 года назад

@@NidanurMenges Teşekkürler 💟

@AB-zd4oc 3 года назад

👍👍👍

@nuray7965 3 года назад

malesef benim safra kesesi olmadigi için yapamadim agir geldi bulanti yaptı çok 💕😘🙋‍♀️

@NidanurMenges 3 года назад

Nuray 79 yaa evet o bir sorun ketoda, siz yapmayın olur mu? Çok yağı sindirmek için safra kesesine ihtiyaç var 🤓 keşke söyleseydim videonun başında ama aklıma gelmedi hiç 🥺

@Reggaerenk 3 года назад

@@NidanurMenges benim de yok 🙈 hiç sorun olmadı ilk günler normal zaten bulantı vs @Nuray 79

@saturdaymenu2343 3 года назад

Benimki yoka hesab. Amma yıllarla keto yapıyorym sorun yok. Bulantı insulin direncinden bence

@nurankarateke1182 3 года назад

Canım benimde safra kesem yok zayıflayamıyorum çok mutsuzum ağladığım günler oluyor boyum 1.50 kilom 80 yaş 40 sen zayıflaya bildin mi safra ameliyatı olmadan önce 68 dim 5 yıl oldu ameliyat olalı

@seymaekinci4323 3 года назад

Bende sabah basliyicam

@leylaismayilova103 3 года назад

Bende basladim bugun. Tesekkurler

@fcigdemtoprak5394 3 года назад

Şu an videoyu durdurdum devam edicem ama kahvenin içine ne kattığınızı anlamadım☺

@NidanurMenges 3 года назад

fçiğdem toprak benim burda koyduğum mct yağı yani bir çeşit hindistancevizi yağı 🤓 hızlı bir blendırda çekerseniz öyle sütlü kahve gibi oluyor rengi de tadı da 😍

@fcigdemtoprak5394 3 года назад

Tmm şimdi oldu👍 Teşekkürler☺

@NidanurMenges 3 года назад

fçiğdem toprak 😘😘

@bilgenbattal4418 3 года назад

Bigun ilk günüm bakalim..Hic açlık hissetmedim...Teşekkür ler bakalim neler olcak

@NidanurMenges 3 года назад

bilgen battal güzel şeyler olacak 🎉🎉

@nihalozcelik8473 3 года назад

Kilo verdiniz mi devam ediyor musunuz?

@melikeyusuf2465 3 года назад

Spor yaptın mı

@NidanurMenges 3 года назад

Yürüyüş yapıorum ben haftada 3-4 kez☺️

@hamiyetcizen4175 3 года назад

Canım yavrum ağızına sağlık....❤️💕💕

@NidanurMenges 3 года назад

Hamiyet Çizen canım güzel kuşum annneeeciiiiiimmm 😍😍😍

@premi3rcl942 3 года назад

valla kralsın abla ben de 3gün önce başladım denemek için 16kilo verdim diyet sporla

@NidanurMenges 3 года назад

- fb çok çok tebrik ederim 🎉🎉oruç denemenin sonuçlarını yaz bana olur mu? ☺️🤓🥰

@premi3rcl942 3 года назад

@@NidanurMenges olur 3kiloyu bu sekil vermeyi denicem bakalım nasıl olucak bu arada harbiden çok güzelsiniz masallah iyi geceler teşekkürler.🙏🏼👋🏽💛

@NidanurMenges 3 года назад

Çok teşekkür ederim kii 😍☺️ iyi geceleeer 🙋🏼‍♀️

@tugbagonultas33 3 года назад

Hiç meyve yok sanırım listelerinizde?

@NidanurMenges 3 года назад

Bu video ketojenik beslenme olduğu için yok meyve, şuan onun yerine düşük karbonhidratlı beslendiğim için sabah kahvaltısında tüketiyorum meyveyi 😊

@p34. Год назад

Bende şekeri hayatımdan çıkardım çok rahatladım

@neslihan1337 3 года назад

Tatli yiyormusun?

@NidanurMenges 3 года назад

Nesli Han hayır pek yemiyorum çünkü bir yandan da ketojenik besleniyorum bir süredir 🤓sadece bu videoda gösterdiğim şeyleri yiyorum 😊

@aysenurozturk8151 3 года назад

1 yada kaç kilo veriliyor?

@NidanurMenges 3 года назад

Şuan benim 4-5 kilom kaldığı için çok yavaş veriyorum ama en başlarda hızlıydı. 2 ayda 10 kilo verdim hatta 🥰

@aysenurozturk8151 3 года назад

@@NidanurMenges tsk ederim ❤😊

@gulsencelik2320 3 года назад

Ben de başladım artik başarmam gerek, bu halimden hiç memnun değilim. Çok mantıklı geliyor bu yeme düzeni. Yoksa diet fikri beni çok geriyor 😒.

@NidanurMenges 3 года назад

Hadi başkayın siz de aralıklı oruca, gerçekten çok güzel 🥰

@gulsencelik2320 3 года назад

@@NidanurMenges orda olduğunuzu bilmek güzel, size inanıp başlıyorum

@aslhandogan9521 3 года назад

Çok güzel boynun var nida gayret ediyorum inanmazsin inşallah bende senin gibi fazlalıkları mi veririm gidiğim gider. (sapik değilim yanlış anlaşılmasın) bende bayanım inşaallah veririm de köprücük kemiklerimi çıkartırım. 🙏😃🙋🏻‍♀️sevgiler saygılar selamlar 💐❤️

@semahatpektas6186 3 года назад

Sizin boy ve kilonuz nedir nidanurcum makrolarını öğrenebilirmiyim yaklaşık kafamda oluşturmam için bende FatSecret kullanıyorum

@NidanurMenges 3 года назад

Boyum 1.75 ve 65 kiloyum ben şuan. %75 yağ, %20 protein, %5 karbonhidrat beslenmeye çalışıyorum 🤓🥰

@semahatpektas6186 3 года назад

Nidanur Menges süper 👍🥰 yaparsınız okadar kilo gitmişki bravo 👏 kalori olarak yaklaşık 1500 veya kaç

@NidanurMenges 3 года назад

Semahat Pektas 1500-1600 civarı kalori alıyorum ben 🤓

@semahatpektas6186 3 года назад

Nidanur Menges peki tşk ediyorum nidanur sağlıklı yaşam yolunda sana başarılar diliyorum 🙏

@ademcakir8486 3 года назад

Ekmek yemeden doymak mümkün olmuyor diyette bulundurulan herşeyde bütce yetmiyor olabiliyor makarna pilav serbest olsa bari doymak için hele iki küçük çocukla uğraşırken diyete uymak pek zor yemeği çiğnemeye fırsatın olamıyor

@NidanurMenges 3 года назад

Merhaba🥰, benim bu videoda gösterdiğim ketojenik bir beslenme şekli, bu şekilde beslendiğinizde ne yazık ki ekmek makarna tüketemiyorsunuz. Ama siz bunu yapmak zorunda değilsiniz, sadece aralıklı oruç yaparak ve söylediğiniz gıdalardan da “kontrollü” şekilde yerseniz de kilo verebilirsiniz 🥰🥰

@ademcakir8486 3 года назад

@@NidanurMenges ben Bipolar hastasıyım zaman zaman yeme ataklarımda oluyor eskiden kafayı yataga koyana kadar yerdim düzensiz beslenme gastrit ve ibs sorunlarım vat 3 ayda 9 kilo verdim ama bu süreçte sinirliyim çocuklarıma yansıyor ne yapacagımı bilemiyorum

@ademcakir8486 3 года назад

Hesabım adem cakır geçiyor bi bayanım adım ceylan çakır