Selam hocam.sizi her daim izliyorum,sadece 1sorum var size,biz 2 defa yiyoruz ya,bu iki beslenme aralığında 4saat arami vermekmi lazım? lütfen bana cevap verin
@@history4413 salam xanlm 16 8 yanl sabah yemeyini 12 de axwam da 8 den qabax yeyin men 6 da yeyirem istesen 7 de yeye bilersen 12 ile 8 arslnda su cay wekersiz eger cok acalk hiss etseniz bir iki badam yada bir meyve yeye bilersiniz mende yeni bawladlm Allah yardlmclmlz olsun🤲Amin en bawlcasl can saglgl versin
16/8 aralıklı oruç sayesinde 8ayda 21kg verdim ve artık hayatımda kalıcı bir sistem sadece kilo vermek için değil sağlıklı kalmak adına gerçekten çok iyi 🥰🥰🤍
Merhaba ayça hocam aynen anlattiğiniz şekilde 16/8 olarak o şekil beslenme uygulayarak her gün yürüyerek ve hiç zorlanmadan 3 ayda 19 kg verdim ve şekerimi düşürdüm çok şükür herkese tavsiye ederim
Sabah kalkma saatinize göre yemek araliginizi secin yani 8 saat olacak.iki yemek arasi aksam ben 7.30 da yemegimi yedim.sonra ertesi sabah 11.30 kahvalti saati o saate kadar hic bir sey yemiyeceksiniz sadece seker icermeyen sivilar olabilir 16 saat aclik olmus oluyor .şekeri tamamen sifirladim kahvaktida sadece 2 haslanmis yumurta az beyaz peynir 5 6 zeytin 2 yada 3 dilim cavdar ekmegi domates salatalik maydanoz yesillik limonlu az zeytinyagli tukettim ara oğun yapmadim sadece sekersiz kahve tarcinli ogleden sonralari ictim ama cok acikirsaniz 10 adet leplebi yiyebilirsiniz yada yarim ekşi elma aksam hic ekmek yemedim yine normal pisirdigim her yemekten bir corba bir ana yemek olmak kaydi ile tukettim asla pilav makarna yemedim hamur isi yemedim yararli karbonhidratlar tukettim ve her gun bir saat yurudum çok şükür fitim simdi sekerim dustu size tavsiye ederim cok arastirdjm oyle basladim
Benim tavsiyem akşam yemek sonrası çay merasimlerini hayatımızdan çıkarmamız. Yemekten sonra içilen çaylar yalnız gitmiyor malum, kuru yemişi keki tatlısı derken başlıbaşına bir öğün oluyor.
Yıllarca başta siz ve tüm diyetisyenler günde 3 ana 3ara öğün yenmeli deyip, üstelik her öğune mutlaka birer dilim ekmek ekleyen değilmıydiniz ,şimdi ne olduda 2 öğünü savunur oldunuz,tabi Canan Karatay hepinizi ters köşe yaptı, Allah ondan razı olsun, sayesinde insanlar neyi ne zaman yiyeceğini öğrendi tabi sizde.
Bir diyetisyene gitmiştim. 6 öğün. Çok zordu. Evet kilo verdim. Fakat yemek sorun oldu hayatimda. Aynı saatte. İlaç gibi olması gereken sey. Sonra noldu. Katma degeriyle geri aldım😭
@@nurbakibahar6857 Malesef diyetisyenler bu ülkede yıllarca 6 öğün yemelisiniz diyerek insanların sağlığını bozdular,oysa yağ yakımı açlık durumunda ortaya çıkan bir durumdur,Canan hocama sağlıklı uzun ömürler diliyorum,yaşasın ki biz doğru bilgileri,doğru insandan öğrenelim, sağlıklı günler diliyorum...
@@nurbakibahar6857 Evet çok haklısınız,ama değerini bilende çok, sayesinde yumurta hasretine son veren binlerce insan var 😊 tereyağı da öyle, inşallah uzuun yıllar daha dinleme imkanımız olur,hayır akşamlar efendim...
Değerli Hocam, 11 ayda 18 kg yağdan verdim, şu an 62 kg mım, 58 yaşındayım. 1.66 cm boyundayım, çok sağlıklı besleniyorum, Sizin tiyolarınız sayesinde, çok Teşekkür ederim.
Oya Hanım, zamanınız olduğunda genel olarak nasıl, ne zaman, neler yiyorsunuz, uyku düzeninize dikkat ediyor musunuz? Anladığım kadarıyla pek vaktiniz yok, bu konularda bilgi verirseniz çok seviniriz.
2 yıldır aralıklı oruç sistemiyle sağlıklı besleniyorum. Ve 18 kilo verdim.Artik benim yaşam tarzım oldu. Sağlığı elverişli olan herkese tavsiye ederim.
1- Akşam yemeğinden 4 saat önce hiç bir şey yeme. 2- 8 saat içerisinde dengeli ve sağlıklı beslen. Kahvaltı ve akşam yemeği arasında her bulduğunu yeme. Çok acıkırsan sütlü kahve, ayran veya kefiri birkaç bademle tüket
Evet dediginiz gibi pazartesi persembe oruclari ve kalan gunlerde de ayca hanimin dedigi sekilde yapmak yapan kisiyi en ideal duruma getiriyor. Bizzat denedim. Bende size tavsiye ederim. Ayca hanim in onerileri her zaman mantikli
hocam sizi çok seviyorum bugün aralıklı oruca bayılıyorum sizin sayenizde canım hocam 51 yaşındayım hafta içi çalışıyom bebek bakıyorum 1.56cm boyum kılom 70 kg 10kg vermek sağlık için hedefım cansınız sağlıklı yemek yemeği hayatıma ilave edicem pazartesi ve perşembe günleri kaza oruçlarımı tutuyorum ❤❤❤
Kesinlikle aralikli oruc herkesin rutin beslenme sekli olmali. Çünkü fazla yemek beni halsizlestiriyor, bunu az yediğimde o kadar net anladim ki. Su an 59 kiloyum. Ayca hanimin degerli onerilerini hep dikkate aldim. Kitabini almadim ama videolarini izliyorum. Ayca hanim size bize verdiginiz harika bilgiler icin cok teşekkür ediyorum.
Allah razı olsun Ayça hocam. Aralıklı orucu ilk Sizden duydum iki yıl önce. Gerçekten herkesin yapacağı bir sistem. 18 kilo verdim. Malesef kışın programı aksatinca 6 kilo kadar aldım. Yine tekrar uygulamaya başladım. İnşallah eskisinden daha fazla kilo verip sağlıklı olacağım. Çok teşekkür ederim
10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum. Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum. 10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏
Peygamber efendimiz pazartesi ve perşembe günleri oruç tutarmış, tutmadığı günlerded de doymadan kalkarmış,hastalıkların başında;tıka basa yemek geliyor, Peygamberimiz yaşayan bir Kur'an dır... Yaptıklarını yaparsak hem maddi manevi sağlıklı ve hemde sünnetini uygulamış oluruz...
@@metinim Hayır, peygamber efendimiz böyle uygulamış demek ki hayatına bu günlerde entegre etmiş. Bunun açık ve net cevabı budur. Safsata değildir. Yaptıklarına uymak sünnettir. Sünnetlere uymak da kişisel bir tercihtir.
@@gizemdemirel9127 böyle yaptığını nerden biliyosun? Nerde bilimsel kanıtı? Nerde bir emare? Demek istediğim bu, kulaktan doğma/dolma bilgilere kendinizi inandırıyorsunuz tek olay bu.
@@gizemdemirel9127 işinize gelene uyuyorsunuz işinize gelmeyene uymuyorsunuz. Bin tane saçma şey sayarım ben size. En basiti sizi kadınları çöp değerinde gören bi kitaba nasıl inanırsınız :) ama insanoğlu işte. İnanmazsa yanacağını düşünüyor :)
Aralikli oruc arastirmadi yaparken sizin video denk geldim. Bismillah diyip yarindan itibaren başlıyorum. Yarin saat 12 de sabah kahvaltısı fazla abartmadan ve biz genelde aksam yemegini en gec saat 5 kadar yapmis oluruz. Bakalim bir haftalik denerim eger kilo verirsem aralikli oruca devam ederim umarim guzel sonuclar alirim. Bugün tartindim haftaya cuma gunu yibe tartinirim inşallah guzel sonuc alırım.
Geçen hafta cumartesi günü başladım aralıklı oruca bugün tartindim şükürler olsun tam 2 kilo verdim gerçi benim çok fazla kilom yok ama olsun 3 kilo daha vermek istiyorum aralıklı oruca devam ben genelde ramazan ayında kilo alırım fakat bu aralıklı oruçta dikkat ettiğim gibi olursa sanırım kilo almam diye düşünüyorum.
Ayça hocam 53 yaşındayım hipotiroid hastasıyım 6 aydır aralıklı oruç yapıyorum 20 kilo verdim ve devam ediyorum 110 kilodan 90 kiloya indim günlük en az 10.000 adım atıyorum ve hafiflemekten dolayı çok mutluyum Sizi ve videolarınızı da dikkatle takip ediyorum verdiğiniz tüyolara uymaya çalışıyorum
@@fatmauslu6740 Doktorumuzun önerdiği gibi sağlıklı yemekler tüketiyorum Sabahları yumurta peynir bol sebze yeşillik Arada kahve ve kuru meyve Akşamları çorba salata ve etli sebzeli yemekler Hamurişi yemiyorum paketli ürün yemiyorum Rafine şekerden uzak duruyorum Yulaf ezmesini robotta un haline getirip Omlet veya kaşık dökmes,krep gibi şeyler yapıyorum kahvaltıda Arada avokado ve yumurta ,maydanoz limonlu salata yapıyorum Bol su içiyorum Kahvaltıdan 1 saat sonra yeşil çay içiyorum Umarım yardımcı olmuşumdur
Çok doğru tespitleriniz var hocam.İnsanın acıkması gerekiyor bazen .Ayrıca aralıklı oruçta su maden suyu şekersiz çay kahve serbest.Emeğiniz için teşekkürler 🌷.
Yorumlar o kadar güzel ki sadece 6 kilo fazlam var oda karın bölgemde yorumlara bakarsam sanki 2 günde verecekmişim gibi hissettim ❤ yarın başlıyorum inşallah
Çok makul geldi. Deniyelim bakalım. Esasında çok kilo problemim yok da, şişkinlik ve sürekli açlık hali çok yoruyor. Bu beslenme şeklini daha önce deneyip çok rahat etmiştim. Teşekkürler ❤
Ben diyet yapamayanlardanim. "Diyetteyim "psikolojisi beni daha çok aciktiriyor ve baskı altında hissettiriyor. Ama aralıklı oruç hiç öyle değil, çok güzel ve uygulanabilir. Ben aralıklı orucu yaşam tarzı haline getirdim ve 48 bedenden 44 bedene düştüm. Öyle çokta sıkı sıkıya, harfi harfine yapmadığım halde yine de işe yaradı 👍günlük suyumuzu içerek yürüyüşümüzü de yaparak güzel sonuçlar alabiliyoruz 👍💙Yalnız şu "akşam yemeğinde pilav/makarna varsa ekmek olmayacak "kısmına daha çok dikkat etmem gerekiyor 🤭😊
@@htcackgoz233bu şekilde pek göremezsiniz... 17:00 de bırakın yemeği doğrusu bu otofajinin doğru çalışması için.. gece 11 de salgılanan hormonlarin devreye girebilmesi için 17:00 engec botirmek şart! 16:00 en güzeli;) kaynak Ayşegül coruhlu
Canım Ayça hanım her vazgeçtigimde sizin videolarınızı açıp hemen kendime geliyorum bana o kadar iyi geliyorsunuz ki anlatamam sizin sayanizde 20 kilo verdim sizi çok seviyorum 🌹🌹🌹
Ohh Bee bıktım valla kahvaltı, 1. ara öğün, yok öğle yemeği, yok 2. Ara öğün, yok akşam yemeği bunları hazırlamak da bıktırdı beni mutfaktan soğudum vallahi😅
Çok güzel anlatıyorsunuz 1 yıldır sürekli takip ediyorum sizi sizin sayenizde saglıklı beslenmeyi ögrendim kitabınıda aldım okudum aralıklı oruç diyeti yapıyorum bende sürekli 16/8 besleniyorum iki ögün bir ara ögün yapıyorum gerçekten çok faydası oluyor 10 ayda 24 kilo verdim ve 91 kilodan 67 kiloya inmeyi başardım devam ediyorum hedefim ve ideal kilom 65 olucam inşallah sizleri severek takip ediyorum yeni vdeolarınızı bekliyoruz hocam ayça hanım😊😘
Ideal kilonuza ulastiktan sonra aralik oruca devam edecek misiniz, o durumda kilo vermeye devam edilmez mi, yani ideal kiloda nasil kalacagiz amaca vardiktan sonra?
Aralıklı oruç sayesinde 7 ayda zorlanmadan 21 kilo verdim bundan sonraki süreçte de bu şekilde beslenmeye devam edeceğim en kolay kilo verme yöntemi bu
Merhaba ayca hanım biraz yeme sorunu yaşadım aslında biraz değil fazla kaçırdım hep izliyordum sizi ve en sonunda artık yap dedim kendine gel vücut kötü alayrim veriyor hastalık cagiriyorsun ayça hanımı dinle ve başladım 3 gün bugün çok iyi geldi kendimi çok iyi hissetmeye başladım ayca hanım iyki varsınız o gülen yüzünüz solmasın yolunuz açık olsun Allahıma emanet olun
Merhabalar Ayça hocam. Aralıklı orucu uzun zamandır tüm çevremde ve sosyal medyada duyuyordum, hep yapmayı istiyor ama nasıl yapacağımı bilmiyordum. Videonuz tesadüf karşıma çıktı iyi ki size rastladım. Çok akıcı ve açık bir açıklama olmuş çok teşekkür ediyorum. Yarın başlıyorum umarım güzel sonuçlar alırım ✌️🥰
Ne güzel anlattınız,10 gündür aynen sizin söylediğiniz şekilde uyguluyorum şimdiye kadar dinlediğim en açıklayıcı en bilgilendirici video. Herkes adına teşekkürü bir borç bilirim..🌹
Ben oruçla 1 ayda 8 kilo verdim normal orucumu tuttum sadece sahurda 3 tane hurma ve şu ike tuttum iftarımızı yemeği mi Normel yedim sadece ekmek tuketmedim tatlı da yemedim baya veriyorsunuz suyu çok için veriyorsunuz hurma enerji veriyor orucunu açarken hurma ile açarsanız o zaman tatlı ihtiyacı kalmıyor
Aralıklı oruç, ve genelde tek ögün yapıyorum. Bu sabah kahvaltısı oluyor. 24 saat sonra yine kahvaltı yapıyorum. Çorba, haşlama yumurta bol yeşillik, domates şeklinde. Çok zor kilo veriyordum. Bir ayda 5 kilo verdim. Yolum uzun. Ama zorlanmıyorum. Sağlıklı günler dilerim.
20 gündür 16/8 yapıyorum 5 kilo verdim.Abartmadan 2 öğün istediğim herşeyi yiyorum.Benim için sürdürülebilir.Şekeri çok sevmiyorum.Karbonhidratçıyım akşam yemekçisiydim.Gece zorlanıyorum ama inat ettim.Sonuç alıyorum.Kibrit kutusu peynir benim için uygulanabilir değil.
Ayça hn yüreğinize sağlık ben yaklaşık 4 haftaya girdim 3 kilo verdim çok döğru insan önce kendimin dr olmalı ben varislerimden dolayı korkuyla başardım
Çok teşekkürler Ayça hocam maşallah o kadar enerjik ve güzel anlatıyorsunuz ki izlemeye doyamıyorum yine motive ettiniz bizleri😊emeklerinize sağlık ❤🥰👏👏👏
Sağlığınız için günde en fazla 2 öğün yiyin,ara öğün tüketmeyin.Akşam en geç 20:00'dan sonra (en verimlisi 18:00'dır) hiçbir şey yemeyin,bir salatalık bile.Sadece su için.Ve lahvaltıyı 12:00'dan,önce yapmayın.Sabah saat 08:00-12:00 yağ yakımı için,en verimli zaman aralığıdır.Bu saatler içerisinde 45 dk-1 saatlik yürüyüş veya egzersiz yapmak zayıflamaya aşırı yardımcıdır (Hele birde ac karnına yapıyorsanız). Kalp cerrahı Prf. Dr. Yavuz Yörükoğlu (Rahmetullahi âleyh)
Hocam çok aydınkatıcı değerli bilginiz için çok Teşekkürler, ses tonunuz ve üslübunuz bile insanı motive ediyor,uzun yıllardır sağlıklı beslenmeye çalışan biri olarak ,artık aralıklı orucun 55 yaş için daha faydalı olduğunu düşünerek önerilerinizle 15 -9 aralığında başlayacağım ❤Teşekkürler❤
Dinlemeye doyamıyorum yavrum Allah işini rast getirsin llah'ım seni başımdan eksik etmesin ben gerçekten seni dinlemeye doyamıyorum İnşallah tavsiyelerine uyuyacağım seni dinledikçe çok motive oluyorum 113 kilo bir bayanım her zaman da dinliyorum seni inşallah seni dinleyerek istediğim kiloya düşeceğim Allah'ın izniyle seni dinleyerek gerçekten kendimi çok hazırladım zayıflamak için hem sağlığım için senden Allah razı olsun yavrum kendi kızım gibi görüyorum seni öpüyorum Allah'a emanet ol kendine iyi bak Allah'ım sizin gibileri başımızdan eksik etmesin sizler var oldukça inşallah bizler de var olacağız Allah'a emanet ol hayırlı geceler canım benim
Mesai saatim 08.00 19.00. Sabah 07.30 da kahvaltı yapıyorum. 13.30 da akşam yemeği niyetine öğle yemeği yedikten sonra sabaha kadar birsey yemiyorum. 1 hafta oldu 2 kilo vermisim
her gün saat 19.00`da tek öğün besleniyorum.Tabiri caiz ise OMAD yapyıyorum.Gayet memnunum.Kendi yaşantıma uygun olanı saat bu.Diğer arkadaşlara da önerim tek bir kalıp yok.Sizin yaşam tarzınız saatleriniz nasıl uygun ise ona göre düzenleyin.Yeterki açlık ve tokul penceresini aşmayın.İlk 16:8 ile başladım daha sonra bunu 18:6 ya çektim bunu da bir ay yaptıktan sonra 20:4e çektim vücudu alıştıra alıştıra tek öğün beslenmeye kadar gittim. Siz siz olun gerçekten gıda sektörünün dayattığı kimyasal laboratuvarı besinlerine kanmayın yemeyin yedirmeyin. Ayı tek bir elma ile bir gününü geçirebilirken bir insan 3 hafta kadar açlığa dayanabilirken lütfen bana söyleyin: OMAD YAPMAMAK VEYA YAPAMAMAK İÇİN BİR NEDEN? Sağlıklı günler.
Bende bu şekilde verdim kilo ve hiçte sıkıntı çekmedim ölmedim de gayet sağlıklıyım hatta hem iyi hem kötü kolesterolüm yüksekti değerlerim düştü. Her gün 1:30 da alarm çalışıyor sağlıklı bişeyler yiyorum ve konu kapanıyor.
Omad bende yapıyorum ara ara bence kadınlara uygun olan 2 öğün en son tek öğün yaptığımda aşırı bi saç dökülmem olmuştu ve adet düzensizliği yapmıştı, ki çok sağlıklı şeyler yiyip vitamin takviyesi aldığım halde ben tek öğünün erkeklere daha uygun olduğunu düşünüyorum
@@honeycomb8281 Kadınların tek öğün yapması sakıncalıdır!Dolayısıyla 2 öğün diyerek çok doğru bir ifadede bulunmuşsunuz.Mutlaka 16 saatlik olan pencereyi tamamlamadan yemek yemeyin derim. Genel sağlık için en iyi yaşam tarzı aralıklı oruç tutmaktır. Önümüzdeki ramazan ayında sahura kalkıp 2 bardak su içip yatmayı planlıyorum her halükarda tek öğüne devam etmek arada bir hile günleri yapmak yani vücudu şaşırtarak kalori ile oynayarak metabolizmal dengeye sağlamak adına mantıklıdır.
Ayça hocam verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Tiroid hastası bir insan olarak olarak yıllarca çeşitli diyetler yapmama rağmen istemsizce kilo aldım hep. Aralıklı oruçla 5-6 aylık bir süreçte 17,5 kilo verdim ve çok rahat devam ediyorum
Berhaba Ayça hanım muhteşem bilgiler veriyorsunuz birde bizlere motivasyon lazım kendi adıma söylüyorum ne olur yardımınıza ihtiyacım var herşeyi gayet yoluna koyuyorum gayet güzel gidiyor sonra rota bir şaşıyor birdaha toparlayamıyorum benimde müzdarip olduğum konu bu lütfen bana yazın sizi çok seviyorum Allaha emanet olun
HAYIRLI cuma gecesi ve günü dileklerimle.. 8 yıl oldu troit lerim alındı ve o kadar dikkatli olmama rağmen 15 kilo aldım.. 10 ayda 10 kilo dan fazla verdim önce den kalori hesaplamaya çalışırken. 10 aydır tatlı dahi yiyorum göbek hareket leri yapmadan nasıl olacak güç de yok.. Saat aralığı göbek bile bırakmadı en son 70 kiloydum.. Tartım bozuldu🙄
@@gulserenturna8242 kahvaltıyla akşam arasinda acikirsaniz bir meyve ,sütlü kahve,birkaç bademden birini yiyebilirsiniz dedi videoda , Allah sağlık sıhhat versin inşaAllah
Karbonhidratı tamamen kaldıranlar var meyve yeter diyorlar özellikle şeker ve buğday kökenlileri besinleri yemeyin denilyor ama vücut karbonhidrat almaz ise kendisi proteini karbonhidrata çeviriyor ..Büyük molekül dönüşümleri pek te sağlıklı olmasa gerek .
Hocam çok teşekkür ederiz, ağzınıza sağlık. Yalnız Ayça Hocam video kenarına verdiginiz o muhteşem bilgilerinizin ufak bir listesini not şeklinde düşme şansınız var mı lütfen. Örneğin 16/8 ve besinlerinin kısaca içeriği vs. ❤ Simdiden teşekkürler 🎉
Bazı insanlar aralıklı oruç tutarken oruç harici her şeyi yiyeceğiz ve kilo vereceğiz zannediyor. Sağlıklı olan her şeyi yiyebilirler. Bu noktada bu konuya temas etmeniz güzel
Selam hocam dört ayda 20kg verdim aralıklı oruçla 95kg 75 düştüm bu sürdürüle bilir bi alışkanlık oldu asla çok fazla yiyemiyirsunuz çok harika bi uygulama🙏
Merhaba tam olarak napiyor sunuz hangi aralıkta yiyorsunuz. Biraz bilgi verir misiniz. Bizde yeni başladık eşimle o yüzden merak ediyorum. Tecrübeli olduğunuz için soruyorum. 😍
@@ayssylyci2286 selam ben ocakta başladım ilk başlangıç 20gün 6dan sonra hiç birşey yazmadım sabah 10 kadar ekmek şeker abur cubur yemedim 20günden sonra mide küçülüyor otamatikmen artık az yemeye başlıyorsun hayatınıza sporu sokun ben spor salonuna gittim bol su bakın şunu hiç unutmayın kan şekerinizi düzeltin hayatınız düzelir acıkamazsınız şekeri hayatınızdan çıkarın bakın neler oluyor sabahları aç karnına sirkeli şu için yeşil çay süper ödem attırıyor ekmek hamur işi yemeyin otamatikmen zayıflarsınız 6dan sonra bir şey yemeyin yine aynı zayıflıyorsunuz
Sağlık ve güzellik için tutulan oruçlar zor gelmiyor da, Allah için tutulanlar ne yazıkki zor geliyor, Allah'ım sevgisini kalplerimize yer eylesin inşallah 🤲🏻🥀
Zor gelmeyi bırakın ,ilahi bir huzur oluyor .Hafiflik, mide daralması,bir de buna eklenen teravih namazları ilave bir hareketlilik...Allah herkesi buna alıştırsın.
Burda bosverin dememiş kimse. Doğru söylemiş. Bazısı zayıflamak için açlığa dayanıyor. Ama oruca gelince zor diyor. Umarım oruclarimizi da tutarız demişler. Elhamdülillah tutuyoruz inşallah zaten. Neden herkes bu hanımın mesajina yüklenmiş, anlamadım.
Zaten diyetteyim 1 aydır ama sürekli kaçamak yaptığım için sadece 4 kilo verdim 70 ile bu aralıklı orucu deneyeceğim bugün itibariyle bakalım nasıl olacak 11-12 gibi kahvaltı yapıp 6 gibi yemeği kesmeyi düşünüyorum. Kaçamak yapmadan bir ay daha bakalım kaç kilo vereceğim haftada bir yazacağım buraya 🎈🎈
Ben çalışıyorum ve öğlen yemeğine kadar zor dayanıyorum . Akşam koştur koştur eve gidiyorum saat 7yi geçmesin diye . Çalışırken çok zor maalesef hele ki İstanbul’da. Deniyorum.
🌴🌞🌴🐝🦋🐠 Muğla Dalaman’dan selam ve sevgiler ☺️ Ben kendi beslenme şeklimi oluşturdum. Günde iki övün😊 ekmek olarak mercimek ekmeği bir gram bile fazlam yok
Yoğurtlu Yulaf ezmesi kabızlığa iyi geliyor ben kabızlık sorunumu böyle çözdüm ayrıca içine bir tane de kayısı atıp yiyordum faydası var hem de tok tutuyor
Yarım yemek kaşığı keten tohumunu iyice ezin içine 1 yemek kaşığı yoğurt ekleyip her gün yeyin inanın ki bir daha asla kabız olmayacak sınız bol su içmeyi de ihmal etmeyin ayrıca keten tohumunun faydaları mükemmel içinde balıktan kat va kat fazla omega 3 ve faydaları yağ ve mineraller içeriyor deneyin hiç pişman olmayacaksınız 😊😊
Ayça hanım merhaba,16/8 oruç tavsiyenizi uyguladım. Coronalı günlerden kalan kilom vardı.dengeli zayıflayamıyordum.sebebi strest,evtipi hamurişi ve şekerli içeceklerdi,su ayran hariç hepsini kestim,şekersiz çayı kahvaltıdan bir saat sonra,kefili her gece yatmadan bir saat önce.ve her sabah parkta yürüyüş,uyku düzeniResmen liseli yıllarına döndüm.agustosta başladığım orucum aralıkta 4 ay sonu hiç zorlanmadan 14kilo verdim.Basagrısı ve tansiyon problemim,yorgunluk bitti.Ayrıca 2 beden küçüldüm.Sadece sormak istediğim,iki öğüne çok alıştım.Ömürboyu devam ettirmemde sakınca varmış.bazı kişilerde kas zayıflaması ve sarkma,karışıklıklar,cilt yaslanma,kuruma olmuş bende olmadı ama sebebi nedir?Tesekkürler❤
Ayça hocam uzun zamandır sizi İzliyorum. Ben 77 kiloyum ve tansiyon ve hipotroid hastasıyım sabah ve akşam besleniyorum gün içinde su, yeşil çay ve bir orta boy fincan kahve tüketiyorum akşam saat 17.30 da akşam yemeği yiyorum. Ekmeği ne sabah ne de akşam yemiyorum bütün gece su çay içiyorum
tesekürler ayca hocam ben 3haftadır ekmeyi biraktım sabah kahvaltıda tomatis salatalık zeytin peynir yiyorum öyle arada elma yiyorum aksamda yemek yiyom 1tabak bide salata
Hocam çok güzel anlatıyorsunuz😍 Allah'ım razı olsun sizden çok faydalı video lar çekiyorsunuz . Ben aralıklı oruca niyet etmiştim 4 gün oldu saatlerime karar veremiyordum Çok sağolun .🌹
Ben bir tecrübemden bahsetmek istiyorum. 5 yıl önce sadece akşam yemeğini keserek bir de şekeri keserek (çaya attığım şekeri) 1 yılda 12 kilo verdim. Aralıklı oruç değildi yaptığım. Dilediğim şeyleri yedim (karbonhidrat,tatlı vs.) canımın isteğince elbette çok da abartmadan. Egzersizim felanda yoktu. Demek istediğim sadece akşam 8'den sonra hiçbişey yemeseniz bile bu dahi fark ediyor. Kilo veriyorsunuz.Tabiki aralıklı oruçdaki metabolik dinlenme ve zayıflama hızı çok daha fazla. Bu da bir gerçek. Ama iradeli olamayanlar en azından benim yöntemimi deneyebilirler.
Hocam ben gunduz diyet yapıyorum ama gece uyur uyanık yemek yiyorum gece doymuyorum çok mutsuz oluyorum gece yedigim yemek bana dünyanın en tatlı yemeği geliyor gündüz yaptığım diyette boşa gidiyor
Yemek alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz sürece, gece acıkmalarınız devam edecektir. İnsanlar bir alışkanlığını değiştirmek için kendisine 15 gün Müsade etmeli. Yıllar içerisinde aldığımız kiloları ha diye veremeyiz. Yıllar içerisinde edindiğimiz kötü alışkanlıklarımızdan hop diye kurtulamayız. Sabır, sabır ve sabır. Diyorum ben. Kendimden örnek vereyim. Ben şekerli gıda ile beslenen bir bayanım. Beni yemek ile değil, yedi yirmidört şeker ile besleyin, asla şikayet etmem. İki haftadır azaltmaya başladım. Bugün itibariyle tatlı yemediğim vakit hayatımda bir eksiklik duymuyorum. Ben ki şekerli gıdaları azalttım. Her birey yapabilir.
Aralıklı orucu beslenme şeklim haline getirdim. Çok sağlıklı hissediyorum. Arada bir 24 saatlik uyguluyorum. Ekmek, hamur işi, tatlı da dahil hiç bir kısıtlama uygulamıyorum. Yürüyüş ve yoga yapıyorum. Yogayı özellikle sırtım için tercih ediyorum. Şu ana kadar 8 kg verdim.
Hocam,bu gerçekten de uygulaması kolay bir diyet ama meyvenin ne zaman yenilmesi gerektiğini belirtmemişsiniz. Yemekten en az iki saat sonra meyve yiyebileceğimize göre,hiç bir şey yemememiz gereken süre içinde mi meyve yemeliyiz?açıklarsanız sevinirim
