Тёмный

「目的によって順序変わる」筋肉博士・石井直方先生が教えるトレーニング科学！アスリートなら知っておきたい 

【東大式】小林寛道監修 - 運動能力の高め方
Подписаться 69 тыс.
Просмотров 27 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

筋肉博士として有名な、東京大学名誉教授 石井直方先生が、最新トレーニング科学について解説する対談動画です。
「結局、有酸素運動と筋トレはどっちを先にやるのが良いの？」
視聴者の方からいただいた質問に、石井先生が答えます！
---------------------------------------
撮影協力：QOMジム吉祥寺
www.qom-gym.com/
---------------------------------------
#筋肉博士 #石井直方 #東大QOMジム #有酸素運動 #筋トレ #トレーニング科学 #小林寛道

Спорт

Опубликовано:

 

31 май 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 21   
@user-xe4jx6sm4p
@user-xe4jx6sm4p 2 месяца назад
色々言うトレーナーはいるが、こういう研究結果、論文の内容が結果を聞けて良かったです。これが無料で聞けるのはありがたい。
@qwettyyui
@qwettyyui 2 месяца назад
筋トレ後の締めで有酸素する人、結構いますよね。
@user-ey3oi6up5f
@user-ey3oi6up5f 24 дня назад
大学の講義を聴いている気分になり、とても参考になりました。さすが、石井教授。
@p-3864
@p-3864 2 месяца назад
基礎代謝と必須カロリーの差が人によって違う事を理解して　ダイエットしたくても基礎代謝カロリーを維持しなければ痩せ体質に成らず、健康を害します　必須カロリー以上の活動代謝をするか摂取カロリー（下限基礎代謝）を制限するしか無い　カロリー消費の方法は何でも良いんだよ
@2236qawsedr
@2236qawsedr 2 месяца назад
サッカーやバスケ、ラグビーのような有酸素運動の部類のスポーツをしてるアスリートの場合は筋トレとスポーツの日を分けたり、筋トレを朝練、放課後スポーツなど時間をずらしたりするのも一つの選択肢となりますね スポーツしない筋トレだけやる一般人なら別の日にやるのも良さそうですね
@user-rn1rw6cm9j
@user-rn1rw6cm9j 2 месяца назад
筋トレ後直ぐに有酸素運動すると筋肉も落ちるので、2、3時間空けて有酸素運動した方が良いといくことでしょうか？
@sachiyob27
@sachiyob27 2 месяца назад
筋肉肥大を目的とした筋トレ後のタバタ式エクササイズは、有酸素運動になるのでしょうか??それともタンパク質合成を妨げないんでしょうか？
@kabosu858
@kabosu858 2 месяца назад
すごいありがたいお話でした。筋肥大もしたいし脂肪も落としたい、ロードバイクも趣味なので、昼休み筋トレして、仕事終わりに筋トレしてから有酸素運動すれば良いのですか？
@user-cf8wi1fd7l
@user-cf8wi1fd7l 2 месяца назад
一般的には筋肥大させる時期と脂肪を落とす時期は分けて、どちらかを集中的に行うのが普通だと思います。
@user-gm7ju2my6l
@user-gm7ju2my6l 2 месяца назад
ロードやってる時点で筋肥大無理やろ
@kabosu858
@kabosu858 2 месяца назад
@@user-cf8wi1fd7l ありがとうございます！そうします。
@kabosu858
@kabosu858 2 месяца назад
@@user-gm7ju2my6l ありがとうございます。薄々気がついているものの、どっちも楽しいのでございます。
@prololo1238
@prololo1238 24 дня назад
痩せる、体脂肪を落とすということを目的とする場合。 即効性を求めるなら、筋トレを15分程度行ってから有酸素運動を直後にするのが効果的。 他方で、太りにくい体質にしたいならば、基礎代謝を上げるために筋肥大が必要となるので、有酸素運動を伴わない筋トレが効果的。 という理解で良いのでしょうか？
@user-sy7ps4gl7x
@user-sy7ps4gl7x 2 месяца назад
取捨選択しないと、❤
@tn-cp7tj
@tn-cp7tj Месяц назад
その辺のインフルエンサーがいうより100倍こっちの動画見た方がタメになる
@GC3JP
@GC3JP 2 месяца назад
有酸素運動の前に筋トレすることで脂質代謝が高まるのであれば、これを利用してAeTペースの持久力トレーニングといった、脂質の利用効率を向上させるようなトレーニングの時間効率的な質を更に上げられないのかな？　っという考えも浮かびますわ。
@user-qo8jo8mx1l
@user-qo8jo8mx1l 2 месяца назад
なるほど　有酸素は絶対しない
@user-ev9gp5pv9x
@user-ev9gp5pv9x 2 месяца назад
字幕をつけてもらえると助かります。
@user-dm1nj9rj9m
@user-dm1nj9rj9m 2 месяца назад
別日にやれってこと
@Conditioninglab
@Conditioninglab 2 месяца назад
有酸素運動では駄目なら、無酸素性運動では！？
@user-sk1tm6zn8f
@user-sk1tm6zn8f 2 месяца назад
やれよ
Далее
【レジェンド登場】石井直方先生が教える！アスリートなら知っておきたいトレーニング理論！スポーツではチーティング動作が重要ってどういうこと？パワー系のトレーニングは筋肥大に直接関係しない
21:21
【レジェンド登場】石井直方先生が教える！アスリートなら知っておきたいトレーニング理論！スポーツではチーティング動作が重要ってどういうこと？パワー系のトレーニングは筋肥大に直接関係しない
Просмотров 110 тыс.
日経平均株価が過去最大の大暴落したことについて解説します
5:49
日経平均株価が過去最大の大暴落したことについて解説します
Просмотров 621 тыс.
Телеграмм-Колян Карелия #гномы #юмор
00:20
Телеграмм-Колян Карелия #гномы #юмор
Просмотров 456 тыс.
КОКОСОВОЮ ПУШКОЙ ЗОМБЯМ ПО ЧЕРЕПУШКАМ! / PLANTS VS ZOMBIES
00:46
КОКОСОВОЮ ПУШКОЙ ЗОМБЯМ ПО ЧЕРЕПУШКАМ! / PLANTS VS ZOMBIES
Просмотров 309 тыс.
Как похудеть на 10 кг ?! БЫСТРО!
07:06
Как похудеть на 10 кг ?! БЫСТРО!
Просмотров 699 тыс.
С этим лучше не шутить! #апвоут #реддит #апвоутистории
01:00
С этим лучше не шутить! #апвоут #реддит #апвоутистории
Просмотров 548 тыс.
「痩せたいなら筋トレ」東京大学名誉教授・石井直方先生が最新トレーニング科学を解説【石井直方・小林寛道】
15:38
「痩せたいなら筋トレ」東京大学名誉教授・石井直方先生が最新トレーニング科学を解説【石井直方・小林寛道】
Просмотров 18 тыс.
【“超人”室伏広治】のトレーニング理論と方法がすごかった！低負荷で全身を鍛える『室伏メソッド』大公開!!　Paper balloon method training by Koji Murofushi
12:40
【“超人”室伏広治】のトレーニング理論と方法がすごかった！低負荷で全身を鍛える『室伏メソッド』大公開!!　Paper balloon method training by Koji Murofushi
Просмотров 610 тыс.
「筋肉は身体の中で最大のエネルギー消費者」筋肉博士・石井直方先生が教える、アスリートなら知っておきたいトレーニング科学！
7:25
「筋肉は身体の中で最大のエネルギー消費者」筋肉博士・石井直方先生が教える、アスリートなら知っておきたいトレーニング科学！
Просмотров 8 тыс.
「そもそも筋肉痛は3種類ある」筋肉博士・石井直方先生が教えるトレーニング科学！アスリートなら知っておきたいトレーニング情報
5:48
「そもそも筋肉痛は3種類ある」筋肉博士・石井直方先生が教えるトレーニング科学！アスリートなら知っておきたいトレーニング情報
Просмотров 26 тыс.
筋トレは「人類の存在」を守る知恵　科学の進歩は体に不都合な社会をつくり出した？│筋肉博士 石井直方│SPECIAL INTERVIEW
29:57
筋トレは「人類の存在」を守る知恵　科学の進歩は体に不都合な社会をつくり出した？│筋肉博士 石井直方│SPECIAL INTERVIEW
Просмотров 15 тыс.
二度のがんから生還　闘病中に病室で筋トレを続けた理由とは？│筋肉博士 石井直方│SPECIAL INTERVIEW
38:54
二度のがんから生還　闘病中に病室で筋トレを続けた理由とは？│筋肉博士 石井直方│SPECIAL INTERVIEW
Просмотров 15 тыс.
【減量したい人の効果的な食事法】スポーツ栄養学解説／ケトジェニックってどうなの？／オリゴ糖って結局何？／腸脳相関とは？／子供の成長のための栄養学【杉浦克己×小林寛道】
24:02
【減量したい人の効果的な食事法】スポーツ栄養学解説／ケトジェニックってどうなの？／オリゴ糖って結局何？／腸脳相関とは？／子供の成長のための栄養学【杉浦克己×小林寛道】
Просмотров 13 тыс.
1日のたんぱく質の摂取量・タイミングなど徹底解説【アスリート栄養学】
15:58
1日のたんぱく質の摂取量・タイミングなど徹底解説【アスリート栄養学】
Просмотров 12 тыс.
難しくない！！もっと簡単にお尻を使って走れます！byみつか
9:44
難しくない！！もっと簡単にお尻を使って走れます！byみつか
Просмотров 295 тыс.
【東京大学・脳神経科学研究の第一人者】柳原大教授「脳を鍛えるなら言語・数学だけでなく運動も必要」脳と運動徹底解説！【柳原大×小林寛道】
15:18
【東京大学・脳神経科学研究の第一人者】柳原大教授「脳を鍛えるなら言語・数学だけでなく運動も必要」脳と運動徹底解説！【柳原大×小林寛道】
Просмотров 26 тыс.
Неожиданная развязка столкновения двух бегунов #shorts
0:31
Неожиданная развязка столкновения двух бегунов #shorts
Просмотров 2,3 млн
🫣Сын Роналду ПОССОРИЛСЯ с Джорджиной
0:40
🫣Сын Роналду ПОССОРИЛСЯ с Джорджиной
Просмотров 600 тыс.
Скромный парень НАКАЗАЛ ЧЕЧЕНЦА за дерзость 😡
1:00
Скромный парень НАКАЗАЛ ЧЕЧЕНЦА за дерзость 😡
Просмотров 2,3 млн
Легендарный прыжок 😱
0:15
Легендарный прыжок 😱
Просмотров 7 млн
Помог получить медаль
0:17
Помог получить медаль
Просмотров 3 млн
ЗБЛ: Как стать звездой Олимпиады?
0:59
ЗБЛ: Как стать звездой Олимпиады?
Просмотров 699 тыс.
ИГРОКИ БАРСЕЛОНЫ ИЩУТ ЯМАЛЯ #футбол #футболист #спорт #ямаль
0:34
ИГРОКИ БАРСЕЛОНЫ ИЩУТ ЯМАЛЯ #футбол #футболист #спорт #ямаль
Просмотров 454 тыс.