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【東大式】小林寛道監修 - 運動能力の高め方
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東京大学発のジムから最新スポーツ科学の情報を発信。

身体運動科学の観点から、身体に関する正しい知識や、
運動能力を高めるためのトレーニング方法を発信していきます。

もう1段レベルアップした身体づくりをしたいアスリートや、
トレーナー、トレーナーを目指している方に向けて情報を発信していきます。

▶︎東京大学名誉教授:小林寛道
(以下略歴)
  東京大学教育学部体育学健康教育学科卒
  東京大学大学院教育学研究科修士課程修了 教育学博士
  東京大学名誉教授
  日本陸上競技連盟科学委員長
  日本体育大学会会長、日本発育発達学会会長
  高所トレーニング環境システム研究会会長
  第16回秩父宮記念スポーツ医・科学賞功労賞受賞
  QOMトレーニング創案者
(※QOM(Quality of Motion)とは、動きの質。)

【QOMジム】
QOMトレーニングマシンを使った運動能力向上が実際に体験できるジムです。
 ・QOMジム吉祥寺
 (qom-gym.com)
 ・東京大学駒場QOMジム
 (qomutokyo.wixsite.com/my-site-1)

 【東大駒場QOMジム連携店】
 ・健身塾 藤沢本町
 (kenshinjyuku-fujisawa.com/)
 ・健身塾 小田急相模原
 (qommachine.grupo.jp/)
Комментарии
@user-ey3oi6up5f
@user-ey3oi6up5f 8 часов назад
大学の講義を聴いている気分になり、とても参考になりました。さすが、石井教授。
@prololo1238
@prololo1238 14 часов назад
痩せる、体脂肪を落とすということを目的とする場合。 即効性を求めるなら、筋トレを15分程度行ってから有酸素運動を直後にするのが効果的。 他方で、太りにくい体質にしたいならば、基礎代謝を上げるために筋肥大が必要となるので、有酸素運動を伴わない筋トレが効果的。 という理解で良いのでしょうか?
@porukoa
@porukoa 18 часов назад
プルキンエ細胞初めてしったぜ😊 乳酸ありがとう
@sanshihan
@sanshihan 2 дня назад
価格がエグい。
@Nayura-yy5qu
@Nayura-yy5qu 2 дня назад
ご専門の柳原先生の詳細な知識と、小林先生の知識の深さと量と正確さには、心から尊敬します。
@kobayashitomoya2476
@kobayashitomoya2476 2 дня назад
できれば、もう少し詳しくお願いします🥺🥺
@user-np1km6os6p
@user-np1km6os6p 3 дня назад
左の女性アシスタントみたいにうまいな
@asupara9830
@asupara9830 3 дня назад
筋膜リリースをテニスボールでやってたけど初めてフォームローラーがほしくなりました
@Nayura-yy5qu
@Nayura-yy5qu 4 дня назад
ダニエルさんがミスターミヤギさんにワックス掛けだの床のやすり掛けをさせられていたことを思い出しました!!
@airigh2007
@airigh2007 5 дней назад
ナローキツそう!! あ、バランスは超キツそう!ジョッキーは無理!!
@user-wg9mb6kf7e
@user-wg9mb6kf7e 5 дней назад
ジョッキースクワットは特に効きそうです
@user-bx6kx6ps7m
@user-bx6kx6ps7m 5 дней назад
子どもの頃の遊びが、いかに本質的に脳や身体の発達に重要だったか分かります。 アラフィフのいま、またやろうかなと。スキーもまた違う視点で楽しめそうです。ありがとうございます。
@si-we7hp
@si-we7hp 6 дней назад
効きそう!ギア高いけど気になる
@MUR810
@MUR810 6 дней назад
しまるわぁ
@Conditioninglab
@Conditioninglab 6 дней назад
石井先生、ずいぶん細くなられた。。
@user-yi3ur2ml9n
@user-yi3ur2ml9n 6 дней назад
脳筋相関
@2Late-AY
@2Late-AY 6 дней назад
このチャンネルの動画は本当に勉強になる。
@user-wf5py3uj7e
@user-wf5py3uj7e 6 дней назад
ベンチに寝て重さを上げる動作はスポーツの中であるんですか? アンチとかではなく純粋に疑問です。
@hey-chan
@hey-chan 8 дней назад
研修してる人たち運動してるんだろうか
@user-yi3ur2ml9n
@user-yi3ur2ml9n 6 дней назад
案外してないかもね
@bbhtrustcs
@bbhtrustcs 4 дня назад
してますん
@user-gc4sc2po2d
@user-gc4sc2po2d 9 дней назад
そんな事は、かなり以前から、けっこう多くのアスリートは知ってるけど。いまさら、もっともらしくの話されても。あなたたち、馬鹿だね、みたいなほくそ笑い、感じ悪いね。赤ちゃんハイハイなんて20年以上前から、やってるけど。
@yatsufusazankhan3082
@yatsufusazankhan3082 9 дней назад
もっと自由に物事考えてはと思いますが。生物ってのは棒じゃないです。 棒ってのは折れやすいし、倒れやすい。
@user-tr3xm8sj5f
@user-tr3xm8sj5f 10 дней назад
三叉神経と脳の関係も解説して頂けると助かります。
@TS-kr4wo
@TS-kr4wo 11 дней назад
この小脳の話ってだいぶ前から言われてることじゃない? 前に2010年代かなー? NHKスペシャルか仕事の流儀だったか忘れたけど青木宣親が出てたやつ 人間の大脳では0.何秒以内は判断、動作できない そこで小脳を介していれば反応できるみたいな感じで言ってた。
@cozy14522
@cozy14522 11 дней назад
とても勉強になります! 脳を育てたい!!
@user-ol3oc9yu7y
@user-ol3oc9yu7y 12 дней назад
今の阪神に聞かせてあげたいお話です。
@fugahelix620
@fugahelix620 12 дней назад
ぬけぬけ病、局所性ジストニア罹患者に効果のあるマシーン開発に期待しています。既に大脳基底核を焼いて後遺症があり、シナプス再構築中に🧠が疲れます。予防*医学と共に、長年患っているシルバー*向けにも是非。
@fq8rgj6wpyashushvc7b
@fq8rgj6wpyashushvc7b 13 дней назад
これって要は事前の学習でモジュールいろいろ作っておいて、その組み合わせで対応しつつ、慣れてきたら即興的に複数のモジュールごと新造したプログラミングをするってことかな。なので、伝統的な武術とかでは、型稽古で基礎的なモジュールをすぐ呼び出せるように反復してたってことだ。 でも、かなり環境が整備されて、競争の場の全体的な能力が向上してきたら、基本的な型の構造自体が対策されてしまうので、モジュールより広い範囲のオブジェクトとかアルゴリズムを意識して動きを作らないと通用しなくなってくるってことかな。システマとかコンテンポラリーダンス的な感じで。
@user-un3fm1mp2q
@user-un3fm1mp2q 13 дней назад
シャビ(サッカー選手)の脳は大脳基底核が働いており、一般的な日本人選手は、前頭前野が働いていると聞いたことがあります。どうすれば、判断の早い選手を育てることができるか解説してほしいです。
@kamentora3594
@kamentora3594 13 дней назад
小脳のお話素晴らしかったです! 次は脳幹網様体や大脳基底核のお話をお待ちしています 一般人向けではなく、ぜひ専門家に特化したマニアックなチャンネルにしてください笑
@user-fc3ts5ec2d
@user-fc3ts5ec2d 13 дней назад
大東流合気柔術を學んでいます。あまりにも高等過ぎてなかなか理解できんが、トレーニングマシン試してみたいです😊
@fisher5793
@fisher5793 14 дней назад
武井壮の「思った通りに体を動かせるようにする」っていうのは正しいんですかね。
@funtreu
@funtreu 15 дней назад
私はバレエを基礎としてダンスの指導をしています。中立位は常に必要です。しかし、それを教えるにあたって「中立位」という言葉を知らなかったので体を触って貰ったり、骨盤の位置を伝えたり、そのテンションをずっと維持すると言ってみたり、何時も同じ力が体にはあって必要だと言ってみたりしてきました。絵画、毛筆、音楽、歌、おそらく多くの事に直結するのだと考えます。「中立位」今後この言葉で伝えていきたいと思います。子供も大人も姿勢が悪い人が多いと実感しています。運動競技で必要な事もですが、このような基礎的な事は学校で子供達に教えられる教師が必要だと思います。知識無に毎日行う中学生の部活動に疑問を強く持っています。その曖昧な指導で体を壊し整体に通う子供達。保険料は無償化されています。不可思議なスパイラルです。姿勢を保つ(インナーが鍛えられる)=能力に直結することを多くの親御さんが知る事が出来たらと思う日々です。良いチャンネルに出会う事が出来て嬉しく思っております。自分の仕事に役立てて関わる子供達の指導に役立てたいと思います。ありがとうございます。
@kobayashitomoya2476
@kobayashitomoya2476 15 дней назад
あまりこの動きに気づく人いない👏 同じ発想したことが自信になる🎉🎉 運動能力の限界を超えやすいトレーニングメニューをもっと知りたい。
@user-ic4jj5ji3e
@user-ic4jj5ji3e 15 дней назад
最高峰のトレーニングは アマゾンでサバイバルを数年やる事 死にかける事が1番の脳トレ
@user-mn9vw5jb9x
@user-mn9vw5jb9x 16 дней назад
ベンチ100キロも上がらない時から鈴木選手はこのトレーニング法でしてたんですか?10回×3セットとかではなく
@user-mn9vw5jb9x
@user-mn9vw5jb9x 16 дней назад
10回×3セットっていう考え方しかなかったからめちゃくちゃ驚いた。 紹介されたやり方でやろうかな
@alexandersumarokov5901
@alexandersumarokov5901 16 дней назад
@kamentora3594
@kamentora3594 17 дней назад
たしかに90キロのパワーリフティングの選手と柔道やった事あるけど60キロの俺が普通に投げちゃったよ 組んだ時腕力はあったけど柔道に活かしきれてない力だった
@user-sh9ex1jv4d
@user-sh9ex1jv4d 18 дней назад
アスリートのための筋トレとボディビルのための筋トレは違うのかー。 室伏広治のドキュメンタリーで、円盤投げの動きに特化させた普通の筋トレじゃないやらないやつやってたけど、あれは効果あったのだな。
@mouthpiece888
@mouthpiece888 19 дней назад
とても勉強になりましたし、楽しかったです!
@fugahelix620
@fugahelix620 19 дней назад
32:45 遠当て、経験あり。医学部→バレエ🩰→武道経験を積まれた、西野皓三さんに直に対気(遠当て)を受け。足の裏から息を吸う足芯呼吸*で、🧠後遺症から立ち直ろうとリハビリ続けています。
@shomwoys
@shomwoys 19 дней назад
昔は武道でそういうのをやってたんでしょうね 筋力ではなくバランスとタイミング で、戦後それが「戦争を起こした精神論」として忌避され、当時の「先進的」だった西欧の理論が礼賛され定着、とか妄想 あーでも「型の習得」が誤解されたという線もあるか…
@reddokuroes3
@reddokuroes3 19 дней назад
ありがとうございます。お父さんを参考にします
@fugahelix620
@fugahelix620 19 дней назад
中毒では無いが🏊‍♀️水泳ならノンストップで何時間でもクロール可能。🎹動作分析で、上背が育ったと気づく。 興味のある分野をお届け下さり有難うございます。
@ホモ-Homogenize115
@ホモ-Homogenize115 19 дней назад
BIG3が1トン近くはあまりにも雄すぎる
@fugahelix620
@fugahelix620 19 дней назад
幼児期より🎹耳を先に育て。無意味な繰り返し練習を避けましたが局所性ジストニアに罹患。38年目に🧠定位脳手術(視床下部)を受けました。後遺症で筋持久力が低下。主に背屈ができません。5年リハビリを続けていますが、改善しません。繰り返し動作で局所性ジストニアになると言われているのに、回数⤴️に拘る理学療法士🏃‍♀️(ぬけぬけ病専門家)に不信感があり。手指の専門家を探しています。
@jan_darysh
@jan_darysh 19 дней назад
ブルース・リーは正しかった
@powerliftertaro
@powerliftertaro 20 дней назад
ノーギアの記録が知りたいです
@kampmann48
@kampmann48 20 дней назад
鈴木選手はノーギアだと合計重量どのくらいですか?
@affondareTAKASSAN
@affondareTAKASSAN 20 дней назад
8回ギリギリあがる重さ?