【シニア向けトレーニング】足腰を芯から強化する為のトレーニング集 

ご視聴頂き誠に有難うございます😊作業療法士の荻野です。このチャンネルでは生涯健康を目標としたシニア向けのお家トレーニングをたくさん投稿しています！宜しければ他の動画も覗いてみて下さい。 一番人気の【第二の心臓のふくらはぎ を鍛えて血行向上冷え性改善】の動画はこちら→ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-31r4RCQtw6M.html 正しいスクワットで足腰アップの動画はこちら→ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-D3Icilqb2sw.html １時間歩くよりも１分間の運動で体力アップの動画はこちら→ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JxLOpXuSj6o.html 片足立ちを安定させる全ての筋肉の鍛え方をまとめた総集編動画→ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sI2_jmQWWjo.html

ありがとうございます。これやってから足が疲れなくなりました。感謝です。

私は78歳になったばかりですが、狩猟をもう50年以上やっています。 最近崖を登る時など高い所に足を上げるのが思い通りに行かなくなってきました。シニアの為の筋トレ、とても為になっています。 そして助言もとても助かっています。こらこらもご指導通り筋トレを続けていきます。ありがとうございます。

徳永洋子３か月前 フラミンゴのトレーニングを毎日休まないで続けております。とても楽しいです。先生に感謝です。ありがとうございます。

今日は何日か前にやった時よりよくできました。筋肉はまだついてないと思いますがやり方がわかるのでスムーずに進行できました。

すごく躰がすっきりしました、汗もかいて、気持ち良いです、ありがとうございました。

とても分かりやすい。 しかもトータル的な足のトレーニングなので、自分が思っていたのとは、体の弱い部分が違う事がよく分かりました。 私の場合は、左足が弱っていると勘違いしていましたが、右足首の運動で右が弱いという事がよく分かりました。 また、右の股関節が辛かったので、問題は右足だという事が分かりました・ ありがとうございます。

続けております 足腰歩きやすくなったように思います　交互に行っています ありがとうございます

楽しく適宜に出来ました

いつもご一緒に筋トレを指導いただき、感謝でいっぱいです。 実は、今日、坂道を登りきったあたりで、前に転びそうになり、そばで一緒にあるていた娘が『危ない」と言いながら、どうしていいのか困っていました。　しかし、かなり前にかがみこんでしまっていましたが、転ばず、立ち上がれました。　　 ちょうど昨日の夜に、この動画をいたしました。　　おかげさまで助かりました。 ありがとうございました。

我が身後半年で古稀ではございますが、先生のトレーニングを５日前から、始めました。今まで ウォーキングしてましたが、たった30分の筋トレですが、断然こちらの方が、効率が良く筋力と心臓が鍛えられるのが、実感できております。ありがとうございました。

最高に効果的な運動ですねっ❣️ 有難うございます♪♪♪

ありがとうございます。

おはようございます🎵最近バスのステップの、乗り降りがきつくなり手すりを持たなければ乗れなくなりました💦自転車に跨るのもキツくなりどうしたものかと思案していた所、荻野先生の筋トレを見つけました🎵これだと確信🎵 早速頑張りたいと思います🎵御指導宜しくお願いします🎵🎵🎵

とても分かりやすい説明で何時も助かります😊とてもきつかったけど頑張りました🎉 動画の始めての方で股関節を円を書く様に回すという運動の時足が高く上がらない方は股関節を持ち上げる筋肉 開かない方は外に開く筋肉が弱いと説明して頂いておりましたが…まさに私の事だ〜😅と思いました😂 この２つの゙動作をする時に必要な筋肉のトレーニングの動画がありましたら教えて頂ければ助かります🎉 またトレーニング後にストレッチを加えた方が良いのであれば教えて頂ければ幸いです❤

７９歳です続けたいです 朝　じかんがないので 前半　後半で代わる代わる毎日やろうと思います

初めて参加しました。 先生の話がわかりやすく画面を見ながら運動することができました。 先生のおっしゃる通りニコニコですね😍

🇨🇦80.ありがとうございました

股関節が段々とだるくなってきますね！ 左股関節のハマリがが少し浅いので無理かな～？って思いながらやっていましたが、自分のペースで2回続けてやれました！ ただ足首をパタパタさせる運動は中々出来ないです！ パタパタさせている方の膝は曲げても良いのでしょうか？ ２回目は少し上がりました 又新しい動画ですることが沢山あって毎日家事の合間に楽しみながらやっています。

良いね

🇨🇦、いつも元気をありがとうございます。 爪先をパタパタやる運動は踵は床につけたままでしょうか？

シニア向け運動がたくさんあるので毎日拝見しています。質問なのですが、「時計廻しに動かしましょう」とおっしゃっているのは自分にとって時計が目の前にある状態での「時計のまわる方向」で良いのですよね？ 動画を見て学んでいる私たちは最初はほぼ絶対、先生を見て覚えるのですから、できれば動画を作っていただく際に先生を鏡のように見て「同じ方向で運動する」と教えて頂くのがいいと思います。（シニアってこういうことで混乱すると思うのですよ。。笑）よろしくお願いいたします。

ない