【低糖質】全く映えない！時短弁当を公開【朝の準備時間2分】 

とっても嬉しいコメントありがとうございます✨ 全然美味しそうじゃないのに…(笑) 質素なんて素晴らしいじゃないですか！反省する必要全くなしです！ 冷凍おかずは普通の夕食のおかずを取り分けているだけなので、特別なものを作っているわけではないですよ😁野菜炒めとか簡単でいいですね♪最近はぶり大根、菊芋のジャーマンポテト風、サバ缶と小松菜の醤油麹和えをお弁当のおかずにしましたよ(*^_^*)

とっても嬉しいコメントありがとうございます‼ 私も皆さんからのコメントが励みになって頑張れています。一人だと頑張れない…😔 これからも少しでも参考にしていただけるような検証をしていきたいと思いますので、よかったら見てください💗

Mさん初めまして！ めちゃくちゃ嬉しいコメントありがとうございます(T_T)✨ 妊娠おめでとうございます💗 私は2019年に妊娠糖尿病と診断されて、色々試した結果、野菜と大豆製品多めの食事が一番いい感じの血糖値の推移となることがわかりました。 一時期は低糖質だからと言ってタンパク質（主に肉）多めでお腹を満たしていたらコレステロール値が上がってしまい💧糖質だけ気にしていたらダメだなぁということに気づき。。妊娠中は赤ちゃんへの栄養も考えないといけないので、なおさら難しいですよね。やはりオススメはべジファースト＆ゆっくり食べる、です。これだけでだいぶ違います♪そして妊娠中は分食も取り入れてみてくださいね✨ 作り置きレシピですが、何度か動画にしようと思って撮ったものの、編集が大変すぎて挫折してしまいました(笑)いつか動画にできたらなぁと思っています💦 まずはここでの返信でお許しください💦 簡単オススメ①水菜の白和え 水菜を小さめに切る＋梅干しの種を取る＋絹豆腐150ｇ＋ごま油大匙1＋白すりごま好きなだけ　を1つのボウルで混ぜるだけ。梅干しがない場合は醤油麹やポン酢などで代用しています。 （菜箸で混ぜてもいいですが、私は面倒なので使い捨てのビニール手袋を使って豪快に手で混ぜています(笑)混ざったら大きめのタッパーに入れて保存） 簡単オススメ②レタスときゅうりの塩昆布和え レタスを小さめに切る＋きゅうりを薄切り（乱切りでも）＋塩昆布適量＋ごま油少し　を大きめのタッパーに全部入れてフリフリ→冷蔵庫に入れて少し置く、完成。 サラダチキンを割いて入れても美味しいです♪ オススメ③切り干し大根ときゅうりのマヨ和え 切り干し大根を戻して小さめに切る＋きゅうりを千切りにする＋マヨネーズ＋醤油麹（醤油）＋白ごま　を1つのボウルで混ぜるだけ。 調味料はお好みで✨切り干し大根の煮物は苦手なのですが、サラダは大好きな私です♪ 気に入っていただけるものがありますように。

返信ありがとうございます❤ 教えていただいた野菜レシピ作ってみようと思います😊 糖質控えなきゃと思うとスーパーに行っても楽しくなかったり、外食で好きなもの食べてる妊婦さんが羨ましかったりしますが、赤ちゃんのために頑張ります👶 これからも動画楽しみにしてますね♪

けいこさん、嬉しいコメントありがとうございます✨ わぁ～！一緒です！気絶しそうなくらいの眠気ですよね😖今はそんなことないので、当時は相当なスパイクが起きていたと思われます(T_T) HbA1cと空腹時血糖値、BMIだけでは、本当に見つからない病気ですよね。私も妊娠するまで全く知識がなく、このような結果となりました…。 もっと早く気づいていれば、と思いますが、後悔しても仕方ないので一緒に頑張りましょう😖！ 励みになるお言葉、ありがとうございます(*^_^*)

ほっこりぬくぬくさん💕いつもコメントありがとうございます✨ えブランパン持って行ってくださっているんですね😍嬉しすぎます💗チーズたっぷりおからキッシュ最高😍バナナはお腹も心も満たされそうでいいですね！ ディズニー羨ましい～‼私はコロナ禍になってから一度も行けていないです(T_T)ランド＆シーってすごい💗そうですよね、夢の国で糖質気にしたら何も食べられないですよね😱2日間は普段頑張っているご褒美ということでいいと思います！チュロス美味しいですよね～♡満喫されたようで何よりです✨ パンケーキも美味しそうです😍ほんと、健常者が羨ましいですよね。同じもの食べても血糖値上がらないんですもんね。。 実は私も先週末、親戚の家に泊まりに行って、２日間ご馳走を食べてきました😇（いつもめちゃくちゃ豪華な料理を出してくれる家で…） ２日目の朝起きた時の血糖値がまさかの１０６でゾッとしました。朝まで下がっていないことは今までなかったので💦さすがに反省しましたね。。 １２月１月とご馳走を食べる機会が増えるので、それまではまた低糖質生活頑張りましょうね😖

いつもコメントありがとうございます✨ そうなんですよ。。ランチはなぜか上がりやすいので、糖質量的にはかなり抑えています。実は今日も同じようなお弁当にしたのですが、なぜかけっこう上がってしまって💦忙しくて１４時半くらいになってしまったのがいけなかったのか、最高１７０くらいまで行っていました💦あとから見てびっくりです。 お味噌汁素敵ですね！！お湯は職場にあるポットを使って、お椀は持っていかれているのですか？？お味噌汁という発想がなかったので、よかったら教えてください！ ご指摘の通り、この日はたんぱく質が足りていないですね💧もっと摂らないとです。チーズはたまに持っていきますが、チーズ好きすぎて朝も夜も食べがちなので昼は我慢する日が多いです(笑)豆乳ヨーグルトもいいですねぇ！それも家から持っていかれているのですか？？ ULTRA のココナッツチョコ味、早速調べました！材料にこだわっている商品ですね✨私は甘い飲み物が苦手で、プロテインドリンク系も食わず嫌い（飲まず嫌い）でまだ飲んだことがなくて…。それでプロテインバーを手作りしています。今度勇気を出して飲んでみようかしら。 いつも色々教えてくださりありがとうございます！

@@user-xd8mn5tt6c 返信ありがとうございます！ プロテインって、失敗すると最悪ですよね！！ 量も多いし、、、。 お試しとかあればよいのに。 色んな味あるけど基本的に甘めですよね。 味噌汁は、無添加のライフだし粉と味噌です。でも、余計なの入ってないインスタントのときもあります(味噌屋のまかない味噌汁)。 コップはいつも持っていってて、ティファール会社の借りて、オクラとか、わかめ、乾燥舞茸、冷凍ほうれん草をお弁当に入れて(めっちゃ映えない)、具沢山味噌汁の出来上がりです。 ヨーグルトは最初普通の無糖ダノンだったんですが、少量の糖質でも上がりやすくて、豆乳ヨーグルト持っていくことに決めました。 会社に冷蔵庫はうちはあるので。 味噌汁ってほっとするから、好きでこの方法になりました笑 全く映えないですけど、よければやってみてほしい。。

お忙しいところ返信ありがとうございます！ 子どもの時から牛乳・ヤクルト・飲むヨーグルト・甘い飲み物系が苦手で、お茶ばかり飲んでいました(^^;)夫がプロテインを飲むので、試しにちょっと飲んでみようかな☺ 素敵です！インスタントだと添加物が気になりますもんね。出汁粉と味噌なら安心ですね✨味噌屋のまかない味噌汁、教えてくださりありがとうございます！ なるほど！私の会社にもティファールあるのでできそうです🎵冬は特にいいですね！あったまりそう(*^_^*)早速実践してみます！！

何度もすみません。先週の金曜、早速みそ汁の具と出汁粉と味噌を入れてルンルンで会社に持って行ったのですが、なんとティファールの電気ポットが撤去されていました～(T_T)つい最近、コロナのせいで共用のポット等が撤去されたそうです。。 めちゃくちゃショックでした😱せっかく持って行ったのに～。みそ汁の口になっていたのに～(笑)コロナめ(-_-メ)

@@user-xd8mn5tt6c 何度もすみません、 なんてこちらこそ、試そうとしてくださってありがとうございます❗ お昼、味噌汁なしで寂しい感じになってしまいまして、むしろすみません😣💦⤵️ T-fal撤去って困る人絶対いますよね。 電子レンジがあれば水と具材いれてチンできるかもですけど。 その感じだとそれも使用中止ですかね？ リブレ一昨日からつけたので、私の映えない弁当が自分にとってどーなのか、私も報告しますね。

コメントありがとうございます✨ そんなそんな💦全然美味しそうじゃないお弁当なのに褒めていただき恐縮です。 どうせ一人で食べるんだからインスタ映え気にしなくていいですよね😁笑 毎朝冷凍庫から出すだけなので、かなり楽しています。。子どもが大きくなってきて毎日お弁当を持っていくようになったら何時に起きればいいのか、ちゃんと毎日作れるのか、今からビクビクしています(^^;)