【入門編】セルフ肩甲骨はがし！！立甲のやり方！肩甲骨の出し方を解説！ 

鏡見ながらやってみました。肩甲骨が動いてる感は感じれました。継続が大切ですね。

全然わかんない わかるまで続けてみます

右側は肩甲骨に意識がいくのに、左側は肩甲骨の感覚がない感じ💦下方は日常意識して動かしていたので感覚があるけど、前鋸筋と広背筋がひっついてるなーと感じます。左側両サイドの感覚がないんです。いきなり立甲にチャレンジしても無理なんですね。 とても有難い動画でした。まずは、この基本の動きを続けるだけでも、腕や手のしびれも改善しそうに思えました。これ、毎日やるに登録します！

丁寧な説明ありがとうございます。練習します。

初めてリツコウに会いました。 一つ目の肘上向のトレーニングは出来たのですが、二つ目の手を組んでやるのが良くわかりません、肘を上向きにキープすると組んだ手首が下を向いてしまいます。私は右肩が内側に入っているのと手首が相当硬くなっているのだそうで、それが原因で先生のように行えないのかな？ 質問ですがリツコウができるようになると、肩甲骨を寄せるだけとはどのように体が違ってくるのですか？背中で握手が、右手が上か全然出来ない状態です。

全く初めてで拝見して、真似してやっています。希望は立甲の完成形のワイプを出していただけると分かりやすいです。 完成形はこれです、とやって頂きたいです。

非常によく分かりました、どうも有難う

チャンネル登録させていただきました。　サーフィンで肩こり首こりがひどく、こちらに辿り着きました。　とても良い動画を有り難うござます。

分かりやすい。 エクササイズ、やってみます。

肩甲骨を動かすたびにゴリゴリいうのですが、凝ってるってことですかね？ 特に小指を近づけるエクササイズが顕著に音します！

全然わかんなかったけど、肩甲骨のあたりがジンジンしてる🤔

肘のむきは下ですよね 手のひら上向けて肘は上無理ですよね　なんか違う？わからない

以前胸椎の３番でねじれが生じているといわれたことがありました。カイロプラクティックで矯正してもらいましたが少ししか戻りませんでした。 このトレーニングを続けていくと筋肉がほぐれて背骨の強制ができそうに思えますが、如何ですか！？

前回、背中の裏側で合唱で効果を実感し、これをやったら3日で立甲っぽく浮き上がりました… 四つん這いではまだできないのですが、直立でなら浮き上がるように。 素晴らしいです。ありがとうございます！

左は肩甲骨が手で掴めるのですが、右が全く掴めません。 左右差があるときはどうすればいいですか。

いままでいろいろ試してサッパリで精神が死んでましたがこれをやった瞬間肩甲骨周りに激痛を感じて楽しくなりました！！ありがとうございます！！

競技ダンスをやっている者ですが姿勢を作るための参考になりました 前鋸筋を使った外転と下制、後傾は同時に成り立つものなのでしょうか？

動画ありがとうございます。 手を組んで上下左右の運動の際に表側の肩口が硬く感じるのは良くないのでしょうか?肩甲骨の動きは感じるのですが肩口が硬いのが気になりました🙏

大変分かりやすかったです。 小指を近づけるときにちょっとだけですが肩甲骨の内側(背骨側？)がパコっと動いた感じがして「おっ？、コレか？」ってなりました。

肩甲骨が動く感覚がかなりわかりました！ 立甲をマスター出来るように頑張ります！

最後の肘を上に向けて手を組む動きで感覚を初めて掴めました 脇を締めるというより、肘を上にキープしながら手を出来るだけ前に出すという動きではないでしょうか？

いろいろと肩甲骨の動画を見ましたが…1番感覚が分かる気がします！なかなか頑固な肩甲骨、背中ですが諦めずにやってみます！

かんなり分かりやすくて参考になりました。続けてみます！

これが立甲かー！って感じでわかりました！

立甲をしたくてこの動画に行き着いたのですが、浮かび上がってくる感覚がなく、肩甲骨がだいぶ寄ってしまいます。「肘を上にする」という言葉がイマイチ掴めません、ぜひご教示ください！

リーチ伸びますか？

肩甲骨周りを柔軟にしたいと思い動画拝見させて頂きました。 片側の肩鎖靭帯が切れていても立甲はできますか？

一番わかりやすい立甲のやり方動画！　ありがとうございます！

なんか手応えがあったので続けてみます。十代の頃からずっと肩甲骨周りが凄く凝りやすいので、肩甲骨動かせるようになって凝りも軽減できたら良いなあ。

お陰様で出来るようになってきました！！

すごく分かりやすかったです！ 肩甲骨が動く動くww 腕を左右に振ったときに背中からグングンって音がするのは私だけ？

GKやってるんですけどスポーツ選手って立甲できるとメリットありますか？ あと、この動画やり続ければ立甲できるようになりますか？

今まで見た動画で最も参考になりました。ぜひ、高岡先生シリーズお願いします！！ 肩甲骨と股関節も知りたいい！！

すごく肩甲骨周りが力んでるのを感じます。(硬いからかもしれませんが)

分かりやすい説明ありがとうございます！ ちなみにこのメニューをした次の日脇から背中にかけて疲労感がきたのですが方法として間違っていますか？

肘を上向きにの説明に違和感を感じました、「肘の内側(肘窩)を上向き」でOKですよね？ 腕を外側にひねる感じですね！ ガッチガチで動く感覚は全くないので続けてみたいと思います。

昨日このストレッチしたんですけど、今日肩周りが筋肉痛になりました(>_

全く使ったことの無い筋肉なのか、真似しただけで脇後ろの疲労感がすごいｗ

説明、めっちゃ上手ですね！感動しました。Canadaからいつも応援しています。 分かり易い説明とテンポの良さが最高です！ 確りと肩甲骨の可動域を増やして怪我のないスノーボードを楽しみたいと思います。 有益な時間をありがとうございます！ 背後の骸骨も気になりますが、笑

立甲と翼状肩甲の違いってなんですか？

立てるってのが、いまのところわからないです、、、

わかりやすかったし声も聴きやすい！！ありがとうございます。背中の痛みがひどいのでやってみます！

だいぶわかりました！ 分かったけど自分の腕がめちゃくちゃ重いことの方が印象的でした...

正直、感覚はよく分からなかったですが、肩甲骨周りのゴリゴリは少なくなりました。