Тёмный

【初心者〜上級者】自宅で作る最強の背中!1日5分で背中全体を鍛え上げる! 

アクトレブログ
Подписаться 681 тыс.
Просмотров 1,4 млн
50% 1

★アクトレ一押しのサプリメントはこちら
amzn.to/3hy1ReQ
Q. このサプリをなぜ摂るのか?
A. こだわり部分は亜鉛です!!
筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、
傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。
亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。
また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆‍♂️💮
★僕が愛用しているマイプロテインはこちらから購入できます!
・体を変えたい方は是非⇩
【ACTRE】←アクトレ専用コードでセール時でもさらに割引!最安値でご購入いただけます!!
tidd.ly/3n38N4z
★アクトレが開設するオンラインサロン
mosh.jp/classe...
毎月抽選で3名の方にマイプロテイン1kgをプレゼントします
★18時にyoutube動画を配信しております!!
★チャンネル登録といいねお願いします!!
/ @actre_vlog
★お仕事のご依頼はこちらまで
balibalistrong777@gmail.com
■RU-vidをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
1人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい!!
この3つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます!
そのために、
チャンネル登録者数100万人を目指しています。
日本公演を行いたい。
子供達に夢を見せたい与えたい。
そのためにも皆様のお力が必要です。
「是非、チャンネル登録お願いします。」
###

Опубликовано:

 

6 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 382   
@user-pv3zu2ne9j
@user-pv3zu2ne9j Год назад
1ヶ月続けました。(週4くらい)背中、本当に変わります、、、 あと1ヶ月後に結婚式があるので、がんばります!昨日ドレスの試着をした時に、しめつけられても、ドレスにお肉が乗ってなかったのが感動でした😭!! もともと、下着にお肉が乗ってたので、ここまで効果あるとは、、、!
@user-db8xf8co8q
@user-db8xf8co8q 3 года назад
今から背筋トレってタイミングで……。 ジャストタイミング最高です‼️
@user-qp7fs1yn9j
@user-qp7fs1yn9j 3 года назад
いつも一人で黙々とやっていましたが、こうやって励まされながらやると、またやる気が違いますね。
@user-ny8yf3gh5o
@user-ny8yf3gh5o 3 года назад
アクトレさんの応援がうれしいです! おかげでがんばれます!!
@Jouhanshin_tigers
@Jouhanshin_tigers 2 года назад
バレーボールをやっているのですが一ヶ月前からコツコツやり続けて最近スパイクの威力が上がりました!!アクトレさんのおかげです!!これからも続けます!
@user-oy7re3wu9q
@user-oy7re3wu9q 3 года назад
これは効くでしょ❗ 背中は中々鍛えにくいのでがんばります 肩の後ろも鍛えにくいので、自重トレン期待して待ってます
@user-wd1lz2kj8j
@user-wd1lz2kj8j 3 года назад
アクトレさんほんとありがとうございます!筋トレを自重オンリーでやってる者ですが、なかなか背中自重のいい動画に出会えず、背中トレのモチベが出ない日々が続いてました…😭でもこの動画をやってみて、今まで感じたことのない背中の気持ちいい疲れが出ました!!ようやく背中トレ楽しくできそうです😂これからも応援しています!
@user-bu9cs1ig4q
@user-bu9cs1ig4q 8 месяцев назад
2日やって1日休み、2セット、 このやり方で3週間で鬼になります。自分がそうだからです。(昔7.8月の2ヶ月ほど背筋をやっていて体調を崩して辞めて、4ヶ月後の12月からスタート) ゆりかごが、3週間経ってもきついです。あと2週間やったら慣れそうです。この動画を作ってくれた主さんには本当に感謝です。 もし鬼にならなくてもガチでゴツくなります! 同志の皆さんも頑張りましょう! そしてお疲れ様です!
@mimiger
@mimiger Год назад
アクトレさんの応援がまじでいい
@user-fw4bk1np3f
@user-fw4bk1np3f Год назад
アクトレさんがキツイ時にはげましてくれるから、最後まで頑張れる!!
@basco1207
@basco1207 2 года назад
アクトレの自重トレはやっぱりいいね、このわざとらしい応援がクセになる。なぜか嫌にならない。頑張れる。
@user-jb9wk8hk9r
@user-jb9wk8hk9r 6 месяцев назад
久しぶりにやったら最高に効きます!アクトレさんの応援が嬉しいし筋トレもより楽しく感じます!
@user-oo1to4lf3i
@user-oo1to4lf3i Год назад
いろんな方の自重背筋トレやりましたがアクトレさんが1番利かせやすくて速攻パンプします!
@mimimi4189
@mimimi4189 4 месяца назад
ウエディングドレスのためにやっていました!後ろ姿を旦那に撮影されても肉が乗ってなかったです!!!!!これからも続けますーー!
@user-pu3uz2ve8k
@user-pu3uz2ve8k Год назад
2週間くらい毎朝やっただけで背中が引き締まってきた。ありがてえ
@user-hk5cj7ug6x
@user-hk5cj7ug6x Год назад
日頃から息子を鍛える事を忘れずにやっておいてよかったです! おかげで背中全体がビクビクしてます!
@user-oi7ij5xn5p
@user-oi7ij5xn5p Год назад
?
@user-kz2lo1ro1h
@user-kz2lo1ro1h 2 года назад
何回もやってたら息子が慣れてきて背中に効いてるのがわかりやすくなりました!ありがとうございます!
@kenshin-67
@kenshin-67 2 года назад
‪w‪w‪w‪w
@user-yb7gj8rw9c
@user-yb7gj8rw9c 2 года назад
このトレーニング息子痛いよなw
@sabbat-dv6ds
@sabbat-dv6ds 2 года назад
息子が慣れてきての意味そういうことかwwwwww
@user-kc2hv6xj7f
@user-kc2hv6xj7f 2 года назад
わたしも兄弟が潰れないように気をつけながらやってましたw
@user-cw5ze7fv5z
@user-cw5ze7fv5z 2 года назад
これを続けたら腰痛も治りそうです☺️ 本当にありがとうございます🙇‍♂️ そしていつもながらの癒し系の優しい声に励まされて頑張れます💪 背筋大腿筋大胸筋腹筋HIIT頑張ります✌️🤩
@force_yu_green
@force_yu_green 2 года назад
このトレーニングを始めてだいたい1カ月経ちましたが、すごく引き締まってきたのがわかるようになりました! これからも続けていきます!
@TV-em3xb
@TV-em3xb 2 года назад
キツイ時にアクトレさんの応援が聞こえると一踏ん張りできる…!
@user-ke5mo6yr5w
@user-ke5mo6yr5w 8 месяцев назад
腹筋毎日やってます! バランスが悪いので後背筋下部を鍛えていきます!教えて頂きありがとうございます🙏
@user-cb3bk8ke4l
@user-cb3bk8ke4l 3 года назад
今回の背筋、そして別の時にupされた腹筋、スクワット、腕立てをやっています。所々サボってしまう日もありますが、最初の一歩として“やらないよりかはマシ”というノリで少しずつやっています。アクトレさんの筋トレは、アクロバットパフォーマンスを生業としている人が実践のためにやっているやつなので、とてもやる気になるしタメになります。これからも頑張ります!
@user-uv2jy2xe4s
@user-uv2jy2xe4s 3 года назад
「がんばって行きましょう!!」の部分のシャウトが優しくて好き
@user-ef1lz4ew7f
@user-ef1lz4ew7f 3 года назад
しんどい、、しんどい、、、たのしぃぃぃアクトレさんの筋トレは信頼度エグいです🤣🤣
@user-ji9wr3un3c
@user-ji9wr3un3c Год назад
100万回再生おめでとうございます㊗️🎊🎉 これからも毎日続けます!
@feex1123
@feex1123 3 года назад
今年こそは変わらなきゃと今年からダイエット始めて、半年もう少しというとこで-30kgを達成して、最近は専らアクトレブログさんにお世話になっております。 トレーニング初心者だった自分にはアクトレさんの各種目ごとのアドバイスや、頑張って!ってエールを送って貰えながらトレーニング出来る動画は凄く楽しく出来ます! HARD難易度の種目も出来るものも出てきて筋トレ💪が楽しいです、ありがとうございます!
@user-vw6yk1wr1s
@user-vw6yk1wr1s 3 года назад
アクトレさんのおかげで最近背筋の存在を意識できるようになりました! ありがとうございます!
@agomin1103
@agomin1103 2 года назад
全部HARDでやったんですけど2:50の種目が1番キツすぎて(あ・・・諦めようかな)って心折れかけました笑笑笑でもアクトレさんの応援のおかげで最後まで何とか出来ました!めちゃめちゃ効くし懸垂機を持ってない自分にとってはこの動画はめちゃめちゃありがたいです。本当にありがとうございます!!
@user-vj8kz3zd8k
@user-vj8kz3zd8k Год назад
このトレーニング初めてまだ5日目ですが、初日より楽になっているのを感じてます! アクトレさんがずっと話してくれるおかげで残り時間に意識が持っていかれすぎず、とても助かってます!
@user-gh8fb9ex1y
@user-gh8fb9ex1y Год назад
マジで5日続けられるの偉すぎる🎉
@sasami7589
@sasami7589 Год назад
初日は1setで汗ダラダラだったのに今はそんなに辛くない!
@agomin1103
@agomin1103 2 года назад
初めて2ヶ月くらい経ちました。このトレーニングを始める前よりも明らかに背中がデカくなって羽が生えてきて、少しゴツく見えるようになりました!めちゃめちゃキツいですが効くのでこのトレーニングは本当におすすめです。ひとつ言うなら、ゆりかごトレーニングの時おき〇たまが潰されて痛いのでマットかクッションか何か敷かないと自分的にはきついくらいです。
@user-sl2jd6sb8c
@user-sl2jd6sb8c 2 года назад
ち〇ポジが重要になってますね!
@user-ok2yp5ge1u
@user-ok2yp5ge1u 2 года назад
何セットやりますか?
@user-ub5hp1kt2e
@user-ub5hp1kt2e 10 месяцев назад
いつも、背中トレの準備運動にさせてもらってます! 自分用 0:01
@user-ov6gf8yf5g
@user-ov6gf8yf5g 3 года назад
ずっと待ちわびてました。 なかなか公園などに行けないので背中以外ばっかり筋肉ついてましたが、これならつづけれそうです。 しっかり背中に刺激いれれました! いつもありがとうございます!
@naokot.2799
@naokot.2799 2 года назад
トレーナーに、わたし最近アクトレっていうトレーニングしてます!って言ったら、自重トレーニングの神ですね!って言ってました!!これからも着いて行きます!!
@bbbbaaaa52
@bbbbaaaa52 3 года назад
ちょうど鍛えたかった!!
@nice8441
@nice8441 3 года назад
背筋動画のコメントラインになるのですが 全てのトレーニング効果抜群でした!! 腹筋も大胸筋も!
@user-lx6jm9es7v
@user-lx6jm9es7v Год назад
広背筋が明らかに付いてきてるのが嬉しすぎます!🙌 アクトレさんのこの動画に出会えてよかった😢
@toki2741
@toki2741 2 года назад
今日初めてしたらめちゃ頭痛くなりました……良い背中のトレーニングが分からなかったので、背中はしていませんでしたが頑張ります💪
@NatsuT.
@NatsuT. 2 года назад
これを毎日やります
@pokepokegoon
@pokepokegoon Год назад
ゆりかごキツいっす! けど、めっちゃ良い感じに背中に効いてます!!
@user-el6fj3cm3h
@user-el6fj3cm3h 2 года назад
何回かやったらHARD出来たけどアクトレさんの応援なかったらこれ多分無理だな😅 アクトレさん最高です😭👏✨
@user-zd6kj2fb8c
@user-zd6kj2fb8c 3 месяца назад
最後のキープのハードは肩甲骨意識しますか?有識者さんお願いします🙏
@user-zt7kq9xz5u
@user-zt7kq9xz5u Год назад
この筋トレ始めてから仕事で物持ち上げたりするのに背筋への意識が高まり、そして継続することで仕事が楽になってきてます 自分磨きがんばるぞー!
@medise3341
@medise3341 3 года назад
ちょうど今筋肉つけているのでやります!
@any9779
@any9779 3 года назад
僕もです!お互い頑張りましょう!!!!
@user-lr6gh3xh7i
@user-lr6gh3xh7i 3 года назад
「頑張っていきましょう!」のタイミングで毎回うわぁぁぁ頑張るー!って思いながら筋トレしてる
@rey9138
@rey9138 2 года назад
中ニで七ヶ月半頑張っています!褒めて!
@user-oh6ec9zz8m
@user-oh6ec9zz8m 2 года назад
いろんな筋トレ動画試しましたが、アクトレさんの動画はきつい時のポジティブな言葉に励まされて頑張れます!ありがとうございます😭
@II-oy6gw
@II-oy6gw 2 месяца назад
実績があるし説明上手だから見れます…早速実践します!
@hikari2486
@hikari2486 2 года назад
タオルとトレーニングマットだけで出来るのがいいですね。 猫背、巻き肩改善目指してやってみます。
@hide866Volpe_Novecode
@hide866Volpe_Novecode 3 года назад
動画ありがとうございます! 背中集中トレ嬉しいです!
@user-ji9wr3un3c
@user-ji9wr3un3c 2 года назад
今日はじめてやりましたが、めちゃくちゃしんどかった😱 でもアクトレさんの声かけが励みになりました!毎日続けます!
@kei4973
@kei4973 3 года назад
腕トレ、特に二頭筋と前腕のトレーニングが見たいです!!
@user-rb5tn3ux2o
@user-rb5tn3ux2o 3 года назад
腹筋、胸筋とめっちゃ効くメニューだったから、背筋待ってました! 早速やらせていただきます!
@naoyawako9630
@naoyawako9630 3 года назад
背中シリーズ待ってました!!!!!! ありがとうございます!
@kurepas_4
@kurepas_4 2 года назад
ゆりかご、めっちゃ難しいですが、出来るようになりたいので、これからも頑張ります👍
@user-rp5it1in6o
@user-rp5it1in6o 3 года назад
もう俺はこの人だけを参考にして筋トレすることにした。 RU-vidは情報量が多すぎる!! 肩甲骨を動かす動画と併用していたら肩こりがならなくなったような気がします!ありがとうございます😭
@LOVE-dv2ri
@LOVE-dv2ri 2 года назад
めっちゃ効きます! 今までの背筋トレーニングの中で一番いいです!
@user-to5db4wn7n
@user-to5db4wn7n 3 года назад
腹筋のやつと背中のやつとやってます! できるだけハードでこなすようにしてます! 背中もお腹も変えてやる!
@vastmovie5481
@vastmovie5481 2 года назад
この動画はすごい! 今までで1番効いた!
@user-yy1pp2uw1s
@user-yy1pp2uw1s 3 года назад
アクトレさんの体やったら何着ても垢抜けそうで憧れる
@user-zu1nb3ol9b
@user-zu1nb3ol9b 3 года назад
いつも見てます!これからも頑張ってください!
@nojnoj9699
@nojnoj9699 2 года назад
不器用で揺りかごのトレーニングがうまくできなかったんですが、続けてたら上手くできるようになりました。嬉しいですw
@user-iy3pi3iq5u
@user-iy3pi3iq5u 4 месяца назад
私はこの動画で床オナーの素晴らしさに気づけました
@user-ki3pb1rc4k
@user-ki3pb1rc4k 2 года назад
ちょうど背中トレーニング探してたところ発見しました!アクトレさんの応援でがんばれるー✨綺麗な背中目指します!
@icchy123
@icchy123 2 года назад
他の背筋動画もあるけど、easy・ノーマル・ハードに分かれててシンプルかつ凄く取り組みやすいです! 腸腰筋トレがあれば見てみたいです。
@user-eg4ic7eh9z
@user-eg4ic7eh9z 2 года назад
本当にありがとうございます
@shovelgreen6295
@shovelgreen6295 2 года назад
今日初めてやってみましたが めちゃめちゃ効いてるのがわかりました。 eazyからですが頑張ってやってきます!
@kenta.m6155
@kenta.m6155 2 года назад
今までのどんなユーチューバーさんのトレーニング動画よりも分かりやすくて効果があって、応援してくれるので最後まで頑張れます! Your videos is easy to understand than I've ever seen and make affect and encouraged so I can try to work out! Thank you so much!
@user-yb8md3ph6z
@user-yb8md3ph6z 3 года назад
筋トレもだいぶ習慣になって来て書くのめんどいのでやめます! これからも頑張ります!
@user-gr7wp5kl5m
@user-gr7wp5kl5m 3 года назад
背中トレすごく気になってました!
@jonathaneinstein185
@jonathaneinstein185 3 года назад
鍛えたいって思ってたタイミングだったからちょうど良かった
@user-up5rg5rf5i
@user-up5rg5rf5i 3 года назад
これは効く! 最高です!ありがとうございます♪
@user-ev6zi6nx8l
@user-ev6zi6nx8l 3 года назад
腹筋ローラーのコツなどの動画みたいです
@YQoo0727
@YQoo0727 2 года назад
アクトレさんのこの筋トレを行なってから背中周りがスッキリしたね!と職場の人から言われました💓ありがとうございます!
@user-go7nl5ux1n
@user-go7nl5ux1n 2 года назад
3:40 呼吸が整えられないから一番辛い
@おもちです
@おもちです 3 года назад
音楽神すぎ...
@ryuji-k9363
@ryuji-k9363 2 года назад
初めてコメントさせていただきます。アクトレさんの動画でいつもトレーニングさせていただき、ありがとうございます!!会社の方に身体が大きくなったね、と言われたのでアクトレさんのおかげです👍🏻
@user-rc1wt5rg6i
@user-rc1wt5rg6i 2 года назад
2ヶ月弱やってるけどマジで良い 背筋伸びるし、ダイエットも兼ねてランニングしてるけど走ってる時のフォームも良くなった
@mllkazoku
@mllkazoku 3 года назад
凄いききますね! ありがとうございます!
@user-dm5jz7kh1i
@user-dm5jz7kh1i 3 года назад
きついですが、応援の声で頑張れます! 鬼の背中目指します!
@user-fz4wq5fs6i
@user-fz4wq5fs6i 2 года назад
次は背筋! 今は、胸を中心に鍛えています。 ただ、でかい背中に憧れてしまい、ついに背筋も頑張ることにしました!! シルクでアクトレさんが鍛えてるのを見て、モチベキープしてます。これからも動画投稿お願いします!
@user-fz4wq5fs6i
@user-fz4wq5fs6i 2 года назад
💪
@user-fz4wq5fs6i
@user-fz4wq5fs6i 2 года назад
💪
@user-fz4wq5fs6i
@user-fz4wq5fs6i 2 года назад
来週初めまで筋トレできない😢 来週から二週間程度、背筋を中心に鍛えてゴツくしたい! とりあえず、普通の人より筋肉質ってぐらいを目指してる
@dzillarchi._.846
@dzillarchi._.846 3 года назад
背筋ってめちゃくちゃかっ良くないですか?バキバキバキってあったら惚れそうwww
@RK-my6wk
@RK-my6wk 3 года назад
色んなトレーニング動画でこの音源使ってるけどめっちゃ好き。やる気出ます!
@fabfab17ian
@fabfab17ian 3 года назад
背中トレ探してたので嬉しいです❗️ ありがとうございます‼️ 自重でめちゃめちゃ背中追い込めるHIITトレーニング的なメニューあったらお願いします🙇‍♂️
@user-fq4nm2td5q
@user-fq4nm2td5q 2 года назад
このトレーニングを続けていたらキャンプやる時に道具運ぶのが楽になりました。前は腰をやらないようにビクビクしてたのが嘘みたいです。
@uverworld0000ify
@uverworld0000ify 3 года назад
背中トレ待ってました‼️
@user-iv2kq2mj9k
@user-iv2kq2mj9k 2 года назад
違う筋トレとして参考になりました。
@einsfia
@einsfia 3 года назад
自分も体幹トレとして上体そらしとかリバーススノーエンジェルとかはやってるけど 懸垂やらんとこういう背中には絶対ならんと思う
@tuatarawolf3037
@tuatarawolf3037 2 года назад
背筋よりも肩から二の腕がキツイ😂 って事は効いてるってことですよね💪
@user-pu4ex8qo8u
@user-pu4ex8qo8u 3 года назад
背中より股間痛い...😭😭😭
@u.veneverheardb4
@u.veneverheardb4 Год назад
超人さんなので筋トレ動画も上級者向けで厳しいのかなって勝手に思ってましたが優しすぎて泣きました笑 説明分かりやすくてどの動画よりしっかり効かせられました! これから背筋動画これです!
@user-wu7gv9rs2t
@user-wu7gv9rs2t Год назад
クッション引かないと色々死んじゃう笑 けどめっちゃ効いてるのがわかる!!
@user-fl6zt1ej8g
@user-fl6zt1ej8g 3 года назад
めちゃくちゃ効きます笑 肩甲骨意識してやるだけで全然違いますね!
@user-uj8ty2rm6k
@user-uj8ty2rm6k 3 года назад
今懸垂をできるようになりたい大学生です! もし、コツとか懸垂が上がるためのトレーニングがあれば教えてくださると嬉しいです💪💪💪
@therainfrog9738
@therainfrog9738 3 года назад
これめっちゃ効きました! ありがとうございます!
@user-io3gd4rs3g
@user-io3gd4rs3g 3 года назад
背中待ってました!!
@user-fx6hc7um6u
@user-fx6hc7um6u 2 года назад
ハード やりました。めちゃくちゃ背中が効きますね。。
@user-sx6ty9nv1y
@user-sx6ty9nv1y 3 года назад
最近雨でジムさぼっちゃってるので参考にします
@annie-xg9lm
@annie-xg9lm 2 года назад
シーソーみたいなの自分でしながら爆笑してました😂シーソー面白かったです
@user-yb8md3ph6z
@user-yb8md3ph6z 3 года назад
7days 追い込みが気持ち良すぎぃ!
Далее
ПРИКОЛЫ НАД БРАТОМ #shorts
00:23
Просмотров 2,4 млн
誰でも簡単に体脂肪率1桁に出来る食事
22:42