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【初級〜上級者】嫌でも割れる腹筋トレーニング!3週間で理想のシックスパック! 

アクトレブログ
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#腹筋を割る#シックスパック#腹筋トレ

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Опубликовано:

 

25 апр 2021

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Комментарии : 2,9 тыс.   
@actre_vlog
@actre_vlog 2 года назад
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@poteto9891
@poteto9891 Год назад
アドバイスありがとうございます💪😄
@user-qt3et5xi5u
@user-qt3et5xi5u 2 месяца назад
続いているで〜🤝
@user-pg4wl3bh7e
@user-pg4wl3bh7e 3 года назад
何事も続かないことが多いので絶対に3週間続けてみせます🔥 1日目→‪✕
@actre_vlog
@actre_vlog 3 года назад
出来る!!!!
@amazingmightyyy1634
@amazingmightyyy1634 3 года назад
一日目終わってて草 せめて3日やれよ
@shahry_
@shahry_ 3 года назад
頑張れ、自分を信じるんだ👍
@unakite8907
@unakite8907 3 года назад
出オチ草
@imoken2323
@imoken2323 3 года назад
始まってなくて草
@user-sh4dx9vo4n
@user-sh4dx9vo4n 2 года назад
この筋トレ+αと有酸素を継続して 4ヶ月で15kg痩せました! 自分に自信持てるようになって感謝しかないです!
@user-ei6ez4dh6j
@user-ei6ez4dh6j 2 года назад
スマホを見ながら出来るようにインターバルの時間にお手本見せててくれるのほんま有難い
@user-zt8il8xv7w
@user-zt8il8xv7w 2 года назад
これいい運動になるわ
@user-gd5kl4jk7v
@user-gd5kl4jk7v 2 года назад
母音じゃダメかしら?
@user-co5sf4bv9p
@user-co5sf4bv9p 2 года назад
@@user-gd5kl4jk7v いいわよ!
@gnugnu4723
@gnugnu4723 Год назад
筋トレ系動画でeasyからhardまで各種見せてくれるのは自分に合わせられるから助かります
@sea6094
@sea6094 3 года назад
この動画を見つけて頑張ってやってみようと思いました まず3日頑張って続けてみます 少しづつ目標伸ばしてやってみます ありがとうございます
@user-do6ip7lr7j
@user-do6ip7lr7j 3 года назад
コンパクトでとてもやりやすいです! ありがとうございます!
@user-fz4wq5fs6i
@user-fz4wq5fs6i 3 года назад
初めて1週間以上筋トレ継続できてます!他の動画では3日坊主だったのに、何故かこれは続けられます。来月に海に行くまでにちょっとでもしまった体にしたい!毎日腹筋痛いけど頑張ります!
@mi-iw2hl
@mi-iw2hl 2 года назад
今日この動画を見つけて筋トレを始めました! 出来る限り頑張りたいと思います!
@user-ii7rw9tx8z
@user-ii7rw9tx8z 3 года назад
筋トレ初心者が3週間続けてみました。 始める前と明らかに違いが感じられて嬉しいです。これからも続けていきます
@gorilanddd
@gorilanddd 3 года назад
簡単、難しいバージョンあるの助かりすぎる
@user-nq2xj8sy3y
@user-nq2xj8sy3y 2 года назад
冒頭いらない喋りとかなく すぐにスタートするのがすごくありがたい‼︎‼︎ これからも頑張ります‼︎
@user-zj1dh7zh3v
@user-zj1dh7zh3v 4 месяца назад
動きの説明、観やすさ、BGMどれも最高です。モチベーション上がります!
@user-yt9er3hj2s
@user-yt9er3hj2s 3 года назад
他の筋トレ動画だと前置きがくそ長い動画ばかりなので、見やすくて助かります。見ながら一緒に筋トレするのに最適
@tgeach1073
@tgeach1073 3 года назад
一日目が肉体的に一番キツい。 サボった次の日が精神的に一番キツい。
@TartagliaChu
@TartagliaChu 2 года назад
簡単バージョンと難しいバージョン出してくれるの普通に神
@user-ut9jn4or5g
@user-ut9jn4or5g 2 года назад
こんな汗かくとは思わなかった、、 毎日継続していきます
@user-im5uh8st5m
@user-im5uh8st5m 3 года назад
昨日は全部easyでも半分くらいでもう限界ってなって出来なかったけど、今日は最後までやり切れた🥺これから毎日がんばるぞ!
@user-gj9uh1zq6v
@user-gj9uh1zq6v 3 года назад
段々と慣れてきました ありがとうございます
@AAma6
@AAma6 2 года назад
重い腰を上げて今週からやりはじめました!腹筋への圧が半端ない動きしかないのでお気に入りです。インターバルも曲も神👏💕
@user-ef9ow4gc3e
@user-ef9ow4gc3e 2 года назад
最近腹筋割りたくて色んなの試してたけどこれが一番自分に合ってる?気がします!頑張るぞ🔥ありがとうございます!
@user-nm6if5qo2s
@user-nm6if5qo2s 3 года назад
いつも筋トレの最後に行っていて初めはきつかったけど一週間くらいた今日、前よりキツくなくなってきました!まだお腹の脂肪はありますが確実に体力が付いてきていると実感しています!!
@user-uw8zb3ts3c
@user-uw8zb3ts3c 3 года назад
2週間ノーマル、2週間ハードを続けたら腹筋のみぞがかなり深くなりました!! これからも続けていきたいです!!
@ooga407
@ooga407 Месяц назад
それいいね
@user-fh3jv9yj8z
@user-fh3jv9yj8z Год назад
2ヶ月前くらいからずっと見させてもらってます!この動画のおかげで良い体になってきてる気がする!!
@superjennjenn
@superjennjenn Год назад
簡単バージョンと難しいバージョンもあるの助かります!ありがとうございます!腹筋頑張ります👍🔥
@jwpt88
@jwpt88 3 года назад
頑張って腹筋割ってモテてやるわ!
@syoukawa4949
@syoukawa4949 3 года назад
ちょうど腹筋したかったんで助かりました!
@sukima_garage
@sukima_garage 3 года назад
コレはキツい!良い動画です、ありがとうございます、頑張って続けます!
@user-lv3zs2jp5x
@user-lv3zs2jp5x Год назад
この動画がいちばん腹筋に来ました!今日から続けていこうと思います!
@mmmanju302
@mmmanju302 3 года назад
初めてやってみました 久しぶりの筋トレだったので汗がすごいです 1ヶ月頑張ります
@user-zt9jl5mb9m
@user-zt9jl5mb9m 3 года назад
僕は3ヶ月他人の動画のやつ本気でやったのですが、腹筋が割れませんでした… でもこの動画の筋トレは自分の理想並にパンプされてとても良いです!とりあえず1ヶ月本気でやってみます!
@creed-ub1ne
@creed-ub1ne 2 года назад
最初はイージーしか出来ませんでしたが継続してやっていたらハードで全てできるようになりました!ありがとうございます!これからも続けていきます!
@user-ey4kn3il1h
@user-ey4kn3il1h 2 года назад
こんな筋トレ系でいかにも脳筋ぽいのにめちゃめちゃ丁寧な動画で感動した。筋肉紳士。
@dekureject485
@dekureject485 3 года назад
1か月前まで全部初心者用のメニューでやってたけどついに半分難しい方、他は普通の、までできるようになりました😆😆😆 来月は全部難しいのできるように頑張る💪
@user-vl2ww1jt3s
@user-vl2ww1jt3s 2 года назад
今までいろんな女性向けの腹筋トレの動画やってきたけど、物足りなくて、アクトレさんのこの動画みながらやってたら、短期間ですぐ効果感じました!ありがとうございます!!
@user-zz8py9sx4d
@user-zz8py9sx4d 3 года назад
明日から始めてみます!
@user-qk8bq9iy8v
@user-qk8bq9iy8v 2 года назад
気づいたら7万いいね····· おめでとうございます! ほんと毎日お世話になっております!!!
@user-in4cg6fg4c
@user-in4cg6fg4c 2 года назад
めっちゃきついけど毎日頑張って続けたいですー!
@user-ph4qi5nt9s
@user-ph4qi5nt9s 3 года назад
サムネを見た時はこんなの嘘だろとか思ったんですけど実際やって見るとすごく腹筋に来ます。継続してみようと思います!
@user-ep2tx3gz6y
@user-ep2tx3gz6y 3 года назад
最近筋トレハマってるのでこれもやって見ようと思います
@user-ps2li7rt5u
@user-ps2li7rt5u 2 года назад
標準に加えてeasyとhardがあるのが素晴らしい。優しいアクトレさんの人柄ですね。できる限り標準で頑張ります。
@user-ym6eg9ep9i
@user-ym6eg9ep9i 10 месяцев назад
3週間毎日やったら、腹筋はもちろん特に顔つきが変わった!まじやってよかったのと継続が大切ってことが改めてわかった! ありがとうございます!自分に自信持てるようになる筋トレは!
@ooga407
@ooga407 Месяц назад
ハードからやって良いかな?
@akane9199
@akane9199 3 года назад
今日初めて来ました!!キツイけど腹筋割れそうな予感がビシビシ感じて楽しい💪頑張ります!!!
@Hazu0616
@Hazu0616 2 года назад
お手本もありかなり見やすいです。 続けてみます!
@user-yl6qm5zp5o
@user-yl6qm5zp5o 2 года назад
とんでもなくキツくて効いてる感じがします! 最高です!
@vision6252
@vision6252 3 года назад
今日から始めましたがフォームがぐちゃぐちゃすぎてちゃんと部位に効果があるのかわかりませんが、とりあえず続けてみます!!
@user-mv5nm1yh2y
@user-mv5nm1yh2y 2 года назад
21歳171センチ68キロから2ヶ月これと30分ランニングを2日に一回のペースで8キロ落としました!これからも続けようと思います。 これから挑戦する人も頑張ってください!
@maruyuu5683
@maruyuu5683 3 года назад
自分も今日からやってみます! 絶対腹筋見えるようにする!
@user-ff1wi7zd2m
@user-ff1wi7zd2m 2 года назад
説明すごくわかりやすかったです!! 体変わってきました!!!!
@user-sh2gg1ps4j
@user-sh2gg1ps4j 3 года назад
イージー、ハードってあって、分かりやすくて尚且つサクサク進むから一緒にやりやすい。 作ってくれてありがとうございます!
@mas8303
@mas8303 2 года назад
腹筋、開脚、肩甲骨の動画をループしながら見ています。まだまだイージーも出来ないのもありますが楽しくやっています😄ありがとう😊
@user-xq8hi1vm9t
@user-xq8hi1vm9t 5 месяцев назад
今日から始めました! 解説がすごく分かりやすかったです! 初日全然ダメダメでしたが、頑張っていきます!
@user-mi5qn6zk3s
@user-mi5qn6zk3s 2 года назад
7月から欠かさず続けています!元が元なので割れてはいませんがお腹はすでにぽっこりせずデフォルトで若干凹むくらいまでになりました! もう2ヶ月くらい続けて割ってみせます!!
@user-dc7pi2mi9x
@user-dc7pi2mi9x 2 года назад
アクトレさんの筋トレしはじめて半年で、-20キロしました! やりやすくて効果も出てホクホクです!
@user-cc4mn7op2p
@user-cc4mn7op2p 2 года назад
これなら毎日続きそう!部活引退してからだいぶお腹が緩んできたのでもう一回引き締めたいと思います!!
@U-sh1ls
@U-sh1ls Год назад
今から始めてみます!
@user-ej2qi2oi7u
@user-ej2qi2oi7u 2 года назад
家でもアクトレさんのトレーニングは不思議と嫌にならずにやろうと思えます💪ためになる動画をありがとうございます🥰
@oimochan3741
@oimochan3741 3 года назад
まだ1日目なのですが、他のメニューするより腹筋めちゃ圧がかかります。 本当に感謝してます!!
@user-ix6ud9kd4q
@user-ix6ud9kd4q 2 года назад
良かったですね!
@user-uz4sz1oc6j
@user-uz4sz1oc6j Год назад
(このコメントを投稿した後、2日でやめました)
@user-yz6ok5og8b
@user-yz6ok5og8b Год назад
すごいみやすいです、編集が神すぎる
@user-xt7fg5qk4c
@user-xt7fg5qk4c Год назад
夏までに仕上げます!最高な動画ありがとうございます
@ShoIida
@ShoIida 2 года назад
いままでの中で1番続けてトレーニングできてます! 動画ありがとうございます。
@user-nl6xv9hh3s
@user-nl6xv9hh3s 3 месяца назад
現在どんな感じですか?
@toukonchunyu
@toukonchunyu 3 года назад
短期間でものすごい伸びましたねw これからもシクヨロです。
@user-rb5os9oz2z
@user-rb5os9oz2z Месяц назад
これを始めてからとても腹筋がいい感じになって来ました!ありがとうございます♪
@user-vg2mr7as5c
@user-vg2mr7as5c Год назад
十数年の体の鈍りもあり、はじめは4つ目のレッグスタッチでもう悲鳴を上げてましたが、今は最後のLシットアップまでこなせるようになりました。アクトレさんにただただ感謝です。
@maaaadayo
@maaaadayo 2 года назад
イージーとハードのやり方も教えてくれる神😇
@michael5046
@michael5046 3 года назад
15日目で腹筋が見えてきました!! これからも頑張ります!
@hinatama2265
@hinatama2265 3 года назад
@@otokomae_Yoshi いやメニュー通りにやってましたとしか言えんやろ
@otokomae_Yoshi
@otokomae_Yoshi 3 года назад
@@hinatama2265 なんか他に加えたりしてたら教えて欲しいなと
@soso-3939
@soso-3939 3 года назад
人生で初めて筋トレしてみます。 頑張ります。
@fm-ju9cc
@fm-ju9cc 2 года назад
しっかり腹筋1セットやりました! やり切ること大切ですね!
@user-ve1jo2hl4n
@user-ve1jo2hl4n 3 года назад
5日やって初めて全部を30秒ずつできるようになりました!これからも頑張り続けたいと思います! この動画を作成して頂いたことに感謝です😆
@user-zg4jb6tf7k
@user-zg4jb6tf7k 3 года назад
モチベめっちゃ上がりました。いい体手に入れます…!
@yuchi250
@yuchi250 3 года назад
今日からこのメニューで腹筋鍛えます! ずっとハードしんどいけど、効いてる気がする!
@user-xj4cp5ic6v
@user-xj4cp5ic6v 3 года назад
こういう動画を探してた! これから毎日やります! 一人暮らしでだらしなくなった体を鍛え直すぞ🔥
@user-vo8rs6mj3k
@user-vo8rs6mj3k 3 года назад
この筋トレ方法もキツかったけどちゃんと出来た!
@user-gg9ox7xi3c
@user-gg9ox7xi3c 2 года назад
よかったですね
@user-nt5dg1ob2v
@user-nt5dg1ob2v 2 года назад
腹筋割れました?
@user-vo8rs6mj3k
@user-vo8rs6mj3k 2 года назад
@@user-nt5dg1ob2v 継続あるのみですが割れますね!
@user-zm8qw6dg3g
@user-zm8qw6dg3g 3 года назад
初めてコメントさせて頂きます! 3週間前からこの動画で腹筋初めて、 最近腕立てなどもしています。 いつも最初の頑張っていきましょー! に助けられてます笑ありがとう😊
@rf923
@rf923 Год назад
今日で3週間続きました。始める前よりは腹筋がついてきました。 腹筋を3週間も続けたのは今回が初めてです。
@user-kz9eh5xs9w
@user-kz9eh5xs9w Год назад
旅行までに腹筋割ると3週間ルーティン 記録させていただきます! 1日目 💦
@user-jy6mq3wh2s
@user-jy6mq3wh2s 3 года назад
見てるだけでキツそうなの伝わってきます。とりあえず今すぐやってみます。
@user-sr2tw6sq4j
@user-sr2tw6sq4j 2 года назад
個人的にこの時の筋トレのほうがその部位全部に特化してるから、めっちゃ効く
@user-hr5lc2pd6e
@user-hr5lc2pd6e 2 года назад
はじめて3日目です!筋肉痛来ると嬉しいし楽しくて仕方がない!
@user-ml2jf4qb4j
@user-ml2jf4qb4j 3 года назад
チャレンジさせてもらってます。 最後の腹筋伸ばすの地味に大事だと思ってます!
@user-fx3mj9re2n
@user-fx3mj9re2n 3 года назад
心優しい方。良いねで呼んでくださいwwwwwwww今更ながらもトレーニングすふので!!
@user-ov2ke3vy4b
@user-ov2ke3vy4b 2 года назад
わら笑
@user-yh9tm5wd1h
@user-yh9tm5wd1h 2 года назад
わははははははは
@5enkun5
@5enkun5 2 года назад
辛辣やけどいいねごときで来るか来ないか決めるやつは初めから続かんわ
@user-ld1bo8wr1f
@user-ld1bo8wr1f 2 года назад
@@5enkun5 その通り、いいね乞食してる奴は大体ニートなので価値なし。
@user-nt7pr5kw7b
@user-nt7pr5kw7b 2 года назад
一緒に頑張りましょう!
@user-lw9yb7ed2p
@user-lw9yb7ed2p 3 года назад
最近筋トレ動画色々見てて、最近見てた動画の負荷が足りなくて時間ばかり伸びてきてたので助かります!
@hhhteyjbf8496
@hhhteyjbf8496 Год назад
これ最高すぎる
@kingqq1225
@kingqq1225 10 месяцев назад
絶対やりきる!!毎日継続‼️
@Uu_u_u_._.u629_03
@Uu_u_u_._.u629_03 3 года назад
テスト週間終わったら始めてみます! ありがとうございます!
@fk.589
@fk.589 2 года назад
めちゃくちゃ見やすくて、自分にあった難易度でできるのでとてもありがたい動画です!ありがとうございます! 頑張って続けてみようと思います💪
@user-yh3zt9oo6g
@user-yh3zt9oo6g 2 года назад
今日から頑張ります
@gfblmvk
@gfblmvk Год назад
夏までに筋肉ガッチリつけたいので3ヶ月間継続頑張ってみます!
@user-iq7rn7bc8s
@user-iq7rn7bc8s 3 года назад
これ本当に凄い❗❗ まだ3日目だけど ノーマルでやって形着いてきてる!!!
@majime_nandes
@majime_nandes 2 года назад
すげーな!まじすか!?
@user-um7no9rc9u
@user-um7no9rc9u Год назад
この筋トレをやってから まだ3日目とかですが めっちゃ効いてる様な気がします。 腹筋バキバキまで頑張りたいです。
@veggieveggie1215
@veggieveggie1215 Год назад
どうでした?
@user-nn4tv1rk1f
@user-nn4tv1rk1f 2 года назад
このシリーズ全部いいな
@user-fe3sc1ww1n
@user-fe3sc1ww1n 3 года назад
かなり辛いけど毎日欠かさず頑張ります! お腹空いた割りたいから👊
@hinodeichiban6719
@hinodeichiban6719 3 года назад
腹筋、一番苦手ですがこれのeasy 週一でやらせていただきます。 ありがとうございました。
@x148
@x148 3 года назад
週3ぐらいの方がいいと思うで
@user-nn2xy5cn8i
@user-nn2xy5cn8i 3 года назад
@@x148 続けれんと意味ないから週一で続けれるならそれでいいで
@user-ve1rq9vy5g
@user-ve1rq9vy5g 3 года назад
簡単そうだなって思っててもめちゃめちゃきついやんってのばっかで全身が悲鳴をあげてます…😭 続けれるように頑張ります…!!!!
@topa____z
@topa____z Год назад
2週間、食制限ちゃんとして、脚とか胸の筋トレをして、この動画を1日2〜3回 休憩を入れてやり続けてたら、割れてきました!この動画に出会えて良かったです!これからも頑張って続けていきます!
@user-xj5ve2qp3b
@user-xj5ve2qp3b Год назад
ついにあなたと出会ってから5ヶ月が経とうとしています。 今まさに私の人生が大きく変わってます!ありがとうアクトレさん!
@user-ty7mw2tl3e
@user-ty7mw2tl3e 2 года назад
三週間続けてみて腹筋は成長したんですがうっすら脂肪が残ってるので、バキバキになれるまで続けてみようと思います💪
@user-jp8wx1ct1z
@user-jp8wx1ct1z 23 дня назад
続いてますか?
@user-qe4zv6ig9x
@user-qe4zv6ig9x 3 года назад
中学生ですが割れるようになりました感謝しています
@user-ih1tu4mv5m
@user-ih1tu4mv5m 3 года назад
どのくらいで割れましたか?
@user-gn6sm6kz9l
@user-gn6sm6kz9l 3 года назад
今日から始めます!! 続けていきたいです
@user-eg7qe7ul6n
@user-eg7qe7ul6n 4 месяца назад
筋肉つけたくて最近筋トレ始めたけどこのトレーニングもやってみたいと思います!
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