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下腹部集中のトレーニングで落ちづらい下っ腹の脂肪燃焼!30日で理想のシックスパック! 

アクトレブログ
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#下っ腹脂肪燃焼#腹筋を割る#下腹部痩せ

Опубликовано:

 

6 сен 2024

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Комментарии : 311   
@Mr-mn1bb
@Mr-mn1bb 3 года назад
ほんとに毎回3種類ずつしてるの凄すぎるだろ
@akane7445
@akane7445 3 года назад
下腹部 年を取るとほんと落ちにくいところですね😱 やはりeasyでもきつい😓 少しずつ頑張ってみます。ちょっとしたアドバイスをはさんでくれるので良いですね😊
@user-xt4uo3oh7c
@user-xt4uo3oh7c 2 года назад
最近忙しくてなかなか筋トレできてなくて、3日ぶり?くらいにやったらめちゃくちゃ下腹に効いてくれました!頑張って腹筋割るぞ〜!
@haruna_-se3zz
@haruna_-se3zz Год назад
がんばれー
@Oto_maru0521
@Oto_maru0521 3 года назад
勉強してる時の眠気覚ましに利用させてもらってます!トレーニングできて眠気も覚めて一石二鳥!おかげさまで勉強捗ってます!ありがとうございます♪
@kk-me8yz
@kk-me8yz 3 года назад
キツいけど時間配分が絶妙なので最後まで頑張れる
@nige_
@nige_ 3 года назад
腹斜筋を狙った動画もお願いします!
@follifollie46
@follifollie46 2 года назад
1日やっただけで効果絶大でした 他の方の下腹部動画を3ヶ月やりましたが見た目に余り分からず こちらをやり始めたら明らかに筋力と翌朝の腹筋の状態が違います 腰に効いては良くないのかもしれませんが、中々落ちなかった腰回りの脂肪までスッキリしました この筋トレをやる様になって明らかに筋力も付き他の筋トレが楽に感じます 40秒がキツく30秒で調整することもあります たたインターバルがあるので救われます
@Wee-Beastie-888
@Wee-Beastie-888 3 года назад
アクトレさんの動画に出会ってからほぼ毎日筋トレしています!こんなに続いたのは初めてです。明日はこの筋トレやってみます! アクトレさんの掛け声とか喋り方とか一緒にやってる感あって続くんだろ〜なー。
@Kohmei0912
@Kohmei0912 3 года назад
40代半ばのオッサンですが、一通りやってmiddleかeasyでやっと。 毎日頑張ります!!
@rion5494
@rion5494 3 года назад
キタキタキタキター! 1番鍛えたい場所!!
@Ace-ln1kx
@Ace-ln1kx 3 года назад
選曲が神ってる
@user-ff5sx4zb4p
@user-ff5sx4zb4p Год назад
3週間でシックスパック 、アブローラー、この動画の下腹部 やっておけばとりあえずメニューに困ることが無いので助かってます…。アクトレ様 様々です。
@user-rx1se5zj9w
@user-rx1se5zj9w 2 года назад
軽い気持ちで真似してみたけど人生で体験した事ないほどの筋肉痛に襲われた💦それだけ効いてるってことですね!こりゃハマりそうです👍
@r6m697
@r6m697 2 года назад
軽い気持ちでまず行動とかあんた。 才能あんねぇ〜 一緒に楽しみましょ〜!
@user-ok8vt4pm4d
@user-ok8vt4pm4d 2 года назад
@@r6m697 ひさ
@user-bc2xe2fz1o
@user-bc2xe2fz1o 3 года назад
これまじできつい!でもアクトレさん声かけてくれるのが救いです!
@reo7411
@reo7411 2 года назад
割れた…効果エグすぎる ***********************
@user-oe6om5kw4g
@user-oe6om5kw4g 3 года назад
アクトレさんの他の筋トレと一緒に混ぜて続けて1ヶ月半経ったんですけど全身の肉が落ちていってるのがわかって嬉しいです‥😭 これと大胸筋鍛えるやつは特にしんどくて最高ですありがとうございます😭
@user-eh6mb9ug9i
@user-eh6mb9ug9i 3 года назад
やっぱり継続が大切ですよね!! アクトレさんのおかげで毎日続けられてます✨ いつも動画アップありがとうございます☺️
@user-me8bp6yy4o
@user-me8bp6yy4o Год назад
初心者ですが取り組ませていただいてます。アクトレさんの筋トレ動画たくさん使わせてもらっています。
@user-te7re6yd8w
@user-te7re6yd8w 3 года назад
自分がやってるメニューの総合版みたいな感じなので毎日これみてやります 昔から鍛えてた腹筋なら何とか超人についていけるわ
@user-hh9sn8uu1f
@user-hh9sn8uu1f 3 года назад
個人的に二種目目と三種目目が地獄でした。 あと質問なんですが、足先を天井に向けるのが難しいです。 これって柔軟で解決できるんでしょうか。
@user-eq3ww7lb1q
@user-eq3ww7lb1q 3 года назад
求めていた下腹部上げてくれるとか最高なんですけど! これはメニューに追加するしかない
@user-gy7lj4vu1u
@user-gy7lj4vu1u 2 года назад
明日学校でプールが解禁されます。 2ヶ月半前に知り、明日のために2ヶ月半これをし続けてきました。めっちゃ体つき変わりました。みなさんも頑張ってください! 絶対結果でます!
@user-fp9wb9pz1x
@user-fp9wb9pz1x 3 года назад
1ヶ月やってたら結構楽になってきた!
@smithwhite2926
@smithwhite2926 2 года назад
いつも配信を楽しみにしています! 週2回こちらの動画を視聴しながら腹筋のトレーニングをしてます。まだ休み休みではありますが、続けていきます。
@user-cy4to9xy7o
@user-cy4to9xy7o 3 года назад
最後の「みなさんマジでナイスファイトでした!」が好きすぎて、これを聞きたいがために頑張れてるところある
@takatrail.2021
@takatrail.2021 3 года назад
腹筋割れました!ありがとうございます!これからも継続していきます。
@user-bb5tl8tz8h
@user-bb5tl8tz8h 2 года назад
他の筋トレもやってましたか?
@takatrail.2021
@takatrail.2021 2 года назад
背筋と胸筋の筋トレも並行してやってました〜。
@user-nb3dr3bg3v
@user-nb3dr3bg3v 2 года назад
ストレスを筋トレにぶつけてみたら、意外とついていけました!アクトレさんありがとうございます!毎日がんばります!友達見返してたいので!!!! 絶対に見返してやる!!
@user-dd4tn7rw6k
@user-dd4tn7rw6k 2 года назад
ファイト👍
@kazuyaharu8875
@kazuyaharu8875 2 года назад
この腹筋めっちゃいいです毎日やってます!
@n.z.h.t
@n.z.h.t 2 года назад
めちゃくちゃききます!! 皮下脂肪多すぎて永遠に4つしか腹筋作れないけど男の人に負けずに頑張る!!!!!!
@user-rr9sz8pw1l
@user-rr9sz8pw1l 3 года назад
めっちゃ汗かくししんどいけどその後のお風呂が気持ちいい
@5enkun5
@5enkun5 3 года назад
俺も仕事から帰ってひと汗かいてシャワーあびるルーティンしてる👍
@omatsu5072
@omatsu5072 3 года назад
自分も同じですっ!仕事はしてませんが部活後などに
@user-rr9sz8pw1l
@user-rr9sz8pw1l 3 года назад
@5円くん @f de いいね👍🏻夏だし熱中症に気をつけながら頑張ろうぜ
@user-vv2mk1zl4g
@user-vv2mk1zl4g 3 года назад
しんどい時に励ましてくれるの本当にありがたい
@aa-fn6yr
@aa-fn6yr 3 года назад
アクトレさん! 声援がほんとにありがたい!お兄さんて呼ばせてください! 一緒に乗り越えましょう!
@user-uo7xr9ce3d
@user-uo7xr9ce3d 3 года назад
途中の応援セリフ助かる
@user-ti7zp1hl3j
@user-ti7zp1hl3j 3 года назад
48kgダイエット中の女です。女性向けトレーニング動画をいくつかしばらくやってみても、なかなか下腹部のぽっこりがなくならず、筋肉痛もおこらず困ってたところこちらの動画を発見しました!前に見ていた動画にあったのと同じ部分があるのに、こちらの動画では「効かない時は足を開きすぎてるからです」「こうするといいですよ」と適切にアドバイスしてくださいますし、その通りにすると筋肉に程よいつらさがあってうれしかったです!もう汗ダラダラしてますw 今日からこちらのトレーニングを続けてお腹割ります!
@Nato.
@Nato. 2 года назад
アゴのイントネーションがツボで、ここで腹筋への負荷が倍増されます。
@kenjiro0246
@kenjiro0246 3 года назад
HARDでやりましたが下腹部つりそうになりました。楽しい動画をありがとうございます。
@user-uu9et9mt1f
@user-uu9et9mt1f 3 года назад
全部はできなかったけど、とりあえずやれるだけやったら頭真っ白になって腹筋は無事に死亡したw
@hiro4982
@hiro4982 2 года назад
腹筋ローラーしかしてなかったから効き目がエグいww この動画に出会えて良かったです‼︎
@kakioji
@kakioji 3 года назад
過去動画で今日から腹筋がんばろうとしたら、 また腹筋動画が、、、 こっちもがんばるやで
@kakioji
@kakioji 3 года назад
2日目
@kakioji
@kakioji 3 года назад
3日目
@kakioji
@kakioji 3 года назад
四日目
@kakioji
@kakioji 3 года назад
いつかめ
@kakioji
@kakioji 3 года назад
今日は山登ったので 普通に腹筋50×2だけして 終了、、、
@nomon3344
@nomon3344 2 года назад
励ましの声があるおかげでめっちゃがんばれます!
@user-dk2sm1my5n
@user-dk2sm1my5n Год назад
途中しんどくてもアクトレさんが励ましてくれるから頑張れるんだよな!!😊✨
@codqkd_
@codqkd_ 3 года назад
下腹部が弱いのでめっちゃくちゃきついです。 でもアクトレさんの掛け声で頑張れます‼️ 続けてみます🔥💪
@hide866Volpe_Novecode
@hide866Volpe_Novecode 3 года назад
動画ありがとうございます! 毎日この時間が楽しみw 1日の締めアクトレ!
@mi-i
@mi-i Год назад
アクトレさんの宅トレ動画に出会ってから、毎日続けています!!音声でポイントを伝えて下さるので、とてもわかりやすいです😊また、アクトレさんの応援コメントも励みになります!キツいですが、終わった後の達成感が気持ち良いです✨✨今後も続けていきたいと思います🔥
@sarukoki8069
@sarukoki8069 3 года назад
需要しかない!!!! 7月19○ 21○ 25○ 26○ 28○ 31○
@user-fd8qk7wc3m
@user-fd8qk7wc3m 3 года назад
この動画最高!ありがと〜!
@user-cz1pz2rf2k
@user-cz1pz2rf2k 3 года назад
見様見真似でやってたら知ってる曲流れてきてテンション上がった。足は上がらなかった…
@morisy
@morisy 3 года назад
誰が上手いこと言えとww
@user-fj4jy5mm9m
@user-fj4jy5mm9m 2 года назад
わなる
@user-vw8en5cl7d
@user-vw8en5cl7d Год назад
腹筋もやけど、力入りすぎなのか太もももすごく疲れる。。。この2年でウエストやばいくらいでかなったので、頑張って続けます! いっぱいHIIT動画出してくれてるから、今日はどの部位をいじめようか考えながら動画選ぶのが少し楽しみになってきましたw
@otankonasubi0427
@otankonasubi0427 2 года назад
頭上げて顎引くとだんだん首が辛くなってきて、自分の腹筋で支えきれてないのを実感した。 だんだん腹直筋まで負荷が上がってきてしまうし、アクトレさんに重心の下げ方とかも教えて欲しい。
@utomurasaki1841
@utomurasaki1841 2 года назад
この人の筋トレガチできついけどすぐ痩せる
@user-cg6lh1kl9s
@user-cg6lh1kl9s 3 года назад
下腹の脂肪がなかなか落ちないのでこれやってみます!
@user-it3hj7lo5h
@user-it3hj7lo5h 3 года назад
アクトレさんのトレーニングは片っ端から試してみます!
@user-mx8qu8pk1g
@user-mx8qu8pk1g 2 года назад
腹筋より太ももの前側に力が入ってしまうのですがどうしたらいいでしょうか?
@user-ic5uw1rl5m
@user-ic5uw1rl5m 3 года назад
ちょうど下腹部に脂肪ついてきてたので、腹筋に余裕ができた日は毎日やって燃やそうと思います
@user-il3cb7is9n
@user-il3cb7is9n 3 года назад
下腹部待ってました! これを毎日行って腹筋バキバキにします!
@user-zp4oi9ri2m
@user-zp4oi9ri2m 3 года назад
なかなかしんどいですが、効いている感じがしますよ! 毎日やってます!少しづつ下っ腹が引っ込んでる気がしてます! これからも毎日やっていきます!
@user-dv6gz3uh6u
@user-dv6gz3uh6u 2 года назад
最近アブローラーで腹筋の上の方はボコボコしてるのに下の方が全然ダメではじめてみました。 効くかどうかたのしみですわ!
@user-uw5hi2pg5e
@user-uw5hi2pg5e Год назад
これはキツイ!下っ腹中々脂肪落ちないから頑張ります!
@2da2sio
@2da2sio Год назад
アクトレさん質問なんですが、この筋トレは毎日しても問題ないですか?それとも何日か1回は休んだ方がいいですか?
@user-ds2gz5to9o
@user-ds2gz5to9o 3 года назад
夏休み! 毎日やって頑張るぞ!!!
@sokorahennnonamagomi
@sokorahennnonamagomi Месяц назад
途中から首が痛くて腹筋どころじゃ無くなってしまうのですが何が原因なのか、またどうすればより首に負担をかけず下部にきかせることが出来るのかご教授頂きたいです
@acuto8420
@acuto8420 3 года назад
きたーー! めちゃめちゃ嬉しい! この動画とこないだの腹斜筋めっちゃやります!!
@user-px6nu3sw8n
@user-px6nu3sw8n Год назад
後半は腹筋よりも太ももの横あたりがきついのですが、仕方ないですか?
@user-po4so6le8u
@user-po4so6le8u 2 года назад
アクトレさん質問です。 初心者なのですが週に何回のペースがいいですか?
@user-xy3ij1cn5u
@user-xy3ij1cn5u 2 года назад
顎ぉがagoに聞こえてしまって笑いそうになってそれもまた腹筋に負荷がかかってしんどいです😂😂😂😂
@imtmhy
@imtmhy 3 года назад
1ヶ月ちょい続けています。 食事とかはそこまで気を付けてるわけではないですが、座った姿勢でベルトの上に乗ってる感覚だったお腹のお肉は確実になくなりました。。 トレーニングもイージーからミドルになったのでハード目指して頑張ります。
@user-ql2mp9dk3r
@user-ql2mp9dk3r 3 года назад
1ヶ月間アクトレさんの他の動画でトレーニングしていたのですが、今日からこの動画メインで進めていきたいと思います!体育祭まであと1ヶ月半くらいなので、頑張ります!応援していただけるとモチベが上がるので、出来ればよろしくお願いします! 32日目◯ 33日目◯ 34日目◯ 35日目◯ 36日目◯ 37日目◯ 38日目◯ 39日目◯ 40日目◯ 41日目◯ 42日目◯ 43日目◯
@go349
@go349 2 года назад
アクトレさんのように頭上げて下見てるとクビがありえんほど痛くなる😨やり方がまずいのかな〜でも下腹部痩せのために頑張ります💪
@user-pv4wh1ut5y
@user-pv4wh1ut5y 3 года назад
MIDDLEなんとか出来ました これからも頑張ってみます🙉
@kohei_hey
@kohei_hey 3 года назад
今日もありがとうございました!!
@yonnayoyon
@yonnayoyon 3 года назад
いつも効かせられなかった二種目がアドバイスでめっちゃ効くようになりました。ありがとうございます!
@MASA-nm6zn
@MASA-nm6zn 2 года назад
体勢を参考にしておしりの下に手を置いてやってるんですが 効いている感じはしないのですが翌日筋肉痛になってたりするんですよね笑 それプラス腰の辺りに力入ってしまったりしておりますが 足の方も筋肉無さすぎすぎるのか足を上げる時のやつは腹部より先に限界きちゃいますね… 首にもめちゃくちゃききます笑 せっかくアクトレさんが教えてくれてるのに、ちゃんとできているのかが不安になります😅
@hiroyukiyamauchi7300
@hiroyukiyamauchi7300 2 года назад
最近アクトレブログを知って、見ております!これを2セットやるのでしょうか?
@user-so4mw3lv2n
@user-so4mw3lv2n 2 года назад
初コメントです。 いつもアクトレさんの動画でトレーニングしています。お陰様で少しずつではありますが体に変化が出てきてます。下腹を引き締めたくて、この動画を実践しているのですが、先に首が痛くなります。腹筋が弱いからですか?何かアドバイスお願いします。
@ototot8492
@ototot8492 3 года назад
脚回すやつのあたりからめっちゃ効いてきました…辛かったです…
@user-it6nl4bd6n
@user-it6nl4bd6n 3 года назад
初めて腹筋が壊れそうになった こりゃやべぇわ
@user-pv7ij2lm2k
@user-pv7ij2lm2k 3 года назад
ダイエットに役立てさせていただきます。
@user-do1vb4ly9q
@user-do1vb4ly9q 2 года назад
両足に一キロずつ重りをつけてやってみたらめっちゃ効きました‼︎
@kibushihachirou
@kibushihachirou 3 года назад
あたしだけかもしれないけれど、じゅんちゃんの腹筋動画の中でもダントツでつらいです。照
@user-cq1ge2io1w
@user-cq1ge2io1w 3 года назад
あかんー 真ん中の腹筋が一番きつい 腹筋やりたかったからありがたい
@user-bf2pv3vb7c
@user-bf2pv3vb7c Год назад
足が重いからなのか腹筋よりも足(太腿)がきつい種目が何個かあったのですが改善する方法ありますでしょうか?
@user-kt5fj3or7y
@user-kt5fj3or7y 2 года назад
毎日みてやってます
@user-qi4oo7ff9d
@user-qi4oo7ff9d 3 года назад
がんばります‼️💪
@user-dk2sm1my5n
@user-dk2sm1my5n 2 года назад
middleチャレンジしてみました! キツかったー😂
@KIDan777
@KIDan777 3 года назад
腰が悪い場合は両足上げると腰に負担が掛かるので出来ないんですが、その場合はどうしたらいいのでしょう?
@lexusis1187
@lexusis1187 2 года назад
こんにちは!とても効き目のある動画で有難いです! 全然関係ないのですが、2曲目?の音源とても気に入りました…💦 教えて貰えませんか?
@user-xm3ck2ev2w
@user-xm3ck2ev2w 3 года назад
めっちゃいい動画でモチベも上がったけど、途中の顎のイントネーションが独特で笑っちゃって腹筋に力が入らなかった‪w
@torukosan7042
@torukosan7042 2 года назад
最近ずっとやっててハードでやっても次の日筋肉痛にならなくなってきました。もう1セット増やしも大丈夫なのでしょうか?それともただ自分が正しく出来てないだけなのでしょうか、もし良ければアドバイスお願いします。
@user-nameaaaaaa
@user-nameaaaaaa Месяц назад
これしてると途中で太ももが攣りそうになって痛いんですがどーすれば対処できますか?
@karura-1078
@karura-1078 3 года назад
腹筋より先に足が限界を迎えますどうすれば良いのか知りたいです
@user-zp4uv7kz9o
@user-zp4uv7kz9o 3 года назад
めっちゃ助かってます! これって毎日した方がいいんですか?それとも曜日とかに分けた方がいいんですか? 素人質問ですみません!
@omatsu5072
@omatsu5072 3 года назад
2週間程度やるとhardでも全然楽になってきてしまって腹筋に聞いてこない感じがする…
@user-ho1wq1vt1e
@user-ho1wq1vt1e 3 года назад
僕も同じようになりましたが、靴の重さを変えるとまた効くようになってきました
@user-bn8mb5ky3j
@user-bn8mb5ky3j 2 года назад
再生速度を遅くしてやってみるのはどうでしょうか?
@user-bv3gw2wz2c
@user-bv3gw2wz2c 2 года назад
はじめまして。1セットでおよそ何キロカロリー消費出来ますか?
@kota-pn7gt
@kota-pn7gt 5 месяцев назад
いつも拝見させていただいてます😁下腹部のこのメニューは1日大体何セット位目安にやっていけばよろしいですか?
@user-ft1nd8lg6c
@user-ft1nd8lg6c 2 года назад
下っ腹にちゃんと効くようにクッション敷いてやるのはアリですか? 個人的にはクッション入れた方がきなりキツかった感じはあったのですが🤥??
@user-mw2oz1no9g
@user-mw2oz1no9g 3 года назад
2種目目で太ももの付け根の上側にすごくきいてるんですが、どうすればいいですか?アクトレさん教えてください
@user-dk2sm1my5n
@user-dk2sm1my5n 2 года назад
easyチャレンジしてみました❤️‍🔥 キツイ!
@user-pm7ks2bi6j
@user-pm7ks2bi6j 2 месяца назад
えぐい!しんどい😂汗かきました
@user-wy4lb3go3s
@user-wy4lb3go3s 3 года назад
アクトレさんこれは腹筋が終わるミドルなのに今までやってきたどの腹筋トレよりもきつい
@ar1x.511
@ar1x.511 2 года назад
この動画の筋トレって毎日このメニューやるべきなのか、それとも、毎日違う動画のメニューをやった方がいいのかわかりません。どなたか教えて欲しいです。
Далее
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