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00:00 オープニング
00:33 ドローイン
01:35 Finish!
01:40 イントロ
01:52 1.ノーマルプランク
02:22 休憩
02:32 2.交互に肘をつく動き
02:52 休憩
03:02 3.交互に肘をつく動き(反対)
03:22 休憩
03:32 4.プランクで前後に移動する
04:02 休憩
04:12 5.ノーマルプランク
04:42 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
23 июл 2024
