【放置厳禁】本当は怖い脂肪肝の改善法5選【お酒飲まない人も要注意】 

まさに今脂肪肝で入院中です。 お酒は飲まないし、ジュースも飲まないし、糖質制限もしてきたのですが💦 生活習慣を見直して健康になりたいです。

私が実践しているのは、食事の食べる順番です。以前はよく黒酢もずくや納豆＋メカブを食べていましたが、最近は飽きてしまい、先ずはサラダ→おかず→お味噌汁→お米（白米＋ロウカット玄米＋ビタバーレーorもち麦）の順番です。おかずにはきのこを入れます。そして、できるだけ温かい飲み物。毎日緑茶を2リットルほど。また、子供の頃から出がらしの茶葉を食べるのが好きなので、出がらしの半分くらい食べています。他では、サラダ油をやめてグレープシード油、米油、胡麻油を使うようにしたり、砂糖もラカンカや甜菜糖を使っています。前はスナック菓子を食べる事も多々ありましたが、さつま芋・米粉・オカラ・オートミールを使ったオヤツを作って食べています。特に運動はしておらず、極力、階段を使う、ゴムバンドで腕の上げ下げ程度。それらが功を奏したのかは分かりませんが3ヶ月で体重4kg減、肝数値も半分減と先生に褒められユベラ錠が減り、次回の様子を見てなくす方向です。

私はレモン白湯を朝一番に飲みます。このおかげかガンマが１００から５０に下がりました。

体重が2キロ増えただけで脂肪肝になりました。 動画の通りBMI値が25越えたくらいにALTの数値が高かったです。 現在は数値が改善しました。有酸素運動と食べすぎないように注意しました。 運動は凄く大事です!

今回もたくさん学びました。ありがとうございます。他にも医師監修のユーチューブチャンネルがたくさんありますが、ただダラダラ話していて動画にまとまりがないので最後まで見れず飽きるんです。先生のチャンネルはテンポのいいアニメと素人にもわかりやすい解説で飽きずに最後まで見れて学べます。これからも応援しています。

35年間毎日コカ・コーラ（普通の赤ラベル）を１リットルくらい飲んでて、紙タバコは35年間吸ってて運動嫌いでジャンクフードばかり食べてたら今年の健診で脂肪肝の数値でした。 毎年、脂質異常だったけど20年くらい放置でした。 なんか疲れてないのに怠くて体が重い感じしてきたので、大好きなコーラを辞めてトマトジュースに切り替えました。 朝は基本的に食べなくてコーラだけだったのをトマトジュースにして、昼は普通にご飯食べて夜はサラダとサラダチキンにしたら、10日で５キロ痩せました。タバコは最後の砦にしようと思います😅 体は前より軽くなって怠さも無くなりました。 現在50歳、身長182体重78

私もナッフルDのほうの脂肪肝でした。が、15年間、脂肪肝に悩んで戦っておりましたが。先日の、2週間前に、やっと脂肪肝が治まりました。仕事は常駐警備をしております。 休みや明けがあったり、早寝や遅寝などがあったりするので、仕事自体が不規則な時間のリズムで生活を余儀なくされます。 そんな生活の時間の中で取り入れたのは、明けの日と、休みの日は、必ず約3.5kmの散歩をすることを。取り入れ、食事療法も取り入れました。春夏秋は週に3〜4回やって、冬は、週に1〜２回やってを、繰り返しました。食事も、牛肉や豚肉をあまり取らずに、鳥肉を食べるようにして、もやし、シメジ、納豆をなるべく毎日、食べるようにし、インスタントラーメン、牛丼、ハンバーグ、フライドチキン、フライドポテト、エビフライ、コロッケ、ハンバーガーや唐揚げなどの油物をなるべく食べないように、15年間、我慢して来ました。その為、体重も減少し、脂肪肝の数値が制限数値ギリギリになりました。 エコー検査をやって血液検査や尿検査も受けて来ました。 私の場合は、脂肪肝になっていた時は、食べ過ぎると、胸のあたりが少し痛くなる感じがしておりました。 「これはヤバイな！」と感じる日も、幾日もありました。 ですが、決して諦めずに、「脂肪肝を必ず治す！」と、心に決めて、自分の肝臓と向き合って来ました。脂肪肝の数値が正常値になってから、食べ過ぎても、胸のあたりの痛みが、感じなくなりました。 食べ過ぎは、良くないのですが、食べ過ぎを、ちょくちょくやってしまうので、今は、米を食べる時は、茶碗に1杯のみ食べて、2杯目はなるべく食べないように心がけるようにしております。 その他に、缶コーヒーや、ミルクティーなどの甘い飲み物は、なるべく飲まないようにしてきました。 缶コーヒーをやめて、水を飲むようにしました。 缶コーヒーが悪いと知ったのは、つい3ヶ月前に知りまして、缶コーヒーをやめて水を飲むようにしてから、急に脂肪肝の数値が下り始めました。 油物の食べ物をなるべく食べないようにしていても、脂肪肝の数値が中々下がらなかったので、数値が下がらない原因を知り、改善しました。私の場合は、脂肪肝を悪化させていた原因は、やはり缶コーヒーにあったと思われます。 水を飲むようにしてから、体の苦しさもなくなってきました。 缶コーヒーに含まれているカフェインに原因があるのか?缶コーヒーに含まれている甘味料に原因があるのか?は、わかりませんが、缶コーヒーを飲むのをやめてから、脂肪肝の数値が急に下って来たのも、事実です。 まぁ、色々な現象が起きて、手遅れになる前に、治まりましたが、私の場合は、まだまだ油断は出来ないので、 散歩と、食事療法を生活の一部にして取り入れて、これからも自分の肝臓と向き合ってまいります。 この私のコメントを読まれておられる皆様方々も、私の様な脂肪肝には、決してならないで頂きたいです。 症状が、私のように出る方もいるし、出ない方もいると思われます。 健康診断を積極的に受けて、各々で、自分の体と、是非、向き合われて頂きたいです。 ちなみに、私は会社の健康診断で、脂肪肝が発見され、長期間、戦ってまいりました。 私は、肝臓がんになっていたかも知れません。 なので、私のようにならないでください。会社の健康診断がなければ、自分で病院へ行って、積極的になって是非、健康診断を受けて頂きたいです。 したがって、この動画は、脂肪肝対策に効果的で良心的な動画であると思われます。 なぜなら、私が脂肪肝対策の為に、実行して来た内容の事が、いくつも重なっているところがありましたので。 この動画を、自分の生活に取り入れて、実行をすれば、結果は、血液検査で現れます。 説得力のある、素晴らしい動画だと、思われます。 脂肪肝の方々は、この動画を軸に、生活根本から改善して実行されると良いです。 絶対に血液検査で良い結果が必ず出ます。 勿論、脂肪肝に限らず、他の腎臓や、すい臓や他の臓器にも良い影響を与えるし、カラダ自体にも、とても良い影響を及ぼすはずですので。 私は脂肪肝の患者さんの方々に対しては、この動画を視聴されるのはとてもオススメです。 タダ観るだけではなく、実行される事をオススメします。 ありがとうございました。

先生いつもありがとうございます。 私は筋トレは20年やっていますがアンパンや炭酸飲料が好きだったので脂肪肝です。。 最近甘いものを減らして有酸素運動も増やして減量に取り組んでいます みなさんも頑張って減量しましょう。。

デスクワークしてるし、食べすぎだしで脂肪肝と診断され1年経ちました。 仕事に追われ改善に取り組んでいましたが、この動画で放置するリスクの高さに驚きました… これから定期的な運動など頑張っていきます！ 一応私が気にしてた事は、、 食事はサラダを食べてお肉の量を減らす お風呂あがりに炭酸ジュースを飲むことが多かったので、炭酸水に変える 夜の白米をオートミールに置き換える などでした！ 段階的に分かりやすい動画をありがとうございます。 これからも頑張ってください！

ALT、ASTの数値は正常ですが、先日の人間ドックで初めて軽度脂肪肝、胆のうポリープと診断されました。運動不足とカロリー過多の自覚はあり、さらに多忙を理由に頑張ってた徒歩通勤を止めてしまっていたのが原因だと思うので、できることで取り組んでいきたいと思います！ 分かりやすい説明ありがとうございます！

自分が脂肪肝だと診断されてから気をつけてはいるのですかなかなか改善されません。ダイエットして6キロ落としましたがまだまだと思って食生活の改善、運動などしていきたいなと思いました

今回も特に勉強させて頂きました。脂肪肝と言われているので肝硬変にならない様に食事に気を付けて適度な運動したいと思います。

いきなり肝臓がんと言われ、後からNASHですねと言われました。酒も油物も甘い物も嫌いなのに…強いて言えば麺類などの糖質過多で圧倒的タンパク質不足な食生活をしていたように思います。バランスが大事ですね！

脂肪肝、怖い病気ですね。 肝臓が光っていたことがあります。 軽い運動を取り、座ったままの状態を防ぎたいと思いました。 あと、砂糖の多いドリンクは避けるようにしたいですね。

肥満でもない、アルコールは飲まない、血液検査で肝臓は壊れてないし中性脂肪は低すぎるくらいなのに脂肪肝です。なぜなんでしょうか？

毎回飽きずにとても分かりやすく解説していただきありがとうございます😊

昔は甘い飲み物や甘いコーヒー☕飲んでいましたいまはブラックコーヒーか水を飲んでいます

この前健診で、若干の脂肪肝と言われたので一念発起しダイエットを頑張っていたんですが、停滞期に入りモチベーション下がっていました😅 でもこの動画を見てモチベーション上がりました！ ありがとうございます！☺️

体にたっぷり脂肪はあるのに、そっちから消費されて欲しいんですが、空腹になって食べるのなんだかなー。 中性脂肪はサバ缶でかなりよくなりました。ガンマもビタミンEで40くらいから20くらいの正常になりました。 でも痩せないし脂肪肝治ってない。 空腹で残業してたから太りやすく落ちにくいようになってるのはわかってるんですが、 脂肪肝改善して体脂肪落として痩せる方法も知りたい。

脂肪肝は放置しておくと肝硬変、そして肝臓がんに移行する事もある決して油断してはいけない病気だという事を知っていますか？ しかし、「脂肪肝なんてみんななってるでしょ」と対策をしない人が本当に多いんですね。 人口の3割に当てはまると言われる脂肪肝、絶対に甘くみてはいけません。 また、脂肪肝は大酒飲みのしかならない！この考えも大きな間違いです。 では一体脂肪肝はどういった人がなりやすいのでしょうか？ また改善法はどのようなものがあるのでしょうか？ ▼本動画のチャプター 0:00 本当は怖い脂肪肝 1:01 肝臓の役割とは？ 3:55 脂肪肝の原因とは？ 6:23 脂肪肝の検査方法は？ 7:57 脂肪肝を放置しておくと？ 9:46 脂肪肝の予防・改善法5選 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆発売たちまち6刷決定! 中高年に必須の予防医学を1冊の本に凝縮しました！☆ 書籍 『40歳からの予防医学――医者が教える「病気にならない知識と習慣74」』 好評発売中！ ▼Amazon　 amzn.to/3nmckwH ▼楽天 a.r10.to/hwxYrU 岩田健太郎氏(感染症医・神戸大学教授)推薦! “健康になるための単一解はない。大事なのは「総合点」。 本書は、巷にはびこる怪しげな健康本とは一線を画す、 安心して読める健康の教科書だ“ 国内外の良質な論文にもとづいた 「科学的に正しい」予防医学の決定版！ 「もっと早く知りたかった」 27万人が驚嘆した、最強の健康知識!

反応性低血糖病でメタグルコを飲んで血糖値を調整してます。 20代前半から脂肪肝と言われ現在45歳ですが未だ脂肪肝です😅 9%の宝缶チューハイ350mを2本呑んでます。運動は殆どせず魚嫌いです。 甘い食べ物は基本食べないです。 って減酒、運動ですね！ぼちぼち頑張りたいです！ いつも有益な情報ありがとうございます！

低評価でも、、という姿勢がイイ 内容は誰でもわかりやすい。 高評価とチャンネル登録しました

晩酌はしていなかったが、回復期だった鬱が悪化し毎日泣きながら１ヶ月飲酒してました。それで抗うつ剤が変更され、今度はその副作用で過食になり一気に脂肪肝になりました。あまりに酷く肝臓の専門病院と言われる所に行き検査入院予告されています😭 運動と言われても仕事に行くだけで精一杯の状態なので改善はムリ…。

はじめまして 脂肪肝と言われています 脳梗塞障害者になり、運動不足になったからと思ってます 酒は飲まないし、暴飲暴食や、間食もしないのに何故？と思ってました が、コーヒーの飲み過ぎ？ ブラックコーヒーでは無いので、これが、原因かな？ 此方の、チャンネルで勉強させて頂きますので、宜しくお願いします🤲

長いこと脂肪肝とあきらめている😢放置のだんかいです😢真剣なって頑張って👊😆🎵勉強になりました👍お疲れ様頑張って👊😆🎵

ブラックコーヒーは、飲めないので砂糖なしの紅茶でもいいのでしょうか?

20代、中肉中背、アルコールを全く飲まないのに、健康診断で脂肪肝と診断されました。 暴飲暴食はしてないのですが、1日1食、夜だけ食事を取ることが多く、それだと身体が必要以上にエネルギーを吸収してしまうから脂肪肝のリスクが高まるということを医師から言われました。 3食バランス良く食べるっていうのも大事なんですね。。

もう10年近くオリーブオイルのみ使用しているのだけれど、脂肪肝。

20年ぐらい脂肪肝持ちです。 BMIは18ぐらいですが、これ以上絞るのはちょっと厳しいです。 食事療法しか無いのでしょうか。

ブラックコーヒー飲みたいのはやまやまなのだが、せっかくやめたタバコが欲しくなるんだよなぁー。

えぐ、酒飲まへんけどこの前健康診断で脂肪肝ですねって言われた。 ほんまに改善しよ。

客室乗務員歴が長く(私の在住している国 では肝臓の臓器提供は断られる) 普段から食生活に気をつけて 運動は有酸素運動とヨガをほぼ毎日 しているから全く問題ありません。 薬も飲む事もないです。 年齢を重ねると階段を踏み外した だけで骨が折れたりしている友人を みていると普段の習慣って大切ですね。 自分が楽しく生きる為には。

前の動画にすみません。 痩せすぎでBMI12くらいです。血液検査、肝臓の数値astなど100こえてること、あります。どうしたらよいかわからなくて。。

立ち仕事なのにずっと太っている同僚、太り体型の人は立ち仕事で歩き仕事でも脂肪肝になりやすいのですか？

酒飲まない、間食しない、甘い飲み物飲まない、なのに脂肪肝になってしまいました。一回の食事量が多かったのだと思います。 酷い時は数値も高く、肝臓の辺りに圧迫感があって右季肋部から指先を突っ込むと腫れた肝臓に触れるくらいでした… 毎日、昼と夜の食後に３０分程度早足ウォーキングをするようになって、だいぶ改善されました。まだエコーでは白いんですけどね😓

砂糖入り飲料はやめたほうがいいとのことですが、ラカントもやめたほうがいいでしょうか？

基本的に立ち仕事で、動きは少ないですが2時間以上立ちっぱなしですが、効果としては弱いでしょうか？炭火焼きコーヒー飴で眠気を押さえていますが、甘いので効果は弱いでしょうか？ブラックコーヒーをよく飲みますが、たまに微糖に走ってしまいますが、効果は弱いでしょうか？ 基本的に運動する時間がとれないので気になります

今日医者に肝脂肪と言われました。この動画の説明はすごくわかりやすくて助かりました。肝脂肪になった理由はほとんどわかりました。メッチャクッチャさされました。

勉強させて頂いております。LD Lコレステロールの減らし方を教えていただきたく思います。

ごく普通では、砂糖使わない海藻や大豆野菜調味料お酢ノミと医者言うそんなのより肝臓とか糖尿病の遺伝子取り除くの何年後から日本でも治療が始まりますとかないですかね、

こんなにおそろしい病気なのに、なぜ 他の動物の脂肪肝を食べたらおいしそうなどと思ったのか・・・

待ってました、脂肪肝特集。 人間ドックの指導では運動してください、お菓子はだめです、は言われますがなかなかやれなくて。 ジュースは減らします。 ありがとうございます。

タンパク質を多めに摂るようにしてからALT、ASTが高くなりました。γ-GPTは正常範囲です。お酒は普段飲みません。タンパク質を多めに摂ることで脂肪肝、肝硬変になったりもするのでしょうか？

質問なのですが、ランニングを30分するのとウォーキングを1時間するのではどちらが脂肪肝に効果的ですか？

脂肪肝２０年ですが怖くなりました 体重減らします

水を１日１リットル飲む、１日１時間ぐらいの有酸素運動をする。 これだけでも継続すれば改善していくでしょうか？

はじめまして　自分は病院で肝臓が腫れていると言われましたが　それは肝臓脂肪の事でしょうか？ 先生は今は大丈夫と言われましたが気になります。

脂肪肝になって繊維化するまでどのくらいの期間がかかるのでしょうか😰 また不可逆的なものなのでしょうか😭

マヨネーズは、食べない方がいいのでしょうか。肥満でもない、お酒もジュースも飲まないのにガンマだけが50から60を行ったり来たりする状態が数年続いています。原因が思い当たらず不安で動画にたどり着きました。マヨネーズと運動不足なのかな…と考えています。

地中海食って、要は不飽和脂肪酸のことですか？

γーGTPの話が出てきませんでしたが、どちらで解説があるのでしょうか？ 実は、私のγーGTP数値は1200オーバー。分解因子が無い体質のせいか普通は700前後でしたが、コロナ禍で一日中パソコンの前でビール片手に座ったまま。 GOT 130、GPT　40　と、肝臓が悲鳴をあげてるのは理解できるのですが、心臓に持病があり筋トレなど無理。十年ほど前はかなりハードな運動をしてたのですが、今は死を待つのみ。身体の衰えは皆平等とは言え、残酷です。

甘い飲み物＆食べ物をやめて🍰間食にアーモンドとブラックコーヒー夕食の炭水化物は 抜きにして８㎏減量しましたが😢脂肪肝です😂 気になるのは、ＡＬT３３ ｒ-ＧＴＰ５８です! 肝臓は沈黙の臓器なので😮 恐怖です😰😱

ブラックコーヒーが苦手ですが、砂糖抜きのカフェオレはダメですか？

お酒はビール中瓶1本程度って、もう飲むなって話ですね 酒飲みだけど痩せてる人はどうですか？

有酸素運動で体重が13%くらい減ったところで 良い意味で世界がかわった

ありがとうございます🎉

やはり食事も我慢するくらいでないと治らないんですね

ナッシュ（非アルコールの脂肪肝）

お酒は月2.3回しか飲まないのですが、1日に飲む量が多い場合も問題でしょうか。それとも休肝日が多いのでそれほど問題ではないのでしょうか

私は24歳の時に夜遊びのし過ぎが祟って肝臓の数値が3桁になり、毎日怠くてどうしようも無かったのですが、かかりつけ医も規則正しい生活をする様にというだけで処方箋も出してくれませんでした。 それから夜遊びをやめて、規則正しい生活にもどしたのですが、γ-GTBが80〜90と言うのが20年以上続き、尿路結石になった時もエコーで肝臓を見たお医者さんが、脂肪肝を何とかしないとダメと言っておりました。 ですが、40代半ばの頃に虫歯が痛み、親に紹介してもらった歯科医で原因の虫歯と、その他の悪い歯を徹底的に治療したのですが、それを機に肝臓の数値が標準値近くまで下がったのです。 毎日の体調も凄く良くなり、肩凝り、頭痛、眠気、倦怠感、全てが改善しました。 肝臓の数値は、最近の検査では少し高めで、四年前に糖尿病と診断された事もあり、やはり食生活のせいだと思いますので気をつけていきたいと思っています。

高血圧、脂肪肝と診断されてます。肥満度もある。ぴったりな動画でした。参考にさせていただきますm(_ _)m

痩せないなーって思ってたら脂肪肝でした

なるほど〜肉より魚ですか〜｡ 意識しないとついつい肉を食べちゃいますね〜｡ 魚を食べる習慣をつけようと思います。

胃が悪くてもブラックコーヒー飲んで良いのですか？わかりやすくて良かったです😁👍

知り合いのオバサンが脂肪肝から肝硬変になり肝臓がんで亡くなったけどその人はお酒も飲まないけど肥満でしたけど甘いものが好きみたいでした。脂肪肝も怖いですよね～。けどエコー検査で分かるみたいですのその時に言われたら運動して食生活改善すれば問題ないけどね～笑。生活習慣病ですよね～笑

ありがとう😺

最近お酒にどんどん弱くなってる気がします。まだ20歳ですが、肝臓に何か問題があるのでしょうか。

糖分加熱　わきが 塩分加熱　血液原材料 油分加熱　さんぱい　廃油　 頭から足の裏 糖分から塩分風 足が血液不足　こむら返り　麦成分　血液原材料

炭酸水は大丈夫なのだろうか。

ブラックコーヒーって勝手にカフェインが肝臓に悪そうで我慢してた

鹿児島黒酢に蜂蜜をチョイ混ぜて　　　　大さじ一杯を 二百ＣＣから三百ＣＣの水で割って　ちびちびちび 飲む

大根おろしは抜群のデトックス　　　毒出し

肝臓の繊維化は、もとに戻るのでしょうか？

肝臓がパンパンに腫れていて、カロリー制限と１日おきの30分のスロージョギング、あとはしじみとタウリンのサプリメント飲み始めた。 魚は回遊魚はなに吸い込んでるかわからないから近い海でとれる小さい魚だけ食べてる。

必須アミノ酸のかたまり キヌアを　洗って炊いて 毎日毎日毎日毎日 食べる　あとは　バランス良い食事　　宿便出すために 水　ほうじ茶など　麦茶をタップリ飲む 出します　とにかく出す😂

毎日仕事で 10キロも歩いているのに空腹時血糖値が110あるのは、脂肪肝が原因だと思います。糖質控えなくちゃいけませんね。

肝臓はとても大事な臓器だと認識してます。予防がとても大事ですね✨自分は非アルコール性の脂肪肝ではないか心配ありますが🥲ASTALTとBMI大丈夫でした⭕️肝炎ウイルスも陰性ーでした🎉父親がＢ型肝炎からの肝細胞がんだったからです。 とりあえずはほっとしました😮‍💨 40歳からの予防医学📖読んでいます🤓40からは若い時と一緒ではいけないと思いました。できる予防はしていこうと肝に銘じました🧜🏻‍♀️運動もしなくちゃいけないなと思ってます🏃‍♂️肝！ レモン🍋がいいと聞いたからレモンとってます

歩くことを促進→足底筋膜炎の人にとっては辛い😢 ブラック珈琲→逆流性食道炎の人にとっては辛い😢 ジュースの代わりにお茶を飲む→頻尿になるのと、やはり胃の痛みに直結😢

チューハイ一缶（７％）なら休肝日設けなくていいですか？

えーっ、睡眠中はエネルギーがいらないのだと思っていた。

わたしは座ってないで 寝そべってる時間が長いのですが、それはどーなんやろ？😅 脂肪肝言われてるので痩せようと思います

先生、本よりも動画のほうが理解しやすいです。ｄｖｄで販売してほしいです。

線維化が改善って、肝臓の再生能力はすごいな

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脂肪だけに、死亡しない様に気を付けたいと思っとります。😅

知り合いの医者は「何故デブは飲み食いして改善しようとするんだ？」

とりあえず当たり前のことかな。

コーヒーのＣＭ？ ブラック・コーヒーするより控えたら？