【毎日4分】お腹を引き締めて美しいくびれを手に入れるプランクトレーニング【腹筋を割る】

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#なごみ #nagomiチャンネル
ご視聴ありがとうございます💛
チャンネル登録、高評価、コメント宜しくお願いします！
SNSも更新してるからチェックしてみてね🌞🌿
一緒にメニューを考えてくれたトレーナーさん
...
【なこなこチャンネル】 / @nakonakochannnel
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/ __nagomi32__
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/ nagomi3232
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Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 148

@筋肉-c7d 4 года назад

可愛くてこのスタイルの良さは最強すぎんか…

@hotate07040 4 года назад

こういうなごみちゃんの筋トレ1個1個は短くてやりやすいのにちゃんと効いてる感じがするならやる気も出る！！！ほんとにありがたい！

@loyfromlos4391 Год назад

ぜんっぜん変わらなかったやろ？笑

@uc4303 Год назад

なんかあったん話聞くぞ

@おおくぼ-b5y 3 года назад

回数重ねると体が慣れてしまうことが多いのですがこの筋トレはノンストップで続けるのがやっとでやる度に汗かいてます! なごみちゃんのスタイルがどーのこーのよりも私はこの動画のおかげで頑張れてます！

@romahi9412 4 года назад

なごみちゃんのストレッチすごい効きます！感謝しかないです！

@きさき-p3q 4 года назад

１週間毎日やり続け、見た目でわかるぐらい効果出てきました。これからも続けます！

@user-bj2rl1cj4i 4 года назад

なごみちゃんがトレーニング系RU-vidrになりつつある笑笑 (どんどんあげてくださいなごみ様)

@mayu-jt7ku 4 года назад

現代版リカちゃん人形みたい！もちろんいい意味で♡やっぱり可愛くて綺麗な人は努力してるんですね…モチベ上がる動画投稿、ありがとうございます‼︎

@gd-xl3rt 4 года назад

もう前の動画からなごみちゃんの筋トレしかやらなくなった、短くてコンパクトで、かわいいなごみちゃんと一緒にできるから筋トレがつづくつづく…🤤

@みう-v8j 4 года назад

モチベ下がった時何回もなごみちゃんのストレッチとか一緒にやって｢なごみちゃんみたいになるぞ！｣って1人で気合い入れてます！ほんとにありがとうございます🙇🏻‍♀️😖💗

@irrree 4 года назад

今日から頑張ります！ 8月19 ×

@ばむたろ 4 года назад

やれよwww

@えび-j4f 4 года назад

クッソ笑った笑笑

@kkronallister 4 года назад

やっとらんやんけ笑

@user-uw6rs7ti3c 4 года назад

死ぬほど笑ったwwwwww

@就活用-h9y 4 года назад

終わり！？

@たぬぽん-m2l 4 года назад

体型が努力を物語ってる…！私もがんばります！

@もも-s9k7w 4 года назад

スタイル良すぎ！！なごみちゃんの体型ほんまに憧れます！🥰

@user-rx7jf7yd1q 4 года назад

もはや言われ飽きてると思うけど、美人でスタイル良くて性格良くてなのにちゃんと努力家でってあなた最強すぎないですか！？もはやずるいです😂

@杏-l8g 4 года назад

なこなこチャンネルの方も個人チャンネルの方も毎日投稿してくれて嬉しいけど、キツかったら休んでね🥺 体調崩さないように頑張ってください💪💓

@rion790 4 года назад

最近は，毎日なごみちゃんと一緒に筋トレしてます❕　また，新しい筋トレ動画出してくれて本当に嬉しいです💕

@ちょめちょめ-u9u 4 года назад

秒数決めて筋トレする時、どうやってカウントしてますか？アラームか何かのおすすめアプリがあれば教えて欲しいです

@れんれん-d4i 3 года назад

最近、なごみちゃんのトレーニングの動画いくつもみて毎回トレーニング頑張ってます😊

@user.m144 3 года назад

いろんな筋トレ動画やってるけど、これが一番きつい、これ普通にできてるなごみちゃんすご、、、、

@あしゅか-x7q 4 года назад

なごみちゃんのストレッチまじでいいです！！これからも動画作り頑張ってください！

@ams5113 4 года назад

前の3分の筋トレ今も継続中です！この筋トレもやってみようかな？💭

@ams5113 4 года назад

mio kato 2週間ちょっとしているのですがお腹の縦のラインは少し出てきたと思います！

@渡部理沙-p7w 4 года назад

すごくわかりやすくて、これから始めるって人でもやりやすい！なごみちゃん、かわいいからモチベなる😳

@wmdtjm 4 года назад

前に上げてくださっていたトレーニング動画はなごみちゃんが普段やっているものだったと思うんですけど、今回のは普段やられていますか？？

@user_ichigooosuki 4 года назад

4:24〜見てみてください

@りぼんみるく-i6z 4 года назад

バストアップなどもしているなら教えてほしいです！

@鮭s 4 года назад

0:23 からです

@yuj8329 2 года назад

急におすすめ出てきた程よい長さで効きそう、やります🥺 1日目

@mimi_milk713 3 года назад

短いからなのか、まじで続けられてる。私は反り腰も一緒に直すメニューやってますがその後でも頑張ってできるくらいの辛さなのでほんとにちょうどいい！

@ガーフィールド-m1t 4 года назад

なごみちゃんのトレーニングは跳ねる系がないからすごく助かります

@みっちゃん-z1n 4 года назад

骨格からしてもう細いやん、たぶんお母さんもめちゃ美形やな

@瀨戸萌歌 3 года назад

初コメント失礼致します！！この間久しぶりにデート行くことになり、その前にこの動画を見てたったの1週間やっただけで｢細くなった？？横から見たら滅茶苦茶薄くなってるよ｣って言われました！！本当にこれからも続けていきます！なごみさんありがとうです！( ´͈ ᵕ `͈ )

@シセ監督 4 года назад

めちゃくちゃ綺麗やんこの人！すごい努力してるんだろうなー。素敵すぎるわ

@リお-h1t 2 года назад

めっちゃ効く！けど、なごみちゃん元から細いからなあ🥹🥹💛

@りん-j8j3k 4 года назад

もともと細いスタイルなのにさらに頑張ってるの見て自分もさらに頑張らないといけないって思う！！

@Aya-uj3ri 4 года назад

なごみちゃんの筋トレ継続してできているのでこれも続けます！

@あい-u2y8t Год назад

なんか申し訳ないけど、この人はなんも努力せずに、恵まれたから可愛いんだと思ってた、だけどちゃんと努力してるんだな、、私も頑張ろうと思います！

@ごん-b3j 4 года назад

なごみちゃん。やっぱ、スレンダーでスタイルいいですね！女子の憧れやと思います♫🤗

@安西先生-o9r 4 года назад

姿勢が綺麗すぎる

@あるあるあなる 3 года назад

3:01

@なないろモンスター 4 года назад

こういうトレーニングメニューって、なごみちゃんが1人で考えているんですか？

@hnnnyan 3 года назад

一緒にメニューを考えてくれたトレーナーさんってリンク付けてありますよ！🥰

@なないろモンスター 3 года назад

@@hnnnyan 前はリンク貼って無かったんですよ〜追加されたみたいですね！

@えあ-u3l 4 года назад

めちゃ汗かいて最後の方マットで足が滑った😂

@いちごみるく-o9e 4 года назад

バストアップのためにしている事があったら知りたいです！

@マツコ超デラックス 4 года назад

こーくんに揉みまくってもらってます

@Raiチャンネル 4 года назад

@@マツコ超デラックス草

@mogura6 3 года назад

背筋！効く！

@正臣-u6j 4 года назад

すごいみやすい。

@user-qn1ig4bm1k 4 года назад

一般的なトレーニングウェアなのに、服装別のが良いのでは？とか、他にも性的なコメントがあって本当生きづらい国ですね😥性的なコメントは通報しました…！なごみさんいつも素敵な動画ありがとうございます🙏トレーニング頑張ります〜！

@えむM-q6w 4 года назад

なごみちゃん努力してこその綺麗さだから憧れるなぁ🤩自分も頑張らねば💪今日も可愛い‼︎

@examman9631 4 года назад

最初っからできない爆笑😂脚が重すぎて笑

@小早川ちゅん太郎 4 года назад

なごみちゃん、トレーニングウェアどこの使ってますか〜？？？？

@梓-s4n 2 года назад

動画見てがんばります。

@sara_9663 3 года назад

筋トレとかって夜よりお昼にやった方が良いんでしょうか？

@rykey1971 3 года назад

筋トレは夜ご飯の前とかにやるもいいですよ！理由は筋トレで使ったエネルギーをご飯とかでカバーできるからです！あとは夜は僕は筋トレするとアドレナリンが出て寝付きにくくなるのであんまり避けてます笑あとは空いてる時間にやるのもいいよ！

@cp-zp1dl 4 года назад

参考にさせていただきます

@あーちゃん-l9k9q 4 года назад

めちゃくちゃスタイル良くて可愛いなごみちゃんほんまに憧れる❤

@みや23-u4i 4 года назад

1日１回でいいんですか？時間はどの時間がベストですか？お風呂前とかご飯後とか知りたいです。

@そうた-e1m 4 года назад

お風呂後の寝る前とかですね！プロテイン飲むなら歯磨き前に！

@helloween9281 4 года назад

なごみちゃんはよくコメントにも書かれとるけど、たしかに食べても太りにくい体質かもしれやんけど、引き締まってるんはこの努力のお陰やと思っとる。(最新の動画に書くといろんな意見があるので怖くてちきりました)

@りな-n9q 4 года назад

たまたまRU-vid開いたら30秒前でまさかの2コメ！！！

@nctlee1469 3 года назад

可愛すぎておかげで頑張れました

@harunahappy7057 4 года назад

この前の参考に毎日やってるよ！

@ごりなっつ 4 года назад

やっていたらでいいので、バストアップトレーニングなんかも見てみたいです🙇‍♀️

@じゅんじまつもと Год назад

可愛い子が努力までされたらお手上げだよ〜✨✨✨

@あかね-p3i 4 года назад

今年はあかんかったけど来年こそはくびれたウエストがほしい…

@たまごくろ-k3i 4 года назад

細すぎるて

@ナッツあいす 3 года назад

走るための体感トレーニングとしか思って無かったけど、まさかくびれにきくとは驚き

@みゆみゆ-x2x Год назад

ｳｴｽﾄ全体が筋肉痛になる程、ﾌﾟﾗﾝｸの効果は最大です。

@大坪未奈子 3 года назад

ツイストプランク足がなんかぐにょんぐにょんしてなんか嫌だ笑めっちゃ効くけどね！！

@mono2582 4 года назад

まじで全てが理想なんだが

@land_explorer 4 года назад

ありがとう

@御劔真太郎-f5j 4 года назад

此れは､なごみちゃんの完璧な肉体美の品評会ですね。国民栄誉賞ものです❣❣😍

@んにゃ-o8o 4 года назад

なごみちゃんみたいになりたいからがんばります~💧💧

@ヒロアッカーマン 4 года назад

かわよす

@Nana-kd6xs 4 года назад

脚やせの筋トレもしてほしい！！

@takecho 4 года назад

毎度サムネが美しすぎる

@三-g8e 3 года назад

4:17

@ゆーと-r7e 4 года назад

美人ですねえ

@ayusyann2320 3 года назад

かわいい… 見入ってしまって気づいたら動画終わってた( ´•ᴗ•ก )💦

@nonnon-tu4pf 4 года назад

今日から始めました！毎日頑張ります！ 1日目〇

@nonnon-tu4pf 4 года назад

2日目〇

@Ikuta0122 4 года назад

いやぁ死ぬ、しんど爆笑爆笑いつも三日坊主やから今回こそは頑張る。

@yuki_takahashi 4 года назад

はい、なごみちゃん今日もかわいい！

@onmayuzu 4 года назад

ウェアどこのですか？？

@eitae9306 4 года назад

チャンネル登録しました、九州年齢24独身男性です。

@user-kd7sv4ck3o 4 года назад

スタイルも顔面も神ってる…。サイドプランク系って、横腹に来ないで支えてる脚が痛くなるだけ…

@大田尚輝 2 года назад

美しい体してるし、足フェチの自分からして、なごみちゃんの足裏はレアすぎた。

@セミリタイアに憧れる 4 года назад

ウエストがそこいらのタレントよりも細い

@Nonameones 4 года назад

お腹まわり細すぎん！？考えられない

@いときちぃ 4 года назад

。四駆郎 54.2センチですってwwwマジで羨ましい

@のぎ-w8m 3 года назад

@@いときちぃ 2倍

@武本錠樹-j9z 4 года назад

スタイルー神ーあと可愛いー

@나카하라제나 4 года назад

私も高校までこの二の腕だったのに💧

@スペースボーイおじさん 4 года назад

あーーー可愛いです

@rbph3fe 4 года назад

可愛い

@sss-jn8zo 4 года назад

ちょっと足とか腕がプルプルしてるのがリアル

@だじもだじろう 4 года назад

魅惑のボディラインに思わず見とれる.....😉🙌

@RixxxHixxx 4 года назад

こういう動画普通にありがたいんだけどさ、男にとっては別の意味でありがたい動画になるわけじゃん？彼氏嫌じゃないのかな？毎回きっしょいコメントわいてるからちょっと心配だなって。

@トマトトマト-n2t 4 года назад

服装変えればええんちゃう？！

@かわ-f8m 4 года назад

そのおかげで再生数取れるわけでもあるし想定内なんじゃね

@ティム-f7s 4 года назад

サムネとかはそこら辺の視聴者狙ってそうな感じはする

@user-ph7yg3lp2s 4 года назад

男だからっていうので判断するのは相手にも失礼。そうゆう人がいるのも事実かもしれないが。そうゆう動画って捉えてるのも失礼なのかなって思いました。

@益田政美 4 года назад

ショートパンツでお願い致します。

@アボカド-t9u 4 года назад

スタイルいいな～(灬ºωº灬)

@あかさたなは-p4q 4 года назад

おしりきれい

@noeruu_127 4 года назад

これ、部活でやったわ笑

@rikukun_k.mdjtpgg 3 года назад

待て待て、最初の体勢から真似できんぞ...身体重いし自分の体幹無さすぎてびっくりした。

@モンブ 4 года назад

元から細い女だからなあ

@mugi3028 4 года назад

なごみちゃんやっぱ可愛すぎます(◎ω◎)

@nagomi.o3oz 10 месяцев назад

横向いてる時細すぎてしんぱいなる、、笑

@Sena-bi4wu 3 года назад

これまっとないといたい

@miffyyy1234 4 года назад

1:56のやつ部活でやるとき足ついたら怒られるかかとだけで支えないと

@perii0721 4 года назад

くそわろったたたたたんばりん

@東進-r3f 4 года назад

わあ

@就活用-h9y 4 года назад

めちゃくちゃクビレある。。