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【深度解析系列】挺胸划船還是駝背划船? 深度解析划船動作,強化你的背部線條與形狀 

營養健身葛格Peeta
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有時候開放IG提問時,也會收到一些網友提出訓練動作的問題,
這些內容用文字回應起來會較難呈現,因此特別邀請到STEPX的總教練Jason
透過來和大家分享如何把划船這個動作做好,在划船時需要留意哪些地方,都給他分享起來
各位有想看到我們深度解析什麼動作,也歡迎再留言給我們,寫些。
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10 сен 2022

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Комментарии : 82   
@wzbo8396
@wzbo8396 Год назад
希望下次可以出背的滑輪下拉的細節版,跟其他大眾比較常練背的動作的細節!!影片寬窄握把那邊解釋的非常好非常受用👍🏻希望之後多出這類型的細節講解
@16777215
@16777215 Год назад
非常好的系列,這種充滿技術性的內容最值得支持 個人認為懂得這些細節的才算得上中手,只懂做最生硬和基本的只是在入門的階段
@ivyhu156
@ivyhu156 Год назад
超愛這一集!乾貨滿滿,希望其他動作也可以出“細節版”,謝謝~
@allenlin7066
@allenlin7066 Год назад
講解的超詳細 坐姿划船 我的感受度一直時好時壞 看了這個視頻受益良多 超贊
@pupu-ne3hs
@pupu-ne3hs Год назад
超喜歡這系列 拜託多出點
@user-ny6ut5bw6z
@user-ny6ut5bw6z Год назад
非常受用的影片❤️
@Justin781229
@Justin781229 Год назад
非常實用的一集💯💯💯
@oschooljason
@oschooljason Год назад
可以講解lat pull down 跟Bent over row哪些嗎? Jason教練講得很好!!
@ASD20284
@ASD20284 Год назад
這系列好看!!!
@ferorinayic1165
@ferorinayic1165 Год назад
Jason講得好專業,好易懂唷!
@hsuanchen4342
@hsuanchen4342 Год назад
謝謝分享,非常受用。希望有更多這種影片
@S1986MOKBYOUR
@S1986MOKBYOUR Год назад
感謝這麼詳細的講解
@yoyo19940917
@yoyo19940917 Год назад
很喜歡這種風格!
@MoneyMiddleClass
@MoneyMiddleClass Год назад
這集很精彩 很有層次
@foolpan2004
@foolpan2004 Год назад
希望有更多這種系列
@i_see1997
@i_see1997 Год назад
很有水準。👍👍
@babybabybbbaby
@babybabybbbaby Год назад
非常乾貨!一直很想知道划船的分別 又很少博主講解
@KolasKisa
@KolasKisa Год назад
請問划船機的練法跟本影片使用的方式有何差異之處?
@user-dy8ou9wi3s
@user-dy8ou9wi3s Год назад
一開始點頭快笑死
@minions.z
@minions.z 4 месяца назад
因為這集追蹤 很優質
@wongwy412
@wongwy412 Год назад
一開頭以為自己在看超核心的影片😂
@shilin1936
@shilin1936 Год назад
Jason真古錐
@dyu65
@dyu65 Год назад
太優秀了~~~
@t29347790
@t29347790 8 месяцев назад
請問踩不踩踏板有差嗎
@emily2277197201
@emily2277197201 Год назад
哇 是Jason總教練
@Shaun_yeah
@Shaun_yeah Год назад
彼得的鬍子太搶鏡😂😂😂
@haoshidi
@haoshidi Год назад
个人感觉,在初期,背阔还没长出来的时候,如果收缩时挺胸会很难感觉背阔发力。
@user-wc5wf3ic5m
@user-wc5wf3ic5m Год назад
終於知道划船怎麼划了XD
@user-so8xg4sx7p
@user-so8xg4sx7p Год назад
想請教一下槓鈴划船,我通常都是做角度與地面平行的,但對在離心時保持全程有張力感受不是很深,尤其離心最後需要肩伸往下時。 另外還有在含胸dip (目標做下胸)怎樣感覺是落在中胸而不是下胸,想問一下做這動作時有什麼深入技巧
@user-ix8sz3kw8j
@user-ix8sz3kw8j Год назад
1.離心是肩屈 不是肩伸 2.上身越平行地面 越往上部的肌纖維走
@user-so8xg4sx7p
@user-so8xg4sx7p Год назад
1.有點亂 總之就是槓鈴往下放手臂會伸直的那一段到最底ps:我說的是俯身槓鈴划船 2.但我只有含胸而已
@jojochannel4584
@jojochannel4584 Год назад
@@user-so8xg4sx7p 實際上還是要看你動作才能知道問題是什麼,而且如果核心+後側鏈不夠強,不建議上身太水平。 再來Dip 為何吃到中胸?其實有可能是你感受不出來差異,或上身太過水平刺激就會往上走
@user-el7jt1sh1h
@user-el7jt1sh1h Год назад
啟蒙教練Jason都變成總教練了啊啊啊啊
@user-nb7px8rn4l
@user-nb7px8rn4l Год назад
水平不行🤥
@akromawrath7353
@akromawrath7353 Год назад
Nice 👏👍💪
@user-ix8sz3kw8j
@user-ix8sz3kw8j Год назад
駝背 跟 把肩胛送出去產生的圓背 兩者是不一樣的 一個是肩胛前傾 一個則是肩胛前引……真的做出駝背這姿勢 你手要往前送出去都難……
@yingyingli-eq5xd
@yingyingli-eq5xd Год назад
請問jason教練在哪裏教課?
@user-wd5km3sn1s
@user-wd5km3sn1s Год назад
划船時該是低頭和抬頭呢? 低頭划完會肩頸(上斜方)酸痛 現在抬頭划就沒這個問題
@chuoilms5b15
@chuoilms5b15 10 месяцев назад
順着脊椎吧?就是上半身是傾後的,所以你的頭也是傾後的,就是向上看/抬頭了。 在身體向後傾時,你低頭划,即是頭向前移了,脖子、肩膊吃力會累是正常
@NexCyril
@NexCyril Год назад
那個電風扇是小時候的惡夢... 怎感覺沒有照起來阿~
@winniec77
@winniec77 Год назад
一直偷笑😂
@chloehsu1210
@chloehsu1210 Год назад
我還以為熱狗是總教練
@user-vd5sd2xv5b
@user-vd5sd2xv5b Год назад
看了很多影片 都知道一些注意要點 但自己練根本抓不到 還是找人幫忙看著比較快⋯⋯
@16777215
@16777215 Год назад
你需要的是鏡子,輕重量和良好的本體意識。如果有一定的本體意識,足夠感受到自己肌肉和關節的話其實很多時候沒鏡子也可以感受到動作有沒有歪掉。
@user-vd5sd2xv5b
@user-vd5sd2xv5b Год назад
@@16777215 新手最困難的背看不到阿
@Yo-ru8ch
@Yo-ru8ch 7 месяцев назад
6:20不往後重量上不去,但這樣不就是用自己的體重去多做重量了嗎?這樣不如用適合自己的重量做吧
@terrarsv4386
@terrarsv4386 Год назад
靠网路增利息就看我这边-巴S欸点嘻嘻
@pi7789
@pi7789 Год назад
希望下次有高位下拉 每次拉 肩膀都會痛
@user-wj5mk9id8q
@user-wj5mk9id8q Год назад
肩胛骨跑掉了
@kikiv9611
@kikiv9611 Год назад
3:48
@a4545aaafu
@a4545aaafu Год назад
想看各種硬舉的細節🙏
@hsu471
@hsu471 Год назад
反正巨巨做什麼都是對的
@user-zb2kr2ny8i
@user-zb2kr2ny8i Год назад
相比手臂跟胸肌 背肌真的感受很難抓
@rtyu63092
@rtyu63092 Год назад
哇靠,我至少被蔬菜教練糾正三次過划船動作不能駝背。結果這也是一種練法
@rtyu63092
@rtyu63092 Год назад
所以我練的都是4:14這樣
@JJ-vm8ek
@JJ-vm8ek Год назад
但如果你原本就不知道這個練法,沒有目的的駝背,那說你做錯也沒毛病。
@ryan8537
@ryan8537 Год назад
我覺得只要夠粗做出駝背划船 蔬菜店的教練也不敢糾正你哈哈哈
@eskaYomi
@eskaYomi Год назад
@@ryan8537 我也覺得他不會去糾正巨巨
@rtyu63092
@rtyu63092 Год назад
我從以前就一直以為駝背是錯的阿,今天才知道駝背也是一種練法
@daviddd0928
@daviddd0928 Год назад
兩個一本正經偶爾偷偷講幹話
@user-wd3jk4bc5p
@user-wd3jk4bc5p Год назад
你背细节不够 太谦虚了
@ssmall_dog
@ssmall_dog Год назад
因為這集 在訂閱回來XD 之前一直站到飲食 就退訂惹 希望可以多發這種類型的
@linhenry4671
@linhenry4671 Год назад
這位jason教練不壯又駝背 ... 蠻沒說服力的
@Seven77tw
@Seven77tw 9 месяцев назад
他不壯????
@user-nb7px8rn4l
@user-nb7px8rn4l Год назад
推薦b站Gand 背部更乾視頻 中國加油
@user-ix8sz3kw8j
@user-ix8sz3kw8j Год назад
gandy
@user-nb7px8rn4l
@user-nb7px8rn4l Год назад
@@user-ix8sz3kw8j 閉嘴啦
Далее
4個坐姿划船訣竅!有效提升感受度!
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