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【炭水化物】脂肪をつけない炭水化物の選び方とタイミング 

ちゃぴさんです。
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27 авг 2024

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Комментарии : 120   
@ayakaexile
@ayakaexile Год назад
タメになりすぎます!!!🥹 体づくりしてる人たちって皆さんしっかり朝早く起きれてること本当に尊敬する。朝有酸素したいのにロングスリーパーなのか22時過ぎに寝ても早く起きるのきつい😵‍💫
@user-yw9eq5xq3j
@user-yw9eq5xq3j Год назад
ちゃぴさんみてるとダラダラ怠けてる自分から、がんばろうって前向きになれるよありがとう!!
@MN-gs7zb
@MN-gs7zb Год назад
サイン会行きたかった ちゃぴさんわりと古参のおばさんです 筋トレ挫けそうになりましたが ちゃぴさんの動画をみてモチベあげてます 筋トレ毎日1年半経ちました 褒めて下さい😂
@user-if4ww2kx1d
@user-if4ww2kx1d Год назад
「なんか知らんけど、カンガルーみたいにマッチョになりたい」ちゃぴさんは、素敵です❤ 思わず、笑ってしまいましたけど😂
@user-jj9kl7zu2p
@user-jj9kl7zu2p Год назад
いつも励みになります、本当にありがとう。痩身エステで測った数値見て絶望、、特別不摂生なことしてないのに万年自分はこれ😭悲しくて昨日は寝ました。まだ3ヶ月目。頑張って続けていきます。
@sciencefantasyworld
@sciencefantasyworld Год назад
しばらくの間、私生活がダイエットどころじゃなくて遠ざかっていましたが、昨日おすすめにこの動画が出てきたので、今朝はひさびさにプロテインマグケーキ食べました。おいしい。 朝にヨガをするようになったのも、宅トレですが一時期運動を習慣化できたのも、ちゃぴさんのおかげです。ありがとうございます。 またちゃぴさんががんばっている姿を見せてもらいながら、わたしもダイエット再開します!
@mpk2445
@mpk2445 Год назад
ちゃぴさんって「この動画で初めて知ってくれた人に」って説明いれてくれるの本当に優しい🥹✨ 大体のRU-vidrはそんな説明しないから初めて見る時の内輪ノリ(?)的なのについていけないなぁといつも思ってる😂
@misojinagarami
@misojinagarami Год назад
細かく説明してくださり勉強になりました!日々努力されているのがわかります…考え方も人それぞれと加えてるところにも優しさを感じました❤見習ってダイエットがんばらねばー!!
@fuji_1151
@fuji_1151 Год назад
冷やした茹でじゃがいももおすすめです!同じグラム数でもさつまいもよりも糖質がかなり少ないのでおすすめです!またビタミンCも豊富なので試してみてください!
@loveyourself_asyouare
@loveyourself_asyouare 6 месяцев назад
もうめちゃくちゃ分かりやすい!!!!!こういう動画ありがたすぎます!!!!
@user-rq1dh8rk6r
@user-rq1dh8rk6r 11 месяцев назад
大会前の大事な時間と多忙な時期なのに 毎日動画をあげてくれありがとうございます!!大会楽しんできてください!😊
@user-ep2uh8wi8q
@user-ep2uh8wi8q Год назад
私パックすると口が動かせなくなります😂こんなにおしゃべりできて凄い🎉
@user-uu5xt4dq6d
@user-uu5xt4dq6d Год назад
ダイエット中なので、分かりやすくて助かりました!肌綺麗ですね〜!!
@kouta0521
@kouta0521 Год назад
人それぞれ食事の仕方があるから見てて楽しかったです!
@user-zp5qk7uw3f
@user-zp5qk7uw3f Год назад
ちゃぴさんのこと知ってから欠かさず動画見てもう1年以上経つけど、どんどん綺麗になってく🥺これからも応援してます❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
@user-kw8ou3dz8k
@user-kw8ou3dz8k Год назад
週6日ジム大会目指す61歳です。毎朝オートミール🥣にプレーンコーンフレーク少々にブルーベリー🫐とバナナ🍌に牛乳🥛かけて食べます。昼🕛は玄米に納豆。夜は減量中抜くか少量の焼き芋🍠。
@Cheburashka593
@Cheburashka593 Год назад
食生活、トレーニング内容、どれも参考になります。初期の頃?から見ていますが、パワーアップしてるちゃぴさん見て、私も今度こそ運動始めようと決意しました😂
@user-xj6bx6vk1v
@user-xj6bx6vk1v Год назад
最初なーすけさんみたいな始まり方🤣❤ 今日もちゃぴちゃん見てモチベあげてく🥺
@user-gd4yc2jx2z
@user-gd4yc2jx2z Год назад
プロテインマグケーキ大好きだったんですが、プロテインの添加物とタンパク質がお腹に合わないみたいで朝ご飯迷走中です...同じ悩みの方いらっしゃるかな🤧
@_39karin42
@_39karin42 Год назад
汚い話ですが、なんか便通悪くなって太った気がして今はオールブランをヨーグルト100gにはちみつ少しかけたのとゆで卵食べてます!それか、オーバーナイトオーツしてます!
@coolmiee12
@coolmiee12 Год назад
自分の身体の事なので自分で判断するしかないですね
@moo_4356
@moo_4356 Год назад
牛乳由来のホエイプロテインやカゼインプロテインだとお腹に合わない人もいるみたいですね... ソイとかピープロテイン試してみてはどうですか??🙂
@user-gd4yc2jx2z
@user-gd4yc2jx2z Год назад
@@moo_4356 ピープロテインって初めて知りました!教えていただきありがとうございます!探してみます🫒
@user-gd4yc2jx2z
@user-gd4yc2jx2z Год назад
@@_39karin42 私もそうなんです..オールブラン良さそうですね!
@Tytychandayo
@Tytychandayo Год назад
ちゃぴさんの動画見てビタフィット買ったんですけど飲み始めて2週間、あんなに便秘症だったのに毎日2回も前が出るようになりました!😂
@user-wc5lu2wd1p
@user-wc5lu2wd1p Год назад
髪さらさらで素敵😊栄養の知識もトレーニングと同じぐらい大事なんですね
@moka_00_
@moka_00_ Год назад
とてもわかりやすい解説ありがとうございます! みてたらなんかお腹すいてきました😂 ゆるーくトレがんばってから夜ご飯にさつまいもたべよ🍠 ツーショ&サイン会参加出来てとっっっても楽しかったです💞 たっっっっくさんお話出来て嬉しかったです🥺💖
@user-km3mr3rk1k
@user-km3mr3rk1k Год назад
顔の形が綺麗で、絞っても頬が歪な形にならないの羨ましい✨
@user-hf8is9ll5v
@user-hf8is9ll5v Год назад
寝起きから朝イチでアイスクリーム、ポテトチップス、プリン、チョコパイ、クッキーなどなど甘くてハイカロリーなものを毎日食べてる自分にとって、知らない事だらけでビックリ…勉強になります!
@user-fe1kn9te1d
@user-fe1kn9te1d 10 месяцев назад
とても参考になりました😊 ありがとうございます 一日の消費カロリーや、歩数等も知りたいです
@user-tl7om2zu9x
@user-tl7om2zu9x Год назад
ちゃぴさん、2.3食目の ご飯の量、何グラムですか? または、一日の炭水化物の量 どれぐらいですか?
@sora-kichi
@sora-kichi Год назад
ちょぴさんの肌ケア。。。朝飯が入ってこんかった😂 何度も見ます🎉
@satokorickenbacker934
@satokorickenbacker934 Год назад
久しぶりに、好きでした❤こういうの、すごく好きです。説明力も素晴らしいし、チャピさんみたいになりたいって思うビデオで好きでした❤
@24yukki
@24yukki Год назад
オートミール使いきったから辞めようかと思ってみたんですがまた使用してみようかな😅 夏はオーバーナイトオーツにしようかな。
@tantan8016
@tantan8016 Год назад
分かりやすい説明👍
@user-uu3uz5gd2d
@user-uu3uz5gd2d Год назад
メイクの仕方知りたいです!🥹💕綺麗!
@user-po4rb9st7t
@user-po4rb9st7t Год назад
説明系ありがたい!こういうことが知りたかったので参考になります!🥺✨️
@user-xr4bo5ye1y
@user-xr4bo5ye1y Год назад
参考になるお話聞けて嬉しい🥰 いつもありがとう❤️
@user-mh6bd3tz3h
@user-mh6bd3tz3h Год назад
お肌がとても綺麗!
@user-qo6dc2zq8q
@user-qo6dc2zq8q Год назад
私も、焼き芋、干しいも大好きなんですが、食べ過ぎに注意です😅
@user-kr3hr9lr6p
@user-kr3hr9lr6p Год назад
お顔がシュッとしてきましたね!私も見習ってトレーニングと食事管理頑張ろうと思います! いつもモチベーションになってます❤
@serevu-dayo
@serevu-dayo Год назад
わかりやすかった〜 ありがとう❤また頑張ろ筋トレ
@user-pl4wb3qh7r
@user-pl4wb3qh7r Год назад
前々から思ってたけども、本っっっ当に美人ですよね!!!!
@kousei797
@kousei797 Год назад
昔、20年以上前に、トレーニングやってた時は、食事制限しなくても、体脂肪4%くらいでしたわ😅50代の今は、腹ヤバくならない程度にやってますわ😅
@maasamartha
@maasamartha Год назад
チャンピンヌ先生ありがたき動画🥹🥹🥹🥹
@user-lq8fq7ts7o
@user-lq8fq7ts7o Год назад
ボディメイクを初めてから生理が来なくなってしまったのですが、ただ単にえ栄養が不足しているからなのか、急に体を鍛え始めたからなのか、、 ボディメイクしている方は生理が来なくなることって多いのでしょうか?
@user-nb3vu1jo5v
@user-nb3vu1jo5v Год назад
嫁にもろてマグケーキのカップすごいいいですね〜😊深さがちょうど良さそう❤
@user-hf5ji6ie3z
@user-hf5ji6ie3z Год назад
オートミールが食べられない場合、朝は雑穀米少なめにしてもいいですか?
@user-bn1zw6by3j
@user-bn1zw6by3j Год назад
ちゃぴちゃんの食事を真似したいと思うんですが、ジムで運動をするわけでもないしトレーニングを毎回そんなにやることがないのでそのまま真似していいのかわかんないです
@user-po2pj5og1g
@user-po2pj5og1g Год назад
何時から有酸素されてるんですか?
@user-gh4xx9wo2h
@user-gh4xx9wo2h Год назад
諸々すきです❤
@user-fr6qu7kt2s
@user-fr6qu7kt2s Год назад
1日の総摂取カロリーが同じなら炭水化物の種類や摂取タイミングを変えても太りやすさに変わり無いように思うのですが、どうなんでしょうか?
@_39karin42
@_39karin42 Год назад
炭水化物夜抜くと寝起きだるかったのでベースブレッド食べるようにしたら寝起き良くなりました
@user-rn3yj9mm3k
@user-rn3yj9mm3k Год назад
増量期の意味ってそれだったんだ!!! 知りたかったけどあんまりそこについては初歩的だからなのか語られてなくて…ちゃぴさん親切。 なんかもうバルミューダンス見ないと始まらなくなったし、他の方のレシピ動画でバルミューダ使用シーン、ダンスないのが違和感に感じてしまう😊
@user-xw7lm9vq8o
@user-xw7lm9vq8o Год назад
チャピさん、綺麗やんなあ
@user-wm8dt2yl2v
@user-wm8dt2yl2v Год назад
市販のオートミールフレークはやめた方がいいですか??
@saho0120
@saho0120 Год назад
オートミールって低giのイメージでしたが、粉末でも同じですが?クイックオーツ?くらいから普通にgi値高めって記事を読んだんですが……どうなんでしょう?
@sthasyan
@sthasyan Год назад
今朝起きたらいきなり 体脂肪が増えていて PFCバランスや運動もしているのに なんでかな?体重は減っても 体脂肪率が増えてたら 意味ないじゃんと ネガティヴになってました😂最近筋肉が増えて一気に体脂肪が減り体重が増えたりしていて 私どうしてもトレーニングが 夕方からしかできないので 夜に炭水化物を入れたり 筋トレ前に 温泉まんじゅう食べて 頑張っているのですが あってますか?? もちろんPFCの範囲内です 最近旦那様のiPadから 観ることが多く 去年のナバの大会前からずっとエイトさんと共に応援しているものです😊 昨日しりとりプランク😂めちゃ笑いました😂😂
@men3061
@men3061 Год назад
トレーニング後にバナナ食べるようにしてたんですが、正解(?)で安心しました😂👏
@nanasu257
@nanasu257 Год назад
栄養云々の前に、ご飯量が少なく感じた。 これで筋肉って育つの?
@_39karin42
@_39karin42 Год назад
男性はもっと取らないとですね
@user-cu8bp5zq2m
@user-cu8bp5zq2m 11 месяцев назад
朝トレーニングの後髪の毛あらって、夜もあらいますか? 朝ウォーキングのあと頭あらいたいけど夜もあらうし、パサパサなるから、あさから汗かいて、頭だけ臭い1日ですごしてます、どーしてますか?
@whyp-tkn3pnzfk68u
@whyp-tkn3pnzfk68u Год назад
トレーニングが身体の都合でできないから食事制限で体型維持してる❗食べる量=素材は意識して食べるので食事のバランスを参考にさせてもらうね❗また、痩せるレシピ動画にして欲しい😄減量大変だけど頑張ってね🎵
@tomo_tomo_32155
@tomo_tomo_32155 Год назад
ちゃぴさん、肌綺麗〜✨✨ パックしたままのバルミューダンスも最高〜😂 嫁にもろてのマグカップ、いいなぁ❤
@oo088-mny
@oo088-mny Год назад
知識が豊富!! 栄養の本読んでみます!
@user-pp6yf9sc7x
@user-pp6yf9sc7x Год назад
ちゃぴさん😆 ちょっと失礼しまーす😁 干芋を食べるとき…。 1回の量はどのくらいにしてますか? 糖質があるから、糖質の量で決めますか?
@user-dp2sc5wo9m
@user-dp2sc5wo9m Год назад
ちゃぴさん結構食事量少ないんですね😳減量だとこれくらい少なくしなきゃなのか❗️ちなみにさつまいもは消化に良い方の食材ではないですよー😂
@amy_238
@amy_238 Год назад
確かに😂さつまいもは消化がゆっくりなので腹持ちがいいですね😊
@user-dp2sc5wo9m
@user-dp2sc5wo9m Год назад
@@amy_238 ちゃぴさん消化に良いものをとるように意識されてるみたいなので一応と思って😂🫶🏼まあ胃腸が弱くなければとくに問題ないですからね☺️
@24yukki
@24yukki Год назад
🍠は消化によくはないんですね😳 はじめてききました💦
@user-dk9zd3oj5t
@user-dk9zd3oj5t Год назад
ちゃぴさん、今日もありがとうございます! 家で週二回、ちゃぴさんの背中トレの動画を観ながら頑張っている40代のオバサンです😂 本当にちゃぴさんの動画を楽しみにしています。 目標があって、そのためにも身体に良い事をしていて凄いです❕ 私がちゃぴさんくらいの時って、こんなに身体の事を気にしていなかったです😅 今はちゃぴさんと同じくらいの息子がいて、大学でスポーツをやっているので、本人も身体に気を付けているようです💪 なので、ちゃぴさんの鶏胸レシピなど参考に、たまにですが息子に作ってあげよと思います🥩 また、楽しみにしています〜🎉
@ann23
@ann23 Год назад
増量の意味を間違えており、制限なく食べてシンプルに5キロ太ってしまったw どうしようw
@clover.mika0628
@clover.mika0628 Год назад
ナチュラノーラさんとのコラボは 動画で上がってますか?? グラノーラ気になります
@seinundzeiten
@seinundzeiten 6 месяцев назад
does the face pack work?
@user-ce6xj4ds4f
@user-ce6xj4ds4f Год назад
とても面白かったです。 ちゃぴさんはパンは食べないのですか?
@user-maacannel
@user-maacannel Год назад
最初パックでの登場でビックリしました。笑 いつもマグケーキが美味しそうだと思ってます!説明も分かりやすかったです😊
@shin0510
@shin0510 Год назад
参考になりました。🎉
@l-LOVE-GYUDON
@l-LOVE-GYUDON 5 месяцев назад
わーーー ミイラだーー ってびっくりしましたよ
@555mow
@555mow Год назад
チャピさん今日もキレイですね😊 きんに君がプロテインとバナナいいと言っとりました❤
@misia.y9691
@misia.y9691 Год назад
サツマイモは何gですか?
@_39karin42
@_39karin42 Год назад
100〜180gまでなら行けると思います
@misia.y9691
@misia.y9691 Год назад
ありがとうございます😊
@user-cl4jt3lk3m
@user-cl4jt3lk3m Год назад
吉高由里子に似てる!
@mokemo9710
@mokemo9710 Год назад
ちゃぴさん、このコメント見ていただけるか分かりませんがコメらせてください。 私はラグビーをしている現役JKです。週4で練習、週2でウエストに通っています。でも引き締まった感じ?筋肉が見える感じがないのと、ほんとに食べるのが大好きなのでウエストは引き締まらないし、顔はすごいお肉つくし、ニキビもめっちゃできるしみたいな。容姿を気にしてしまうのでちゃぴさんみたいに鏡を見て変わりたいって思ってるんですけど週6の運動じゃだめってことは食生活を変えなきゃってことですかね?ちゃぴさんはどこで栄養のことを学びました? ちゃぴさんが減量してるの見ていつも練習頑張ろって思えます💪❤
@user-db9ds5dw5e
@user-db9ds5dw5e Год назад
パックバージョンのバルミューダンス最高🤣
@user-ww2gf1nb5s
@user-ww2gf1nb5s Год назад
最初からパック笑笑😂 ほんまにちゃぴさんおもろい最高です❤️‍🔥
@user-wz3oe3ip9d
@user-wz3oe3ip9d 9 месяцев назад
絶対に、揚げ物とかは、食べては駄目ですか?
@user-dr6hj9uj2f
@user-dr6hj9uj2f Год назад
もっとゴハン食べたいなぁ… だから私はデブなんだなぁ…
@ymst8814
@ymst8814 Год назад
今回ビキニに出るのですか?💡
@user-ds9pk5cy4v
@user-ds9pk5cy4v Год назад
その器、いいなぁ❤️欲しい❗ 私もその器で食べたいっっ
@user-of8yd1we2o
@user-of8yd1we2o Год назад
はやくみれた!!!
@umimi2270
@umimi2270 9 месяцев назад
登場から友近さんみたい笑
@Rumiluminarie
@Rumiluminarie Год назад
バルミューダンス久しぶりぃぃぃい❤
@ball9carrot933
@ball9carrot933 Год назад
玄米は普通に美味しい
@user-md1hm8ku1i
@user-md1hm8ku1i 6 месяцев назад
さつまいもダイエットしたら激太りしました😂
@nmiyuki5547
@nmiyuki5547 Год назад
パックは何使ってますか😮❤
@user-bh3ve9oo8b
@user-bh3ve9oo8b Год назад
ハイフやりました!?
@user-up3oz1ci7l
@user-up3oz1ci7l Год назад
早くその嫁もろマグカップ欲しいです🥺✨
@ryu342
@ryu342 Год назад
サムネの身体のキレ半端ない。
@taya.5182
@taya.5182 Год назад
大会って優勝とかあるんですか?見せ合うだけ?
@keeyo389
@keeyo389 Год назад
毎朝、プロテインを飲み、ベーグルを食べています。 ベーグルはやめた方が良いですか? あと、甘い物ばかり爆食してしまった翌日は、いつもよりカロリー控え目、甘い物は食べない方が良いのでしょうか?
@zzzkuneru
@zzzkuneru Год назад
ちゃぴさん、ママムのファサ氏に似てる…❤️良い女って感じの見た目でめっちゃ憧れますw 最近ちゃぴさんのインスタみて色々影響受けまくってます😂❤笑 センス良すぎる😂❤
@user-tb9vx7kx8u
@user-tb9vx7kx8u Год назад
スケキヨありがとうm(_ _)m
@user-fd3gz5uc1g
@user-fd3gz5uc1g Год назад
食材ごとに時間やテロップで区切ってほしい 長い時間見てられない
@user-ep1wf6gi8h
@user-ep1wf6gi8h Год назад
生ちゃぴさんに会いたかったです! いつも昼ごはんを食べながら、動画を見てます🍀*゜✋ 応援してます⊂(^・^)⊃
@user-ibmoc87
@user-ibmoc87 Год назад
❤❤❤❤❤❤❤
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