【筋トレ】余計な脂肪をつけずに筋肉をつけてバルクアップするにはここに注意してください 

丁度リーンバルクに入ろうと思ってたからこういう動画ほんとに有難い。

わかりやすい💪

また先生とタケタコタンの大食い企画やって欲しいです

おちはサイヤマンさん(笑) 本当に人気者ですね

寒くて冬越せない

食事内容はダイエットの時と同じでカーボの量を体重×6～10ggで調整すればいい。脂質は50g未満

初心者で1回減量した方がいいのかなと考えていましたが、言われていたことを参考に1年間バルクアップ続けてみます。

体脂肪って誤差が大きいく正確に測定できないと言われてます。実際ジムと自宅で全然違う値がでます。どうやって体脂肪の数値を10とか、13の管理するんですか？私はジムで13%、家庭では8.8%とかでてます。

さらっとサイヤマンに触れるあたりコラボ期待しちゃいますね。

具体的にどんな食事がいいのか、教えてください❗️よろしくお願いします

しれっとサイヤマンさんの名前をだすの面白いです(笑)

トレ初心者なんですが、どのタイミングで減量期・増量期って分けるんですか？

今回も勉強になりました。ありがたいです。 さて【使用重量が伸びなくなってきた】についてですが トレ歴によるとは思うのですが どのくらいに期間停滞していたら伸びてないと判断すればよろしいのでしょうか？

自分は全然食えないから増量期はクリーンな食事だと目標摂取カロリーに達しない。増量期にローファットとかケトとか選んでられないからタケタコタンが羨ましい。

いつも参考のため、モチベーション維持のため見させて頂いております。私は筋トレを一時はダイエットのため半年くらいおこなっていましたがコロナによりジム通いもやめてしまい、今では体脂肪率は30%程度あると思われる肥満です。一念発起してローファットの食事制限を行い、2年ぶりにジムへ週2回通い全身の筋トレ(チェストプレス、レッグプレス、ラットプルダウンなどマシン中心)とステアマスターで有酸素を15分ほどしています。補助的にプロテインなども摂り、3週間ほど継続して、2キロ程度減量しました。トレーニングも重量と回数の伸びが記録できています。減量しながら筋肉をつけるのは困難ということは理解するのですが、このまま続けてもどっちつかずで効率的では無いのかお伺いしたいです。(今はまだ神経系の発達に助けられて記録も伸びていると思われますが、少し胸も厚くなっているようにも思え、出来ないことは無いのかなと微かな希望にすがりたい気持ちもあります。)

自分は芋けんぴがめっちゃ大好きです芋けんぴは太りますか誰か教えてくれたら嬉しいです

今日からお酒やめます、、！

ケトバルクでもマンデルブロトレーニングは有効なんでしょうか？

タケタコタンは調整は順調なんだろうか？

3500カロリーって、焼肉きんぐで食べ放題で 昔96キロだった頃でも到達できなかった。

筋トレと痔の関係性ついて教えて欲しいです

ローファットでも魚の脂はどう考えればいいのでしょうか 揚げ物の脂とかと比べると質が違うと思うのですがカロリー摂取面から見ると大差ないのでしょうか

リーンバルク始めたはずなのに何故か夜中にパンとか食べちゃって結局ダーティーみたいになってるw意思が弱すぎる😭

クリーンな食事とはどのような食事でしょうか？

ケトバルクをやると、水分が抜けて筋肉が萎んでいる影響なのか筋力が落ちて扱える重量が低くなるのですが、これはケトというその新しい状態で101に当たる刺激が与えられればよい、元に扱えた重量より低くても、切り下がった水準からまた増えていっていればよい、と考えていいのでしょうか。

大体でええんよ、大体で。 無駄にカロリー気にしたり、食べるもの気にしたりしすぎてストレス溜めるのも筋肉の分解に繋がるし、ボディビル・フィジーク選手でも無い限りそこまで細かくする必要は無い。　後、薬やってるかやってないかでも意見は丸っ切り変わってくる。 人の身体ってのは数字で表せない、千差万別なものだから。自分にあうものを見つける。以上。

タケタコタン、体脂肪率８パー以上あるように見えるけど、動画だとそう見えるだけなのかな😮

タコタコたん程度の体で8％なのか

おれのために出された動画か！

やっぱり先生は違うな…質問にはぐらかして答える○岸さんとは