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【筋トレ】初心者必見!ジムで全身が鍛えられるお勧めの種目7選 

VALX 山本義徳 筋トレ大学
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7 сен 2024

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Комментарии : 68   
@Dorahei_Life
@Dorahei_Life 2 года назад
筋トレ初心者でフリーウエイトエリアに入れないチキンです。この動画をきっかけにしてフリーウエイト挑戦します😊
@user-ns7jx9he8e
@user-ns7jx9he8e Год назад
筋トレ初心者です。 気持ちめっちゃ分かります😂
@user-ne3wu7nk1x
@user-ne3wu7nk1x Год назад
ゴリマッチョグループがいると近寄れないですよね。。
@mireihoriuchi5874
@mireihoriuchi5874 2 года назад
初心者なので今回の動画はとても有り難かったです💕ありがとうございます🙏 女性なので男性ばかりのFWに入っていくのにはとても勇気がいりますが、これからも先生の動画で勉強していきFWデビューを目指します💪
@chan9130
@chan9130 Год назад
入門者ですが何から始めたらいいのかわかりませんでしたが先生の解説付き動画で種目等も分かるようになりました。ありがとうございます。
@user-yx6wx2jd1l
@user-yx6wx2jd1l Год назад
初心者です。 山本センセイの動画は非常にやくにたちます。これからも宜しくお願い致します。
@user-kw9ge5ej4r
@user-kw9ge5ej4r 2 года назад
フリーウエイトエリア、何したらいいか分からなくてなかなか入れなかったので助かります🙏
@user-ih8tn1tv4z
@user-ih8tn1tv4z Год назад
私は現在50歳、仕事はフランス料理のシェフしてます。勤務時間長いのですが私みたいな長時間勤務してる人、50歳あたりの人にオススメの筋トレ方法や食事、回復期間とかあれば教えて頂ければなあと思ってコメントしました。 やはり適切なトレーニング、食事、サプリメントなどいるのでしょうか。
@Lailatatta
@Lailatatta 2 года назад
今日ベンチ160上がった 山本先生に追いつくのは到底無理ですが次は180目指して頑張ります
@kk827
@kk827 2 года назад
すげえ 体重何キロだ
@25-oclock-by-Night-Code_ENA430
@25-oclock-by-Night-Code_ENA430 2 года назад
160はやばすぎw
@go-rf
@go-rf 2 года назад
こういう奴のかなりが本当にデブが多い。ちゃんと引き締まってて160なら褒めてあげるよ。
@user-rm4oz5zn7f
@user-rm4oz5zn7f 11 месяцев назад
なんでそんな登録者いんだよw
@user-vz8tc9ih7h
@user-vz8tc9ih7h 2 года назад
めっちゃ参考になります。 初心者向けのフリーウエイト種目の紹介、第二弾もお願いします!
@YT-ty7zn
@YT-ty7zn 2 года назад
宅トレノ参考にします!
@ZPuck99
@ZPuck99 2 года назад
最近ジムに通い出したのでとても参考になる動画で助かります
@user-cx2zm7he9z
@user-cx2zm7he9z 2 года назад
ウェイトマシンの使い方まで学べてありがとうございます!!!ジム初心者なので、まずはこれら種目を一通り、セット数や重量増やせるよう頑張ります☺️
@user-ii3ue6sp3j
@user-ii3ue6sp3j 2 года назад
昨日ジム入会したからタイムリーでありがたい
@beachgirl0
@beachgirl0 2 года назад
初心者🔰なのですごく参考になりました✨😆 女子向けの初心者🔰Ver.もお願いしたいです🙇‍♀️🙏
@user-dt9rp2wn3b
@user-dt9rp2wn3b 2 года назад
とても分かりやすくて参考になりよかった。最近の動画は変わったやり方やハードなものが多く参考にならずフォローやめようかと思っていたところだったが、今回のはとてもよかった。もっと基本的なトレーニング動画を増やして欲しい。
@sugiyan12345
@sugiyan12345 2 года назад
最近また鍛えなそうと思っていた所のこの動画、有り難いです
@user-id9sl2fg6s
@user-id9sl2fg6s 2 года назад
この手の紹介は助かる
@user-gn3xn5or1z
@user-gn3xn5or1z 2 года назад
自分は高校生で今夏休みなんです。中3から筋トレしていて、夏休み中に腹筋を割りたいですけど、どのような一日を過ごしたらいいですか?教えてくださいお願いします🙇⤵️
@RYOSOI
@RYOSOI 2 года назад
ひたすら階段ダッシュ
@299nikukyu4
@299nikukyu4 2 года назад
高校生なら筋トレより身長のばした方がいいよ。身長は今しか伸びないからね。
@momopakasu1774
@momopakasu1774 2 года назад
胸ベンチ 背中チンニング 肩ショルダープレス 二頭カール 三頭スカルクラッシャー 脚バーベルスクワット 腹アブローラー で回してる初心者です
@user-cx9ns8le3t
@user-cx9ns8le3t Год назад
最近ジムに入って、メニューわからなかったのですが、この動画とてもわかりやすく、参考になりました!!!ありがとうございます!!!
@user-ts8pz1qy9n
@user-ts8pz1qy9n 2 года назад
参考なります‼️
@user-eo1rw4dw6f
@user-eo1rw4dw6f 2 года назад
いつも楽しく拝見させて頂いてます😃 悩み相談で、是非とも回答して頂きたいのですが…脚を開く系のスクワットの種目ですが、高重量になるにつれ、痔が痛いです😅何か良いトレーニング方法を教えて頂きたいです🫥
@user-iw2cg7co3o
@user-iw2cg7co3o 2 года назад
肘を動かしてないですか?プルオーバーになっちゃうよ。また、内側にひねる動きが入ると、大胸筋に効いてきます。
@takkaman0514
@takkaman0514 2 года назад
参考になります!
@user-jq8qz8bd9h
@user-jq8qz8bd9h 2 года назад
筋トレはバラつきありましたが何年かやっていましたがここ半年以上やらなくなってしまいました。 ここで再開したらまた初心者並みのバルクアップは出来るのでしょうか? やっぱり筋トレやっていたので元の筋力に戻るだけで初心者並みのバルクアップ力は期待出来ないのでしょうか? 教えて下さい。
@user-bg5jy8og2y
@user-bg5jy8og2y 2 года назад
ロープのプレスダウンやると胸に効いちゃうんですけど 反動使い過ぎが原因でしょうか? 丁寧にやってみます。
@user-rl9dn9ov2u
@user-rl9dn9ov2u 4 месяца назад
ベンチの背もたれじゃない下の方ってどんぐらいにすればいいんですか? あとなんのいみがあるのですか?教えてください
@SS-zm4oq
@SS-zm4oq 2 года назад
この動画非常に助かりました。ありがとうございます!
@nogu_8424
@nogu_8424 Год назад
靴をはいたままベンチに足を乗せるのは、どう思われますか? (種目に関わらず) ジムのベンチが傷んでいるのですが。
@tomoyasu9639
@tomoyasu9639 2 года назад
メニューの組み方が知りたいです
@kent.kenken.594
@kent.kenken.594 Год назад
体重58kgで現在筋トレデビューして2ヶ月経ちましたがこの動画のおかげでベンチプレスが初日10レップ35kgしかできなかったのが10レップ55kgまで出来るようになり、チンニングも1回もできなかったのが10回出来るようになりました! 最初の3ヶ月はボーナスタイムとは本当に的を得ていますね! 見た目の変化は緩やかですが数字で結果を出しているのでモチベーション上がります!
@user-zl9ct7dp5l
@user-zl9ct7dp5l 2 года назад
自分は今夏野球部引退した高3なんですけど、中3の時に自重トレ始めて、高校では冬の期間ウエイトトレーニングや器具を使ったトレーニングしてて(春夏はあまり筋トレやってない)この場合は初心者扱いになりますか? 引退してからは分割法で頑張ってます💪 全身法の方がいいですかね?
@user-dk8bm1wh9h
@user-dk8bm1wh9h 2 года назад
身体を鍛えないと、いざというときの為に動けませんものね
@user-hu3nn2gw6d
@user-hu3nn2gw6d 2 года назад
ラストプルダウンって、めっちゃ追い込めそう
@area492
@area492 2 года назад
ラットプルダウンの質問です。 バーを握るときは親指をバーの上にかけると習ったのですが、順手で握っても効果は変わらないのですか?
@user-iy3nh3cc5v
@user-iy3nh3cc5v 2 года назад
背中に効いているのであればどちらでも大丈夫です。ただ、小指側で引いた方が背中を意識しやすいので、最初は親指をバーの上にかけてやる方法をお勧めします。
@25-oclock-by-Night-Code_ENA430
@25-oclock-by-Night-Code_ENA430 2 года назад
家にインクラインベンチがなく普通のベンチだけの場合、椅子でやってもいいのだろうか…
@user-pk6xf4ci1i
@user-pk6xf4ci1i 2 года назад
いいと思います! レッツチャレンジ!
@ohushi0084
@ohushi0084 2 года назад
タケタコタンの前髪めちゃくちゃ気になる
@user-sm8qv6rk3b
@user-sm8qv6rk3b 2 года назад
お二人さん!サイヤマンの打ち上げ!呼ばれなかったんですか?
@user-er2nm5lo5r
@user-er2nm5lo5r Год назад
色々めんどくさいからBIG3をやり込めばいいの!
@user-fv7wz9ns5w
@user-fv7wz9ns5w 2 года назад
6:20 スキャプラプレーン上の動きになってないのですが大丈夫ですか? 仮にスキャプラプレーン上の動きなったとしても僧帽筋が使われにくくなるとは考えにくいのですが?
@nwa7847
@nwa7847 2 года назад
サイドに集中したいのなら、スキャプラプレーン上でない方がいいから、結果オーライかなw
@user-pk6xf4ci1i
@user-pk6xf4ci1i 2 года назад
たしかに!! 真横に上がってる! とおもったんですが 体幹が斜めになってるので 肩甲骨面上になってませんかねぇ??
@nakauta4
@nakauta4 2 года назад
素人の考え休むに似たり
@Awgpjdjtga
@Awgpjdjtga Год назад
ベンチ10キロしか上がらないです😂
@user-lb3rb8wv8u
@user-lb3rb8wv8u 2 года назад
タケタコタン上腕めっちゃ太くない?
@user-pk6xf4ci1i
@user-pk6xf4ci1i 2 года назад
そろそろまた 初心者ダイエット企画しましょう! 前は男性だったので もちろん女子で!
@user-rn7rl2jz3n
@user-rn7rl2jz3n Год назад
他の動画で初心者にスクワットおすすめいうてたのに
@hirohirohiro777
@hirohirohiro777 2 года назад
初心者がスミスマシン使う勇気のある人がいないでしょう?
@user-rp1zh7pe5s
@user-rp1zh7pe5s 2 года назад
11:26 あれ⁉️ 靴脱がなくて…良いのですか⁉️ 前はピシャッと先生のケリが…
@kurenaifubuki1983
@kurenaifubuki1983 2 года назад
一応、動画内で注意してるので あの蹴りみたかったですけどね
@mihael.k7702
@mihael.k7702 2 года назад
でも靴下だと滑ってやりづらそうですね…
@user-ev9gp5pv9x
@user-ev9gp5pv9x 2 года назад
ジムで下手な姿勢でトレーニング をしている男性会員さんよく見かけるのでトレーナーさんがもっと積極的に声かけしてあげたら良いのになぁって思います😅
@yoshigomisan
@yoshigomisan 2 года назад
声掛けはありがた迷惑ですよ
@user-zh3kk6kl3n
@user-zh3kk6kl3n 2 года назад
あまりやりたいとは思わないなぁ
@Mr-wr5em
@Mr-wr5em 2 года назад
右手骨折したせいで1ヶ月ジム行けなくて泣きそうなんですけど1ヶ月で筋肉落ちますか?
@user-rp9cb5ej3c
@user-rp9cb5ej3c 2 года назад
同じく先日右腕骨折しました😭 一緒に頑張りましょう!
@kk827
@kk827 2 года назад
他の部位鍛えなよ
@ranntrouninja
@ranntrouninja 2 года назад
自分は5月に骨折して今はほぼ治ってますが少し筋肉は落ちましたがジムに行くのが更に楽しくなりました!!
@nwa7847
@nwa7847 2 года назад
年齢も影響するかもしれませんが、ギプス固定なら右手は1週間で細くなるよ。 私はくるぶし骨折して、みるみるうちにふくらはぎが細くなっていきました(><) こればかりは、仕方がないです。
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ПРИКОЛЫ НАД БРАТОМ #shorts
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