【脱！反り腰】ぽっこりお腹の解決策はカエル足にあり🐸毎日3分の反り腰の人向け腹筋トレーニング 

先日仕事を退職したと同時に病気が分かり、再就職する予定でしたが手術しないといけなくなった為、毎日暇な時間を持て余していました。TikTok観ていたら、のがちゃんねるさんの動画が出てきて友人に話したら、オススメだよ！と言ってたので、最近毎日動画拝見しながら運動しています。 寝ながら出来るストレッチや、多少なりとも運動はしないといけないので、今ある時間を体の為にと思えたのは、のがちゃんねるさんに出会えたからだと私は思います。ありがとうございます。 さっそく3日目にして体脂肪率が少し下がっていました。少しずつですが、記録用としてコメントを定期的にしようと思いますので、見守ってくれると嬉しいです。 3日目身長150cm 体重52.2kg 体脂肪率32%

今日から毎日やってみます！サボらないようにいいね押してくれる方いらっしゃったらお願いしたいです💦

最後のやつのがちゃんほど大きく動けないけどめちゃくちゃきつい！楽しい！

最後のが片側が特に全くできず笑っちゃいました😆お腹に効いてくれますように✨いつも配信ありがとうございます💕頑張ります😊👍👍

のがちゃん！！ この動画続けていたら、ずっとできなかった最後の動きができるようになりました〜〜！！めちゃ嬉しい🤭

ぽっこりお腹が最近気になってるアラサーです… まだやり始めて3日目なので見た目には効果現れてませんが、これを見ているみなさんと毎日頑張りたいと思います！

最後の出来無さすぎて撃沈したら コメントでも同じ方がたくさんいらっしゃって 安心しました（やってたら出来るようになるかな？笑笑）こうやって共有する事で やる気がまた出ますね のがちゃん有難うございます

きつい〜！！ けど、ぽっこり解消して綺麗になる‼️

最後がキツかったけど、お腹に効いてるので頑張ります！

一番最後の、右はギリギリあがるけど、左は全然上がらない😂😂 左右差あるけど、みんなそうなのかな❓　クーラーかけてるのに汗だくです

腰痛反り腰前もも張り女です😭こういうのが本当にありがたいです😭

反り腰のトレーニング出してくれるのありがたいです！！頑張って無理せず続けたいー！！最後のお腹にきいて、いい！！

最後の無茶苦茶ききます🙈

最近の暑さに負けていつも以上に疲れてる時があるので、これくらいの運動を紹介してもらえると非常に助かります😊

お疲れ様です。59歳ヨガ男子です！ 毎朝出勤前にTVの前にヨガマットを敷きのがちゃんねるから２つほど部位に分けてトレーニングを続けて半年になります。キツイですけど最後の応援の📣言葉に勇気つけられて頑張ってます。 お子様お誕生おめでとうございます㊗️これからも益々のご活躍を楽しみしております

いつもありがとうございます。❤ 今からやりまーす。

今日はトレーニングしたので、明日やりますね。 ありがとうございます🎉

なるほど のがさんの体が柔らか過ぎる のがさんの半分以下なら最後のトレーニングをやれるけど、あんなに曲がりません

反り腰の私にはありがたい！あとプランクがないの嬉しい☺️ 最後の動き全然上がらなかったけど継続してあげられるようにがんばります❤

反り腰すぎてこれでもいたい笑 2個目のやつ全然上がんないのにのがちゃんは上がっててほんとすごい😂

前腿使ってる感じがしないからマジでこれいい

たまにコチラを見てくれるのがちゃんにニヤッとしてしまう😂ｶﾜｲｲ

最後の動きはかなり効きますね！ あんなに脚があげられませんでした。 何かコツはありませんか？

最後のやつ全然上がらなくてやばかったｗその場合でも続けたらあがるようになるのかな？

最後のできなすぎて笑っちゃった🤣 前回の反り腰改善の動画を最近続けてたので違うレパートリーできるのはありがたい🙏

1月に友達の結婚式！！ 多分今は以前買ったドレスもキツキツかもしれない.... 前のやつ着れるようになる為にも色々と頑張ります！！

最後キツすぎた心折れそうだった（笑）でも効いてる感じしたしのがちゃんさんのおかげで夏は引き締められたから頑張りますついてきます！！！

おめでとうございます🎉

反り腰ぽっこりお腹の肉つまんでたら動画上がってました。のがちゃんほんとにいつもタイミング最高です！👍 最近三日坊主にならずにちゃんと毎日やってるで今日もがんばります！🏋🏻

最後のが気持ち良い❗ いくつかの動画を組み合わせてやってます😅

のがちゃん💕お疲れ様です。 反り腰気味なので助かります😊 いつも動画ありがとうございます。

最後のスイッチした後がめちゃくちゃしんどかったです😂💦笑

凄い効くー😂誰が考えたんだ💦最後が効いたね、心拍数⤴️

のがちゃん、今日も動画投稿ありがとう❤️いつもトレーニング動画を参考にさせてもらってます。のがちゃんには感謝してます💕

背中のプログラム含めて、毎日やってます😊 お陰様で、日々の疲れがリセットされるようになりました

始めて、１週間最後の種目できる様になってきました。

最後のやつ出来なさすぎて、えっ？えっ？どういうこと？状態で笑うしかなかった😂

一時期腰のヘルニア患ってたんですが これはベットの上や 腰に座布団敷きながらでもやれますか？

のがちゃんの9分地獄腹筋を続けていても、最後の2種目はのがちゃんについていけませんでした😂 ついていけるように頑張ります💪

最後の種目マジヤバイです😅 お腹が痙攣して、ピクピクしてる😂

最後の手前でお尻がつって見学してたけど😅 難度が高そうですねぇ😉

まてまて、最後の種目どうやるのww 足かけてない方の足、蹴りあげる感じでOK？？頭の上の方へやるぞ！って思いながらキックしたらぽくはなったけど、それでもしんどい😂

2024年3月16日14時33分 実施しました。 動画の提供、ありがとうございます。

最後の無理だしきついけど、つづけてみます

最後ののがさんみたいにおしり上がりません😮

最後の種目はキツイ。動画で見てると出来そうなのに、下腹に効く〜

ありがとうー

がんばるます

過体重の頃これ全然できませんでしたが、軽くなったら、でんぐり返りそうなほど上がった。

腰痛があってプランクできないのでありがたい

今日から頑張ります🙋‍♀️❤ 8/27 8/28

最後の出きる人、多分1割いないw

息子にお腹ポッコリの指摘を受けてしまいました😢 姿勢わるいので、反り腰も😅 今日から頑張って息子に嫌われないようにしまーす💦

きついけど休まず9まで出来た自分偉い😭、、、

最後のトレーニングは お尻があんなに高く上がりません 身体が硬いからですかね？

ありがとうのがさん, for you and the baby😊

きっついw けどこれは効く😆

のがちゃ〜ん🤍 お疲れ様です☆。.:＊・゜ たったの3分なのに汗だく〜😅 冷房してるのに〜 今日もトレーニングできて嬉しい(*^^*) のがちゃんのお陰です🤍 本当に本当にありがとー🤍 ※2023.8.2

反り腰すぎてどれやる時も腰痛いけど大丈夫なんですかね。。？

おはようございます。順調に進んでいったのですが・・　最後のは難しです(^0^;)　できなさすぎに自分で笑っちゃいました。でも映像見ているとのがちゃんの脚ってながいなあと改めて関心していました。最後の運動できるように日々がんばってみます。

先コメント見てからやり始めたんだけど、最後のできないってどんなんだろ😌って思ってたらこれはできねぇわ😅って笑ったわ

最後の動き腰痛かったです

これやりだしたら下腹部の膨らみが締まってきた。最後腹筋爆発しそうになるけど頑張ります_(┐「ε:)_

運動音痴すぎて最後のどうすればいいかもどこに力入れればいいかも分からないw

なんで~?!最後の普通に出来るんですけど~冷房ﾅｼでほとんど汗かいてない､なんかやり方間違ってますかねぇ?!機会があったら見て下さい｡

最後のできません😭

10/24 10/25 10/26 10/31 11/1 11/2

のがちゃんの動画けっこう見てるけど、その中でもこれの最後めちゃくちゃきつかった……

最後のできない😂

最後のやつ、コメ欄ができないって書いてたからしてみたら普通にできた… やり方間違ってるのかな😂

やって見ました。 毎日やろうと思います。 妊娠おめでとうございます。 元気な、赤ちゃん産んでください。

you are so much beautiful and fit girl ❤❤❤ I am also very passionate about fitness, which is why I have recently created my own RU-vid channel dedicated to fitness.

気持ち良かった^_^

最後の動きが全くできなかった😨

腰が痛くなっちゃって途中で断念しました、、、

1日目　終了☑️ 2日目　終了☑️ 3日目　終了☑️

最後のやつ足が真上までしか来ません笑 体がかたいんですかね？

最後のふたつ全然上がらなくて😂

よくよく考えたら、、、 「俺の母さんユーチューバーなんだぞ！家に金の盾あるんだわ🏆」 って生まれてくるお子さんこうなるのですね👶時代ですねwww

お子さんいるので無理しないでね？前に撮ったものなのか🤔 　自分のお腹も早く軽くなーれ笑

力の入れ方が下手で、めっちゃ首が痛い

最後に絶望を感じた