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【裏技】懸垂10回を最速で達成する方法を教えます 

アクトレブログ
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#筋トレ#ダイエット#痩せる

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Опубликовано:

 

30 июл 2024

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Комментарии : 25   
@user-zj1zx1tw3s
@user-zj1zx1tw3s 2 месяца назад
ショート動画と連動してのレクチャー‼️ エンターテインメントとしても完璧ですね✨ いつも楽しい動画ありがとうございます。
@actre_vlog
@actre_vlog 2 месяца назад
懸垂頑張ってください!!!笑
@qawsedrfgtyh
@qawsedrfgtyh 2 месяца назад
最後の1、2回は背中丸めたら上がるのはそういうことだったのか。違う筋肉使ってるんだろうなーってのは何となく考えてた!
@actre_vlog
@actre_vlog 2 месяца назад
感覚でわかるの天才
@gutti0515
@gutti0515 2 месяца назад
10回越えれなかったのが最近超えれるようになりました!
@actre_vlog
@actre_vlog 2 месяца назад
継母は力なり!!
@oxox-t8l
@oxox-t8l 2 месяца назад
@@actre_vlogままはは?
@toyoqira
@toyoqira 2 месяца назад
私も同じ背中でもバッグプルダウンの負荷上げるよりもサポートチューブ巻きながらでも懸垂の回数こなしや熟練した方が女性でもカッコイイし、同じ胸でもベンチプレスの負荷上げるよりプッシュアップの回数こなしや熟練した方がカッコイイ!!と思いながら懸垂&プッシュアップ頑張ってます💪 今日はチューブのサポートしながらの懸垂6回4セット、ジャンピング入れたプッシュアップ12回こなしました☺ 私はダンス&アクロバットを趣味で嗜んでるので、動けるカラダ・跳べるカラダ・柔軟なカラダを目指してます❤
@actre_vlog
@actre_vlog 2 месяца назад
ハードワーク!!ナイスです🔥
@koji3017
@koji3017 2 месяца назад
懸垂10回できることを目標にジムでトレーニングはじめましたが 4か月経ってもまだ懸垂1回もできないのと背中の筋肉をつかえているのかもわかりません すぐに手が痛くなって続かないのでトレーニングになっていないのかもしれないですね ネガティブのトレーニングもやってみます!
@actre_vlog
@actre_vlog 2 месяца назад
頑張ってください!! 応援してます!
@user-ef2gr9uj3b
@user-ef2gr9uj3b 2 месяца назад
アクトレさん わかりやすくって 自分もできそう なので 今日から やってみます😊 でも アクトレさんの 元気な姿に 涙がでました  自分を癒やしてくれて ありがとうございます😢 毎回 見るのも 楽しみです アクトレさんを 見ながら 精神病と戦ってます これからも ずーっと 応援します でも 無理だけは しないで 下さいね😊
@actre_vlog
@actre_vlog 2 месяца назад
一緒に頑張りましょう!
@user-hv8fq2sp7i
@user-hv8fq2sp7i 2 месяца назад
懸垂今のところ4~5回くらいなんですが、ネガティブ動作を意識して練習してみたいと思います。ありがとうございます👍
@actre_vlog
@actre_vlog 2 месяца назад
頑張ってください! 必ず達成できます!!
@user-vh3qz3hc3k
@user-vh3qz3hc3k 2 месяца назад
やってみたいけどジム辞めちゃったー( ; ; )これ見てから出来なかった懸垂に再チャレンジしてみたくなったけど懸垂どこですればいいんだろー!?( ; ; )
@actre_vlog
@actre_vlog 2 месяца назад
僕は公園とか好きです!
@user-dc9qh8xw2u
@user-dc9qh8xw2u 2 месяца назад
このやり方で2年くらいやってるんですけどまだ懸垂0回なんですよねー
@actre_vlog
@actre_vlog 2 месяца назад
練習方法は試しましたかー?
@user-dc9qh8xw2u
@user-dc9qh8xw2u 2 месяца назад
このやり方で1年半くらいは練習していますよー片足ジャンプしてネガティブだけ耐えてそれでできなくなったら両足ジャンプしてネガティブで耐えるのをやってます
@user-dc9qh8xw2u
@user-dc9qh8xw2u 2 месяца назад
懸垂は4セットとあとラットプルダウンを4セット限界までとケーブルローイングを4セットとワンハンドローイングを4セットとケーブルプルオーバー4セットを背中の日は毎日やってます
@osm1949
@osm1949 2 месяца назад
そうなって来ると栄養摂取の問題かなぁ? それでもなかったら体質かな… どこかに原因が隠れてるはずですよ^^
@user-dc9qh8xw2u
@user-dc9qh8xw2u 2 месяца назад
@@osm1949食べ物はお米1.4キロとタンパク質140くらいで脂質もそれなりに摂れてたんですけど体って不思議ですね
Далее
🛑 до конца!
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誰でも簡単に体脂肪率1桁に出来る食事
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Small Act of Kindness is also a charity
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