お腹周りの脂肪が溶けて腹筋バキバキになる最短期間を教えます

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#筋トレ#ダイエット#痩せる

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Опубликовано:

9 июл 2024

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Комментарии : 70

@actre_vlog 21 день назад

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@user-hz2mr4xy7b 19 дней назад

今まで見た全ダイエット動画で１番腑に落ちました👍

@II-oy6gw 11 дней назад

すっごくわかりやすかったです！過度はやはり後々よくない方向へ向かってしまうので、目指したいところへ向かって継続することを頑張ります！

@user-ts3ss9jz5b 22 часа назад

これめちゃくちゃ分かりやす！無料でこれ聞けるのすごいことだよ👏

@user-zj1zx1tw3s 21 день назад

具体的で分かりやすかったです✨ 編集もとてもこってますよね。アクトレさん、いつも分かりやすい動画をありがとうございます😊

@actre_vlog 21 день назад

凝りすぎて動画編集が終わりませんなき😂

@hs-nk2kc 21 день назад

今日の動画も最高です！私は1ヶ月半でした🎉

@user-th9oi4gv1u 21 день назад

無駄なく論理的でわかりやすいです。ありがとうございます🙇‍♀️ チャンネル登録させていただきました。

@actre_vlog 21 день назад

ありがとうございます😊

@ray-of9vk 21 день назад

分かりやすい解説ありがとうございます✨ 焦りは禁物ですね！気持ちに余裕を持ってゆっくりバキバキの体目指します☺️

@actre_vlog 21 день назад

一緒に頑張りましょう🔥

@liltarzan4755 День назад

分かりやすいやん。

@user-mk3tw1lf1h 21 день назад

凄いわかりやすい解説です。為になります。昔からアクトレさんは好きなので、いつも配信されたら見ています。

@actre_vlog 21 день назад

嬉しいです🤗

@fumi6360 21 день назад

ものすごくわかりやすいです。😀　短期で大幅脂肪減少のCM、ライ◯◯プの方々が、後日リバウンドしがちな仕組みが、詳しい説明を聞いて、しっかり理解できました。あのような短期ダイエットの広告が多いから、影響されて焦ってしまいます。しっかり計算して、リバウンドしない方法はここにあり！！永久保存版の講義内容です。今度こそ、自分にあった計画を持って💪です。　ありがとうございます。😊

@actre_vlog 21 день назад

良かったです！今後も有益な情報発信していくので楽しみにしていてください！

@user-hv8fq2sp7i 21 день назад

まだまだ腹筋割れませんが、長期スパンでの減量を目指して諦めずに頑張ります👍

@actre_vlog 21 день назад

必ず割れます！

@GT-vn3iv 19 дней назад

わかりやすい説明で参考になりました。多分アンダーカロリー期間が長く、グレリンも影響している可能性により痩せない場合はどうしたらいいんでしょうか？

@user-np1me3yl9l 16 дней назад

わかりやすい。そして特定の考え方、方法に偏向しておらず正しい。

@user-wc6wq5yj7h 20 дней назад

起床後の有酸素運動は毎日してもいいの？筋肉維持できる？

@user-ry6uv2nm3c 14 дней назад

短髪めっちゃ似合ってるやん

@user-fd8ln3hw6r 21 день назад

まじか脚胸背中しかやってこなかった腹はせいぜいウォームアップがてらプランク系を何種目かしてたくらいだ

@1chi_ramen 21 день назад

インスタでラーメン垢やってて、ラーメンだけはどうしても抜けない😭 30歳超えてから余計にお腹の肉が落ちなくなってきてやべーす、、

@saasan0001 21 день назад

最近妹さんのイモトレ頑張ってます！！女性向け、特に体重は軽いけど体脂肪率が高い痩せデブ向けのトレーニングや食事管理が知りたいです💓 動画内の脂肪1キロを見間違えて72000キロカロリーで計算して途方もない数字になりました😂 3キロ痩せるために720日もかかる計算になっちゃって焦った…🥺笑

@actre_vlog 21 день назад

やっぱ筋トレ頑張るしかないですかねぇ🫨

@saasan0001 20 дней назад

⁠@@actre_vlog筋トレ頑張ります🔥

@jacoch9930 21 день назад

アクトレ様毎日の動画投稿ありがとうございます。とても学びになっております。また、質問なのですが継続してダイエットをしていく際恒常性(ホメオスタシス)を考慮しつつ継続的に痩せていく、筋力を付けていく事を考えると… 減量→カロリー維持→減量or減量→増量→減量にした方がより順調になるかと思うのですが… もし、この思考が正しい場合カロリー維持期間中→増量中は減量中に比べ+-どのくらいのカロリー摂取にすれば良いのか？アドバイス頂けると幸いです。お身体のお加減はいかがでしょうか？ 1日も早く症状の軽減、状態の回復がある事を心よりお祈り申し上げます。

@actre_vlog 21 день назад

ダイエットは正直そこまで自分で完全にコントロールできるわけではないので減量→現状維持って思っていても実は体重増えてしまっていたり…笑そして必ず誰でも停滞期はくるのでホントに痩せられる人はずっと痩せられるカロリーで設定してダイエットしてるかなと思います

@jacoch9930 20 дней назад

@@actre_vlog ご返答ありがとうございます。なるほど。ダイエットは奥が深いという訳ですね…。とりあえず、引き続き動画を参考にしつつ頑張ってみます！

@user-dz8ue2qc4h 2 дня назад

私は四ヶ月と十日でした。年内に出来るかな～😂

@user-rk3rx9bd1y 21 день назад

食事量の減らし過ぎて、筋肉を落としてしまった場合、どう改善したらいいか教えて頂きたいです🥺一度増量してまた食事量を気をつけながら減量するしかないですか？

@actre_vlog 21 день назад

もう一度増量ですかね！

@user-rk3rx9bd1y 20 дней назад

@@actre_vlog 返信ありがとうございます🙇‍♂️やはり増量ですね！頑張ります！

@user-zi7xi6xg5l 20 дней назад

分かりやすい解説で勉強になりました！ありがとうございます！女性で体脂肪18%以下にしたいけど、そうすると女性ホルモンとか体調に支障をきたしはじめるんよな…腹筋割りたいよ～

@actre_vlog 20 дней назад

そうなんですよね😭

@sakuagames1321 21 день назад

増量と体脂肪を落とすというのを同時に行うのは難しいですか？

@actre_vlog 21 день назад

筋トレ初心者であれば可能です！

@taabo0310 21 день назад

筋トレ時間が少ないのはわかっているけど、無理しなければ3年くらいかけて理想に近づけてもいいのかも個人のやり方で維持できるかですね💦 と言いつつ2年ぐらい続けてあまり変化はないけど😂

@actre_vlog 21 день назад

いやいや、筋トレやダイエットは個人のペースで行うのが一番です！初心を忘れないで！！

@user-ei9jd8jw6k 13 дней назад

体の変化が無くても扱える重量が伸びてりゃ良いと思うけど。二年間同じなら、ご苦労様でした。

@taabo0310 13 дней назад

@@user-ei9jd8jw6k なるほどですねコメありがとうございます。

@user-gr6vl6ht8k 20 дней назад

いろんな人の他の動画でも体脂肪〇〇%でこの腹筋みたいなのよく見るんですけど、この腹筋の写真って力入れた時の写真なのか通常時なのかどっちなんですかね

@haku663 20 дней назад

体脂肪率の計算に"身長"は必要ないのでしょうか？

@actre_vlog 20 дней назад

ないです

@haku663 20 дней назад

@@actre_vlog ご返信いただきありがとうございます。

@jr.368 21 день назад

ジムでの筋トレってどのくらいのカロリー消費してるのでしょうか。

@actre_vlog 21 день назад

せいぜい100-300くらいです

@jr.368 21 день назад

@@actre_vlog ご返信ありがとうございます！

@user-vi1ql4tk2c 15 дней назад

パーソナルトレーニングに通い10ヶ月で72キロ(体脂肪率40%)から49キロ(16%)になりました。この動画をみて、トレーナーさんから言われたことをきちんと復習できました😊 維持できるように日々食事管理と運動を心がけていこうと思います(*•̀ㅂ•́)و✧ これからも動画楽しみにしてますので、頑張ってください。

@user-yv4ih8jc1z 20 дней назад

体脂肪率で腹筋どれくらい割れて見えるかってネットで普通に調べてみたらすぐわかるけど力入れてなくて見えるのどれくらいか知りたい

@actre_vlog 20 дней назад

力入れても入れなくても体脂肪落ちれば関係ないです！笑

@user-yv4ih8jc1z 18 дней назад

@@actre_vlog そうなんですか！ありがとうございます😊 常時かっこよくなれるならダイエット頑張ります！

@w.k.p2613 19 дней назад

わかりやすいですが計算が違いませんか？例えば最後の例の80kg28%の人だとそのまま筋肉だけを維持して脂肪を12.8kg落としたとしても14.3%です。12%になるには同じ体重の必要があるので同時に筋肉を12.8%増やさなくてはならない計算になります筋肉量を維持して体脂肪率12%にするにはもっと落とす必要があります

@user-lr6tk3te1h 11 дней назад

その通り

@user-kn6ie9tv2j 21 день назад

有酸素で30分のウオーキングで300キロカロリーと筋トレのベンチとかラッドプルとかやるんですけど筋トレビックスリーとかってどれくらいのカロリー消費してるんでしょうか

@actre_vlog 21 день назад

正直そんなに消費カロリーは見込めないですそれよりその後のアフターバーンに期待しましょう！

@user-xb4yn9hw8l День назад

0.08ってどこからの数字ですか？

@user-ut4sx7nb6l 20 дней назад

塩川カイロプラクティックを訪ねてはいかがでしょうか。レントゲン写真を持って行くと良いと思います。RU-vidもされている方です

@user-nn1oz5fr7t 20 дней назад

78kg 体脂肪率10%の人間が 4%まで落とそうとすると、0.06を78kgに掛ければいいのですか？

@actre_vlog 20 дней назад

はい！

@tama3651 21 день назад

4か月で体脂肪5.5㎏落とせてたみたいです。後1.8㎏体脂肪を燃やしたら体脂肪率12％になる計算か。頑張るぞ～＿(　_´ω`)_

@actre_vlog 21 день назад

頑張ってーーー！！！！

@onej2166 14 дней назад

7:55　計算間違ってませんか？　体重１００KGで体脂肪率30%（体脂肪３０KG）の人が体脂肪１０KGと除脂肪体重（骨格筋及び水分）１０KGを落としたら体重は８０KGとなり体脂肪は２０KGになります。従って体脂肪率は25%に成ります。体脂肪率は下がりますがカタボリックが起きているので何も良い事はありませんが。私は今、ダイエット無しで体脂肪を落とそうとしているところです。過去に何度か成功していますが、その反対も同じ数だけあります。骨格＆筋量増量の為、プロティンを飲んでいるので、其れがダイエットといえるかもしれませんが。