【解説】腕がツラくない！ダンベルフライ 

奥様がアシスタントとして優秀すぎる

鳥の大胸筋の話面白すぎた。 人間と同列に語って良いのかは置いといてめちゃくちゃ腑に落ちる。

昨日「あー、ダンベルフライのコツ分かんないなぁ…持田さんが解説動画出してくれないかなぁ…」って呟いていたところでした！

さすが！ 実践してみます！！！！

腕にばっかり負荷かかって悩んでいたので、ようやくコツが分かりました。 早速やってみます！

持田さん、まはるさんいつもタメになる動画ありがとうございます✨ 筋トレが最近楽しく出来るようになってきました😁

テンポかよ！ 目から鱗とはこの事ですね！ 実践してみます！

「局面」という視点でどういう種目をやってるかを分けるという考え方は納得しました。このチャンネルでは様々な他のチャンネルに持田さんが登場してる動画での補足と回答になってるようで楽しいです。

ほんとにここ最近持田さんの動画に出会いました。 どの筋トレRU-vidrよりも説得力があって動画越しにやる気をもらってます。 ありがとうございます

いつも楽しくイメージのしやすい説明ありがとうございます😊早速実践してみます︎👍🏻

有料級神回ですね ありがとうございます😊

神動画だ筋トレ始めて3週間目に出会えて本当によかった！

お忙しいところ動画ありがとうございます。 ペックフライマシンで肩に入りやすいのですが、もしよろしければ解説して頂けたら嬉しいです🫡

筋トレハマってこのチャンネル見つけました！他部位のトレーニング法も見たいです！よろしくお願いします！！

ダンベルフライ最近めちゃくちゃ悩んでた！！！！！！ 胸に効く感じは多少あるけど、それよりも腕に効いちゃって悩んでた所だった！ ありがたい動画だ！！！！！！

ダンベルフライやってなかったのですが勉強になりました！！次の胸トレの日にやってみます！！

胸トレのコツが知りたいな〜って思ってたところのこの動画…ありがたいです😂

動画為になりました！ jinさんとの動画で胸椎の可動域の柔らかさを観て、普段どういう筋肉のケアをしてるのか知りたいです🙇‍♂️

まさに肩と前腕の痛みに悩んでたのでどストライクでした！

広げないとストレッチかからないと思ってたのでギリギリまで広げて上げるのがキツくなったらプレス気味にやってました。いつもフラットだったのでちょうどいいインクラインで次の胸トレから試してみます！ペックフライの解説も楽しみにしてます💪

フライとチェストプレスがまさにまはるさんと同じで肩が痛いって思っていたのでめちゃくちゃ勉強になりました！ありがとうございます！！

フライのフォームが苦手で肩が痛くなったり二頭が疲れたりしてたのでしばらくやってませんでしたが、この動画を見てできそうな気がしてきました！

納得の一言！持田さんほんまにすごい！

お手本ありがとうございます！実際は骨格によって変わるとしても、やはり動作していただけるとイメージしやすいです。

凄い分かりやすい 実践してみます

鳥の理論めちゃくちゃわかりやすいです🐓

山澤さんの動画で凄いトレーナーさんだなと思っていたところ、 このチャンネル見つけました。 これからも動画楽しみにしてます😊

ありがとうございます！

最近、持田さんの動画を見始めてから筋トレが前より楽しくなりました。今回の動画も参考になるし、とりあえずやり方困ったら重量挙げてテンポ良くやればいいんだ理論でデカくなりたいと思いました。 胸トレ解説凄く楽しみなので、早く見たいですw

フライで肩の前面がやたらと伸びるな〜とは思ってました。方向が違うのかと思ってやった時は肩が痛くなり路頭に迷う... 夜勤明け胸の日なので早速試してみます🔥

胸トレ待ってたのでありがとうございます！続きも楽しみにしてます！

昨日胸の日やったから勿体無いけどすごいいい動画 昔はダンベルフライめっちゃ効いてたのに久しぶりにやったら全然効かないなって思ってたからありがたい

ペックフライの動画解説気になります！ 以前ペックフライをやったのですが肩に効いてしまうので胸に入りやすくするための考え方などを教えていただきたいです。

苦手部位、神経質になりすぎて、丁寧になりすぎるの、わかりすぎて泣きそうです。

わかりやすい‼️これが本物のパーソナルトレーナーか👋

これみんなが待ちに待ってた動画だと思う。 有料級だ。 持田さんは歴史に名を刻むお方だ。

持田くんの通りプレスをハイテンポでやるようにしたら胸の感触がめっちゃいいです！！！！！！！ありがとうございます！！！！！！、

肘は遠くにおろすようにしてましたが次から近くにしてみます

やったぁぁぁぁぁ！待ってましたよぉーーー！フライ最高です早く実践してみたいっす　　効かせる天才と聞く天才！！　夫婦で天才やないかーーい　笑 ホントありがたいっすーー！　　これからも楽しみに待ってますよ　また二人のマジトレお願いしますよーーー 薊さんとの合トレとJINさんとの合トレも楽しみにしてます！　あっ芳賀さんもでした　笑

お疲れ様です💪 JINさんの動画で持田さんがフライはダンベルを完全に握らないと仰ってるのを見て、実践する様にしてから、前腕の疲労も軽減され回数も増えました😊 個人的に前腕を太くしたいので、持田式がありましたら、共有していただけたら幸甚です😊

胸をデカくしたくて全ての胸種目凄くゆっくり、丁寧にやってました！一度やり方変えてみます！

面白かったです！ ベンチはインクラインではなくフラットでも良いのではなかろうか🤔 どうなんだろ🤔

ケーブルクロス楽しみ！！

ペックフライでもちょっと狭くしてやった方が良いのでしょうかね？ なんとなく胸に入るような気がしてて、そうやってましたー！

ダンベルの向きはパラレルでなくていいのですか？？後、ベンチはフラットじゃない方がいいのですか？？

ベンチプレスでテンポ早くしたら肩痛めてしまいました。恐らくスピードを意識して肩が上がっていたのかもしれません。確かに腕の負荷が少なくなって効くことは確かでした！胸は少しお休みして他の部位で実践します

ダンベルフライより足上げ腕立て伏せのほうが良い可能性がある？

13:20あたりからの話凄いタメになった

ダンベルフライ迷走してて全然やってなかったので胸の日に試してみます！

持田トレ取り入れてモチベ爆上がり中です！！ 一つレクチャー願いたいのですが リア狙いのペックフライマシンがどう意識しても三頭もパンパンなってしまいます。 どう改善すればよろしいでしょうか、、 膝の内旋も行ってます！

三頭の種目としてディップスを入れたりするんですけど、胸の真ん中の骨(胸骨？)が痛くなります。 原因だったり、改善点などがあれば教えていただきたいです。

一番伸びて欲しいチャンネル

テンポを早くするのは悪みたいな、ストレッチ効いてないとか言われてたけど、鳥の話で納得しました！ 因みにうちには🕊‎を3羽飼ってます😊

持田さんの言語化能力に感銘を受けてます！仕事でも持田さんの言い方や話の展開など応用して参考にさせていただいてます！ 今後も勉強させていただきます！！

ダンベルフライはフライアウェイを意識します（笑） 差し支えなければ教えてもらいたいんですが、筋トレ後の有酸素運動は持田理論だとどうなんですか？😭

参考になる動画をありがとうございます チャンネル登録しました。

ストレッチポジションで負荷が「乗る」ではなくて、「乗せる」という感覚に近いですかね？そういう意識でやったらいつもよりかなり入る感覚がありました！

面白くてタメになります。

チャンネル登録者数が増えるにつれ奥さんがどんどん綺麗になっていく法則

はやくパックフライの動画も見たいです✨✨

ボトムポジションでダンベルが垂直より外側にいくのなんかなー、でも他の動画でもそう言ってるの多いし・・・ って思ってたけどこの動画見て少しすっきりしました。

胸が発達しない。これはホントに五年過ぎてくると感じるあるあるですよね。発達しないと遅くなるも本当にそうです。明日からやってみます❗

勉強になりました。いいねをしました。本当に素晴らしいので２回目のいいねをしました。

三角筋に入っちゃうのどうしたらいいですか？

まじでトレーナーとして優秀だなぁ

いつも動画拝見しています^_^ 持田さんの自分の考え方を押し付けないスタイルが素晴らしいですね

奥さんの笑った顔が良すぎる

タメになり過ぎて忘れがちだけど ちゃいちゃいちょっきん めっちゃ可愛いやん

めちゃくちゃ分かりやすかったです！ これで胸発達したら嬉しいな～

勉強なった！

山本先生は前腕を外に開く理由はストレッチするためと言っていました。直角に下ろすより少し外に開いた方が大胸筋がストレッチすると言っていました。

あーもうこの人ただの歩く神じゃん

いつも為になる動画をありがとうございます！ フライとプレスはどちらを先にやるのが良いですか？

マハルンピアがここですかそうですか

スケジュール少し先だけど持田さんのパーソナル受けるの楽しみです😌

様々なトレーニング動画上がってるけど、ポージングの動画も出して欲しいな。他者が勝手にあげてる持田さんのフリーポーズ見たけど、圧倒的に美しかった。 著作権で音楽カットされた大会映像じゃなく、rode to Olympia勢含めて最高のライティングで最高にバエるステージを作ってポージングのmvのような映像作ってほしい どちらにしても、ボディビルって種目は「魅せる」のが試合なのに、筋トレ、減量はするけど練習試合すらしてない事に違和感覚える。 練習試合。つまり会場を想定して審査員の視点にカメラ設置して、どのように見えてるのか？を確認し調整する事が必要じゃないかな？ 鏡越しの姿は審査員トアイレベル違いすぎて全然参考にならんと思うのよ。

流石です。

胸全然効いてこないので勉強になりました⭐️⭐️

こういう会話ができる大人になりたい…

今度から胸トレの時は鳥になります

最高👍

昔はダンベルフライよくやってたけど、最近はペックフライばかりだなぁ💦またダンベルフライも胸の種目に入れようかな😊 しかし毎回思うけど、美男美女美ボディ夫妻ですね👍

うわぁ今ちょうど肩痛めながらダンベルフライしてきたのに…

すごい納得したんですが、これってベンチプレスで重量とテンポ下げればストレッチ種目も出来るってことになるんですかね？

持田さんの二頭見たいです よろしくお願いします！

上腕骨の話ディップスでも応用出来そうな予感笑

持田さん知ってからトレーニングが楽しみで仕方ない この逸材なんで埋もれてたんだろう

持田さん、マジでトレーナーとしての才能すごい。応援してます！

腹筋を教えて欲しいです🥲

1000いいね入れたい

最高でした

鈴木雅さんやフィル・ヒースがやってた座らないインクラインダンベルフライなら、角度キツくても上部に入ります

胸に遠心性収縮をかける意味だと、重りの位置は少し外にある方が負荷はかかりる。ただ体の形的にそれをすればするほど、肩の外転による関節負荷や肘が伸展して二頭に負荷がかかるから肩や腕に負荷がのりにくいフォームを今回の動画で紹介していると言う感じですかね？少し説明が難しい気がしてこの解釈であってますかね？💦

トレーニングに対する基本的な考え方が学べます。

テンポよくプレス出来るギリギリの高重量を選択しないとテンポよくやろうと思っても結局腕で上げちゃうってことになるんだよね。

持田さんのガチトレ ノーカット動画をみたい人 ✋手上げて～😂

人が空を飛ぶには、大胸筋の分厚さが2m必要なんだよね笑

おかずTシャツの販売はいつからですか😎

武井藍さんとコラボしてほしいです！

永久保存版