【超地獄の19分】500万再生された痩せるダンスの超ハードver!!!  

75歳男性　毎日楽しいダンスを有難う　大汗　いい運動です　又　明日会いましょう

これ見た人！持続できるように通知鳴らしてください🙇‍♀️ 2年経った今時々やっていますが効果抜群です！！

4/25 80.5kg 5/4 76.9kg 5/5 76.7kg 5/6 76.6kg 5/8 76.1kg 5/9 76.2kg 5/11 76.1kg 5/12 76.6kg 5/13 76.5kg 5/14 76.9kg 5/15 75.8kg 5/16 74.8kg 5/18 75.8kg 5/19 76.1kg 5/20 75.8kg 5/21 75.4kg 5/23 74.5kg 5/25 75.2kg 5/26 74.9kg 5/27 73.7kg 5/28 74.0kg はじめてから一ヶ月。最初の頃は中々痩せないなー。でも続けてたら -6kg😆 体重も毎日記録して、減って来たらいつの間にか食事にも気を使うようになりました。そしたら又減ってきて。 いいですコレ。継続しか勝たん😄 5/29 73.1kg 5/30 73.7kg 5/31 73.6kg 6/1 73.6kg 6/2 72.9kg 6/3 72.7kg 6/4 72.8kg 6/5 72.7kg 6/6 72.2kg 6/7 73.2kg 6/8 72.7kg 6/9 72.5kg 6/10 72.2kg 6/11 72.3kg 6/12 72.2kg 6/12 72.2kg 6/13 72.2kg 2ヶ月で-8kg。お腹周りがめっちゃスッキリしました。 最近体重の減り方が少なくなっているのは、なんか別の方法が必要なの？ん〜🤔 続けてますけど体重が横ばいなので数日単位で。 6/14 72.2kg 6/19 71.7kg 6/24 71.5kg 6/29 71.6kg 6/30 71.2kg だいぶ空きましたが毎日続けています。 7/10 69.9kg 7/24 69.9kg 7/30 70.2kg 時々更新ですが、毎日やってます。 8/29 68.9kg 今日やっと69kg切りました。

なんでかわからないんですけど運動動画で声かけてくる人謎に苦手で....この動画全部字幕で励ましてくれるので大好きなんです..💌ありがとうございます😭😭

いつも思う。笑顔って人を頑張らせる💪

食事制限なし一ヶ月続けて−3キロになりました！ 今日からまた一ヶ月頑張ります！！ まだやってる方いたら一緒に頑張りましょー！！！

今月５０歳になったけど(半世紀‼️)、自分史上最高の身体を目指します✨ ウエスト縦筋出てきた‼️ ２ヶ月で－7kg。 体内年齢37歳。 同年代の方、一緒に楽しく頑張りましょう🎵 若い娘には負けないわよ💪

この19分間のダンスとその他諸々を毎日続けて3ヶ月で8kg落ちました！ もともとが156cm74kgとかなりおデブでした。今はまだ太いですがお腹周りと顔周りがスッキリしてきて、家族にも痩せたね！って言われることが増えました！ これからもダンスを続けてもっとダイエット頑張ります💗

2ヶ月前くらいからまりなさんのダンス動画10分くらいのから初めて、ノーマル19分動画にハマり、さらにキツイこの動画を見つけて毎日汗だらっだらで頑張ってます🤞 お腹の肉が落ちないのはもう諦めた方が良いのかなと思っていたけど最近引っ込んできました、、😳嬉しいです！！！まだ続けてる人一緒に頑張りましょう❤️‍🔥

まりなさ〜ん！🌷🧚‍♀️ 自粛期間中にマリネス動画に出会ってから毎日まりなさんの笑顔に励まされ運動を続けてきた結果、ついに5ヶ月で約20kgの減量に成功しました〜〜！！！！😳✨💃 本当に感謝しかありません！！！！😭😭❤️ 今までどんなダイエットでも途中で諦めてしまってきた私にとって、まりなさんは本当に救世主のような存在です！😭👼💖 今年はウイルスの影響で辛いこともたくさんありましたが、まりなさんの動画に出会えたこと、そして自分自身の体に向き合い健康状態を改善できたことは今年最大の実りです！！☺️ 本当にありがとございました！❤️ これからもついていきます！💪✨

色んな方が仰っていますが、本当にまりなさんの動画だけは毎日続けようと思えます！それはきっとまりなさんの励ましの言葉と明るい笑顔のお陰です😚 これからもまりなさんに着いていきます😆 目指せ！昨日よりも素敵な私💪✨

汗だくで暴れる私をドン引きの顔で見つめてくる猫

楽しいし，元気なまりなちゃんと、その奥にはたくさんのまり友が一緒に頑張ってると思うとアドレナリン爆発するぅーーーーーー🎉 また明日もがんばる！！

地獄の１９分間が出来たこと、もう心も体も大丈夫かなって自信になりました。去年までは楽しく取り組んでいたこの動画。今年は心的外傷ストレスで体に痛みも出てうまく動かせなくて。でも夏くらいからは軽いストレッチが出来るようになり、今日は10分目指してこの動画をやってみたら、マリナさんの元気なパワーに後押しされて最後までできました。運動して汗を流すって本当に気持ちがいいです。

この動画をみてから毎日欠かさずやり続けた結果 男 約７ヶ月で-１５kg 元74.5kg 実際のところ基礎体力上げる上ではかなり効果的 付属的にトレーニングを続けることで意識が高まり、食事制限をやり始めた みんなにおすすめするのは、この動画の途中の小休憩に動作を続けて休憩無し19分やり続ける 毎日やりつづけるのが重要 ありがとう先生

こないだ汗だくでこのダンスやってたら突然母が駆けつけてきて、｢この人まりなさんだよね？｣｢笑顔めっちゃ可愛いよね｣｢お母さんも毎日この人の動画みてストレッチやってんの｣とかゴチャゴチャ言ってきてビビりました 親子で美ボディ目指して頑張ります

1月10日から始めて5kg減りました！(81kg▶︎76kg) 中３の最初は68kgだったのに、中３の正月で81kgになってしまいました笑 絶対68kgに戻します💪 ※71kgまで減りました！（3/22） ※70kgまで減りました（4/19） ※69kgまで減りました（5/5） ※本当のこというと、70.6kgまでリバウンドしました（8/7）

私の子供はダウン症で何してもなかなか痩せにくかったんですけど、この動画をほぼ毎日真似してやっていたら痩せました！ この動画ほんまに凄いです！ しかも楽しくやっています！

この表情の豊かさに何度救われたか

このダンスと腰肉撃退と足パカたまに大食いする日もありながらのんびりやり続けたら半年で-11キロ出来ました🥺運動が習慣になりやらずには眠れずつづけたれて楽しかったです！久しぶりにスッキリしたので可愛い服ゲットしてきます❤️‍🔥これからも続けていきます！

CM嬉しいのはこの人のチャンネルだけ😂

このダンス終わって汗だくだくのまま外に出て風に当たるの超気持ちいい！ 頑張ってよかったって思う！！ しんどいけど頑張って続けるぞー！

みんなコノトレーニングにプラス他にも色々やってて偉いな…私にはできない。これだけじゃ効果ないかなって落ち込んでるけど ならば私がこの動画だけをほぼ毎日続けて痩せればいい！そしたらみんなにも勇気を与えられる！と言い聞かせてこの動画だけでもいいからできるだけ続けようと思います！

66歳のメタボ爺です。初回、頑張りました。汗と達成感でいっぱいです。マリナ先生ありがとう。明日も頑張ります。

157センチで体重57キロから48キロになりました！ 食事制限はなしで1年くらいかかりましたがまりなさんのおかげです。

めちゃくちゃ疲れてもうやめようかってなるぐらいしんどいけど、 字幕でほんとにずっと励ましてくれるから明日も頑張ろうって思えるほんとに好きこの動画

1か月間毎日続けてみました！ 初めは筋肉痛になって辛かったのですが、今は振りも覚えて歌を口ずさみながら楽しく踊れています。他の動画や食事管理もあわせて行っていたら、体重は1.5 kgしか減りませんでしたが体が引き締まりました。そして何より、嫌なことがあった時にまりなさんと一緒に運動すると少しだけ気持ちが楽になります。毎日続けられている自分を少しだけ好きになれたし、体重ばかり気にせずにこれからも続けていくことを大切に頑張ります。自分の好きな自分になる！

この方の色々な動画の宅トレやり始めて7ヶ月、、毎日30分だけでもやってたら54キロから40キロになりました😌無駄な肉なくなりました感謝😊

「自分が好きな自分になる」 見た目も心も仕事面でもプライベートでもそうなりたいです…

ただでさえ滝のように汗が流れるのに ここ最近の猛暑のせいか顔面が大洪水です笑 さらに痩せそうな気がしてお得な気分です😂😂 終わったあと扇風機にあたって麦茶飲むのが夏感じて最高に気持ちいいです💜

この動画を5月から初めてもう少しで2ヶ月です。プラス少し違う筋トレも含めてますが、、64kgから56kg -8kg痩せました！！！たけまりさんを信じてこの動画を見つけてよかったと思ってます！！まだまだ45kgには届きませんが緩く落としていきます☺️💓

とりあえず2週間続けます 22歳　看護師 これ以外の運動は病棟ひたすら歩く走る、足パカ、韓国アイドルの筋トレ 食事は24日から昼食のみ 160センチ　52キロ 8月22日○ 8月23日○ 8月24日○ 8月25日○ 51キロ(夜あずきバー食べてしまった) 8月26日○ 最初仕事疲れすぎてサボろうと思ったけど結局した 8月27日○ 仕事終わり姉とロコモコ食べに行ってしもうた(米うめえ) 8月28日○今日で1週間。汗かくの気持ちいい！！ 8月29日○ 50.7(明日で7連勤なんやけど😫) 8月30日✖︎今日忙しくて元気ねえ明日2回しよう 8月31日○昨日の分取り返すために2セットしてみた 9月1日○ 51キロ(昼ごはんにケンタッキーのBOX一人で食べてしもうた。罪悪感) 9月2日✖︎50.7(夜勤でむりだった) 9月3日✖︎しんどったすまん 9月4日○50.5(明日デートなんや🥺) とりあえず期間的には2週間だったけどまだ続けるぞ！！脚とお腹は引き締まってズボンスカスカ！！ありがとう！！

これ初めて6日目なんですけど、 お腹がぽっこりしてたのに 引き締まってるのを感じるし 体重も既に3キロ落ちました🤞🏻 食事制限等は一切してないのに神すぎます✨ これからも頑張って続けます😋

これ冬の暖房とかつけてない普通に寒い部屋でやってたらめっちゃ汗かいてびびった...

まだやってる人いますかー？産後4ヶ月経ち、ちょっとずつ運動再開して体力が戻ってきたから今日からこれやるぞー✨

全く運動せず生きてたら 更年期に入り体の至る所にガタがきて何とかしなくちゃとたまたま見たまりなさんの動画にハマり2年経ちます。この動画が1番好きです。 初めて運動が楽しいと思えて続ける事ができましました。体重はあまり変わらないけど下半身が一回り細くなりました。 まりなさんありがとう! ずっと続けますね！

154cm・58㎏の高校生。 無くなっちゃうかもだけど、修学旅行に向けて頑張る。目標52㎏！

110キロの男子ですけど途中体浮かせながら手と足をタッチする腹筋ができません笑 それ以外は何とかついて行ってます。後半のスクワットまで耐えれば天国が待ってる。

4月から一ヶ月ぐらい続けて3キロほど痩せたのですが夏までに45kgが叶わなかったのでまた目指して頑張ります！ 地獄の方に書いていた記録↓ バイト以外家から一歩も出ない高二の運動日記です 夏までに45㎏目指します！ 153cm/53.3スタート　MAX54.4 4/3　◯53.3 4/4　◯54.4（朝測れず夜運動後水飲んで測ったので増えてます😢） 4/5　◯53.4（朝測りました） 4/6　◯53.7（今日はスクワットが楽にできました） 4/7　◯53.4 4/8　◯53.0 4/9　◯53.2（超地獄の方に切り替えます！！） 4/10　◯52.7（...！これからも頑張ります） 4/11　◯53.0 4/12　◯53.0 4/13　◯53.1 4/14　◯52.6 4/15　◯52.4 4/16　◯52.9 4/17　✖52.5（1日で強くなれるわけじゃない、それと同じ、1日休んだからって何も変わらない、というわけで今日は休みます...!） 4/18　◯52.4 4/19　◯52.4（14分有酸素運動に切り替えます！） 4/20　◯52.0 4/21　◯52.4 4/22　◯52.1 4/23　◯52.1 4/24　◯52.2（鎖骨が出てきました！） 4/25　◯52.1 4/26　◯51.9（初51kg台！今日から足痩せも頑張ります） 4/27　◯52.6 4/28　◯52.0 4/29　◯52.3 4/30　✖52.4 5/1　◯52.4 5/2　◯52.2 5/3　◯51.2（今日で一ヶ月になりました！引き続き頑張ります！！） 5/4　◯50.9（50kg台...!最初の目標だった標準体重あたりまで到達しました😭45kgまで頑張ります！） 5/5　◯50.8 5/6　◯51.1 5/7　◯51.4 5/8　◯51.5 5/9　◯51.3 5/10　◯51.4 5月から今までは（週1行くか行かないかぐらい）ジム行って30分から1時間歩いたり筋トレしたりしてました💪 9/23　◯50.4 9/24　◯51.0

レスリングしてる中学生です 減量の時毎回この動画に助けられてます この動画のおかげで今までで日本一に５回なれました！！ ありがとうございます！

まりなさんを知って丁度１年、１年も続けられたなんて嘘みたい。途中数回出来ない日もありましたが時間のない時疲れている時など短いバージョンが沢山あるので選びながら無理せずできたのが良かったです。はじめて出会って挑戦したのが地獄の19分でした１年記念の今日は超地獄の19分にしました。体重は少しですが、健康診断数値がバッチリ👌まりなさんの笑顔に引き込まれながらこれらも続けたいです‼️

半年続けて5キロ減！3ヶ月はびくともしなくて心折れそうだったけど急に痩せてきてモチベアップでした！5年前の服が入りましたー！まりなさんホントありがとうございます❤

頭撫でスクワット、自分をなでなでよく出来ました。滝汗笑笑

この動画やりきりました!!!! まりなさんの動画は本当に元気が出ます！🥰🥰 やる気が起きない時でもまりなさんの笑顔でひとつはやろうと前向きになれます！😆😆 まりなさんみたいな綺麗な人になれるよう頑張ります💪💪💪💪

このダンスを5月から始めて大体3ヶ月くらいになりますが、60kgあった体重が54kgにまで落ちました！！ 友達にもスタイルいいねって褒められるようになって嬉しいです！ これからも続けます！いつもありがとうございます！

今日から始めまーす！！！！ 現在147㌢体重54㌔ -10キロ目指します！ 毎日続けようと思います！ 通知で呼んでください！🥺🥺 04/13 ⭕ 04/14⭕ 04/15❌ 04/16⭕ 4/17❌ 4/18❌ 4/19外で階段ダッシュとランニング！ 4/20⭕ 4/21⭕ 4/22⭕ 4/23❌ 4/24❌ 4/25❌ 4/26⭕ 4/27⭕ 4/28❌ 4/29⭕ 4/30⭕ 5/1腹筋のみ...

部活の定期演奏会でミュージカルをやるのですが、可愛い女の子の役を頂きました。役に似合う女になる為に今日から5月某日まで、体調が悪い日以外は毎日頑張ります。皆さんも一緒に頑張りましょう😳👊🏻

何回も見てるけど何回もやめてまた来ました。 好きな人と会えるかもしれない機会があるので、毎日頑張って痩せます。絶対毎日来るぞ！（戒め）

以前、11分間のトレーニングやらせて頂いて、うつ一歩手前からかなり回復した者です🥰 まりなさんが「お疲れ様ーーー！！」「またねーー！！！！」って言ってくれるから、2回目、3回目頑張れます！！！ 終わった後にコメしてますが、指までプルプルして覚束ないです！笑 本当に楽しい！ まりなさんのお陰で笑顔になれます！！ 今日もありがとうございました！！！！

これをクーラー消して、窓も閉めた 激暑リビングで 必死にやって5日目。−2キロ！！ たった2キロなんだけど嬉しすぎた。 毎日滝汗。

このトレーニング始めてから結構動くようになって体力がつきました！ おかげで去年一周も保たなかった授業の持久走が今年は5周全部できるようになりました！！！ありがとうございます🎉

まりなさん、おはようございます。ほんと地獄の19分間でした。いや～、いい汗かけましたわ。スクワットのバウンド、あれきついっす。今日も一日、はりきってまいりましょう。ありがとうございました。

痩せたら告白するって決めた絶対「通知で知らせて」 ⚠️目標49.0「身長158」 4月25日 〇 56.8 4月26日(胃腸炎のため出来なかった)55.8

部活引退しぶくぶく太って行きそうだから これやって体型維持出来るように頑張ります！！！！ みんなも一緒に頑張ろうね！！！🔥🔥🔥

どんだけ辛い顔してやっててもまりなさんがとびっきりの笑顔でハイタッチしてくれるから頑張れる笑

出産して6ヶ月たったのではじめました！ とても気持ちい汗がかけてます！ 子供が泣き出したら抱っこしながらはとてもきついですが終わった後の達成感が最高です！ これで締まった身体を手に入れて 旦那に今以上に褒めてもらえるよーに 頑張ります！ いつも良い動画ありがとうございます！！！

もうマリネス楽し過ぎます！まりなさん、ダーヴィンさんいつもありがとうございます。みんなでガンガン自分の好きな自分になりましょう🎉 今終わって汗だくです😂マリネスにハマってまだ2ヶ月程ですが自分では明らかに見た目引き締まってきてます。筋トレもハマりました。感謝しかないです。こんなに運動が習慣化してることは28年間生きてきて初めてです。

これ半年やって-13kg落としたのに、満足してリバウンドして＋11kg😭 また戻したい！頑張る💪

このエクササイズが一番好きです♥️毎日習慣化してます♥️出会ってから２年経ちましたが今も大好きな動画です。 エクササイズ乗り気じゃなくても、この音楽が流れたら踊ってしまう笑笑魔法🧙の動画～⤴️まりなちゃんありがとーう🍎もうすぐ40才だけど、リフレッシュできる自分が大好きになれましたよぉ🤗✨

終わった後汗だくでした！自宅でこんなに汗がかけるなんて👏 運動が続かない私と一緒にトレーニングしてもらってる感覚で頑張れました🎉ありがとうございます！ 2023年は健康的な身体づくり頑張ります😊

今まで色んなトレーニング動画見て真似しようとしてたけどこの人の動画が1番分かりやすいし続けられる！ 何より笑顔が凄いし、頑張ろう！よく頑張った！とか励ましてくれたり、トレーニングのポイントをしっかり教えてくれたり 完璧すぎる！

新型コロナにかかりホテル療養中です。初日に発熱があったのみで極めて軽症、このままでは運動不足になってしまうと、このチャンネルのエクササイズを毎日実施しています。ありがとうございます☺

途中、脳の思考回路が止まったせいか、ハイタッチの時に思いっきり画面タッチして立ててたスマホが倒れました。 運動の後の頑張った証である汗が滝のようにでてて清々しいです！いつも楽しくて辛くて元気が出るダイエット方法を教えて下さりありがとうございます！！！！

ほら今日も最後までできたよ、のコメントが本当に嬉しくて。また頑張れる

とりあえず1週間、、全然完璧じゃないけど続けられてます！！ 辛すぎるけどコメント欄で心強い同志がたくさんいるみたいでしんどい時はこれからもコメ欄読みながら頑張ります！❤️‍🔥

たけまりちゃんのお陰で楽しく体を動かせて、60㎏→53㎏まで痩せられました！笑顔に何度も励まされ😂諦めずに続けられました！もー！感謝しかないー！

今日はじめてこの地獄の１９分をやりました！よくあるダンス系ダイエットと全く違ってガッツリハードでしたが、ちゃんとやり切った感があってとても気持ちいいです！頑張ってこのダンスを継続して痩せたいと思います！

半年前にマリネス2ヶ月でで5キロ痩せて調子に乗ってサボってたら、見事に戻りまして、ひさしぶりにこれやったら泣きそうなくらい辛かった。笑 最後の音楽になって「たすかった！」と思ったらスクワット始まって、自然と口から「うそやろ」ってでた。こつこつ毎日がんばります。

まりなさーん！旦那と毎朝運動してます😁私も見た目がものすごく変わってきたし、旦那の腕も足も筋肉が見えるようになってきました！ありがとうって夫婦で感謝しております♥

何がすごいって、とにかく笑顔で楽しそう。 一緒にやってるとつられて笑顔になっちゃうし、コメントにいえええい！やみんなつらい！とか足やばいとか腕やばいとか的確に出てくるから、自分一人が辛いわけじゃない！頑張るぞ！って気持ちになる むっちゃしんどいけど楽しんで毎日やれてます！

楽勝でしょ〜と舐めてかかったら汗だくで死にました 楽しかったです！

たまたま痩せるダンスで検索して1番上にでてきた動画。元々ダンスが下手で恥ずかしさもあり、動画の前半は全然余裕。先生の励ましと笑顔に心を開きつつ、最後の窓拭きダンスは全力でやってしまった。tiktokに割いてた時間をこれからはこの動画に使います。先生一生ついて行きます。

自分の余りの脚の上がらなさに、笑いが止まりませんでした😅😅 終わったら、汗が止まりませんでした💦 達成感たっぷりの動画、ありがとうございます!!

途中キツいけどまりなさんの笑顔に励まされて踊りきってます！ 終わった後はすごい汗かいてて気持ちいいです！ いい運動になってます😁 これからも頑張って目指せ−5キロ！

１ヶ月前から、食事制限無しでこれだけやって来て－8kg出来ました!見た目もスッキリ!ほんとにありがとうございます😭

動画でまりなさんとハイタッチした人🤚 ↓

お前ドMだし良いんじゃね？と友人に勧められ初めてやってみましたが、おかげさまで天国見れました！本当にありがとうございます！

個人的にこの曲が一番難易度的にもちょうど良くてめちゃくちゃ汗かけます……！つづけるぞお、！！

これを1回目のダイエットで続けて4ヶ月でマイナス10kg落とせて今回も続けて頑張ってます！！3日目なんですけど筋肉痛がすごくて效果が出てるなって感じてます！これからも続けて遠距離の彼氏と次会う時に可愛くなったねって言わせられるように頑張ります！！！！

めっちゃノリノリのまりなさんが可愛くて元気もらえて続けられるかもしれません。 ちょうど筋トレマンネリ化してきた所で、楽しい筋トレで毎日が楽しいです。感謝します。

普通の19分ダンス慣れてきたのでこっちややったら滝あせでした🤣🤣あーこれやる?!💢って思いながらやってましたがやっぱりまりなちゃんと一緒にやるとあっという間!🥰楽しく運動できたのでまた色々組み合わせてダイエット頑張ります!

ハイタッチのところ可愛すぎて叫んだ。最後の挨拶も可愛すぎて叫んだ。まりなさんのおかげで腹筋うっすら割れてきたありがとうございます😭💖 全部のビデオ楽しいし見やすいし続けられてます。

この運動して1カ月経ちました……正直にいいます。めっちゃ効果すごいで！運動する前は46キロあったのが今は42キロに出来たし全部が引き締まりました！続けて良かったと思います！この動画オススメします！これからも続けていきます！

いっぱい褒めてくれてありがとうーーーー！

地獄の19分やろ〜と思ったら超地獄バージョン！めっちゃ汗出るし、まりなちゃんとハイタッチするとまた力が湧いてくる✨

始めて1週間！ 19分が1番仕事の日も休みの日もサボらずに出来る事に気付きました。 ただ食べ物を減らすだけよりも運動してきちんと栄養取ってるからか順調に痩せてます！ 1ヶ月継続してみます。

今日からスタートー！！ ノーマルの方から来たけど、新しい動きに変わってたりしてびびる！ 同じぐらい汗かくから1日おきに交互でする！お疲れ様でした！

くわーキッツイ‼ まりなさんが笑顔で可愛いから頑張れました❗

155.5センチ57キロgramです。 周りからはそのままでいいよっていわれるけどこんな自分がいやです。絶対痩せたいです。お洒落したい。 一緒に頑張ってくれる人いいねお願いします😭😭😭😭💞 12日🙆🏻‍♀️ 半年ぶりぐらいに動いてほんとに息ができなくなった 13日🙅🏻‍♀️ 課題したまま寝てしまった… 14日🙆🏻‍♀️ 筋肉痛やばい！でも動いたら楽しい！汗出る！がんばる！ 15日🙆🏻‍♀️ お友達と美味しいご飯たくさん食べたこれ踊ってからプラス筋トレもした、、！あとはちゃんと睡眠をとる！　 記録してませんでした…三日に一回ぐらいはやってました…💦（ ; ; ）もっと頑張らないと！みなさんいいねありがとうございます😭💕💞 6月3日　🙆🏻‍♀️朝にしたからきもちい！

これプラス、ダンス動画2本やりました。やっと最近汗だくになれるようになり、汗が垂れたり髪が汗で束になったりするのが心底嬉しいです😂 まりなさん本当にいつもありがとう😭 🍀

なんか憂鬱な気分になることがあるんですけど、そんなときにはまりなさんの動画で一緒に運動して、面白い字幕と素敵な笑顔で元気もらっています！！ありがとうございます！！

コレやり終わった後、頭皮から膝上くらいまで割とまじで滝汗です。達成感半端ないです。でもとても楽しいダンスなので面倒臭いのが無いです。気分転換したい御方にも是非オススメだと思います。まりなさんずっと笑顔だし時間たっぷり踊ってくれてるから一緒に頑張れます。

初めてこの方のトレーニングをしました！掛け声とかが前向きなトレーニングは他の方でしたことがありましたが，音楽もプラスであることにより，音楽が好きな私にとってはとても気持ちが上がります！残り2分過ぎがキツく，腕があまり上がりませんが，声掛けと音楽により楽しむぞ！頑張るぞ！上がれ！と口に出してました！続けてみます！

数ヶ月前からダイエットのストレスと過食に悩まされていて、過食の罪悪感から少しでも抜け出せるかなと思って何気なくこの動画を開いて19分間一緒に動いてスッキリしたし、少しだけ過食の自分の悩みも晴れて感謝しかないです！ありがとうございました！また定期的にこの動画見て一緒に動こうと思います！途中で出てくるテロップと最後のコメントでも励まされました！ありがとうございました！この動画に出会えて良かったです！！

最後ほんとに開放感がすごい！

これやって効果あったよっていうコメントがどれほど心強いか！！心折れそうな日も頑張れる！！

待ってました😭😭😭 19分、ここ最近は毎日はできてないのですがめちゃくちゃ大好きなんです😭💕💕 まりなさんやいろんな方の動画、食事も制限したりして、３ヶ月で-7キロ減成功してます！！ 本当この19分ダンスはかなりお世話になってるので、新しいバージョンもやります！！！

サボる日もあったけど1ヶ月近く続けてみました！！！ 鏡で見たら明らかに体が薄くなったし、パツパツだったジーパンがゆるゆるになってました😭 食事制限ほぼしてないのにこんなに見えるように痩せれて嬉しすぎます😭来月ディズニー行くのでそれまで毎日続けて可愛い服でディズニー行きます✌️✌️✌️

これのオリジナルver.やった直後に超ハードver.の動画が上がった事に気付いて、少し悩んだけど続けて超ハードver.もやり切りました😆 死ぬかと思うほどツラかったけど(笑)やり切った後の達成感がハンパなかったです！！ 今日もまりなさんの動画で楽しく体が動かせました🥰これからもダイエット頑張ります！！

1ヶ月ほぼ毎日これと27分の有酸素運動動画、お風呂上がりのマッサージ、食事制限で頑張った結果、５キロ痩せれました😭ふくらはぎもマイナス1センチ😭😭たかが1センチ、、されど1センチです😭！！ 太ももの隙間はまだできてないけど、ふくらはぎの隙間は目で見ても分かるくらい広くなりました😭😭🙏🏻🙏🏻 まじでマリネスに感謝です🥲！ 27分の動画も終わった後、今日も一緒に頑張ってくれてありがとうの字幕を見ると汗だくながら毎日疲れながら頑張ってる自分が偉すぎて涙が出そうになります🥲笑 ４月に入ってからも気を抜かずに頑張ります！！夏はすぐそこダァーーーー💪🏼🔥👙！！