【超地獄の11分】1000万再生された痩せるダンスハードver!!!【ドM専用動画】ダイエット

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• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
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8 июн 2020

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Комментарии : 1,3 тыс.

@user-wf2ml5fm6u 9 месяцев назад

マリネスはじめて二年、120kgから75kgまで落ちました！飽きずにやれてて感謝してます！

@user-hh2bd2ly7h 2 месяца назад

すご!これからも頑張ってください!

@user-sy8xu7ri3t 3 года назад

友達とけんかしてクラスで一人ぼっちで泣きそうだけど、まりなさんの笑顔見たら頑張ろうって思えた

@user-vq4to4ot6c 3 года назад

あれから、まだクラスで一人ぼっち？大丈夫ですか？あまりにも寂しかったら、たまには学校休んで１日まりなちゃんとダンスするのも良いと思うよ😊 また、新しい友達ができたり楽しいことがあるから大丈夫ですよ😃

@user-pk3bz5em6j 3 года назад

結構周りとそんな話さなかったら、相手も話しずらいから、ちょっとの声かけでもいいので声をかけてみれば、みんなとだいぶ話したり話しかけて来てくれたりましますよ！

@user-sy8xu7ri3t 2 года назад

半年くらい前に仲直り出来ました!

@user-dx1rn8yx4l Год назад

関係なくね？

@MK-dv8hz 3 года назад

まりなさんのエクササイズを色々やったり、食事に気を遣ったら5ヶ月で8キロ痩せました。あと、なかなか2人目が授からず悩んでいましたが先日妊娠が発覚しました。多分痩せて余分な脂肪が取れたりエクササイズで血流が良くなったのが関係していると思います。まりなさんには感謝してもしきれません。ありがとうございます。普段動画にコメントはしない方ですが、どうしても感謝の気持ちを伝えたくてこちらにコメントしました。

@UZAI_INNU 3 года назад

M K スゴイですね！このコメントのおかげでモチベーション保てそうです(*^^*)

@user-oj3jr6pg4g 3 года назад

妊娠おめでとうございます❤️✨嬉しいですね😍 これから更に体のことを気遣いながら、子育て、妊婦さん期間楽しんでください❤️

@user-iv2ie4hm4m 3 года назад

おめでとうございますヽ(；▽；)ノお体に気をつけてお過ごしください。

@chaoevery3479 3 года назад

おめでとうございます！元気な赤ちゃんが生まれますように👶 お体無理しないでくださいね！

@user-lg8tw2cm7o 4 месяца назад

おめでとうございます😂

@user-ls5gg3jz5c 2 года назад

いま辛い人、わたしも辛いです！同じ気持ちだったらいいね、おねがいします！既読感覚でいいです！

@user-iv2ie4hm4m 4 года назад

ドMです。マリナさんについて行ったら3週間くらいで59kgから54.4kgになりました。マリナさんには本当に感謝しています。この調子で頑張っていきたいと思います。追記です。 54.4から52kg台まで減らせました。でも食べるのも大好きなので増えたり減ったりを繰り返しています。サボる時も多いですが、やっぱりマリナさんの動画を見て運動するのが1番楽しいです！筋肉痛がたまらなく気持ちいいのでこれからも頑張ります！

@user-iv2ie4hm4m 4 года назад

チャンミイヒマリナさんの地獄シリーズを組み合わせて運動しています。例地獄の11分、地獄の10分(touch my hairダンスが大好きなのでこれはほぼ毎日)、地獄の3分など。余裕がある時は19分追加、時間がない時は地獄の19分のみ。自分の体調や気分で時間を調整します。運動する時は必ず厚着して汗をかくようにします。朝昼は普通に食べて夜はちょっと控える。お酒はやめる(↩︎これかなり大きかったです。)お菓子は食べ過ぎないけど我慢し過ぎない。揚げ物と粉物は控える。肉はとにかくガッツリ食べてます。気づいた時に白湯を飲みます。夜食べすぎた時は寝る前に地獄の19分やって寝ます。(最大で60分やりました。) あまり参考になるかは分かりませんがこんな感じです( ˊᵕˋ ;)💦

@user-nj8fd6sb8y 4 года назад

頑張ったね(´；ω；`) この調子で頑張れ！！

@user-co6ob9il8s 4 года назад

食事制限しましたか！？

@user-ey5mt3mt3j 3 года назад

ドMはわろた

@user-iv2ie4hm4m 3 года назад

MIO お返事が遅れて申し訳ありません。最初はしていました。当然ながら体重は減りますがストレスが大きかったので週に2日は好きに食べて後は控えめにしています。例えば平日はなるべく和食中心にして土日は好きなものを自由に食べてます。そしてなるべく1日30分は運動してキープしています！

@user-ro2ed1vz6o 4 года назад

100分の痩せるダンスに初チャレンジしようと思って、こちらの地獄バージョン踊り終わったあとに動画間違えたことに気がついた。このあと続けて100分ダンスも完走したよ。47歳かるく三途の川みえました。 100万人達成おめでとうございます！

@user-mb2yz6tz5y 3 года назад

5:06 地獄▷▶︎▷▶︎始めたばかりの気持ち最高▷▶︎▷▶︎いやもう中毒者

@Satsuki1712 3 года назад

ダイエットを始めようと思った時たまたま見かけたまりなさんの動画が楽しそうでやってみたらハマりました。食事制限や他のまりなさんの動画と合わせて1ヶ月続けたら83kgあった体重が−7kg減になりました。マリネスに出会えたのは本当に僥倖としか言いようがありません。ありがとうございます！まだまだ目標には程遠いので頑張ります。追記 2021.01.13でダイエット開始から79日目ですが、マリネスを毎日1時間半くらいやって83kgから68.6kgまで減量出来ました。

@u_u_kk_m_m.0120 Месяц назад

皆さんまだやってますか…？　今日で何日目が分かりませんが💦　色んな動画で出てくる、マウンテンクライマー系やっとやり切れるようになりましたー👏　自分褒めてます✨　夏までに後1ヶ月半！！　頑張ります

@bruno-kt1kb 4 года назад

普通のですら、まともに出来なかったけど…毎日やってると慣れてきました！今は地獄ver.→普通→15分という流れでやってます！汗が死ぬほど出ます笑　一か月で約5キロ落ちました。ありがとうございます！

@user-ez6go3xh7u 3 года назад

食事制限しました？

@user-qg8vp1ce1c 2 года назад

地獄と普通を連続なんて凄い…！！！尊敬します！！

@user-pd2ei3rx1y Год назад

小6から中2までで70キロから48キロまで変われました！このダンスまじで続けたら痩せます

@user-gd3ne9lc6f 3 года назад

まりなさぁん😁 私は、まりなさんのおかげで、拒食症を克復しようと決心できました。自分を好きになる。当時は１６１cmで３２キロしかなく、入院しましたが、退院してからもなかなかで。いまは、38キロまでいきました。まりなさんの動画をみて、声を聞いて、涙が沢山でました。毎日三階４０分ずつ筋トレダンス一緒にしています。おかげで、筋肉がついてきました。楽しんでやってます。まりなさんのおかげで、拒食症と向きあうことができました。感謝しかないです。いつか鹿児島にもきてほしい。会いたいです、代ファンです。

@sakura-ui2qp 3 года назад

良かったですねーあゆみさんを遠くからですが応援📣✨しています🤗

@user-gd3ne9lc6f 3 года назад

@@sakura-ui2qp ありがとうございます。嬉しい😆応援に感謝です

@user-gd3ne9lc6f 3 года назад

@唐揚げに調理される事を悟ったピヨコありがとうございます😃💕

@zuborastretch 4 года назад

よーーーし！マリナさんを応援する人！ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎

@user-vo9px4xz5l 4 года назад

ズボラストレッチさんも応援してます！いつもお世話になっております。

@U7-noname1944 4 года назад

私がいつも使ってる動画にだいたいズボラさんがいる笑笑ひなちゃんねるのハンドクラップでもお会いしました笑笑気が合いますね🤣お世話になってるし、応援してますし、マリナさんのことも一緒に応援します！

@user-zi7yw1fr7p 2 года назад

今年の1月から続けて半年で5キロ痩せることが出来ました！本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いします🙇‍♀️

@kana_2 Год назад

普通の方を10日間ぐらいやってたんですけど、慣れてきたので今日(3月4日)からこっちの方をやることにしました！めっちゃきつい！ 2月22日 ○ 通常ver 2月23日 ○ 2月24日 ○ 2月25日 ○ 2月26日 ○ 2月27日 ○ 2月28日 ○ 3月1日 ○ 3月2日 ○ 3月3日 ○ 3月4日 ○(この日からこの動画のやり方) 3月5日 ○ 3月6日 ○ 3月7日 ○ 3月8日 ○ 3月9日 ○ 3月10日 ○ 3月11日 ○ 3月12日 ○ 3月13日 ○ 3月14日 ○ 3月15日 ○ 3月16日 ○ 3月17日 × 3月18日 ○ 3月19日 ○ 3月20日 ○ 3月21日 ○ 3月22日 × 3月23日 ○ 3月24日 ○ 3月25日 ○ 3月26日 ○ 3月27日 ○ 3月28日 ○

@yukarina56811 3 года назад

今まで生きてきた中で、あらゆるダイエットに失敗、痩せてるとか細いなどと言われたことは全くありませんでした。が、まりな先生の宅トレは違いました！始めてから10ヶ月ですが、55キロ→49キロに減量成功！洋服がブカブカになるという初めての経験をしました笑。もう感謝しかありません。

@waniwanipanini 3 года назад

すごい！！！！！！！！！

@hiropyy 4 года назад

やば。待ってた！こーゆーの。今日の運動タイム終わっちゃったから明日これと腹筋地獄やろーっと💖まり友のお好みがよくお分かりで非常にありがたやー。やっとやっと、出社が始まったこともあって筋肉付いたからか体重が減ってきました‼️1ヶ月半ほぼ体重変わらず体脂肪2%減位でひたすら毎日30〜1時間動画観てやって、やっと‼️ まり友になって毎日運動楽しくて、プランクとスクワットと足パカが好きになっちゃって💖 明日の自分が毎日楽しみ‼️ 本当まりなさんありがとう‼️ 楽しいです‼️‼️‼️ そして裏で支える旦那様はじめファミリーの皆様もありがとうございます。感謝‼️ マジ部活感覚💕

@user-wj7lp9ph2t 3 года назад

マリナさんありがとう！！滝のような汗が出てきます！！♡ 1週間とちょいで 65.5㎏→62.4㎏になりました。もちろんまりなさんのこの動画と他にもストレッチを組み合わせて食事もちゃんと摂るように心がけてこんな順調に痩せたのは初めてです。着たい服のために頑張るしちょくちょく書き込みに来ます☺️ マリナさん大好きなだああああ（笑）

@user-tw8fj1ty7y 3 года назад

去年の今頃これを始めて2ヶ月で7キロ痩せたので、今年も頑張るぞ！！💪

@mitomo5226 3 года назад

マリナさんのおかげで155センチで目標の43キロ達成しました！このダンス動画シリーズは種類あって飽きなくて楽しくて最高です！いつもありがとうございます♡マリナさんの笑顔とギャグにめちゃ癒されます！

@user-bw7bc3lt4d 3 года назад

何日ぐらいでいけたんですか？

@michan7246 4 года назад

毎日やってるから確実に再生回数に少しは貢献してる笑笑

@user-ei9ci6nb6m 3 года назад

効果ありましたか？

@genpakusugita8503 3 года назад

私も最近毎日やってますwww たぶんこれだけやってもそんなに効果はないけど、これプラス食事制限でかなり痩せる

@michan7246 3 года назад

@@user-ei9ci6nb6m 遅くなりましたが、今までパツパツだったパンツが自信を持って履けるようになりました！友達にも痩せた？って言われまちた（ ; ; ）🤍

@user-ei9ci6nb6m 3 года назад

@@michan7246 ありがとうございます！

@user-ff5ho4mo9q 3 года назад

最近食に対する執着がすごくて過食繰り返して等々吐くことも覚えちゃって、でもリセットしないとこれからの受験に耐えられないと思ってマリナさんの動画見て運動してます運動続けて痩せて食べる以外のことを考えれるようになれればいいな

@user-rv3jz2yu5c 3 года назад

デブに人権はありません。

@momongaebifuku 3 года назад

すいさんコメントから1か月位経ってるみたいだけど頑張ってるかな。運動すると幸せホルモン出るから楽しくエクササイズして頑張っている自分を褒めて褒めて褒めまくるのです！代謝の悪い40代のおばちゃんも頑張ってるよー。

@user-ff5ho4mo9q 2 года назад

@@momongaebifuku 段々受験関係のことが落ち着いてきたので最近再開しました！返信ありがとうございます😂 幸せホルモンが出るんですね！一緒に自分を褒めながら頑張りましょう☺️

@user-nq9cy1yl7m 2 года назад

この4年ほどで、体重が50㌔から61㌔まで増えました。(身長151㌢) さすがにやばいと思い、 2022年5月6日よりこの動画や他の筋トレ動画と併せてダイエット開始✨ 色んなダイエットをやりましたが、全部3日坊主💦 １ヶ月たった今は、61㌔から58㌔まで減りました。時々、サボったこともありますが１ヶ月も頑張れた自分を褒めてください(笑) 目標の50㌔まで頑張ります💪🔥

@user-dq6lx7bw8o 4 года назад

まりなさんのおかげでまじで、まじで痩せました。19分ダンスと11分ダンス、腕痩せ、スクワットの動画を2週間続けただけで4キロ減りました！ 11分強化版嬉しい💕

@KEI-fx1dk 4 года назад

通常バージョンに比べて、汗の量がハンパないです💦私は地獄バージョンが好きです！大好きなプランクも(笑) いつも飽きないうちに新作更新、ありがとうございます♡

@xxxy2217 2 года назад

1ヶ月ほぼ毎日やり続けてぽっこりお腹と腰についた肉が落ちました！！！30歳なので自分の体型諦めてましたけどまりなさんの掛け声のおかげでがんばれた！！！ありがとうございます❤️ これからも続けていきます！！

@user-ro4ys2iv4r 2 года назад

食事制限などはしましたか？

@chako3175 Год назад

励みになるコメントを見つけると嬉しい🥲がんばる！

@lulu-cx3tc 4 года назад

まりなさんの動画に出会って、毎日やる習慣がつき、自然と笑顔がでてしまうくらい毎日の生活までがとっても楽しくなりました😆転職も決まって彼氏にも友達にも最近カラダが引き締まって綺麗になったって言ってもらえてまりなさんのおかげで毎日ハッピーです💕本当に本当にありがとうございます！✨

@user-kp8pp8yy7u 4 года назад

最後のプランク来た時。思わず「嘘でしょ😂」って言ってしまった🤣🤣 めっちゃ楽しかったです。暑くなってきて運動する気が徐々に無くなってきてるんですが、1日最低1個必ずアラサー健康チャンネルやるって決めてます。頑張ります😆

@tomokosugimoto4946 3 года назад

途中で辛くても、まりなさんの笑顔とポジティブなメッセージに何だかんだ最後まで踊れてしまう❤️ 38歳、腹筋割れ始めてきました☺️ まりなさんの笑顔最高！！

@yuru-16 4 года назад

明日挑戦します😆✨ 今日は下半身系+ダンス60分やりました！食事管理もはじめて1週間ちょいですが、 2kg落とせて安定してます😫✨ 写真比べると、太ももちょっとすっきりでびっくりしました😭 ここから今までの自分を越えるために 8月までに50㎏目指して頑張ります💪 まりなさんの笑顔につられてポジティブです☺️🌈

@psychosodamealset7620 4 года назад

先月ほぼ毎日やって5キロ落ちました！太腿が痛い日やどうしても体調が…という日は他の軽めのストレッチだけにしていましたが、こんなに順調に痩せたのは初めてです。身体的だけでなく、落ち込んでてダンスって気分じゃないなーって日も無理やりやってみたらおわった頃には気分も晴れて最高です！

@user-zv8dk8bl9i 4 года назад

これだけやったんですか？

@psychosodamealset7620 4 года назад

おいもこれメインですが、たまに違う10分くらいのダンスする日もありましたでも体力ないので1日1回、一種類のダンスしかしてません

@user-zv8dk8bl9i 4 года назад

サイコソーダ定食丁寧にありがとうございます！

@user-io8hy2so4t 3 года назад

何となくコメント欄はお姉様が多い印象があるのですが運動不足の10代もだいぶキツいです！みなさんこれから頑張っていきましょう！

@snowman3984 3 года назад

私も10代です〜お互い頑張りましょう😋

@user-io8hy2so4t 3 года назад

@@snowman3984 おお、同志ですね！がんばりましょ

@user-oz1zp5go3m 3 года назад

私も10代です！！一緒に頑張りましょ💪

@Nina-ym8fh 3 года назад

若い子でもキツイんですね。なんか安心しました。私(30代)も頑張ります。

@user-fe4nl7xy1j 4 года назад

ダンス系初めてしたけど、ああ、自分に足りてなかったのはこれだー！ってなりました😭めちゃくちゃ汗かいたし、しんどいけど楽しいし、終わったあと一人で満面の笑みでした😭25歳ですがさしぶりに学生時代の部活を思い出しました😭毎日します！ →汗かきすぎて最後のプランク手が滑る😭 6/15 毎日かかさずやってます！やるきがでない日でもスタート押してしまえば体が勝手に動いてしまう😭😭(笑) そして筋トレだけしかせず体重がずっと変動なかったのに、これを始めてから体重が減り始めました！(数キロ落ちたりしてないけど、自分の中の壁をついに越えられました😭)

@bemi729 3 года назад

今まで観る側だったのですが(すいません)、ついにまりなさんの動画を始めて約2ヶ月…… 今日家族から「始めた頃はダルダルだったけど、見た目がかなり引き締まった」と言われました！！今までまともに運動せず、ダイエットすら1週間以上続いたことのなかった私が、人生で初めてこんなに長く続けられています！まりなさんの曲のチョイスがいつも素敵で、気付いたら動画が終わっているので楽しく踊れています☺️ まりなさん本当にありがとう！！これからも続けていきます✨

@asanagi-7353 3 года назад

今日から始めてみました。今終わったばっかりなんですけど、汗が床にポタポタ落ちる位汗かきました。服がびちゃびちゃです。でも痩せるため。頑張って続けていきたいと思います。

@user-qh6sz7mu3c 3 года назад

めちゃくちゃわかります。私も汗が背中かきました。

@asanagi-7353 Год назад

５キロ太るという失態を犯してまたやってきました。久しぶりにしましたが、もう顔面から汗止まりません笑

@user-lk1ti6ll6g 4 года назад

最後のプランクの時に 2歳の娘が絶対背中に乗ってくる地獄w

@shiotaka622 4 года назад

めちゃくちゃわかります！わたしも息子が乗ってきて負荷8倍😂笑

@user-gg9yx7nd3q Год назад

5連勤明けでようやく来た休みの日。22:30になっていつもの筋トレをしてないことに気づき、でも今日くらい…という思いを振り切って最後までやり切った私よく頑張った！！あと残り3分くらいになって本気で泣きそうになったけどそれでも最後までできた！！絶対これからも続くぞ私！！頑張れ！！！！！！

@purple4455 4 года назад

11分の新作期待以上の地獄でした…深呼吸する体力がないです。終わったらバタンキューしちゃいます………ドMきつい。バウンドスクワットからもうひーはーひーはーしちゃいます。自分の脂肪の蓄積年数すごいから地獄でもやります！新作ありがとうございます！頑張ります！

@user-nm4pd2xp1z 3 года назад

クーラーの効いた部屋でほぼ全裸でやったのに汗だらだら！ちょこちょこ挟んでくださるコメントのおかげで励まされ、あっという間の11分でした！頑張ります！

@user-sh3wv5gh8h 4 года назад

本当にまりなさんの言葉一つ一つに励まされる

@user-lv5zd9bi6s 4 года назад

今日で3日目楽しくやらせて頂いています。膝怪我で5k太ったので頑張って痩せようと思います。

@user-bg4rh1ud6r 4 года назад

ハンドクラップ15分の後にこれやったら汗だくになれました！めちゃくちゃ楽しかったです！いつも素敵な動画ありがとうございます🙇

@user-nz5vg7du9h 3 года назад

始めて23日目！食事制限はあまりしないで、153センチで65.5キロから今63.5までなんとか減りました！なんとか"毎日続ける"が出来てます食事も見直せばもっと減るんだろうけど、リバウンドしそうだから運動頑張る

@user-jp4cp4vj5q Год назад

これのおかげで体重みるみる減ってます！ありがとうございます！

@user-jx1uk3ge7l 4 года назад

すんごーく楽しかったです！新11分と新19分などを組合わせて、少し長いバージョンを期待しちゃいます(笑)後、ドM足痩せ、ドM腹筋も大好き♡曲も本当に最高でいつも楽しくさせてもらってます♡ウキウキ♡

@user-gg7pf7zw9x 4 года назад

19分の地獄バージョンも欲しいです😂💓

@Nnn-zm1kq 11 месяцев назад

ここ1週間これ毎日3セットとルセルフィムの腹筋ちょこっとずつやって3.5キロほど痩せましたー！！明らかに上半身の厚みが違う、、笑 8月までに痩せるぞー！🔥👊🏻

@user-vs2ex1zh1f 2 года назад

上パンチをやる時に目測を誤ってメガネをふっ飛ばしてしまったりぐるぐるで目測を誤って拳同士をぶつけて痛い目にあったり(笑) どんくさいのでそんなことばかりですが、体を動かすことの楽しさを感じています！いつもありがとうございます！

@Pomo818 4 года назад

待って。毎日やってるダンス、もうちょいハードなのやりたい。なんて思ってたら投稿されてるんだけど🥺🥺🥺 嬉しい！明日からハードの方やる！（あくまでも明日から笑）今日もがんばってやりましたよー！まりなさーーん！💓💓💓

@zumi4924 4 года назад

まりなさんお疲れ様です😊 超地獄の11分今から頑張ります💪 😁

@user-pi4gc6hh3g 10 месяцев назад

最近始めました。いろいろ見ましたが、これが1番気に入ったので、この動画を1日数回やってます。前向きな表情やコメントが大好きです。頑張って結果を出しますね。素敵な動画をありがとうございます。

@hamsterTotoast 3 месяца назад

こんにちは❤❤ 今日もできました❤❤ これしてから、体が痩せてきました❤❤ ありがとうございます❤❤

@user-pc8eg8yb2z 4 года назад

生理中のストレッチと虹🌈ダンス、足パカ、、、やりたいこと盛り沢山や〜〜。夜8時になると、息子がヨガマットを出してきてくれて敷いてくれます😆今夜も、まりなさんの笑顔に元気もらいました❣️

@user-qt7wf9yy5d 4 года назад

この笑顔で頑張れるんですありがとうございます🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@user-tw2bh7fb7n 4 года назад

今年から高校生になり、自転車通学しながら家でこれもやっています！高校生で食欲が止まらないので、食べる分動こうと思って始めました！最初上パンチと五郎丸(？)が結構きつかったけど、続けてると楽しくなってきました笑これからも頑張ります！綺麗な女性になりたい！

@user-rc5gz8sg3q Год назад

激しく動いてからの最後のﾌﾟﾗﾝｸｷﾂｲですが、まりなさんと一緒なら最後までしっかりと頑張れる自分に感謝です

@user-sy5fg2pn5q 4 года назад

お疲れ様です！いつも、素敵な笑顔と、効果抜群のエクササイズをありがとうございます！まりなさんの動画で、運動を始めてから、気持ちが前向きになりご無沙汰だった恋をしました💕 この恋が、恋愛になるといいな❤️ 今日も、エクササイズ頑張ります！

@kazupoyo5978 4 года назад

仕事帰ってきてからストレッチと思い始めたんですけど、みるみる変化してくる自分の体にホント驚いています！マリナちゃんの事を知って楽しく毎日エクササイズが出来ているので感謝です☺️

@user-xs4yz2ot1f 4 года назад

一昨年手術をして、再発予防の薬の影響で8kgほど太りました。それプラス膝を壊し、以前のようにスポーツをすることが出来なくなりました。「脂肪を落とすことが再発予防一つ」と聞いたのですが、膝も悪くなったため思うように体を動かせないと落ち込んでいる時に、偶然まりなさんの動画を見つけました。飛んだり跳ねたりしないダンスですが、楽しみながらたっぷり汗を流しております。久しぶりに体を動かし、汗を流すことの楽しさを感じることが出来ました。本当にありがとうございます！これからも応援しております！！

@m.t3207 3 года назад

ワイドスクワットの最後めちゃくちゃキツいけど、終わった後のやりきった感が最高に気持ちいい🤣

@user-if4yj9fi4w 4 года назад

早速やりました～地獄だった…けど、楽しかったです✨ いつも楽しめるダンスや筋トレありがとうございます！！！

@user-tj3uc6pg2i 3 года назад

なかなか筋トレが続かなくて意志が弱い私ですがまりなさんの痩せるダンスシリーズは、とにかく楽しくしかも汗だくになるのでまた明日も頑張ろう！という気持ちになります！だらしない体型を少しでも理想体型に近付けるために頑張ります💪

@user-dm1or3er2s 4 года назад

最初は軽い方やってたのですが、途中からこっちを見つけてやり始めました。トータルして約１ヵ月、体重は減らないけど、タルタルだった部分が少し引き締まった気がします。年齢もあると思うので、効果が出るまで時間がかかるのかも…😅 今まで運動しなかった分、続けたいと思います。

@user-xt5hy6ko1n 2 года назад

修学旅行が近いのでそれまで今日から毎日行います！優しい方既読感覚でGoodボタンお願いします！(幾つか同時進行しているので同じ文面見たぞーという方、滅茶苦茶すみません笑笑😅) 2022/03/12 〇 2022/03/13 〇 2022/03/14 〇 2022/03/17 〇

@bbayoboyobo4781 4 года назад

３月くらいから産後太り解消のためやっています。体重自体は3キロほどしか減ってはいませんが、産後の腹筋がなくなってプヨンプヨンだったお腹にくびれができてきて旦那も驚いてくれました😊 ６月になる今もたまにサボる日もあるけど何とか続けています。子供たちが寝静まった後にひっそりと薄闇の中で(笑)やっています。元々体を動かすのは好きな方なのでこれからも続けていき自分の新しい習慣にしていけたらいいなあと思っています。いつも動画上がるの楽しみにしてます！

@kaaae3028 4 года назад

これってふくらはぎとか太もも脚も細くなるのかな！！！？！この方初めて見たけど、綺麗😳💖 笑顔が素敵😍

@user-qo6no4hb4c 3 года назад

基本で今ひとつ汗かけなくなってきてたのでこちらと一緒に行っています。応用ということで頭に入りやすかったです。この強化版作るスタイルは助かります！！

@user-sd1vq2cx5r 2 года назад

最近朝日を浴びながら踊っています。まりなさんの笑顔に励まされています。3分ストレッチ、15分ハンドクラップ、このダンスの順番でやっています。始めてから身体が軽くなりポジティブになってきました。ありがとうございます❤️

@user-hq4dz7zw7h 5 месяцев назад

３月末に推しに会えるかもしれないので４年ぶりにお世話になります😎 こちらは通常の11分ダンスと19分ダンスがいい感じに混ざり合ってて11分とは思えない運動量を感じで感動です！頑張ります🔥🔥🔥🔥

@mally7632 4 года назад

うわーーー♡ 最高に楽しいけど最強にキツいです！！まりなさんの動画に出会ってから18日目ですが、毎日ストレッチ、筋トレ、痩せるダンスを色々組み合わせて最低でも60分は続けてます♡ 今日も最高に良い汗かきました！！ありがとうございます♡ まりなさんの動画は明るくて前向きになれるので仕事中も早く体操がやりたくてうずうずしてます(笑) ほんと感謝しかないでーす！これからも大変だとは思いますが更新楽しみにしてます♡

@user-vo4eb2nq8v 3 года назад

始めて1週間。体重は変わらないのですが、なぜかお通じが良くなりました。腸をもんでもヨーグルトやバナナ、炭を食べても、何しても出なかったのに。腰動かしてるからかな？？何はともあれ、ありがたいです。背中も筋肉痛で、今まで鍛えてないところも鍛えられてるみたいで嬉しいです。おなか引き締めたいのでしばらく続けてみます。追記さらに2週間続けたところ、いつもは寝込んで動けなくなるほどの生理痛が痛みゼロでした。生理痛の原因のひとつに運動不足があるので、このダンスのおかげかも。サイズ的には足首が-1cmになりました。まだまだ続けます～☺️

@KM-gy5hg 3 года назад

この動画をし始めると、８ヶ月の息子がまりなさんを見て満面の笑みで奇声を発します(笑) そんな光景を見ながら、汗だくで毎日頑張っております… ２ヶ月で3kgしか減らなくて、産後の肉手強い！と思ってますが、めげずに続けます！

@juminjumin6271 4 года назад

マリ友って地獄シリーズのファン多いですよね😆👍　　私も❣️ でも、しかし、今日は急患でお疲れです⤵︎ 明日がんばる💨 動画中のまりなちゃんの笑顔とコメント見るだけで元気でるので、観ながら寝ます💤

@yajiyaji8453 3 года назад

2週間前に始めた時は、オリジナル1本でギブアップだったけど、少しずつ体力ついてきて、その日の体調や気分に合わせて組み合わせて、30分くらいできるようになった！よし！もう一本！って、頑張りすぎて、翌日の仕事に影響したり😅 まだ体重の変化はないけど、肩こりが改善して、背筋がシュッとしてきたよ。適度に筋トレと有酸素がミックスされているから、辛くても楽しいのがいいよね。マリネスで更年期障害を乗り越えられそうです。

@yajiyaji8453 3 года назад

あれから3週間経ったのかー続けてるよ！頑張りすぎて膝が痛くなっちゃったから、少しお休みしたり、スクワットが入ってないやつを選んで痛みが引いたので、サポーターつけてまたこの動画に帰ってきました。体重はあんまり変わらないけど、体脂肪が1%減って、周りの人からは痩せたね！って言われるようになりましたよ。毎晩、寝る前には骨盤のストレッチもやってます。立ち仕事なので、毎日足の疲れを持ち越してたけど、朝、足が軽くて楽になりました。これからも無理なく続けます。

@yajiyaji8453 2 года назад

2ヶ月経ちました！体脂肪が30%→28% 体重は60kg→58kg すごーく痩せてるわけではないけど、少しずつ効果は出てます膝が痛くてスクワットができなかったけど別動画で、股関節から曲げることをマスターしたら、しっかりとお尻と腿裏に効かせられるようになり、膝も痛くなくなりましたスクワットができるようになってからかな、効果が数字に出るようになったのはどの動画にもスクワットの要素が入るのは納得これからも続けていきます♪

@yajiyaji8453 Год назад

まだ続けてますよー体調悪い時もあって、時々お休みするけど、調子いい時は1時間バージョンも楽勝になりましたお陰様でWANIMAのLIVEで若者に混じって暴れても、最後まで頑張れるくらい体力つきました💪

@maki3085 3 года назад

なんで分かるの？？このへんはどうやるのかなぁって思いながらやってる時にまりなさんの的確なアドバイス✨ だから、今日も最後までやり切れる😆

@user-hn8eq2gc3g 2 года назад

はじめる前は11分長いな〜と思ってましたが、まりなさんの笑顔が可愛いのと楽しいのであっという間にできちゃいました！まだ始めたばかりですが、継続して頑張ろうと思います！！

@user-mk5mg8gg4q 4 года назад

たくさんやった後にこの動画🆙・・・これはやらなきゃ✨✨✨って思いやったけど最後はまりなさんと一緒に出来ずクロスとサイドにかえてやりました！さすがにキツかった😫でも次は頑張ります💪今日はこれでやめてお風呂入ってゆっくり過ごしたいです☺️まりなさん⭐今日も１日お疲れ様～また明日もよろしくお願いします💖

@user-pt9io6gs2n Год назад

本家は毎日やって、気分が乗ったらこちらもやる…そんな生活3週間していたら、1.5キロ痩せました！！三日坊主になると思いましたが、曲もノリノリでとにかく楽しい！！子供いても短くてこれなら続けられます！あとは義実家とか帰省した時や旅行とかあまり動けない時用に、寝たままとか座ったまま短時間でできる痩せる筋トレ？とか教えてくれれば嬉しいなぁと思いました💦

@user-nr9by5ge7e 4 года назад

5月から1ヶ月間ダンスやり続けてたけどここ最近2週間程やってませんでした。それで久しぶりにやることになってこの動画やってみたらすごく楽しかったですさすがまりなさん👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 これからもダンス楽しみにしてます♪♪

@user-pg6ol1vl2f 4 года назад

まりなさんのは最後まで楽しいから毎日続く！友達とリモートで一緒に踊ってます☺️

@tammyhappy1860 3 года назад

何とか頑張れました。自分を褒める❗️😊 今日も頑張れました。途中のコマーシャル有難う😃2日に1回この11分のエクササイズが出来る様になった🎵でも昨日は3分のエクササイズでアップアップ😅

@mizukimisumi3171 4 года назад

友達にすすめられて、2ヶ月以上やっています！まりなさんの動画は日常のものも大好きです！なんとなくRU-vidを毛嫌いしていた70才の母にすすめたら「まりなちゃんは可愛い。RU-vidっていいね」と言っていて、最近はわたしよりも先に新しい動画を観ているみたいです。まりなさんの笑顔は偉大です！！いつもありがとうございます◎アラフォーより。

@ayanomoto1610 3 года назад

この最後の曲、何故か感動して涙が出そうになります🥺🥺🥺

@user-zt5es1pd1l Год назад

休みの日は、このダンスできるから嬉しい♥😁 かなりハードだけどこのダンスやり始めてから、仕事のスピードが早くなった。マリネス最高!✌👏👏👏👏

@user-pw6ew2qe9i 3 года назад

めっちゃキツいのに、終わった時は笑顔になって爽快感✨

@NOGUCHIGORO56 2 года назад

息子(小６)が野球のコーチから勧められていた6分体幹トレーニング、3分プランクを息子と一緒に始めました(7月４日)。。代謝が良くなりました(１か月継続)。ワクチン２回目接種で１週間お休み。ノーマル11分を追加(8月20日)。でも負荷が弱く感じ、１週間後、地獄編に替える。体幹トレから２ヶ月でベルトの穴が２つ縮まる。食事制限はなく週末ワイン２～３本飲み、普通に食べてます。体重は一喜一憂なものですし、水を飲むだけで変わるので敢えて計りません。見た目重視です。そろそろ19分トレ移ろうか悩みます。11分を行った当初は娘(小4)「変なダンスしてる」と酷評されましたが、目下づに継続してます。在宅デブの解消に汗だくの日々です。

@user-ru7cp3oh4x 3 года назад

毎回思うんだけど笑顔可愛すぎません？

@ksh5064 4 года назад

地獄バージョン最高です！！私この11分が一番好きなので嬉しいです♡明日頑張ります！！

@user-zx8zj3gh7k 2 года назад

結構ハードだったけどまりなさんの笑顔を見てやる気出せました！！🥺🖤 推しのイベント参加できるかもなので痩せるよう頑張ります！！❤️‍🔥

@user-te1wl4yw6e Год назад

今日からダイエット頑張ろうと思い、色々検索したらまりなさんの動画にたどり着きました。最後までやり切れるか不安でしたが、まりなさんの笑顔とパワーで一緒に頑張れました😊 終わった後の達成感ハンパないです！これからも続けて頑張ります💪

@coharun8 Год назад

まりなさんのダンスシリーズを始めてからやすむことなく1週間。おかげで、ひどい肩こりがらくになりました。これからも続けます！

@user-qw6ke9xv7k 3 года назад

こーれは神動画！！こんなに運動が楽しいと思ったことないわ〜🌈

@hamsterTotoast 3 месяца назад

こんにちは❤❤ 今日初めてしました❤❤ めっちゃ楽しい❤❤ プランク？の部分も楽しくてやってるときはキツイ…とかなってたけど、いざ終わると物足りなくなる😂😂 続けたいと思いました❤❤

@user-kr6yo7os9g 2 года назад

ほかの方のダンス動画で痩せたのですがジャンプが多くて胸まで痩せちゃって…。こちらのダンス、飛ばないので助かります。今日からマリナさんのチャンネル観てボディメイクしていきます♡ありがとうございます♡

@user-sg5cs3fl4l 4 года назад

これ、しんどいけどめっちゃ楽しいーっ！！動きと曲のマッチ具合が最高すぎてヤバいです😍🤣 いつも最高のトレーニングを提供してくださってありがとうございます😊

@isaki7034 4 года назад

今日はやる気が起きないから、足パカ9分と3分腹筋で終わろうと思ってたら。大好きな11分ダンス、求めていた超地獄ver.、3分前投稿。 Yes,Mari,水再補給してやりました🦚 まりなさん、もとい、まりな軍曹甘えそうだったわたしのお尻を笑顔で叩いてくれて本当に感謝です😭💓 この笑顔でいつも頑張れる！これからもお願いします！！