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【超絶簡単】猫背!巻き肩!ストレートネック!一気に解消する方法 

【頚椎専門】かどわき先生
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この動画では、猫背と巻き肩とストレートネックを一気に解消する方法をお伝えしています。
今回狙っていく筋肉は3つ!
どうすれば解消できるのか頚椎の専門家が解説してみました。
0:00 オープニング
0:33 この動画の説明
1:34 【重要】姿勢チェック
2:07 ストレッチ1
3:40 ストレッチ2
4:50 姿勢チェック2回目
5:14 さいごに
====================
かどわき先生ってどんな人?
====================
1990年生まれ。学校を卒業後、理学療法士として病院で5年間勤務。その間の給料は1/3を勉強に注ぎ込むなど、とにかく施術の勉強に明け暮れていた。その後「患者さんが手術を選択されるほど悪くなってしまう前に食い止めたい」という想いで2018年に西宮市苦楽園に整体院を開業。最初は腰痛専門だったが、頚椎症と頚椎ヘルニアの施術も得意だったため、のちに頚椎専門としても施術をおこなっている。今では施術を15,000件以上経験し、改善率は90%を超える。
痛みやシビレの原因・対処方法をお伝えしていくチャンネルなので、もしお困りの方がいらっしゃいましたらご連絡ください。
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20 июл 2024

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Комментарии : 83   
@hikari2486
@hikari2486 Год назад
手を後ろで組めてもひっくり返せない。 改めて体の硬さを実感した。
@MO-gl8jf
@MO-gl8jf Год назад
1回やっただけで、こんなにも効果が、、本当にありがとうございます!!
@mugi9208
@mugi9208 Год назад
一回やっただけでもすごく効果ありましたほんとにありがとうございます泣
@user-hm7tt5qz7h
@user-hm7tt5qz7h Год назад
皆さんがコメントしてる通り、一度で壁に頭と肩が付くようになりましたし、首がスッキリしたので、続けます。 ありがとうございます。
@user-vx7sn3ns3z
@user-vx7sn3ns3z Год назад
すごい楽になりました。首も肩も痛かったけど、和らぎました。有難うございます😂
@user-jf1mp6jz6d
@user-jf1mp6jz6d Год назад
猫背、巻き肩、変形勢脊椎症で今治療中です。カラー付けても痛みは少しあるけど、無理のない範囲でやってみます‼️ありがとうございます。
@user-vy2bo9xh9c
@user-vy2bo9xh9c Год назад
めちゃくちゃ肩が楽になりました😊
@madoka-qt3xp
@madoka-qt3xp 20 дней назад
すっきりしました!ほんとにありがとうございます
@user-wh8ms1gy4p
@user-wh8ms1gy4p Год назад
首や肩の痛みに悩んでいました、、 すごくわかりやすい動画を提供していただいて、ありがとうございます😢 毎日やってみます!!
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l Год назад
継続応援しております!
@---dl1fw
@---dl1fw Год назад
すごく楽になりました! 毎日続けます ありがとう!
@ywatanabe7143
@ywatanabe7143 11 месяцев назад
かどわき先生の他のストレッチもしましたが、これが一番お気に入り🌟この後、壁の前に立つと、頭がどーんという感じで壁に当たります✌ただ、巻肩は、酷すぎるのか、壁に付きません😅毎日、頑張ろうと思います🎵
@pnfk
@pnfk 8 месяцев назад
凄い!整骨院で状態が悪くなって4ヶ月、整骨院との信頼関係もなくなり矯正も止めました。 こちらのストレッチをして少しずつ何かが変わり、今日で3日目です。前向きに頑張りたいです。 ありがとうございます😭
@H-et3ew
@H-et3ew 10 дней назад
😊楽になり増した。ありがとうございます🎉
@user-yx5ej7so9z
@user-yx5ej7so9z Год назад
効果凄いってもんじゃありませんでした。 有り難い、有り難い🙏
@od2068
@od2068 Год назад
自分は姿勢のいい方だと勘違いしていました。ここ最近、体の不調が続き2ヶ月間ほぼ毎日続けていた筋トレを中止しています。背中、肩、首、頭、手首、腰、土踏まずの痛み。その痛みに加えて骨をポキポキ鳴らしたくなるような詰まっている感覚があり、さらに耳鳴りや食事中に下唇を噛むことも増えました。痛み止めを飲まないと眠れない夜もありました。整形外科に行くべきか整骨院に行くべきか悩み中です。 試しにこれから毎日続けてみます。
@user-xi5ry9xh2e
@user-xi5ry9xh2e 9 месяцев назад
効果ありますね 良かったです✨
@takkys2906
@takkys2906 10 месяцев назад
すごい! これは続けよう
@biki-kobuta
@biki-kobuta 2 месяца назад
すごくスッキリして首がかなり楽になりました。毎日やろうと思います。
@user-nk6ty9xm9q
@user-nk6ty9xm9q 2 года назад
最初のポーズは毎日毎日座ったままでも少し疲れるとおこなって居ります、とても気持ちが良く気分まで爽快に❗️立って行う方がいいのかもしれませんが、私は今❗️と思った時には座ったままでも行っています。両手のひらを床の方に向けるやり方が何故か特に気持ちがいいのです(時間のある時は立って)もう一つのポーズは、長い間もう一つやり方が分からないというか上手くいかなかったのですが・・・今ようやく分かりました👍これからも続けられそうです👍
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l 2 года назад
おおお!それは良かったです! 続けていきましょうね😊
@MT-do8vz
@MT-do8vz 9 месяцев назад
凄い!やってみたら力抜いた状態でも明らかに普段より肩が開いて前傾してた首が真っ直ぐになりました! これから一日に何回かやってみようと思います。
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l 9 месяцев назад
良かったですー! 応援してます!
@user-ij1qx7tk4s
@user-ij1qx7tk4s Год назад
動画のストレッチしたら、筋肉ガチガチだったけど、少し、したら 筋肉が気持ち的に柔らかくなった気がしました。毎日、ストレッチしたら、効果有りそうみたいです。動画ありがとうございます。😊 自分自身わからないから、動画、助かります。🎊
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l Год назад
それは良かったです✨ 応援しております!
@user-on8oj7oz6j
@user-on8oj7oz6j 11 месяцев назад
視聴させていただいたストレッチを実践させてもらった結果、凄く姿勢がよくなり筋肉も伸びた感じがしました! ありがとうございます😊
@user-ie9vg3fi7t
@user-ie9vg3fi7t Год назад
巻き肩を 絶対に治したいので これも 取り入れて頑張ります。
@chikar3318
@chikar3318 2 месяца назад
す、すごい、肩周りが楽になりました😂
@user-vk8ne2tq5v
@user-vk8ne2tq5v 6 месяцев назад
え、すごーー すごーーーー!!!! 1発!すごい!!
@benimaru_chan
@benimaru_chan Год назад
怖すぎるくらいにちゃんと頭が付いた。。。 すごい。。。
@user-fn3fn8dw8z
@user-fn3fn8dw8z Год назад
1回やってみたらマジで楽に頭がつくようになってた
@user-wq4wb3zk7i
@user-wq4wb3zk7i 2 года назад
四六時中 巻き肩 猫背   ストレートネックによる体の不調や痛みに悩まされているものです。 動画を試してみたらほんのり肩の痛みが和らぎました! とても助かりました! ちなみにこのストレッチは参考までに毎日何回ほどやればいいでしょうか? 目安を教えておただけると幸いです。
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l 2 года назад
それは良かったです! 1日3セットを目安にやっていただくと効果が出やすいですよ!
@jmaw5629ify
@jmaw5629ify Год назад
うちの子供がRU-vidやゲームが多く(もちろん外で遊ぶことも多いですが…)猫背がひどく何かできないか調べていたところこの動画を見つけました。 自分がやってみたんですけど 最初から壁から頭までが十センチくらい空いていました💧笑 やり終わったあともう一度壁に頭をくっつけたらピッタリ頭が当たっててビックリしました。 地道に子供に実践したいと思います 笑 ありがとうございました。
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l Год назад
おおお!それは良かったです! 継続頑張りましょう💪
@user-tt4ec9gz7i
@user-tt4ec9gz7i Год назад
効いたっ。特に2つ目のストレッチ。うつむいた時の激痛が消え、自然に壁に両肩がついた。後頭部もかなり近づいた。もちろん一時的だけど、継続します。夜中に「すげーっ」と叫んでしまった。ありがとうございます。
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l Год назад
良かったです! ぜひ続けてみてくださいー!
@user-ie9vg3fi7t
@user-ie9vg3fi7t Год назад
年齢的に60過ぎているのですが、私でも 巻き肩、猫背、ストレートネックが ストレッチをすると 治りますか⁉️ 先生のストレッチを何種類も毎日やってます。 2週間くらいになります。
@user-zf6ss1ek3w
@user-zf6ss1ek3w Год назад
1回やっただけでも効果あったので、毎日続けたいです。 いつもありがとうございますm(_ _)m
@benzi7429
@benzi7429 9 месяцев назад
母が頸椎ヘルニアで年齢的に手術も無理と言われました。このストレッチも中々難しいようで高齢者でもできる。または、頸椎ヘルニアを手術せず改善する方法はあるのでしょうか?
@user-nr6tw5nk4x
@user-nr6tw5nk4x Год назад
最初の手を組んで手のひらを下にの動きがすでにまったくできません(笑 これはどこが硬いんだろう……。 追加されてる形で伸ばしたら、これは効きます。
@pommes4594
@pommes4594 9 месяцев назад
はじめまして! 二重あごにも効果ありますか?
@user-bs4gk9rv7q
@user-bs4gk9rv7q Год назад
RU-vid上にあるこの手のストレッチをすると必ず後日肩甲骨の間が痛くなるのですが原因は何ですか? 曲がっていた部分が元に戻ったからとかですか?
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l Год назад
そうなんですね。 その場合は決して良い反応ではなく、お身体に合っていないのでやめた方がいいです。。 肩甲骨の間が痛くなる人は、胸の筋肉orワキの筋肉を個別にストレッチすると改善する傾向がありますよ!
@lune128
@lune128 Год назад
最初のストレッチで足を内旋位にするのはなんでですか??
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l Год назад
骨盤を前傾させて腰椎を伸展させるためです!
@SKC_pecyako
@SKC_pecyako Год назад
まず手を組んで手のひらを床に向けるのができないのですが…… 腰の方に手をひねると組んだ状態を維持できません
@no121112
@no121112 Год назад
まったく同感。人の関節じゃ無理って思うくらいできる気配がない。 なにかやり方を間違っていますか?
@fp7106
@fp7106 Месяц назад
貴重なご指導をありがとうございます。自分は交差させる脚が逆の方がストレッチ感が出ます。それは間違いでしょうか?
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l Месяц назад
それだと腰の筋肉が伸ばされやすいので、腰痛がある場合は交差させない方が良いと思います!
@fp7106
@fp7106 Месяц назад
@@user-kw2wf7zu6l ご回答をありがとうございました。腰痛がちなので交差させないでやってみます。東京在住のため通院は出来ませんが、今後も動画を参考にさせていただきます。よろしくお願い致します。
@jadek3478
@jadek3478 11 месяцев назад
効いてます!!!おばさんなので最初は痛かったので無理しない程度にストレッチしてます。けど鎖骨の外側が伸ばされ肩甲骨が内側に動くのを感じてます。 今までやったストレッチで1番!痛みがなくなってきてます。ありがとうございます。 質問ですが、壁からどの位離れるのがベストですか?
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l 11 месяцев назад
それは良かったです😆 ストレッチは壁から半歩程度離れてください!
@jadek3478
@jadek3478 11 месяцев назад
@@user-kw2wf7zu6l 先生、ご返答いただきありがとうございます! 東京なので通えないのが残念です。 こちらのチャンネル見ながら頑張ります。
@masakot.6517
@masakot.6517 8 дней назад
最初の足を内股にすること、2番目足を交差させること、これは何のためにするのでしょうか。骨盤の位置が修正されるとか?
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l 6 дней назад
①連鎖により脊椎の前弯を促すため ②腹斜筋などのお腹の筋肉も緩めるため です!
@pinky9361
@pinky9361 11 месяцев назад
1つ目のストレッチの時、上を向くと肩が上がっちゃう場合はどうすればいいですか?
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l 11 месяцев назад
肩が上がらない範囲で上を向ければOKです!
@pinky9361
@pinky9361 11 месяцев назад
@@user-kw2wf7zu6l ありがとうございます! 毎日続けてみます!!
@user-hs3ew3ug7e
@user-hs3ew3ug7e 7 месяцев назад
ストレッチ2をやると伸ばしてる手が痺れるのですがこれは効果がある証拠なのでしょうか?😊
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l 7 месяцев назад
多少痺れても問題ないですが、ストレッチ中に指を軽く曲げると痺れにくいと思います!
@user-jn7ye1iy2j
@user-jn7ye1iy2j 2 месяца назад
先日自転車で転倒してから益々肩こり酷くなり、頭締め付けられるし、軟便ばかり出るし、尿意が鈍くなりました😢 整形で、頸椎の変形を指摘されました。 肩こり体操毎日しっかりやるよう厳しめに言われました。 色々検索して、こちらにたどり着きました。 やってみて… 肩こりは変わらないですが、壁に普通に肩と頭着くようになりました。 1日3セット継続してみます。 私みたいな症状にも効いてくれますかね?
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l 2 месяца назад
肩こりや頭が締め付けられるような症状に関しては改善すると思いますよ! 他にも頚椎症や頚椎ヘルニア向けの動画もご参考になると思うので、整形に通いながらセルフケアも実践していただければ😌
@user-il9wq1bg5t
@user-il9wq1bg5t 9 месяцев назад
これは効くわー
@user-gj8yg1vz6t
@user-gj8yg1vz6t Год назад
これ痛くてなくても両腕やった方効果ありますか?
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l Год назад
2つ目のストレッチですね! 痛みがあるならそちら側の筋肉に問題がありますので、痛い方を中心にされると良いですよ!
@user-xr5ev4fz9u
@user-xr5ev4fz9u 9 месяцев назад
行ってみたいのですがアナログ人間で解りませんでした。 もし、差し支えなければ どうやって行けますか? 三宮からになります。 詳細などお問い合わせを よろしかったら教えて下さい。
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l 9 месяцев назад
ありがとうございます! こちらからよろしくお願い致します rh.seitai-in.jp/lp/kata/
@androidodetumuru
@androidodetumuru 5 месяцев назад
頻度はどのくらいですか??
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l 5 месяцев назад
1日3セット頑張りましょう!
@Sukedaira_m
@Sukedaira_m Год назад
そもそも初めの手を組んで内側に回すのが出来ない。外側はできるけど
@NAO624624
@NAO624624 11 месяцев назад
だからできない人は!って別の方法教えてくれてるやろ
@fannyjonreckrook
@fannyjonreckrook Год назад
有料級❗️
@user-nx6cx7hh9j
@user-nx6cx7hh9j 7 месяцев назад
3:07
@user-gl1uv9ee9n
@user-gl1uv9ee9n Год назад
今日は❤ はじめは腕が組めなかったのですがストレッチをしていたおかげで組めるようになりました 有難うございますm(_ _)m このストレッチは 勉強の合間にすると最強に集中できます❤️
@user-no1xu9dd1l
@user-no1xu9dd1l Год назад
私は右の肩が凄く巻き肩です。この動画を発見して巻き肩だと気付きました。早速動画を見てストレッチをしています。すぐには治らないと思いますが、続けていこうと思います。腕を後ろで組むのを両方できたらいいなと思います。 これって、巻き肩のせいで出来ないんですよね?
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l Год назад
ありがとうございます! そうですね、巻き肩がキツかったり手首が硬いと、腕を後ろで組むのは難しくなります。。 改善されますよう応援しております!
@user-jp9mc6bp4g
@user-jp9mc6bp4g Год назад
😊😊
@am_i0-z7l
@am_i0-z7l Год назад
え、やばいめっちゃ治った。怖
@mefffallappllakl-kkka
@mefffallappllakl-kkka 8 месяцев назад
そのストレッチ、後ろに手を組んで、裏返すと外れて出来ない。
@nannan9768
@nannan9768 Год назад
巻き肩とかストレートネックの自覚なかったけど、肩と頭が壁につかなかったし肩こり酷かったのですが、ストレッチ非常に効果がありました ありがとうございました! ° ✧ (*´ `*) ✧ °
@user-kw2wf7zu6l
@user-kw2wf7zu6l Год назад
良かったです! 頑張ってください👍
@user-ry6bo2ec7c
@user-ry6bo2ec7c 9 месяцев назад
激痛でミリも動かせません……
Далее
Easy one minute! Stretch to eliminate stiff shoulders.
11:08