【足痩せお腹痩せ】太もも・膝上・お腹のお肉を撃退する簡単エクササイズ！ 

ого, наконец-то я нашла то видео, которое мне нужно буду делать эту тренировку как минимум неделю и отслеживать свой прогресс здесь 1 день: ✅ •• сделала 1 подход, чувствуется небольшое жжение в ляшках 2 день: ☀ •• сделала 1 подход в 9 часов утра, особого напряжения в ногах не чувствую 😺 •• сделала ещё 1 подход в 8 часов вечера, было тяжело делать 3 упражнение😵‍💫

自分用 1:00 毎朝これを含め、6本のトレーニング計30分くらいを頑張っています。 どの動画も短くて楽しくて続けられています♪♪ もう、1週間は続けています。体重は全然減らないけど体は少し引き締まってきました。

「足バイバイ」覚えやすいネーミングでイイですね👍 ６０才になった途端、疲れやすくなりましたが,このチャンネルでトレーニングして気持ちは５０才のつもりになって頑張ります！いつも楽しい雰囲気が好きです😄ありがとう💞

いつも井上先生と、金子先生の動画を見ながら毎日がんばってストレッチしています。二人の先生の会話をみていると本当面白いです。 いつも同じ動画を見ながらやりたいのですが、さかのぼって動画をさがすの大変です。早くみる方法ってあるのですか？ 教えてください。

汗かきますね！足の筋肉動かすとこんなに運動になるんですね！ 息切れました！浮腫み無くなると嬉しいな🎶楽しみです！ありがとうございます🍀

いつも楽しくエクササイズさせていただいてます❗寝る前にしようと思いましたが、これキツイですね‼️😵寝る前にやったら汗だくなりそうなので、日中のルーティンとしてしようと思います❗😁

太もも・膝上・お腹のお肉を撃退する簡単エクササイズ、とても参考になります‼️ありがとうございます‼️

しょっぱな足バイバイからめっちゃ疲れました。股関節が硬いせいか、足バイバイも辛いww 休み休みなんとか最後までやり切って、かなりの達成感を味わえました☺︎ 脚が細く、軽くなることを目指して頑張りまーす！ いつも為になる動画をありがとうございます♪ このチャンネル大好きです❤️

最後の足を浮かせて開脚、閉じがどうしてもできない〜😂 腹筋がないせいでしょうか😅

1分、て結構キツ～い☀️😵💦 何とか全工程、頑張りましたよ💪 ☀️😵💦 有難うございました🤗🍀😆💕✨

足のバイバイ体操は、膝の少し外側でしていました。全開ですね　ありがとうございました。♥

ありがとうございます！長年の膝の上のお肉に効きますねこれ、スキニーがかっこよく履けそうです。

凄いキッツいけど前ももの張り、反張膝に効きそうです🙌

疲れないのに何度も休んでて（笑）。キツイのかも。筋トレもマスク生活も疲れました。脚の贅肉、バイバーーイ👋したい。先生の脚はもう、脂肪ないですね、美脚💮

たのしくエクササイズできます。 へい！とか ホイ！とかちょっと笑っちゃっう。

いつもツボを押さえたエクササイズでためになります…と言っても、キックも足パカも全く足が上がりません。😅 腹筋がないのでしょうね。このエクササイズの前にまずどれをやれば良いでしょうか？💦

今回の動画、ヨガのレッスンでやってます。 確かに足のストレッチは、聞きますよね。

今晩わ😊めっちゃ疲れました‼️ 寝る前のルーティンにして 【脂肪とバイバイ➰👋😃】 出来るといいなあ〜と思います😁

どの項目をやっても腰が痛くなるんですけどどうしたらいいですか😔？

こんばんは😊いつもありがとうございます😊 今日のエクササイズも一緒に楽しく出来ました😊 キツイけど～😂 毎日、家で出来るエクササイズ３つとこの前の骨盤エクササイズをしています😊今日の足バイバイも追加しますね😊 いつも楽しい時間ありがとうございます😊 次の動画楽しみにしています😊

脚膝の肉よりも皮が弛んでシワシワ。内腿も斜めに皮弛んでる。😨　何運動ありましたら動画教えて下さい。

他の方の動画ではなくならなかった膝上のお肉がこの動画のおかげでなくなってきました！これからも続けます(´ `*)

膝裏もっこりバージョン出して欲しいです

足を浮かせた足パカ、先生みたいに出来ない・・座った状態で足を浮かせるのが出来ません😢

頑張りました(^^ゞ アツくなりました。 井上先生 ありがとうございます。 お疲れ様でした🍵😌

蹴りの時は、踵からって感じであってますか？今週は、これします。

今日もありがとうございます😊 今日は楽勝か？😁と、思いきや💦　 足パカパカで足ヨレヨレ〜🤣 よく眠れそうです‼︎笑

Very good very good 👑😍👍❤💚👌💝💕👑😍👍❤💚👌💝💕

簡単なのにめっちゃきつい～☺️

足パカは、腰にくるので、しなくても、多少の効果はあるでしょうか？ 腰が痛くなると、エクササイズ出来なくなるので、、、😥

出張で疲れて脚がパンパンになって帰宅しましたが、このエキササイズでスッキリしましたぁ〜 ヽ(=´▽`=)ﾉ　ありがとうございます☺

足パカがキツすぎました。 ありがとうございました。

今日も楽しく出来ましたヽ(o･∀･)ﾉありがとーございます😊🙇😌

足でバイバイ、good night from London.

お腹のお肉って書いてありましてけど、ききますか？

なんで金子さんいつも暑い？🥵💦 体温そんなに高いですか？ 赤ちゃんみたい👶 可愛い！ (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)♡

足パカパカで前ももが痛い… やり方合ってるのかな？

井上先生、足長いですね〜。 背が高いですよね？

いやこれ最後の足パカきっつい…！ もう上がらないし横にも広げられない…！ 最後のストレッチでもつりそうに痛い…！

الترجمة الى العربية فضيعة 😂

尾てい骨出てるから出来ないの多い😭😭😭

👏👏👏👏👏🙏😊🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹