今回は、体が硬い人でも無理せず開脚しやすくする方法について、拙著・柔軟バレエストレッチのなかから２つご紹介します。
📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
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動画では、P70とP82,83にあるセルフ整体を実践しています。
チャプター
0:00 オープニング・柔軟バレエストレッチの中身について
1:35 開脚しやすくする２つの方法
2:58 ∟①柔軟性UPのベースを上げる方法（前屈力UP）
7:45 ∟②開脚で脚を開きやすくする方法（股関節の硬さをとる）
12:21 【応用編】開脚の姿勢でやるとさらに効果UP
13:57 まとめ
16:15 【おまけ】制作動画ノーカット版（1分短縮ver）
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《関連動画》
今回の方法の実技解説は、メンバーシップでも行っています。
🎥スパイラル前屈（LV1）
• 【背中伸ばす＋腰から前屈】スパイラル前屈LV1
🎥スパイラル前屈（LV2）
• 【背中強化＋腰から前屈】スパイラル前屈LV...
🎥スパイラルツイスト（股関節）
• 股関節の硬さとる・体幹強化・開脚などまとめ...
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RU-vidメンバーシップでは限定動画も見られます。
/ @senshinryochis
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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29 июл 2024
