【雨の日はこれ】無理して外を歩かなくても室内で生活習慣病を予防できるお家有酸素運動（クールダウンのストレッチ付き） 

おすすめお家体操はこちら🤲 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jamBfo59v8E.htmlsi=k86pl4cgjJl9Q-iV シニア向けストレッチの書籍はこちら 「楽天」 books.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091 「Amazon」 www.amazon.co.jp/dp/4866396989?ref_=cm_sw_r_mwn_dp_OJX6Z1AKQOMM8CTKIWQT&language=en_US オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

有りがとう、

先生のすごいところはたくさんあるけど、10秒数えてくださるところです。一緒にやってる気がするし励まされます。丁寧なレッスンありがとうございます。

有り難うございました。この何日か大変な事が次々起こりましたが、今日は頑張れました。

いつもありがとうございます 体操はなんとかできますが 次の日体のあちこちがいたくて(筋肉痛？)続けていいのですか？

こんにちわ 😊 これから暑い季節になっても このお家体操は嬉しいです。 2回続けてスッキリしました。 先生の体操は無理なくできて 全て取り入れたいですが🥰時間がたりません。1日2回を決めて 頑張っています。 成果は必ずついてきます❤ いつも有り難うございます。

最近、外食する機会が増え、それと共に体重の方も増えてきたので、無理をせず、マイペースで頑張りたいと思います😊

こんにちは　昨日と今日2セットずつやりました　上半身と下半身の両方の動きで暑くなってきました　気に入った動画がまた増えました　続けたいです

いつも有り難うございます。😊❤😊運動のできる日と出来ない日がありますが、出来る日は頑張りたいと思います。 運動する時は動画を見ているので楽しいです。 私はコロナが流行り出してから、ワクチンの影響か判りませんが、ガスが溜まりやすいのでガス抜きの体操も考えてください。 宜しくお願いします。

実は今体調を崩しています。 ガス抜きは１日3回にして解決しました。 でも食欲が落ちて食べられません。 これから少し歩いてお腹を空かせるしか無いかなと思っています。

お疲れ様でした♪ じんわり、、汗がでました💦　以前は2回行う事が無理な時もありましたが今では2回完璧にできるまで体力がついてきました。　先生が　応援しています、後少しです、の励ましがやる気を出させてくれています。 70歳‼️頑張るぞ💪

こんにちは 今日は朝から雨 2セット頑張りました😂

毎日 フラミンゴ体操を やってます 体が軽くなりますね ありがとうですね(^_^)V

今回は、なかなかダイナミックなトレーニングですね。 腸腰筋（かな？）や大腿四頭筋、ハムストリングもめっちゃ使う（ように思います）ので、ありがたいです。 外歩きも、そろそろ熱中症の恐れもありますし、近年暑さへの順化が遅くなり、しんどいですので、助かります。 ところで、肩甲骨を寄せる感覚が、今ひとつわからないのですが、私が腕だけで動いているのでしょうか？

頑張りました。　体力がついてきたのか2セット楽しく出来ました。ありがとうございます。 先日、まったりでお話しされていた少人数の指導を受けたく思い、ホームページから申し込み込みをしましたが、まだEメイルにお返事が届いていないようです。　来週、一時的に帰国するので直接お電話差し上げてもよろしいでしょうか？

今晩は😃　1万歩　割と　私は良く歩きますよ(今日は1万1000歩)　買い物(3か所　歩くと7000歩)

８０歳の私には、無理でした🤢