【食べて痩せる】一生続けられる健康的な食生活 | 食事を固定化すればもう悩まない 

同じようなものを10年近く食べている方のお話を聞けて、嬉しいです！心も体も健康になって毎日快適に過ごしています❤共感して頂いて嬉しいです。ありがとうございます！

毎日同じ物を食べているという共通点がありますね♪そして盛りだくさんで美味しそうです☆ おやつが特に私の好みの味の予感がするので、今度作ってみます。ご自身の情報を共有してくださってありがとうございます！

同じ食事を試されて、お通じが改善したと聞いて私も嬉しくなりました！そして毎日の食事も楽しみになって本当に良かったです♪私達も毎日の食事が楽しみです☺シンプルな味で野菜を食べるのとっても美味しいですよね！嬉しい報告ありがとうございます😄🌈

そのような言葉を頂いて、動画制作にかけた時間が報われる気持ちです！そしてコメントへの回答も参考にしてくださったと聞いてとても嬉しいです。チャンネル登録もありがとうございます☆励みになりました！

私も60代主婦です。25歳から食育や栄養素バランス、添加物、薬害、他…学んできましたが、実際には頑張ってるつもりでも　70点にも満たない食生活しかできてなかったかも〜と、この完璧な食生活を見て、気付きました。 早速‼︎娘夫婦と息子家族に　このチャンネルを知らせて､見て貰いたい❣️と、思ってます。有難うございました😊

@@peachpie7700 ご家族にも知らせて見て貰いたいと思って頂けて、とても嬉しいです！私もまだまだ学んでいる途中ですが、体験談を共有してみなさんのお役に立てる動画を制作していきたいです☆コメントありがとうございます！

食べている物に共通点が多いですね♪固定化すると気持ちが楽で良いです。コメントありがとうございます☆

@@haretokekurasi こんにちは！最近更新されてないので少し淋しいです。 暴飲暴食をしたくなったらいつも動画を見直して落ち着かせています。ありがとうございます😊

私が動画で伝えたかった想いを、隅々まで感じとってくださっていると思えるコメントの文章に、胸がいっぱいです！！私達の体験談の情報の中から、自分の環境に合わせてできる事から始める事へのお手伝いができたら良いなと思いながら、動画を制作していましたので、伝わっている事が知れて本当に嬉しいです☺今日も一日幸せに過ごせます♪こちらこそありがとうございます‼

同じメニューを作って食べている方と出会えて嬉しいです😆♪ 時間にも心にも余裕ができるし、ほんとにいい事尽くめです☆コメントありがとうございます🍀

尊敬すると言って頂けて嬉しい気持ちです！料理は面倒な気持ちとの戦いですよね。コメントありがとうございます☆

出会えて幸せとまで言って頂けるなんて！本当にRU-vidを始めて良かったと思える瞬間です😭あたたかくて優しいコメントありがとうございます☆とっても嬉しいです！

参考にしてもらえて私も嬉しいです！ あたたかいコメントありがとうございます☆

似た食事をされている方に出会えて嬉しいです😄旬の食材は美味しいので幸せな気持ちになっていいですよね🥬私もどんどん取り入れたいです♪コメントありがとうございます！

同じような生活している方に出会えて嬉しいです！栄養バランスもバッチリですね♪　コメントありがとうございます！

ゴマちゃいます？

豆乳が100mlにリンゴ酢が大さじ1弱くらいです♪それを一日2回食事の時に一緒に飲んでいます。いつでも質問してください♪ありがとうございます☆

@@haretokekurasi 返信ありがとうございます！昨日、リンゴ酢と豆乳を購入してきたので、早速やってみます。応援しています。これからも楽しみにしています。

@@yurie7214 応援してくださって嬉しいです！yurieさんの健やかな暮らしを私も応援します☆ありがとうございます☆

@@haretokekurasi ありがとうございます😊

ハトムギパウダーはどれぐらいいれますか？？？😊

今まで購入した事あるのは、【ヨクイニン　富山産　焙煎はとむぎ粉　300ｇ　フュージョンマーケティング株式会社】と【太陽食品　国産ほうじ粉末　はとむぎ150ｇ】(Amazonで購入) なのですが、焙煎はとむぎ粉の方が香ばしくて価格も買いやすいので、今はそちらを買っています♪　太陽食品の国産ほうじ粉末の方が粒子が細かくて溶けやすいので、玄米に入れて炊いたりするのにはそちらが向いていると思います。私は今は豆乳リンゴ酢に入れて飲んでいます。参考になれば嬉しいです。コメントありがとうございます☆

登録して頂いてありがとうございます！コメントも嬉しいです！☺⭐

はじめまして♪ 添加物、砂糖、グルテンフリー生活をもう半年続けられているんですね！本当にとても快適な生活になりますよね☆私達はたまには好きに食べていますが、同じような生活をしている方の「とてもいいよね」の言葉を聞けて嬉しいし安心できました。こちらこそありがとうございます！

こんにちわ☆いつもご視聴ありがとうございます！２度目のコメントも、食事を参考にしてくださってることも嬉しいです♪ 電子レンジは、【日立過熱水蒸気オーブンレンジ　MRO－S8X　色レッド　2020年製】です。もうモデルチェンジしていて同じ物は販売していないかもしれませんが、庫内のプレートが外せて洗えるので使いやすいです♪

切干大根3袋(30ｇ×3)を流水で揉み洗いして、鍋やフライパンに戻さずそのまま入れます。そこにかぶるくらいの水、スライス干し椎茸(戻さずそのまま)、生椎茸(2～3パック)、ツナ缶(1～2缶)、醤油３まわし(大さじ3～)くらい、お好みで本みりん少々(切干大根の甘味が出るので入れなくても大丈夫)、かつおぶし少々(なくてもOK)を入れたら火にかけて、10分くらい弱火で煮込みます。これで完成ですが一度冷ますとさらに味が入って美味しくなります。干し椎茸やかつおぶしは旨味アップのためなので無くてもOKです。2人で食べて4～5日分くらいの量ができます。味が苦手でしたら最初はオイスターソースを少し入れるとコクが出て食べやすくなります。コメントありがとうございます♪♪♪

@@haretokekurasi すごくご丁寧にありがとうございます😭✨今度つくってみます！

素敵な習慣と言って頂けて嬉しいです！レシピとお弁当の動画を今準備していて、近日中に公開する予定です♪お待ち頂けると幸いです❤コメントありがとうございます😉

コメントありがとうございます。こちらの動画で検証していますので、参考にして頂けると嬉しいです。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-g47W88AOsyg.html

@@haretokekurasi 気づかず申し訳ありませんでした。 早速、拝見しました。 本日から真似てみようと思います。 また質問が出てきましたらお願いします。

@@NN-zj8h いえいえ♪ ご視聴して頂きありがとうございます！質問も私でわかる事でしたらお答えしますので、お気軽にコメントください☆

玄米の中に入れていたのは、もち麦と黒豆茶の中身です。東洋医学の方の炊き方を参考にして、そうして食べています♪コメントありがとうございます☆

説得力があると言ってくださって嬉しいです！ 私も夫も食後眠くなる事は無くなったのですが、以前はよく眠くなっていました。内臓に負担がかかると眠くなると学んで食事を改善後はその効果を実感しています☆醤油同じなんですね☺動画見てくださって、コメントもありがとうございます！

@@haretokekurasi ありがとうございます(^^) 声も可愛いですね(^^) 名前の「ハレとケ」いいですね(^^) 応援します！

@@azul99999 ありがとうございます！嬉しいです😭

私が使っている愛用品を概要欄に記載しました。そして調味料を紹介する動画も準備しています♪コメントありがとうございます！

ありがとうございます♡

貧血があるのですね🥲玄米などが控えた方がいい食材なんですよね。お力になれず残念ですが、少しでもよくなるよう願います🍀コメントありがとうございます☆

@@haretokekurasi すみません、何も考えずに思った事をコメントしてしまって今見直したらなんだか感じ悪…と思ってしまいました。。ごめんなさい！ 貧血対策とかはされてるのかなー？と思ったのでコメントしました！ 主人はこういうお食事が大好きなので少しずつ近づけるようにしています😊

@@こはまな 感じ悪いと思わなかったですよーっ☺私貧血と無縁なので全然考えた事無かったのですが、玄米が良くないって事だけ知っていました🥢ご主人はこういう食事大好きなんですね！近づけるように努力されてて素敵です☆気にせずまたコメントしてください♪ありがとうございます！

主食は私が約180ｇを1日2食。夫は220～250ｇを1日2食です。最初の2カ月くらいは150ｇぐらいの量でした。その後自分の適量を探りながら、現在の量に落ち着いています。参考になれば嬉しいです。コメントありがとうございます☆

@@haretokekurasi 返信嬉しかったです。今、まさに食欲を元に戻す事が目標の私にとって有力な情報でした。ありがとうございました。今後も楽しみにしています。

わかめの酢の物は、乾燥ワカメでしたら戻して、塩蔵わかめでしたら塩抜きして、水気を切ります。水気を切ったワカメにリンゴ酢と美味しい醤油(我が家は【だしが良く出る宗田節】という商品で作った醤油を使っています)を同量入れて、黒ゴマを入れて混ぜるだけです♪我が家の味付けだとと、酢が苦手だとしたら酸っぱく感じるかもしれません。参考になれば嬉しいです。コメントありがとうございます☆

砂糖は今、我が家に無いです。調理に使うとしたら【本みりん】で、おから蒸しパンを作るときは【ハチミツ】か【ラカント】を使います。それらも月に1回使うか使わないかです。コメントありがとうございます☆

素敵な生活と言って頂けて嬉しいです❤運動は朝起きた時と、寝る前に軽いヨガをしています☆後は徒歩で買い物に行くくらいです。コメントありがとうございます♪

いいメニューと言って頂けて嬉しいです。お弁当にもおかずをそのまま詰めて(納豆以外)、ネギ味噌おにぎりとさつまいもを別で持って行ってます。お弁当の日は夕食を多めに食べて調節しています♪コメントありがとうございます☆

@@haretokekurasi 味噌汁も保温で持って行ったりするのですか？

@@今すぐ行動継続 職場でお湯が使えるので、インスタント味噌汁とお椀を持って行っています♪

@@haretokekurasi なるほど。ありがとうございます。

素晴らしいと言って頂けて嬉しいです。ありがとうございます☆

何度も観てくださって内容も素晴らしいと言って頂けて、とても嬉しいです！私も夫も朝食は無しで、昼食が12時、夕食が17時半～18時です。 同じ食事で飽きないんです。これが私達も不思議なのですが、毎回「美味しい！」と感動するくらいなんです。この【飽きない】ことに関しては、私達も毎日驚いている出来事です。 コメントありがとうございます☆

チャーシューましましではありませんが、数カ月ぶりに先日塩ラーメンを食べました☆コメントありがとうございます。

いいやん、個性やん ほっとけよ

鯖アレルギーなんですね。 ご参考までに… サンマ、鯵などもDHA,EPAが多く含まれる魚です。鮭もたんぱく質を効率良く摂れる食品です。コメントありがとうございます☆

返信ありがとうございます♥️