【1週間で-3kg】簡単なのに寝たまま腹筋の５倍痩せる🔥お腹痩せ！背中痩せ！太もも痩せ！スラっと体が細くなる！ 

今日で1週間です。3キロまではいきませんが、２.５キロ痩せました。毎日30分歩いていましたがそれだけじゃ痩せませんでした。動画見つけてよかったです。 ありがとうございました。これからも続けます

おすすめからまいりました、アラフィフです。すごく合っていて、一回で身体が軽くなって感激です。　リズミカルな動きを伴う筋トレが絶妙に心地よくて、これからもお世話になりたいです。ありがとうございます。

他の方もコメントしていますが、肋骨が開いているとか閉じている、という感覚がわからないので、その状態をわかりやすく説明してもらいたかったです。悪い例、良い例みたいに動きを見せて頂くとわかりやすいです😅

5日間、毎食後のストレッチ（さちこさんの別動画）と一日一回こちらの運動を取り入れたところ、1.5kg痩せました😭さちこさんのお陰です！ありがとうございます😊😊　生理中にも立ったまま出来るので大助かりでした

子供の卒園式までにスーツ着れる様に頑張ります。

アラフォーじゃなくてもうアラカンの私ですが、頑張って続けてみようと思います（まだ3日目）。 呼吸、吸うと吐くのタイミングを各運動の動画の早い段階で教えていただけると助かります。やっていて途中で自分の呼吸が逆だったりするので…😅 でも今回の動画では後半に2セット目をして下さったので、よりわかりやすかったです❣️

とりあえずやってみよう！と思い、やってみたらめちゃくちゃ汗かけました✨✨ これでなんとか体重落とせたらいいな😮

どうなっていることが肋骨が開いてる状態なのか分かりません💦また、肋骨を閉じながら行う方法が全く分かりませんでした。

背骨ツイスト難しい💦ついつい骨盤からツイストしてしまう💧‬ 足も上がらんし、まだまだ頑張らねば！ あと、肋骨がしまっているか自分ですわかりずらいです💧‬

やり始めて3ヶ月です😊 初めはバランスも悪くフラフラでしたが体幹が良くなりました！ 足の強化にも良いですね！ これからも続けます😊

やり始めて2日間なりますが身体ポカポカして気持ち良いですがちょっとキツイけど、頑張って継続します。

眠れないくらい腰痛（おそらくデスクワークと反り腰のせい）がひどくなってしまった時にこちらの動画を発見し、やり始めて3日くらいで腰痛が徐々に軽くなり、いま1週間とちょっと。仕事から帰ってからやると1日の疲れがすっきり取れるのが気持ちよくて、しかもちょっと痩せてきた感じも嬉しくて、頑張って続けたいと思います！新ラジオ体操と合わせてやっています。

良いチャンネル見つけた❗️ 最近、身体の様々な不調で悩んでいました。骨盤底筋体操もやっていますが、他に何か良い、家でできる運動はないか？と探していましたが、とても良さそうです。 先生と一緒に楽しくがんばりたいと思います。

昨日から始めました！夏までに痩せたいので頑張ります👊🏻✨

痩せ体質、作りた〜い！ 先生の動画で、頑張ってみます‼︎

ちょうど良い運動です。頑張ってみます！ カウントが始まる前に、どんな動きかどんな点に気をつけるか伝えていただけると、スタートから無駄なくトレーニングできるので、インターバル中の早めの説明をお願いしたいです。

今まで他の方の動画で、立ったままの腹筋の運動で効果を実感したことはなかったので、半信半疑でやってみましたが、細かくポイントを伝えてくださるので、わかりやすく、初めてお腹周りが鍛えられた感覚がありました！

数あるエクササイズ動画でこちらのが自分に合っているようです。きつめのエクササイズと軽めのが交互なのと、40秒ずつなのがとてもやり易いです。後半先生が励ましてくれるのも嬉しいです！ 最初と最後に同じエクササイズやるのはどんな効果がありますか？

肋骨の閉じ方がわかっている人感覚で分からなかったです😅 体操の前に肋骨を開いて閉じての説明があると体操中感覚が分かりそうです。

初見です！住まいが集合住宅の為激しく動き回ったり飛び跳ねたりは、音や振動の迷惑がかかるので出来なかったのですが これならかなり静かにできますね。しかも息あがった…ありがとうございます😄

mieyさんの動画をやっていたら、おすすめに上がってきました😃 30秒ずつで動きもmieyさんのと似ているのでやりやすかったです。 運動不足解消に取り入れていきたいです😉✨

動画にめぐりあえて良かったです！ 大きなバック音や続かない若い人向けは無理です‥。 ちょうどいい秒数、次の動作がわかりやすい、省スペース私には良いなと思いました。 頑張って鍛えたいです！

先生の言われる様に、同じ時間をかけても効率の良いやり方でやりたいのですが…。肋骨云々は難し過ぎで私には解らなかったです。が、ポーズは同じ様にやっています。肋骨が開いている、閉じているの感覚がつかめなくて…。

汗だくになりました やってて肋骨閉じてるか💦 少し気になりながらもやりました　疲れましたがやった後は 達成感感じました

デスクワークに転職し、全然動かなくなり、気づけば5キロ増加😮 1月25日から開始し、今日の検診で3キロ痩せました🙌🙌🙌🙌🙌🙌 ただただこの動画と間食せず、食事制限もしず、夜は炭水化物抜き、納豆には鰹節必須。 さらに落とせるよう、継続は力なりですね👍👍👍👍👍 ありがとうございます🫶🫶🫶🫶

1:04この運動、アラフィフの私はハマってます！今もハマってます

何日か続けてこのエクササイズしております！　肋骨の締め方は呼吸を意識して自己流なんですが普段の生活で体を動かしてる時にお腹で体を支えて姿勢良く生活できている感覚があります。背筋がピンとしているんですがお腹に効いている証拠ですかね？

なんか続けられそうで、分かりやすかったので登録させてもらいました。 なかなか痩せれないのですが、頑張ってやって行きます。

各動作が始まる途端に呼吸の方法を説明して頂ければ助かります。

一ヶ月続けてるけど,3㌔痩せないなぁw でも楽しいから毎日やってる。体幹意識しながらやると汗だくになるし引き締まった気がする。

今日からやります ！！明日からウォーキングにプラスします！！💪

座ってできるのが良いのと、かなり体がポカポカしました。膝タッチだけで太もも付け根がダルいですが😅続けて頑張ってみます✨

昨日から実践してみてます! お通じが良くなりました! 人それぞれだろうけど3キロ痩せたいなー(^_^;)1日一回実践中 12/5…169cm 64.5kg 12/6…64kg　快便 12/7…63.8kg　快便　全身筋肉痛でお休み🙇‍♂️ 12/8… 63.3kg 快便　筋肉痛回復☃️ 12/9…63kg 快便 12/10…63.5kg 少し便秘　 サボ日一時間歩き 12/11…64.3kg 食べ過ぎた😱便秘　サボ日一時間歩き 12/12…63.5kg 再開 快便 体脂肪26.98% 姿勢見直😅 仕事と生理で下サボり過ぎました(T_T) 12/22….63.6kg 再開 快便 体脂肪27.02% 元気な動画もすきですが、先生の声落ち着いてて動画内で声をかけてくださってるので継続しやすいです😄 たるみ切ってる体には程よく継続しやすいメニューで助かります☃️ 脇腹の筋肉痛初めてなりました!痛いのだけど気持ちいいです😄 とても快便になります!サボると便秘になる…(＠_＠;) 競歩だけの日だと便秘になったので、こちらの動画の方が時間的にもいいかも… 私は下半身太りの中肉ですが、体を曲げる体操だけで息切れし溺れそうな感覚になるほどたるみきってるので、代謝的に痩せ始めるのは一ヶ月過ぎたあたりかな?と思います(；´∀｀)

チャンネル登録しました❣今日2回目です。説明等を聞いていると息を吸うのか吐くのかわからくなるので矢印で「吸う↑」「吐く↓」と表示していただけると嬉しいです。

私も肋骨を閉じての運動との感覚が分かりませんでした!ただ静かな運動なのに汗が流れ落ちてきました!😂

ヘトヘトになる(笑) でも頑張りました〰️😅

肋骨の閉じ方、トレーニング中にわかりませんでした😅

みなさんも言ってるように、肋骨を開くとか、骨盤を立たせるとか、どういうふうにしたらそうなるのかわからず、ちゃんとできてない感じがして困ります。 お腹に力を入れる、くらいしか具体的にどうしたらいいのかわからないです。 わかる人詳しくお願いします。

毎日頑張ってみます👊 8月8日54.4kg◯ 8月9日◯ 8月10日◯ 8月11日◯ 8月12日✕ 8月13日◯ 8月14日◯ 8月15日◯ 8月16日◯

私も肋骨の閉め方が わかりませんでした。 他の方からの質問へ回答コメント読みましたが 私も辿り着けず… 今までの姿勢悪さから既にだいぶ肋骨開いているのですが、これからでも 閉まるでしょうか。 呼吸も仕方も鼻で吸って口から吐くで合ってますか？ いつもわかりやすくて 頑張れています‼︎ これからも続けたいです！

簡単に出来そうなので、 今日から頑張ってみます。 チャンネル登録しました！

今日から参加させていただきました！ よろしくお願いします！ 肋骨閉じる意識すると猫背になってしまいます😅難しい！ でも先生の掛け声で最後までがんばれましたよー❤ お風呂前の習慣にしまーす！

その、肋骨の閉じ方教えてほしいです💦

肋骨開いているか閉じているかわかりません。考えていたら動けなくなった。わかりづらいです。😢

60になりました。基礎代謝が上がりますように😊

始めてみて１ヶ月。少しずつ産後のお腹は小さくなりました😊 毎回じわじわと汗をかくのですがこれって正解ですか？？

肋骨が開いてるのか閉じてるのか 良くわかりません 私だけでしょうか🍀

キツかった〜💦 どれだけ身体を動かしていなかったのか痛感しました。 しかし、肋骨開かないようにというのがわかりませんでした😭

肋骨を開かず閉じたままでとおっしゃるのですが、いまいちよくわからないです💦どうしたらいいの？

毎朝やつています、体全体の運動気に入っています、あと、背中ストレッチ、２つやってます、ただこれが、メニューから無くなっていることがあり、探すのがたーいへんです、せなかはいつもあらるのですが、これはなくなること釜あります、いつもおいておいてもらえないものかと思います、朝にまいにち先生のメニュー、かかさずしてます、ありがとうございます

なんとなく、体操をしました！。 呼吸も悪いし、左足が筋力がないです。 頑張って、トレーニングしていきます。これは、結構な運動量なんで、やりがいがあります。 頑張ってやってみます。😊

かなりハードな動きでした! お腹痩せしたいから頑張ります!

人工股関節が入っているので内股は出来ません何かいい運動ってありますか？

左右の膝タッチ一番キツイですね💦 でも息が上がりすぎることもなく身体に少～し負荷がかかる感じで、お風呂前の15分やらせていただいています😊 効果があるといいなー。

いしきしなきゃならない部分がたくさんあって足もグラグラでしたが、マイペースを維持しながら最後まで完走した😊って感じです🎉

きついけど頑張りました〜💦

先生の体型がすべてを語ってます〜🎉

最後まで見ましたけど、そもそも常に運動をしてる人でないとかなりキツいですね。 1番目の動きからお腹が邪魔でうまく膝タッチできなかったです。

お腹より足に筋肉痛が来ました。合ってますか？？

よしがんばる 産後太りもいけますか？ 骨盤締めるのも知りたい

14:43 骨盤立たせる と、肋骨締めるは、よくわかりませんが、わたしなりにやっています、なにかこつなどないでしょうか

とじる気持ちでやればいいのですか？ 見えないし全く分かりません

1週間やっても３キロどころか全然痩せなかったけど💦もう少し続けます

2週間やりましたがまったく変化ありません…そもそも肋骨って自分で開いたり閉じたりできますか？(私は整形外科の経験もある看護師です)呼吸で上下には動きますが、パカッと開きます？？

またまたコメント失礼します！ こちらの運動を約3週間続けて、体重が-4kg落ちました！！感動！ 朝と夕飯後にさちこさんの食後ストレッチをして、さらに夜このストレッチを1回やり、且つ夕飯の脂質を減らすようにした結果の-4kgでした！ 呼吸の仕方を細部まで意識することで、前回コメントした時よりも体重の減るスピードが早くなりました。 本当に感謝しかありません。ありがとうございます😭😭 これからも続けていきます！！ 追記…三ヶ月で-15kgになりました！たまに浮気もしちゃったし、サボってしまったこともあったけど、メインはずっとこれだけです。

自分の肋骨が開いてるんだか閉じてるんだか分かりません😭パカッと開くってどんな感じなんだろ

初めて拝見しました！ﾒﾁｬﾒﾁｬ効いてる感じします!! 脚がﾌﾟﾙﾌﾟﾙします😅

これは、1日何回やるのが適切でしょうか？

じんわり😂ゆっくりで食後も十分できそうです。😊

毎日　やっていますが　肋骨をパカッと広げないようにと　閉じた状態でがわかりません‥呼吸の仕方でしょうか

初めてみました。登録しました！ 体操苦手で、血流悪くて身体しんどいですが頑張って、体幹鍛えてやってみてみます。 見応えありそうな運動でした。😊❤

これを１日１回で良いんですか？

一週間で８００グラム痩せました😅続けます、股関節が動くようになった気がするので‼️

ハァハァと辛いわけではありませんが、地味にきついです。これって効いてる⁉️って感じます。 １日一回ですが、続けてみます。

コミニュテイってどこから見れるんですか？

初めてやりました。 続けたいと思いますが質問です。 空き時間に少しずつでも効果はありますか？通しじゃないとダメですか？

じわじわ汗かく( ⌯᷄௰⌯᷅ ) 最近6月前半腰痛になりなかなか激しい運動出来ず、もやもやしていましたかま、この運動はスムーズに出来て汗もかくし本当に達成感が半端ないです(๑•̀ㅂ•́)و✧継続して行きます！

入浴前にやりました🎵

1日何回したらいい？

おー、最初から筋肉痛になりそうなメニュー😢

わからないことあったらコメントで教えてくださいね〜🤗お答えしますよ〜! 一緒にダイエットがんばりましょう✌️ ▶︎肋骨の閉じ方わからないという方が結構いらっしゃったのでコミュニティで写真で解説しました。チェックしてみてください🙇‍♀️

１日の中で、いつやると最も効果が出ますか？

産後のお腹の引き締めでスタートし始めて3日目終わりました！ もぉ最後の足上げの脇腹タッチで足が上がりません😂 そして右だけ股関節がポキポキ鳴ります😳痛くはない、、これはなぜでしょう？？続けて大丈夫ですかね？

皆さんコメント通り😅私も肋骨の閉じ方分かりません😢どこら辺で教えてあるのかが？ ネットで調べてみると タオルを使用❗️や寝ながらなので

0:58 頑張ります😂

69才です2週間続けてますお腹お肉とるのは難しいです🤣

私ももう何ヶ月もやっているのですが肋骨のとじかたわかりません

助骨の締め方は？

呼吸は立ちサイドベンドでは吸って横で、左右膝タッチは吐いて横の説明ですが、呼吸を間違えると効果が低くなるとかはありますか？ 自分の中で体を倒す時は息を吐くと覚えているので少し混乱してしまいます。

始まる前に呼吸を言ってほしいです。途中で言われてもタイミングずれちゃって‥

効果が現れない理由は分かっています😂 ①反り腰②お腹に力が入ってない③呼吸が逆 いつも先生が反り腰になってませんか〜って声がけのお陰で気を付けれます😊❤ 毎日続けて20年前の体型に近づけるぞ〜😂

「肋骨を開かないように」「肋骨を下に滑らせる」 「骨盤立たせる」 理解できなくて、これでいいのだろうかと不安になりますね

0:55 トレーニング開始

ぽーのすけさんのコメントを見て、コミュニティ開いてみましたが、何もありません。どこを見たら良いのでしょうか。 他の方は、この説明でわかっていらっしゃるのですか？ もう少し丁寧に、視聴者の立場になった動画作りと説明をお願いしたいです。

本日、四種目め❣️ 最後ヘロヘロでした😂 お腹周り、脇腹が動いたなって感じです。 太腿もバッチリ鍛えられました👌 肋骨を閉めているのか、ちょっとわかりにくにのですが、意識だけはちゃんとやっています😅

内側に傾ける以外は出来そうなので時間があったらやってみますm(__)mありがとう御座います

いつも思うけど よく話せるよね😂

私にはちょうどいい秒数なのと 呼吸の声変えをこまめにしてくれるので、助かります。 頑張ります！

半分の時間でやりたい

種類が多くて忘れてしまうので少なく出来ませんか