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【1週間の食事vlog】＊164cm48kgの私の体型管理方法＊ 

おはぎちゃん 오하기짱
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みなさん、良い日をお過ごしでしょうか？
今回の動画は私の体型管理のための毎日の食事、トレーニング等を1週間という期間ですが、ご紹介させていただく動画になっております☺️
我慢するということが何事に置いてもしたくないタイプで、
食事も食べたい時に食べたい物を食べたいので、その代わりに運動をプラスしたり、食べたいけど量を減らしたりするなど我慢をしないstyleで体型管理をしてます🌙
みなさんも美味しいご飯たくさん教えてください~!!
#体型維持 #食事vlog #筋トレ

Опубликовано:

 

14 апр 2023

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Комментарии : 21   
@mokka.m
@mokka.m 8 месяцев назад
見本にしててこの動画リピってます！ 食事Vlog定期的にみたいです🎶
@ohagichandesu
@ohagichandesu 8 месяцев назад
わぁ♡嬉しいコメントありがとうございます🤭🤍 そう言って頂けて嬉しいです！ また撮ってみようと思います🥰
@nori_bodymake
@nori_bodymake Год назад
まてまて！めっちゃ可愛いぞ😮
@user-rk8jj6gr1n
@user-rk8jj6gr1n Год назад
綺麗な縦長のおへそが可愛いです💞
@user-vg7gc8yj2f
@user-vg7gc8yj2f Год назад
度々すみません。 もう１つ、質問して良いでしょうか？ おはぎさんは食べ過ぎることはありますか？ もしあるなら、どうやってリセットしていますか？教えてもらえたら嬉しいです！宜しくお願いいたします！
@ohagichandesu
@ohagichandesu Год назад
いえいえ、全然大丈夫です!!😂 食べすぎることよくあります！笑 飲み会とか増えてきて普通に増量します笑 その時は次の日の朝プロテインに置き換えるとか、炭水化物は朝と昼だけにして夜はタンパク質多めにするとかにしてます☺️ また私が痩せた時の食事動画出すので見ていただければ嬉しいです☺️
@vfff__.
@vfff__. 8 месяцев назад
スタイル良すぎです！なるほど、お昼ご飯のお弁当からお米を無くせばおはぎちゃんに近づけるのかしら🥲🥲((ｵｺﾒﾀﾞｲｽｷ
@ohagichandesu
@ohagichandesu 8 месяцев назад
そんな風に言っていただけて恐縮です😭 実は私もお米大好きです🤣笑 お昼抜くだけでも違うと思うので一緒に頑張りましょ🤭💓
@user-vg7gc8yj2f
@user-vg7gc8yj2f Год назад
チャンネル登録しました！ 私が167センチ、49キロで 食事がとっても参考になります！我慢しないことが共感します。質問があります。 ごはんは朝夕、何グラムですか？教えてもらえたら嬉しいです！宜しくお願いします！
@ohagichandesu
@ohagichandesu Год назад
コメントもチャンネル登録もありがとうございます😭💓 ご飯もその時の気分で量は決めてて、朝はあまり食べられないので少なめですが、晩ご飯は食べたい量だけ食べてます😂 朝夕で合計2合食べたりする時もあります笑 全然参考にならない回答ですみません😭
@mardi-jk9vi
@mardi-jk9vi Год назад
私が165cm49kg体脂肪21で体型近いので凄い参考になりました😊 フルーツちゃんと摂ってて美意識高くて素敵です💛
@ohagichandesu
@ohagichandesu Год назад
そう言って頂けて凄く嬉しいです😭💓 ありがとうございます☺️
@user-oz5qn4nj6n
@user-oz5qn4nj6n Год назад
体脂肪率はどのくらいですか？？
@ohagichandesu
@ohagichandesu Год назад
体脂肪率はこの前はかったら20%でした🫡
@user-oz5qn4nj6n
@user-oz5qn4nj6n Год назад
@@ohagichandesu 返答ありがとうございます🙇‍♀️ すごくスリムで綺麗で羨ましいですっ✨
@user-yt7hv9hx6b
@user-yt7hv9hx6b Год назад
一日何キロカロリー目安にしてますか？
@ohagichandesu
@ohagichandesu Год назад
その日の食べたいものにもよりますが、大体1500~2000キロカロリーくらいを目安にしてます☺️
@user-yt7hv9hx6b
@user-yt7hv9hx6b Год назад
@@ohagichandesu 運動はどのくらいしてますか
@user-wu7wm8mg9z
@user-wu7wm8mg9z 8 месяцев назад
痩せてても顔可愛くないから意味ないね
@ohagichandesu
@ohagichandesu 8 месяцев назад
可愛いの定義は人それぞれなので別に良いです。平和なコメ欄にしたいのでもう見ないでください。
@Tomoon6
@Tomoon6 Месяц назад
僻みすぎ🤣
Далее
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