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【20分で解説】一流の頭脳【１番頭を良くするのは〇〇】

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【今回の参考書籍📚】
・一流の頭脳
アンダース・ハンセン(著)御舩由美子(訳)サンマーク出版(編集)
amzn.to/3ge7pZK
【目次👀】
00:00 概要と結論
01:18 ①運動で脳が変わる
04:43 ②やる気の最新科学
13:08 ③効率が高い運動のやり方
16:10 まとめ

Опубликовано:

17 авг 2024

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Комментарии : 149

@aykxx5028 3 года назад

学校が遠いので朝6:30の電車に乗っています 5:00に起きてすぐ20分〜30分走ってシャワー浴びて朝ごはん食べて準備して家出ます🏃 このルーティンを初めてからポジティブになって前向きになりました。人に優しくなれるし勉強も頑張れます😊 毎日続けるための方法は何も考えずに靴下履いて着替えて帽子かぶってNIKEのランニングアプリを開いてすぐに家を飛び出すことです。朝日を浴びると気持ちいいです！☀️

@user-df6rq9wm2n 3 года назад

毎日やる必要はないけどな

@ijinden 3 года назад

朝散歩を1年以上続けたら、気持ちが前向きになりました。今の季節は朝が涼しくて気持ちいいのでおすすめです。

@user-bq7rp9so4k 3 года назад

習慣化できるまでになりたい(^^;

@user-df5ob1oi2k 3 года назад

私自身も、朝ランニングしてから気持ちが前向きになりました。この時期いいですよね！

@user-rw7fz9hw4r 3 года назад

週に三回、45分以上というのは、毎回ですか？合計ですか？

@user-ui2iu5fb1e 3 года назад

@@user-df5ob1oi2k 🙄

@atsushitakahashi1966 2 года назад

@@user-bq7rp9so4k が？

@user-kv7fl7zv2s 3 года назад

言われてみたら小学生の頃昼休みは外でめちゃくちゃ走り回って勉強もしてたけどめちゃくちゃ記憶力良かったな。中学生になって部活よりゲームにハマって運動しなくなってからめちゃくちゃ記憶力や思考力が落ちたし、それってこう言う事だったのか

@user-kf6vi8og3p 3 года назад

HIITを毎日12分とマインドフルネス瞑想を毎日30分して動的ストレッチはRU-vid見ながら毎日してます。コロナ禍でもめちゃくちゃ楽観的になり痩せて細マッチョになるし楽しい毎日です。

@khh7266 2 года назад

よう続けられますねすげーわ

@KJ-cr7yb 2 года назад

Respect

@user-rx9ng7hd6w 3 года назад

スマホ脳の作者の方ですね！スマホ脳は読んでとても良かったですし、この人の本とても分かりやすいですし、こちらの本も今度買って読んでみようと思ってたので予習に最適ですね🙏

@user-xo5gh8md5x 3 года назад

40からでも運動再びやる気になりました！ありがとうございます

@user-ij6yv5pk2d 2 года назад

新社会人生活が30分ぐらいの自転車通勤になる予定で不安だったんですけど、運動はやっぱり良い事がわかったんで、これから頑張ります

@user-cf6fs9cd6g 3 года назад

平日は通勤で一万歩くらい歩いてます。昼休みにスクワット100回、腕立て100回してます。週末は軽くジョギングしようかな。ストレスを感じない程度に習慣化することが大事ですね。

@travelerhappy5737 3 года назад

個人的な感想です。元プロボクサーですランニングずーっとやってましたが水泳はランニングよりドーパミン🏊‍♂️が分泌されるような感覚があります 24時間くらいモチベが持続します

@3dogs 3 года назад

子供のころからずっと運動が嫌いだったから頭かわるく性格も悪かったのだと思いました　最近ほとんど毎日犬の散歩を一時間ほどし、朝も庭仕事をよくするようになり朝日を充分浴びてます　いい方向に向かっていることになりました勉強になりました！

@user-wg9mh4vn1z 2 года назад

私の理想は朝タバタ式HIIT、昼ジャンピングスクワット、夜自転車でUbereatsです。できるだけ、やっています。以前より活動的になって、仕事も捗ってると思います。

@mtg5230 3 года назад

スクワットとパワークリーンをしている最中に気分が高揚してくる。眠気が覚め、ポジティブな行動力が高まってくる。その後、パソコンをしていても自然と肩が躍る。上半身が上下左右に跳ねる。BGMが快適に聞こえる。朝から激しいロックを歌い始める気分だ。体はポルターガイストにとりつかれたように踊り続ける。作業は快適に進み、１時間に３８００字もタイピングしてしまった。そのまま一人焼肉に直行し、一人動物園にライオンを見に行った。その日はぐっすり８時間も眠れたぞ。

@user-ex1ts2yr8l 2 года назад

勉強にやります。運動って大事なんだと改めてわかりました。

@kaichannelkai7250 3 года назад

最初に結論あるのは良かったです！

@user-df5ob1oi2k 3 года назад

それな！

@AMarie-ir6qs 3 года назад

今回もすごく良かったです！　学生の時に運動部の方が帰宅部より成績が良い傾向があったので、確かにと思いました。取り合えず手軽な早歩きは確実にやっていきます！

@user-hj7ot7vc5g 3 года назад

運動が身体にいいことをこれほど長々といい続けている本も珍しい。

@MrHakopp 3 года назад

「なにかを終わらせて達成感を得る」っていいよね

@user-bq7rp9so4k 3 года назад

モチベーション維持、向上の為に適度な運動が必要なのですね☆

@a-kitaipugenjin 3 года назад

畑して休憩しながら瞑想して日が暮れたらさっさと寝る、禅寺坊主最強説！

@user-nq7rp6me4c 3 года назад

何気にそうゆうスローライフが1番幸せそうよな

@kanjiwatanabe8494 2 года назад

たな

@user-xb5fz2qk2p Месяц назад

流石にドーパミン少なすぎるw それが楽しいならいいんやけどな

@user-qd6sv8qr6j 3 года назад

今回もいい動画でした

@masamac90 2 года назад

運動習慣つけるとめっちゃ楽観的になるし、他人とのコミュニケーションを取りたくなる気がする。

@user-bw6uc8nk2f 3 года назад

運動してから勉強等すると良いって言いますもんね。運動不足だから運動しなくては…

@user-wi2nl7co2o 3 года назад

性行為しまくってる友人がめちゃくちゃ賢いのは運動量もあるのかな？

@tuyosike1 3 года назад

力仕事していますが周りの人は自分勝手だし怒りやすいし力仕事と運動はやっぱり違うんですね

@chabo1993 3 года назад

勝手な考察ですが、力仕事は仕事であるが故にメンタルの安定効果を得られないのではないかと思います。力仕事で筋肉に負荷がかかることで成長ホルモンとBDNFは出ていると思います。しかし、そのプラスの物質よりも仕事によるストレス（仕事自体や人間関係)のコルチゾール分泌が勝っちゃてるから、体を動かしていても効果が現れないのだと考えられます。このコルチゾールにより前頭葉の機能低下が起こり、自分勝手で怒りが我慢できない人が多くなっていると考えられます。長文失礼いたしました。

@kamekame7605 3 года назад

単純に力仕事につくやつの頭が悪いからなんじゃない？頭のいい人だったら力ホワイトカラーの仕事につくでしょ

@tuyosike1 3 года назад

@@kamekame7605 じゃこの動画は頭のいい人がさらに頭をよくする方法であってその他ホワイトカラーの仕事以外についている人には無意味な動画なんですね（涙）

@Snoopy0905 2 года назад

@@tuyosike1 多少前頭葉が良くなったところで他の部分がダメなんだと思う本読んだり英語の勉強したり、子供がいたら教えられるよう勉強したりとかチャレンジしてみるといいと思う

@masamac90 2 года назад

自分勝手で怒りやすいのはある意味意志力が強いとも取れる。

@qsccg5080 Год назад

面白い！他の著作の方が書いた本の内容にも繋がっている部分もあり、「なるほどなぁ」と楽しく見させていただきました！

@potenson555 3 года назад

部活をやっていた中学生の時はなぜそんなに成績が高くなかったんだろう。ということは脳の使い方を知らなかったからか、、、、、。インフラは整っていたが、ソフト面がダメだったということなんだろうか。モチベが上がらない。どうすれば、、、、

@jamsjessy503 3 года назад

散歩は良い☺️

@user-tf5ik1ms7k Год назад

食事、運動、睡眠を意識するだけで人生レベルで好転するよな

@MarikoReiwa-d9i Месяц назад

了解しました。

@user-xe8uw6gs8i 3 года назад

筋トレと瞑想と走ると睡眠してれば覚醒する説

@authority5447 3 года назад

あとは男性の方であれば禁欲ですね

@user-mj1wh4uu4t 3 года назад

めっちゃモテそう

@user-rx2qq8xv6s 3 года назад

パチンコと風俗と酒とタバコじゃ覚醒しないかな。。

@user-wc7oj8pl2f 2 года назад

ランニングマシンとサイクルマシンでドラマや映画見ながら走ってるのが一番効果的なんだな。春や秋、夏の気持ちいい夜は夜走るのも良いけど

@user-xb5fz2qk2p Месяц назад

過度なマルチタスクは脳に全く良くない

@moderncliche4468 3 года назад

起きてると仕事のこと考えちゃって嫌だから寝てたい

@13061a 2 года назад

重度の花粉症＋アトピー性皮膚炎でランニングもウォーキングもできない逆境😭

@user-df5ob1oi2k 3 года назад

結論皆、運動しような！

@skmtnbr 3 года назад

ありがとうございます。

@user-oy3mh2wj5m 2 месяца назад

必須アミノ酸（フェニルアラニン）→　ドーパミン→ノルアドレナリン→アドレナリンに変換されます😊

@yyysk5337 3 года назад

睡眠　運動　朝散歩

@vermtaiko7206 2 месяца назад

この本の情報が大好きです

@user-fe2fd3hv4w 3 года назад

簡単に言うと「ガムをかんで走れ」

@HK-ys5jh 3 года назад

Hiitは良い

@MarikoReiwa-d9i Месяц назад

午前中は難しいけど13時は遅いかしら。

@-LightSmit 3 года назад

ありがとう〜。いっぱい本買いました。俺は天才だ。ケケケライト

@user-uy6bm1jj7k 3 года назад

筋トレでもいいのかな

@user-hh1zy9kr6e 2 года назад

ゴルフもウォーキングミーティングだな

@tadahiro39 3 года назад

神チャンネルやないかい！

@akiratorimoto 3 года назад

ランニングしたくなりました♪

@user-pm8np1dx9w 3 года назад

bgmを入れてるのは雑音を聞こえなくするためですか？サラタメさんもほんようやくチャンネルもbgmを入れています。

@soundroot 3 года назад

❌効率⇒○効果

@22mako94 3 года назад

明日の朝、まず30分位からランニングしよう！

@user-sd1sx3mk1d 3 года назад

毎日ステッパーしながら勉強してます❤️❤️

@hina8741 3 года назад

最近筋トレと有酸素運動を始めました^^ 脳にもいいんですね~ 思い返してみれば、陸上部の子は頭がいい、なんて聞いたことがあります。いつも分かりやすい解説ありがとうございます🌻

@user-ui1sr7vc9j Год назад

運動🏃👏！⭕

@user-ui1sr7vc9j Год назад

室内運動！

@user-ui1sr7vc9j Год назад

外運動！！

@user-ui1sr7vc9j Год назад

♨️

@user-ui1sr7vc9j Год назад

🍴♨️🛒🎶🚗💨🎶エトセトラ！

@user-ui1sr7vc9j Год назад

メリット！

@user-fm4fd1yu9k 3 года назад

すみません。医療従事者なのですが。脳の血流量は一定に保たれていて基本的に何をしようと変わることはほとんど無いという情報があるのですが、その辺りはどうなのでしょう？

@user-ej7uq9ze4t 3 года назад

自動調節能によってある程度は一定に保たれますが、運動負荷を与えることで血流量は増えますよ。

@Snoopy0905 2 года назад

そんなん言ったら人間賢くなったりしなくね？普段の血流量がどんどん増える訳じゃなくてその時の血流量が増えることで脳が活性化して機能向上するんだと思うけど医療従事者でも専門とか違うんだろうけどこれくらいはおさえてると思うんだが

@shosan9451 3 года назад

運動しない生活が考えられない

@WHITE2THE2REAPER 3 года назад

早速キンドルで購入しました。

@user-sz1ux6fw6g 3 года назад

毎朝10キロほど自転車に乗ればすべてが解決するのではないか？

@user-jq6jz6ce2t 2 года назад

18:03

@shunsato6621 2 года назад

サムさんは本名オサムさんですか？動画アップ有り難う御座いました。

@YouTuber-qd3jk 3 года назад

運動って絶対やった方が良いんですが、筋肉以外の成果が見えにくくて、なかなか続かない...

@BM1526-j4t 3 года назад

目的を「運動する」から「筋トレする」に変えてみると筋肉にさえ成果が出てたら続けれるかも？？と思ってみたり… 結局続かないですね😂

@user-bq7rp9so4k 3 года назад

習慣化したい(　´∀｀)b

@user-ik4ml4vt7h 2 года назад

朝の誰もいない空気を味わいながら散歩するとか、知らない場所まで走ってみるとか、運動自体を楽しめると良いですね。スマホから離れる時間作るだけでも頭がスッキリしたり熟考できたりします。その後仕事で集中できたり眠くなりにくかったりちょっとした成果もすぐに感じれるときもありますよ。

@user-pe5qj2ez1j 2 года назад

余裕あるならスポーツの試合とか出てみたら良いかもね。仕事とは違った緊張感が味わえて良いよ。

@poruchini0807 3 года назад

運動というのは筋トレもありですか？

@user-ht6pr6ou9l 10 месяцев назад

13:13

@user-pg3ju8yk4s 3 года назад

心拍数『筋トレ』上げる➡️バイク、。👀‼️効率が、良い

@zeroamro6095 3 года назад

縄跳びも良いかもしれませんね

@user-mm4ix7rp3v 2 года назад

ボクサーの跳び方おすすめ

@from_tuyu 2 года назад

ドーパミンどっぱどぱだ！は、あまり良くないのですね。

@user-ye6zo4li2i 3 года назад

毎日運動系の部活をやっていたのに、文化系の部活の人より前頭前野が弱いのは何故だろう？

@Konsome-1224 2 года назад

限界超えて無いんじゃないかな、だから必要無かった進化をしなかった

@foobar4887 3 года назад

内容自体はsparkで事たらずだけど、読みやすいのは一流のの頭脳ですよね

@user-cb3ei8lb2y 3 года назад

仕事でも多少体を動かす内容がいいのかも

@user-ou6ds5jf5u 3 года назад

ランニングを45分以上って活性酸素による老化を引き起こすんじゃなかった？それ知ってて45以上って言ってるのか?

@user-lental 3 года назад

職場内歩き倒してる人はセーフか？

@user-ey6vf3hk1b 3 года назад

いいね。

@dg3584 2 года назад

運動し過ぎて脳への血流が滞ってる人は多そう。

@user-ni4kf5hv7b 3 года назад

運動が身体に良いのは当たり前ク○本やん笑

@user-ni4kf5hv7b 3 года назад

@@user-bg4us6fu9z みんなが知ってることを書いてる本に意味はないということです運動は体に良いってこと知らない人なら別ですけど

@theresagreatbigbeautifulto9315 3 года назад

もっとも

@user-mm4ix7rp3v 2 года назад

いや、脳と運動の関係見ろや

@polysanusj 2 года назад

でもどうして身体にいいか具体的に分からないと運動ってなかなか継続できなくないですか？(できるならいいですけど) それを教えてくれる本じゃないかなー

@yurixTube 3 года назад

このチャンネル、要約は上手いんだけど、スピーカーのイントネーションが田吾作なんだよなー。

@pop56 3 года назад

タコ八郎や、長嶋茂雄、具志堅がノーベル賞取ってたら信じるけど❓

@nw-hz3nz 3 года назад

お前は何やってもダメだろ

@pop56 3 года назад

@@nw-hz3nz さま、ご指導のありがとうございます！確かに、40年医師としてしか社会に貢献できませんでした。ノーベル賞は取っておりません。ダメ人間です。さて。あなたは何をなされ、何を何した方なのか是非お伺いしたい。この「お前」にご披露願います。🙇

@user-zj9mn7mp8w 3 года назад

こんなところで煽られて乗っかるような奴がまともな医者なわけがないし、そもそも医者であることが嘘だろ。上記も揚げ足取りだし、とても頭がいい人間だとは思えない

@nw-hz3nz 3 года назад

@@pop56 くっさ、コメントすら加齢臭してらあ

@pop56 3 года назад

@@user-zj9mn7mp8w さまいやぁ～♬流石ですね💛 ・・・御見それしました🙇