【30日間】毎日3分で腹筋を追い込んで割る鬼の6種目 

これと背中と脚、時々お尻のトレーニングを続けてもうすぐ2週間になります。まだ腹筋は割れてないけど明らかに下っ腹が謙虚になりました！嬉しいよー😭ありがとうございます！！

短いけどちゃんときつくて一番好きな動画です！ 毎日やるならインターバル５秒助かります！

ちょうど良いリズムで進められてあっという間でした👏🏻そして結構効くーーー！！

動画ありがとうございます♪ 腹筋なさすぎて、手つかないと起き上がれない💦

とても気持ちがいいです！ 腹筋が整う感じです！

きつくてヴッヴッて声出してたら隣の部屋で寝てた父親がうなされてると勘違いして「どうした！？」ってきて笑いました😂 頑張って続けます！！

BGMがかかっているので、すごい集中できるしちょー楽しいです！！ 今まで、運動＝きつい、つらいものだと思ってたけど、のがちゃんねんるさんのおかげで楽しく運動できるようになりました！🫶🏻

楽しい楽しいのがイベが終わってからサボり気味でしたが…今日この動画で再開しました✊🏻❤️‍🔥 きついですが、最後までしっかりこなせるメニューで適度な負荷をかけられて有難いです🥹 改めてのがちゃんのような体型を目指して頑張ります！！！🧘🏻‍♀️🤍

すごくよく効きます！ 汗だくです☺

60歳半ばで　がんばってます。 のがちゃんに感謝😊 お腹すっきりしてきています！

短い時間なのでやる気が持続出来て毎日のちりつもトレーニングに最適だと思います！

キツすぎずゆるすぎず、5秒休憩時間あるのがありがたい！！動画ありがとうございます😊

腹筋が痛い…！！😂 途中でギブアップしてしまいました💦お腹ぷよぷよなので引き締めたいです！！これ結構きつくて、腰もきつくて、腹筋使ってる実感がすごいです！まずは3日、できたら1w、徐々に伸ばして1ヶ月目指します！！

👊✨のがちゃんの腹筋動画は最高！ ５０歳の私も年齢に負けず✨💃✨この動画で自分磨き頑張ります😊ありがとうございますっ❤

コロナの時から5年弱毎日少しずつ続けています！のがちゃん、いつも新しい動画をアップしてくれてありがとうございます！

最後の三種目がキツイ🫨 余裕でこなせるように頑張ります

ありがとうございます！

筋肉無さすぎて最後のやつの時には腹筋の真ん中が攣りそうなくらいきつかったです笑 夏中に引き締められるように頑張ります、、🥲

めんどくさがりなので長いと他にもやりたいのがあるので続きませんが、これは3分と短く程よいキツさなので続きそうです！結果を出したいのでとりあえず1日朝夜2セット続けようと思います！

いろんな腹筋動画やりましたがこれはかなりきついですね。でも楽しい😂

なんじゃあこれ！猛烈に苦しいんですけど。レベル高し！

足、あんな綺麗に上がらないし、ラストも亀の腹筋で笑ってしまった😅汗だけは一人前💦少しでも形になるように頑張りたくなる動画だった🙌

やはりのがちゃんねる。実家に帰ってきたような安心感

のがちゃん、腹筋の更新ありがたくいただきます。

のがちゃんの易しめの腹筋動画を1ヶ月続けたけど、お腹は割れなかった。きっとインナーマッスル鍛えて筋トレ耐性が出来たくらいだと思う。だから、今日からこちらに切り替えました！とりあえず1ヶ月後どうなってるかな…頑張ります！

日々のがトレを変わらず取り組んではいるのですが、最近体重の微増が止まらなくて…よく動きよく食べてはいるのですが秋のマラソン大会に向けて3kg落としたいのでこれもやってみることにします😬

おかげさまで背中、肩甲骨が軽く羽が生えたので筋トレも来ました！ 上体起こしからのワン・ツーはきついです💦まだまだです…

妊娠前本当にお世話になったチャンネルです😭 第1子を出産して産後太りがすごいので、また頑張ろうと思います！！💪🏻💪🏻💪🏻

きついけど、あっという間！！

腹筋にめちゃめちゃ効きますね😅30日続けます！！

３日前から始めました。最後の方いつも首が張って痛いのですが力の入れ方が間違っているのでしょうか？

夫婦でダイエット目的に使っています、早過ぎず、遅過ぎず、分かりやすくていいです。 ただ、1動画が短いので出来れば、立ったまま30分程度続けて流せる動画をお願いしたいです。

3分で腹筋割るだと、、、？ 3分で効くかな？って思ってたけど ちゃんと腹筋に効いてるし ちゃんと汗出る😂

これって脂肪燃焼の効果もありますでしょうか？ 8月頃から毎日続けているのですが目に見える効果を実感できずにいるので不安で…

久々の更新、ありがとうございます♪ シットアップパンチ、頑張ってみます🤛

2週間経たずに-3cm…！ 嬉しい！続けます！

最後の運動がいつも首が張ってパンパンになってしまいます。腹筋以外にも首が鍛えられているように感じるんですがフォームを間違えているんでしょうか？

新しい動画や〜！！ 飽きずに鍛えられるんで、腹筋はこのチャンネルオンリーで参考にさせてもらってます！ありがとうございます！

２回目。5つ目の寝てから起きるの、まだ足の勢いを借りちゃってますが、、初回よりちぃーっと進歩です💪

最後のカエル足のやつ全然できてる気しない　継続頑張る

いつもやってます！

今日も頑張りました‼️

のがちゃん💕お疲れ様です😊 腹筋もっと追い込みたいので動画参考にします♪ いつも動画ありがとうございます😊

のがちゃん、ありがとうございます。❤ パンチが効く。💦

うわ～　３分だからって侮ってました。めっちゃ腹筋刺激される。後半疲れたけど継続してやっていけばどんどん楽に出来る様になるんだろうな。

腹筋にかなり効くトレーニングですね 最後から2個前のやつはかなりハード

のがちゃんのハード系はキツいけどリバウンド防止になってます！　感謝です！！　ありがとう！！！

腹筋パンチ全然起き上がれません💦

きっつーーー！がんばる！

やったー！腹筋の動画だ！頑張るぞー

5つ目の寝てから起きるのが、、足の勢いを借りちゃってます。。腹筋がんばれーー(;ﾟロﾟ)👊

皆、のがさんの優しい言葉に癒されながら頑張れてるのに、コメントが励みになるとかありがたしー(；ω；)ﾌﾞﾜｯ 今日も頑張れました(*´ω`人)~♬

色んなトレ動画やっててものがちゃんの動画がやっぱり1番やりやすいし効果あるし大好きじゃ( ˶ ᷇ 𖥦 ᷆ ˵ )もう5年前位からのがちゃんでトレしてるよ のがちゃんありがとう🪄︎︎◝✩

同じ部位って毎日鍛えていいものなんですか…

いつも、鍛えさせてもらってます!

死ぬほどきちいくてびびった

かなりの期間筋トレをさぼっていましたが新しい動画の通知がきたのでこれを機にまたがんばります！(ง •̀_•́)ง

お腹が邪魔で腹筋ができません😢

私には早すぎました。 他　探します😅

一種目何分やればよいのかな？

腹筋パンチきつかったです。毎日頑張ります💙

はぁ～キツイ😂また頑張ります

きく！！

5秒のインターバルだと次の動作に入る体制を作るまでに時間が短すぎると感じました

7/27 〇

2024/06/18 2024/06/28

2024/06/24

死ぬ

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