【5 min】Abs Workout | get a six pack 

淡々と進んで、しかもその場からあまり動かないタイプの筋トレ大好き。これめっちゃ好き

結構やったなと思ったらまだ 6個めだった時の絶望半端ない笑

2月くらいから(生理の時やだるい時はサボりながら)5月の終わりくらいまで1日1回行いました。 結果としてはびっくりするほどお腹にくびれと縦線が出たし、下っ腹が凹みました。 絶対やるべきです。 食事制限などは一切していません。ガチです。

いろんな腹筋動画試したけど結局これが一番いい。何してもできなかった縦線がやっと見えてきた。

のがちゃんの動画を初めて5ヶ月で13キロ落とせました！食事制限もすることなくお酒もタバコも止めるストレスないまま、ボディメイクって本当に出来るんだ！と感動してます。これからも続けます🙇‍♀️

6:37 予言って違和感なくて気づかなかった めっちゃ笑った😂

腹筋のトレーニングやるとそのうち「ほぉおおおおおおぉお!!!」とか「ふんんんんんんん!!!!!」とか声出しちゃうw 近所迷惑になりそうwww

数ヶ月ほぼ毎日続けてます。産後8年放置した下腹がへこんできてめちゃくちゃ嬉しいです😭🙏何やってもへこまなかったのに😭たまに他の動画に浮気するけど結局これだな……って戻ってきちゃう🥺笑 キツすぎないキツさも良いし、5分という短さが本当にありがたいです！これからも続けていきます〜！目指せ真っ平らのお腹！！！！！

24時間のうちたった5分…って思ってやってます。 効果抜群です。 3分バージョンのと交互に毎日やってますが、これのおかげで、タイトスカート履いてもお腹が目立つことがなくなりました。

0:07 クランチ 0:37 両脚上下 1:07 両脚交互 1:37 膝倒しクランチ(右) 2:07 膝倒しクランチ(左) 2:37 両手上下 3:07 カエル足クランチ 3:37 シザーズ 4:07 膝スライドクランチ 4:37 ロシアンツイスト

これほんとにいい感じに効いてくるから、4分あたりからほんとに気持ちいい😭

腹筋が喜んでやがるよ

これほんときつい 私は長女だから我慢できたけど

1日目でしんどいけどいける！と思ったけど2日目で筋肉痛になって死ぬほどきつかった

めちゃくちゃきついけど好きなタイプの筋トレwwwwwww

１０ヶ月間緩くやり続けてたらぽっこりお腹と3段腹と常にあったお腹の横シワが無くなってましたーー！ アラフォーでもちゃんと効果が出て嬉しいです！

去年の12月（96.6kg）からスタートして、おかげさまで本日69.6kgになりました。のがちゃんさんにはほんまに毎度お世話になっております😊 早速今回のトレーニングも取り入れていきます✨ これからもお身体に気をつけて頑張ってください！

なう(2024/05/04 01:56:27) なう(2024/05/05 02:30:33) なう(2024/05/06 04:27:39) なう(2024/05/07 04:33:40) なう(2024/05/08 09:00:34) なう(2024/05/09 00:48:32) なう(2024/05/10 02:40:09) なう(2024/05/11 04:00:46) なう(2024/05/12 01:55:33) なう(2024/05/12 23:41:10) なう(2024/05/14 03:45:36) なう(2024/05/15 02:51:15) なう(2024/05/16 04:17:03) なう(2024/05/17 01:42:01) なう(2024/05/18 13:46:09) なう(2024/05/19 01:21:32) なう(2024/05/20 08:38:19) なう(2024/05/21 04:17:37) なう(2024/05/22 16:11:43) なう(2024/05/23 01:58:03) なう(2024/05/24 03:31:09) なう(2024/05/25 11:50:58) なう(2024/05/26 02:06:58) なう(2024/05/27 00:51:44) なう(2024/05/28 04:18:44) なう(2024/05/29 03:31:05) なう(2024/05/30 01:33:26) なう(2024/05/31 02:02:55) なう(2024/06/01 03:35:48) なう(2024/06/02 04:01:47) なう(2024/06/03 17:12:12) なう(2024/06/04 23:38:12)

ワークアウトコメントほぼ3日坊主

5分トレーニング終わった後、ご褒美のようにのがちゃんのドアップ来るからやめられない。

休憩なしで短時間で終わるのにしっかり腹筋に効くので、時間のない日やモチベが低い日にも取り組めてありがたいです…🥲実習が始まってしばらく忙しくなるので、のがちゃんねる大活用させていただきます…！

しんどいと思ってコメ欄みたらみんな楽しそうですごい、、頑張る！

時間もちょうどいいし、つらさもちょうどいい やめちゃうほどきつくないけど、ちゃんと効いてる感じする！最高！

毎日続けてたら、過食してしまった日やその翌日でもお腹が出にくくなりました！！これからも続けていきます！

首の筋肉のほうがきつかった笑

物足りないが増えすぎて。この動画の纏りが良かったので、頑張ります

最近どの腹筋動画やっても効果無くなってきたので早速明日からやってみます！ありがとうのがちゃん！！

すごいお腹に効いてる感じするのに、全然苦じゃなくて凄くいい！天国！ 筋トレ始めて4日目だけど、もう縦線が見え始めたからめげずにがんばりたいと思います💧

今、冬休みで見事に正月太りに向かって行っているのでサボらないために！ 冬休み明けはバキバキだ！！ 記録します！ 1月1日○ 1月2日○ 1月3日○ 1月4日○ 1月5日○ 1月6日○ 1月7日○ 1月8日○ 1月9日○ 1月10日○ 1月11日○ 1月12日○ 1月13日○ 1月14日○ 学校が始まりました！ 体重はかわらなかったけど、体脂肪率が下がって、お腹周りもスッキリし、すこーし、ほんとすこーし2本に縦割りされました！！！ (これで今のところ太らないで済みそうです笑笑) 　これからも続けて行きますが、ここに書くのはやめようと思います。 　 ちゃんと割れてるぜ！って言うお腹になって見せます！！！笑

首筋が無いのか頭がグラングランして重くなってくる😥

つい首に力を入れちゃって 首痛めちゃう人いませんか？？😢

めっちゃキツかった、、でも達成感半端ない…！！！ 最高です😌💪

やっぱり、のがさんのが一番効く！

これみてあすけんも初めてこの動画で毎日筋トレしてます 終わったあとに毎回のがちゃんがお疲れ様って言ってくれるので頑張れてます

やめたくなる前に完了できるので 毎日続けられています。 ありがとう！

新しい腹筋動画ありがとうございます!かなり追い込めました💪

これやばいです。一回でも変わります！ 苦しいズボンが苦しく無くなった 今日もやります。

終わったあと のがさんが笑顔でお疲れ様でしたあ があるから今日も腹筋頑張れる まじ天国幸せ！！

途中腹直筋にめっちゃ効いてる感が何回か訪れて、やる気倍増。 継続できそうなプランなので毎朝やってから出勤しようと思ってます！

ちょうど今日、トレーニングしたかったので嬉しいです！ありがとうございます☺️

待ってましたぁ！新しいのもまた１ヶ月続けます！

究極きた〜。腹筋が筋肉痛になりそうでしたが最後まで頑張りました👍

ちょうど、腹筋3分じゃ物足りないな〜と思ってたところでした！！ナイス〜のがちゃん！！

きついのでぼちぼち進めていきたい！！！ ちゃんと休まずできるようになる！！ そして腹筋わる！！

一週間続けられたので1ヶ月頑張ってみます！ 忘れてたらいいねで呼び戻してください！ 4/23🙆‍♀️ 4/24🙆‍♀️ 4/25🙅‍♀️ 4/26🙆‍♀️ 4/27🙆‍♀️ 4/28🙆‍♀️ 4/29🙆‍♀️ 4/30🙆‍♀️ 5/1🙆‍♀️ 5/2🙅‍♀️ 5/3🙅‍♀️ 5/4🙆‍♀️ 5/5🙅‍♀️ 5/6🙅‍♀️ 5/7🙆‍♀️ 5/8🙆‍♀️

今続いてる！偉い！毎日続けます！

さすが腹筋の境地…キツイが効く👍 これまでの腹筋トレいい感じでまとめてくれてて5分ベストです。頑張れる続けられます😆

他の腹筋動画も毎日１ヶ月続けていたお陰か、この動画の筋トレも初めてでしたが、余裕を残して完走出来ました！成長が感じれて更に自信が着きました！これからも頑張ります💪

毎日色んな筋トレやってるし腹筋も色々やってるけど、この動画やらなきゃ気が済まないくらい1番効いてる感じがする🤔 女子だけど腹筋絞りたい！だいぶ引き締まったけど、天国へ行ってきます🔥🔥

初めはこんなの無理…と思った3分間の腹筋動画も1ヶ月続けると休みなく出来るようになったので、今日からこちらに切り替えました😀いつもおしゃれな筋トレ動画嬉しいです。組み合わせて腹筋鍛えます‼︎

今日初めてこの筋トレをチャレンジしました！💪きついけど、だんだんお腹がポカポカあたたかくなってくるので、しっかり効いている感じがしてよかったです✨ 好きな人に似合う女になれるようがんばる！！！👊

早速やってみました！ きつくて腹筋がちぎれそう💦 キツイけど楽しくて充実した5分間でした😆✨

ロケーションが素晴らしすぎる 私も頑張ろう〜〜〜

朝と夜にこれを一回ずつやるようにしたら、1週間程度で明らかに見た目が変わってきました。これからも頑張ります。 ありがとうございます。

30秒×10種。丁度良い長さで、最後は達成感を感じました❗無心になり天国👼 ありがとうございましたー。

これ1番効果あるかも〜！！！！ 絶対続ける〜！！ のガちゃんありがとー！！🥰🥰🥰

足痩せと平行でお腹周りも引き締めたいと思います！！！もうスカートの時お腹気にしたくない！！！ いいねされたらモチベになります！ 4/29 ○ 4/30 ○ 5/1 ○ サボりかけたけどやった偉い😭 5/2 ○ 5/3 ○ 5日目！偉い！！ 5/4 ○ 5/5 ○ 1週間できた！まだまだ！ 5/6 × 体調不良で諦め 5/7 ○ 5/8 ○ ２セットした！ 5/9 ○ 10日目！！！！！ 5/10 ○ 5/11 ○ 5/12 ○ 5/13 × 5/14 ○ 5/15 ○ 15日目！祝！ 5/16 ○ 5/17 ○ くびれてきたし下っ腹も引っ込んできた気がする！ 5/18 ○ お昼食べすぎた 5/19 ○ 5/20 ○ 久しぶりに夜炭水化物摂っちゃったけど20日目！ 5/21 ○ 2回した！ 5/22 ○ 5/23 ○ 5/24 ○ さぼりかけた 5/25 ○ もうすぐ1ヶ月！ 5/26 ○ 5/27 ○ 5/28 ○ 5/29 ○ 爆食しちゃった 5/30 ○ 明日で1ヶ月！ 5/31 × 🌛6月は毎日目指します！ 6/1 ○ 6/2 ○ 6/3 ○ 6/4 6/5 6/6 6/7 6/8 6/9 6/10 6/11

ほんとに気持ちよくてむしろ天国

普段のテンポのいいBGMも好きですが、風景にマッチしたこのBGMも運動しやすく気に入ってます!

首…痛いよねー😂 途中、首だけ休憩入らないと無理です😂 無理ー！！痛い😣

この筋トレの動画今までの筋トレの中の動画で一番好き

毎日続けて23日目！線も結構入ってきて嬉しいです！これからも続けて頑張ります！

私は日本人ですが、これはキツいと思います

やり切れたとは言えない達成度でした😭 腹筋ちぎれるぅがんばるぅ！

他の6分、8分とかよりも全然質がいい！ダイレクトに効くからやってみようと思います👊🏼🔥

のがちゃんの長時間まとめみたいのも好きだけど、自分で組み合わせて出来るのが嬉しい〜

彼氏にお腹の肉やばって言われて恥ずかしいし悔しいので、クリスマスまでに絶対腹筋割る…！ START👇👇👇👇 12/5 🙆‍♀️ 12/6 ❌寝ちゃった… 12/7 🙆‍♀️筋肉痛やばい笑 12/8 🙆‍♀️ 12/9 🙆‍♀️ 12/10 ❌生理きた… 12/11 ❌ 12/12 ❌ 12/13 🙆‍♀️ 全然サボりまくってた…！これからまた頑張ります！これ以外にヒップアップと骨盤矯正をしてますが、ここ1週間サボりまくってた割に体重が2キロ落ちて、友達に気づかれるほど足も痩せました！腹筋も少し縦に筋が見えるかな？くらいになりました！ 12/19 🙆‍♀️

効いてる感じが最高に好きです！！ 縦に割れるしお腹が薄くなった気がする！

記録用！！ 今日から無理のない程度に頑張ります！！ 5/29◎ 5/30◎ 5/31◎ 6/1× 6/2× 6/3× 6/4◎ 6/5◎ 6/6◎ 6/7◎ 6/8〜12× 6/13◎ 6/14◎ 6/15◎ 6/16◎ 6/17× 6/18◎ 6/19◎ 6/20◎

ロシアンツイスト終わったあと息のしかた忘れて死ぬかと思った、

New video~ cool~ 去年の6月から痩せるのに本気になって、食べ物だけじゃなくて運動も頑張りながらのがちゃんねるの2分腹筋のを見つけました。その時は2分もきつくできず辛かったですけど諦めず頑張って、今この動画をはじめてやってみて全然きつくなく5分もたったの？っと言うぐらいのレベルになりました！🎉 はじめてから10kgほど痩せ、今は筋肉を増やすのに頑張っています。まだまだお腹周りには脂肪がついているのでHIITやランニングも続けています。 いつも動画楽しみ待ってます〜 Thank you always~ 💖

2ヶ月くらい前から定期的に行っています。 10回目微笑みかけてくれる時、力が復活します😇

これやると首がすごく痛くなってしまいます… でもめっちゃ効く！のがさんラブです！！ デッドバグを最近やり始めたのでこれと交互にやってみます！✨

１ヶ月でどれくらい効果があるか検証します！ 腹筋に縦線いれるのが今の目標です✌️ 5月24日 ○ 5月25日 ○ 5月26日 ○ 5月27日× 5月28日 × 5月29日 ○ 5月30日 ○ 5月31日 ○ 6月START 6月01日 ○ 6月02日 ○ 6月03日 ○ 6月04日 × 6月05日 × 6月06日 ○ 6月07日 × 6月08日 × 6月09日 × 6月10日 × 6月11日 × 6月12日 ○ 生理前の爆食しまくってるくせに筋トレさぼってました、、 6月13日 × 6月14日 ○ お久しぶりです 久しぶりすぎて腹筋つりました 06月22日 ○

このキツさが丁度いい！続ける事に意味がある！頑張ろう！！

これやばい…！のがちゃんの他の腹筋やってるけど死にそう😇でも一回で腹筋に影が…！これ続けます💪🏻

これ毎日やって成人式までに痩せます、、、

2:31 パタパタって何この動作って笑ったけど、、お腹がヒイヒイなりました😅 12/11〜年末までチャレンジ💎 2日間❌　1日間🔺←動画なしでやったので。 年越し腹筋もいいかもなぁー笑 もともと、筋トレ前ののがちゃんさんを観てたけど、いつの間にやら一緒に筋トレしてました💪　良いお年をーー

とにかく、くびれちゃんが最高に綺麗になるトレーニングだわ、最高

毎日9分の腹筋やっているけど、休憩ないからかこちらの方がキツく感じる、、、！ 9分と毎日交互にやってみます！！がんばるぞ！

しんどー😂😂でも達成感あるー！今までいろんな筋トレやってきたけどのがチャンネルの腹筋トレーニングが1番効いてる感じがします！！

4日目でやっと休憩無しの通しでできるようになりました！これでまた腹筋と復縁できる日が近づきました！笑これからもお世話になります！

これめちゃくちゃ好きです

５分の中にめっちゃ凝縮されてる‼️ ５分の時間を言い訳にできない❗ やったら自分をよしよし❤️誉めます😃

腹筋はもちろんだけど、なんか首がすんごい重くなって痛い笑

今日から毎日のがちゃんの筋トレやって筋肉つけたいと思ってます。今日は3分の腹筋と地獄の5分腹筋やってハンドクラップやりました。

続けたら5分も物足りなくなりました！ もっとキツい動画まってます！

めちゃくちゃキツいけどすごく楽しかったです!!ありがとうございます✨

さすが、のがちゃん！ 終わったあとに爽やかに話せるのがすごい！

普段ジム行ってますが、久々にこれやったら、普段のトレーニングはなんだったのかと思うくらい腹筋死にました

全部腹筋に効きそうなのでやってみる！

今までの中で一番きつい… けど、めっちゃいいです！！

今まで、多種多様な腹筋運動をしてきたけど、この腹筋運動後ほど腹痛と腹の熱を感じた腹筋運動は無かった… 明日からも頑張るぞ！

腹筋作りたくて始めました！この動画が一番わかりやすくて効いている気がするので頑張って腹筋作ります！！ 記録↓ 7/30 〇　辛くてところどころ休みながら 7/31 〇　昨日よりもつらくて初めて腹筋の筋肉痛を体験。 8/1 〇　初日よりできる時間が増えてきた！だけど、今日はちょっと食べすぎたあ💦 8/2 〇　大体の奴休まずできるようになってきた！今日は昨日より食べなかったし、いい感じ！だけどたんぱく質もう少し取らなきゃなあ。 そして今日は三日に一度の足を鍛える日！頑張らなくては！！！ 8/3 ×　この日は久しぶりに食べ過ぎてしまい、気持ち悪くなって筋トレできなかった😢 8/4 〇　昨日できなかったから、今日ちゃんと頑張った！いつもこういうやってない日があると長期間やらなくなってしまうからセーフッ！！ よく頑張った自分！ｗ 8/5 〇　今日は、できるだけおなかが痛くなっても休まずやってみました！結構効くう。あーあと今日三食お米食べました！あと、昨日からプロテインのお菓子を食べ始めましたー。さあ、明日も頑張るぞっ！ 8/6 〇　今日は、呼吸とずっと忠実にやることをポイントとして頑張りました！半年後には腹筋われてるといいなあ。 8/7 〇　今日は、5秒くらい休んでしまいました（笑）いつか休みなしでできる日が来るといいなあ。

こんにちは！ のがさんのワークアウト動画、毎日10種類やらせてもらってます！少しずつお腹が硬くなってきて楽しいです！！！今日の動画の背景ステキですね〜🤍

お腹つらーい…。 夏休み中不定期でもやれるよう頑張ります😊

やばいやばい！やり終わったあとすぐに鏡でお腹見て見たら見たことも無い線が！！真ん中と11字腹筋？の三本の線が少しできていました！！キッついけどホントに効く！感動！

これ首の前の筋肉に効いてる感じになるんだけど同じ人いますか？

KIUiから観に来ました。今日は、お風呂入ったので明日やってみます。楽しみ😊💕