【50代でも－16kg】1時間歩くよりバンザイ10回でお腹痩せ 

ずいぶん前に大病して右下半身に軽い麻痺が残り、また、薬を数種類飲んでいて副作用でなかなか痩せず本当に諦めてました🥺何となく見ていたRU-vidでこの動画見て『これならやれるんじゃないか？』と思いやってみました☹️片方の足に力が入りにくいのでバランスとるのがとても大変ですがそれでも全身ポカポカでとても気持ち良かったです🤗続けてみようと思います😀

最短ショートカット運動（自分用） ①側屈体操 2:03 ②片足出しバンザイ 3:23 ③スクワット&バンザイ 6:35

私は車椅子生活ですね　　座ってストレッチや寝てストレッチ　　座って激しい運動ありませですよね？　　　爪や足のこうやふくらはぎやお腹回りや痩せたいのと二の腕が気になります

先生のストレッチとてもためになりますが、運動の途中で説明が入ると高齢のため待っていられません。 途中の説明なく、 効率よく、続けて運動が出来る動画に全部して頂けると毎日やります。よろしくお願いします。

「ナマケモノ」っていうのがいいですねー。頑張りすぎても続かないし、自分に無理なく楽しく結果がでる！これからの時代はそういう意識が大切かなと私は思っていたので先生の動画はピッタリ( *´艸｀)。早速、チャンネル登録いたしました。エクササイズもやってまーす！

せーの！っていってからすぐカウントして欲しいです。 タイミングがズレてやりづらいです。(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ

とても簡単で、でも、ちゃんと筋肉にも効いている様な感覚に驚きました‼️ なので毎日やってみようと思います。 ありがとうございました😊

これなら、私でも、続けられそうです。

せーの、スタートから実際に始まるまでの時間が長い。見ながらやろうとすると、あらら、という感じになる。

バンザイ🙌するだけで良いのも簡単ですね。また、他にも教えてください。きついストレッチは続かないです。

細川さん､高齢者の形態物真似､笑ってしまいました😂

動きは簡単なのにこれ凄く効きますね!! これなら毎日続けられそうです ☺

こんばんは～面倒臭がりゃ～の自分にいい運動ですょ。(笑)

簡単で取り組みやすいですね。 毎日続けてみます!

こんばんは！この体操は全身を動かしてするので、達成感がありますね。毎晩、先生の動画を3種類必ずしています。この運動も続けていきたいと思います。そのおかげで最近歩くのが早くなったような気がします。ありがとうございます。

優しい動きなのでおぼえやすく わかりやすいです。 これなら続けられそうです。 ありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))

脊髄損傷でも出来る運動があると嬉しいです。手は挙げること可能ですが足はまったく動きません。

何をしても見事に三日坊主でボッコリお腹は３年温三　これなら続けられそう

簡単なので　覚えやすいし　続けられそうです　終わると爽やかな気分になりました😄

61歳です。昨年秋に追突事故で腰を痛めて、元々太っていたのに一層重たくなってしまい、なんとか腰回りお腹周りだけでもお肉を落としたいと思っておりますが、激しい運動もすぐに息切れしてしまうし、走ったり飛んだりは膝に負担がかかりますし… こちらの動画を見ながらやってみましたが、きちんと背中や肩甲骨周りが動いて気持ちがいいですし、太ももやふくらはぎの筋肉作りにもなるように思いました。問題はちゃんと続けていけるか？ですが…毎日できなくても、少しずつ…他のずぼら動画も取り混ぜながら代謝を上げられるようにやってみます。 白湯も試してみますね

50代後半女性です！ 無理なダイエットをした為リバウンドにより、お腹、背中、腰周りと以前より、より脂肪がついて、どうしたものかと悩んでる所に、出会えました！ ひざ、腰等も調子悪く、無理なく出来そうなので、色んな動画楽しみにしてます！😊

初めまして(｡ᵕᴗᵕ｡) 当方51歳、更年期真っ只中、肩の痛み、半月板損傷に伴う膝痛持ちです。無理なく痩せられるストレッチ、体操がないかなと思いさまよっておりました（笑） 無理なく続けていきたいと思います(*^^*) ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”

こんな簡単な体操で痩せるんですか？毎日継続が大切ですよね

初見です。 なんか面白そうなのでチャンネル登録しました😊またゆっくりお邪魔します👋　 おデブの母と一緒に観ます^_^

やってみました！凝りもほぐれそうで一石二鳥になりそうですが、個人差はあると思いますが、どのくらいから効果が出てくるのかな〜😅30代〜40代くらいまではダイエット体操で一週間程度で締まっていましたが、50代に入ってからは1ヶ月やっても効果がなくてやる気力が無くなってやめてしまった経過があります💦

簡単と思ってやってみたが結構効きますね😵 ただコレを毎日持続出来るかが問題だけど…お腹ポッコリは勘弁だから頑張ってみます

ありがとうございます♪✨ 優しい筋トレを探してました…♪✨ 少し肩を痛めて上手くバンザイはできませんが…、 この運動なら続けられそうです(^^)♪ 見つけて良かったです♪♪

ヒートトレーニングは燃えてる実感が凄くあるけど、続かない😅なのでやる気がある時限定でやってます。でも、これは簡単な動きを10回やればOKなので一生続けられそうです。

こんにちは✨😃❗ 動画を見て毎日やってみようとおもいました。もう少し痩せて動ける身体になりたいと思います🎵

猫背が酷いので、バンザイするだけで、上半身に効きます。体も熱くなります。い〜ち、に〜の掛け声のテンポが自分に合っていて、やる気が出ます。なまけものだけど🦥、ポジティブになれそう🌞ありがとうございます😄

動画有難うございます。😊何をやっても続かない私にはピッタリです‼️絶対痩せたいので頑張ります〰👍

やっと苦しすぎない体操にてまあえました😂

突然すいません！白湯は運動するより前に、起きてからすぐ白湯飲んで運動するといいですか？

楽で楽しい動画ありがとうございます🎵 膝が痛くて、整形にも通っているのですが、大丈夫でしょうか⁉️😅 婦人科で手術をしていますので、血圧も高く、痩せないといけないので、頑張りたいんですが⁉️

1日何回するのかと何時ごろしたらいいのか？

先生の小芝居から入るんですね〜 今日から毎日やってみます。 やはり、諦めるのは簡単な事ですが 小さな事でも積み重ねが大切ですから…。 リアルな小芝居、ありがとう　　爆

これならできそう！50代頑張ります❣️

ナマケモノの私にぴったりな運動です～‼️ 此からも怠けないでつずけて行きたいと思います。 有りがとうございます。

何をしても続けられなかった私。これなら頑張れそうです。膝が悪いので助かります。

サッソク、やってみました。キツくなくユックリ運動なので続けたいと思います

有り難うございますm(_ _)m やってみます🎵

なまけものって言うので簡単な体操かと思い見ましたが難しい体操ばかり。 でもこれは簡単。 やり始めて3日でウエストにクボミができました。 2週間で体重が20kg減。 あと10kg痩せれば標準体重になるので続けます。 1日5分、他の運動も食事制限もなしでって僕にピッタリです。 ありがとうございます。

昨日ふと見つけて実際に一緒にやり始めました。 優しいリードでこれなら私も続けられそうです。登録させていただきました❤

毎日続けて行けそうです。よろしお願いします。

６０歳です。毎日１時間歩いてます。お腹だけへっこまず何の体操やろうかと思ってたところこちらやってみました。３つとも負担もかからず楽にできました。続けられる内容で嬉しく思いました。太極拳もやっているので、歩きと３種類続けていきます。ありがとうございます。

私にも出来そうです😊動画を見ながら先生と一緒にやって行こうと思います。 毎日続けることが大事ですね😊

動画拝見しました。 良いと思います。ただ、タイトルは色々な方が見て欲しくてやってるのでしょうがバンザイ10回とは違うので内容と合ったタイトルが良いと思いました。

仕事行く前にこれなら出来そうです✨✨😆😆

膝も腰も悪いので、血流も悪く負の連鎖真っ只中です・・・。膝は階段の昇り降りでパキパキと音が鳴り膝関節内腿側と膝の上部分は常にチリチリと痛みがあります。ちょっとした運動も悪化かしないだろうかと怖くて試す事ができないでいました。 痩せるかどうかは置いておいて「コレなら動くのが怖くないかも？」と【動いてみようかなという気持ち】になりました。 50代と書いてありましたが、まだそこまでには時間があります。今のうちに・・・と今日から試してみることにします。

真剣にするわ➖

腰やアキレス腱と膝がいたく足が痛いので座って体操や、筋肉をつく動画を作って欲しいもともと体操とか運動苦手筋肉量が落ちあるけません、シニア用みたいですが、まだ47さい杖が欲しいくらい足が痛い最初は、腰が痛かったのに😂

3つの運動を10回とは、動画の3つの運動10回ずつを１セットですか？それとも動画のを10セットですか？ 10セットだと毎日出来ないと思いまして

初めて投稿します。若い時から運動はやって来てない為身体が硬く、何処から手を付けてよいのか😂 このゆるい体操ならば、私にも出来そうなので続けたいと思います❤

私もお腹の脂肪恥ずかしい(((^^;) ジム、加圧トレーニングしましたけど！白湯はオリゴ糖いれて飲んでます。ありがとうございます。チャンネル登録しますね。白湯とオリゴ糖は良いですか？

とてもわかりやすく、毎日続けられそうです。他の動画ではちみつ湯にも触れていましたが、はちみつ湯でも大丈夫ですか？ またその場合どのくらい入れたらいいのでしょうか？

朝のストレッチに良さそう😊

ナマケモノの40代です。鴨頭さんの Voicyからきました。 西野亮廣さんのダイエット報告部で毎日の何していいか悩んでたのでありがたいです。 頑張って痩せていきたいと思います✨

今日から始めます。64歳。自分の為に。経過報告します。 チャンネル登録もしました。 緩い運動で、何より続けられそうだったのが、コメントを 送るきっかけとなってます。お腹周りが小さくなったら、嬉しいーーー。

代謝が落ちたせいかあらゆる所に 肉が付きだし 痩せにくくなり困っていました 、朝イチに白湯を毎日飲んで体操をし、若いときの体型に戻します。

私も50代なので頑張ってやろと思います。

運動嫌いで、暑いから外にも出たくない今日この頃。。。そんな時こちらの動画に出会いました。何かやらなきゃいけないのは分かっててもなかなか出来てなくて… これならやれる気します。 ところで、白湯は朝飲んで運動はいつすれば良いですか？

こんばんは🌃たまたまRU-vidを見ていましたら🌙なまけもの🌙😊ユニーク名ですね 母の介護で中々運動が出来ずストレス太りが気になりました。一緒にやってる雰囲気味わえました(*^^*)簡単そうですがイザやってみると10回が大変でしたがお腹何となく凹んだように思えました。まだ初めての体験なのに笑 頑張って続けられるように目標たてますね(^^)皆さんと頑張りたいです

一時間ウォーキンしてますが、暑くて、歩くのが、めんどくさいため、簡単で、できるので、ガンバります

今朝見てみました。 簡単そうでやれそうですが、いつすればよろしいですか?

チャンネル登録させて頂きました！ 運動不足は自覚しているものの😅何をしたらいいのか分からず…これなら続けられそうです！ 為になる動画をありがとうございます🎉

動画の運動が1セットとして、10セット行うということで良いのでしょうか？ 白湯なんですが、毎朝飲んでいるのですが特に変わった気がしないので 「レモン白湯」を毎朝毎晩飲んでみることにしました。

そんなにハードではなく でもしっかり効いていると 感じられる体操ですね。 これから薄着になる季節ですし コツコツ頑張ろうと思います。

これなら出来そうです。 やるとしたらベストな時間帯はいつなのでしょうか？ 起きたて？ 朝ご飯後？ 昼ご飯後？ 夕方？ 晩ご飯後？ 風呂前？風呂後？ 寝る前？

今日初めて見ました色々膝のストレッチやら、痛みの動画見て体幹も弱く痩せなきゃ膝腰足も良くなればよいので他の動画と組み合わせてやってみようとおもいます、ダイエットより、健康で、足腰膝を悪化させずに、痛みなく老後にしたく頑張りたいです、

簡単で…いつでもできていいですね😀頑張って…やってみます👍👍

いつもありがとうございます(^_^)V 私は、72才です。 ねがら体操しています。 何十年も固まった脂肪が， こんな年でも燃えていきそうです。 ありがとうございます(^_^)V

初めまして。こちらの運動ならデブった私にも出来そうです。続けていきたいと思います。

若い人もやっていいんだろうか…年齢なんて関係ないと思うけど。やりやすい方法がベストだから

おはようございます😊 こちらの、運動はとても気持ちが、いいです。 続けられそうです。

初めまして！運動嫌いの５５歳です。なかなか長続きしないのですが、これなら頑張れるかも🎵 とにかくお腹を引っ込めたい😆

こよくらいならできそうね😊

皮下脂肪が多いらしいのですが痩せますか？お腹は妊婦さんの7ヶ月くらいかもです。

50才になって体重減らず朝起きてさゅうのべは、いのですかお話して下さい

ー16キロ😳そんなに😳これなら私も続けられそう🥰早速、実践してみます🥰ー16キロ…どのくらい続けての結果なんだろ❓⁉️3月17日までに絶対ー6キロは痩せなきゃならないので、頑張ります🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

これなら無理なく出来そうです。ありがとうございます。 クロール、バッタ、平の動きに似てるような感じですね。

55歳おじさん、体操やってみました、白湯は苦手だが明日から白湯に挑戦します😅

こんにちは。始めて動画拝見です楽に出来ますね、又宜しくお願いします

2:01　スクワットをしてケガをしたり、筋トレでケガをしやすいので始められるところから初めていきたいです

片足を前に出すとふらつきます。重心は、内側にすればいいですか？

高評価とチャンネル登録しました⸜🙌🏻⸝毎日見ながら頑張りまーす！！

良かったです｡今日からがんばれます同じように簡単に出来る体操教えて下さい｡お願い致します

せーのでバンザイして、とてもやりやすいですね。身体が暖かくなりました。毎日やって見ますね。お腹周りを減らしたいです。腰が痛くて歩け無いので、家でやれるから、毎日やれそうです　ありがとうございました☺

ジムに通いたいと思いつつ、時間がとれないので、この運動をやってみたいと思います。よろしくお願いします。

はじめまして運動が苦手な私ですがこれなら出来そうなので頑張ります。

ちょっとの空き時間に手軽に出来そうですね。チャレンジしてみます。

初めまして。 お優しい話し方ですね。 やってみたいのですが、50肩なのですが、腕が上がる所まででも大丈夫でしょうか？片方の腕だけの方が良いでしょうか？よろしくお願いいたします。

歳でも 簡単エクササイズで 助かります！ ありがとう御座います😊

私は、脊柱管狭窄症ですが、動画のストレッチしても大丈夫でしょう？🙇

あれ?今までに、ない、腹筋が、なんか、やせるきが、する❤️動画を、毎日、見ながら一緒に、運動、できてまーす頑張って、お腹の、肉が、すこしでも、とれたら、うれしいです❤️

どこでも簡単に出来るのでやってみようと思いました

消化器内科の先生に皮下脂肪を落とす体操して下さい。と言われましたが腰痛があってネットだけで調べてみたけど腰が痛くなりそうなのばかりでした。

頑張ります。これなら私もはまりそうです。毎日続けます。たえちゃんでした❤

これなら、私も、出来そうです。有り難うございました。

この手の動画で必ずあるのが、スクワットですね。膝の悪い人(私)には不可能です。膝悪い(痛めてる)人向けがあると嬉しいです。

家事の合間にやって見ます、無理せずできますね☺️肩こりにもよさそうですね☺️