すごく体が硬い人が床に手が着くようになるストレッチ！たった１回で効果抜群のストレッチ方法　体が硬い人でも柔らかくなるストレッチ法

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１回で床に手が着くほど柔らかくなるストレッチ方法を整体師が紹介！
体が硬い人は、柔らかい人と同じストレッチをしていても柔らかくなりません。
ゆっくり時間をかけてストレッチすることが最も大切で効果的です。
たくさんのポーズをするよりも、１つのストレッチを時間をかけて少し痛気持ち良いぐらいの強さで伸ばす方法が、最速で柔らかくなります。
自宅で簡単にできるストレッチなので動画を見ながら一緒にやりましょう。
このストレッチは毎日続けることでより早く柔らかい体になれます。
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#ストレッチ #柔軟体操 #ヨガ

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Опубликовано:

15 янв 2021

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Комментарии : 324

@user-jz9es1eq1n Месяц назад

ゆっくりのペースで私には楽しく余裕を持ってストレッチしてますたっかー先生の号令があるから、リズムよく頑張ってますだいぶん良くなりましたありがとうございます

@user-jz9es1eq1n Месяц назад

毎日頑張ってますお蔭様で前屈手のひらが、どうにか着くようになってきてますありがとうございます❤

@user-jz9es1eq1n Месяц назад

今日で、10日になります坐骨神経痛も少しずつ楽になっています足の先のジンジンはまだ、ありますこのストレッチも続けています手のひらが、ほとんど着くようになりましたストレッチの大切さを感じていますたっかー先生、ありがとうございます

@user-te1im9mk7z 10 месяцев назад

52歳主婦です。ガチガチです。前屈して床から8㌢だったのが終わったら3㌢になってました。うれしい。毎日やります😊

@user-yq7is4jv7z 3 месяца назад

一番最初の姿勢ですがこの時点で膝が真っ直ぐになりません（両膝ともに）。あと、ほんの少しだけ伸びた時点で激痛走るので痛気持ちいいという感覚がわかりません

@user-ge8nv5kz6v 2 года назад

少しずつ体が柔らかいなってきてます。腰痛も酷くて辛かったのに大分楽になりました。これからも毎日続けるよう努力して、健康な体を維持したいと思います。ありがとうございます。

@user-sl2qz2qu8g 2 года назад

朝一で、身体が硬く昨日左側に腰痛がありました。無理しないで　痛気持ちいい所迄で行なった所、指先が床につきました。腰もなんだかスッキリしています。明日また行います。ありがとうございました。

@user-jz9es1eq1n 14 дней назад

とても良いストレッチですね毎日頑張ってます体ずいぶん柔らかくなったよ

@user-wj3fo6yi4s 2 года назад

この動画を見ながら毎日続けたいので最初や途中の説明で中断しない、数を数える時に説明してからの1、2、3､､､のカウントではない等を変更した柔軟体操動画を更新していただけたらもっと続けやすくなるのにな〜🍀

@user-jt3dn7xi4h Год назад

わ、そうお

@user-tv8vv6dq5z Год назад

私も思います!

@user-cu1lp4tl4w Год назад

同じこと思った。

@yu-ut6zd 2 года назад

指先がやっとあたるぐらいでした。先生と最後まで一緒に行った結果、手のひらがペタンとついて驚きました。毎日継続していきたいです。有り難うございました。

@user-jz9es1eq1n Месяц назад

2024年5月27日から開始しました坐骨神経痛のも先にしてます終わった時に、体が軽くなって嬉しいです続けて頑張りますタッカーさんと、ご縁が出来てよかったですありがとうございます

@user-gq2xt5eb4b 2 года назад

今日で2回目です。な、なんと両手が床にペッタリと付きました。私の人生初のことです。信じられません。感動です。。。ちなみに私70才です。これからも先生のストレッチ本気で続けます。

@user-jb6rr8np2h 2 года назад

じゅくり、ゆっくりのストレッチを初めてやりましたが、説明がとっても良く分かり私でも出来る❗と思い頑張ります‼️ 先生の爽やかさがステキです。

@YK-rl2pn 3 года назад

はじめてつきました！いつもあと10センチぐらいはなれてるのですが、指先がつきました！感動です！

@user-gw3qw5wc4y 3 года назад

坐骨神経痛で先生の動画でストレッチしています。前屈ができるようになっていましたが手の平が付くようになっていました。頑張って続けます。有りありがとうございました。

@user-jz9es1eq1n 25 дней назад

先に坐骨神経痛のストレッチしてます坐骨神経痛が良くなりましたジンジンもなくなりました嬉しいです毎日二つのストレッチ続けていきますたっかー先生ありがとうございます

@user-jz9es1eq1n 12 дней назад

最初にたっかー先生のストレッチした時は、腕立て伏せの時自分の体を支える事が大変でしたが、今では汗がジワァッと出て最後まで頑張ってできてきたよ🎉 段々楽に出来るようになったよ😅

@shionsugizaki9218 2 года назад

このストレッチ毎日やろうと思いました❗️ 最初は指先がつく位だったけど、ストレッチした後は手が全部着いてびっくりしました❗️

@user-ru9zq6xv1n 2 года назад

これは効きます！前屈指先→手のひらになりました！続けます！　ありがとうございます

@ririkororonnmaru 2 года назад

e~!びっくり手先しかつかなかったのがペタッとてのひらが着きました！これだけでビックリ！！続けたいとおもいます！！！ありがとうございました♪

@user-jt1xq2wp6p 2 года назад

62歳、女性です。体が、硬くてあきらめないましたが、先生の動画道理にストレッチしたら最初は、床から15センチ、だつたんですが、自分の足に、手の先が付きました。毎日頑張ってやろうと思います。

@user-st9sx4un4h 2 года назад

第12日クリア！大分身体を深く倒せるようになって嬉しいので少し痛くても頑張ったら、終わった後右足がズーンと痛くなったので　仰向けに寝て大きいローラーを腿の下〜足首までコロコロマッサージしたら治りましたありがとうございました😊

@user-st9sx4un4h 2 года назад

第13日　出来ました最初は真似事で良いから兎に角続けようと思ったが、少しずつ体も柔らかくなってるし姿勢も良くなっていると思いますありがとうございますまだ手のひらはつきません🫲

@user-yv3gk7jy5n 2 года назад

風呂上がりにやってみた‼️ 長いなぁ～と思いつつ真面目にやってみたらあれっと思うぐらい柔らかくなっていた。🙆 これが継続出来たら良いなぁと思います。有り難うございます。

@chiegrinma240 2 года назад

今朝も腰が痛く動画を見ながらストレッチするのをサボろうかな？と思いながら最後まで続けました。何と前屈が最初と比べると楽になってました。有難うございます。毎日ゆっくり続けていきます。

@user-we2yc6lg6i Год назад

ストレッチをはじめて３日になります。体がかたいと疲れやすく怪我をしやすいことを痛感しているときに、この動画をみつけました。１日１ミリずつ伸ばしていく。。。という言葉にすごく納得できました。。あせらず続けていきます。。

@user-st9sx4un4h 2 года назад

第11日目　クリア！ありがとうございます正座も胡座も楽にできるようになってきました体を捻るのも楽になってきました続けます

@user-od1zy2nc1c 2 года назад

柔らかくなりました😃最後のアキレス腱伸ばし特に気持ち良かったです。うっすら汗も描きました。是非続けたいです。ありがとうございました😊

@user-de7oc5zf3j 2 года назад

先生は心も柔らかい優しいですねぇ🎵ありがとうございます‼️

@user-fc4iv7zy7i 5 месяцев назад

スネ上から足首くらいまでになりました、なんでやりすぎがダメ、痛気持ちいいが良いのかの理由がわかり、納得、理解して取り組めて良かったです。ありがとうございます。

@user-xi2xb5jf7h Год назад

よく眠れるようになりました！身体の緊張がなくなった感じがします！ありがとうございます

@user-zj1jt9wn3b 2 года назад

今日も有り難い動画、本当にありがとうございます😃 今日、やり始めて、硬い体が少し柔くなりはじめた気がするので、毎日試していきますね😃

@bokkurimatu Год назад

すごいです！！！！！！手が床にペッタリつきました！ありがとうございます！！！

@user-st9sx4un4h 2 года назад

第18日　　出来ました　少しずつ効果が出るのがうれしくて楽しんでやってます　手のひら着いた　膝は曲がるけどありがとうございました

@user-st9sx4un4h 2 года назад

5/27 第6日　今日は夜忙しいので、朝のうちにストレッチしました段々と伸びているのを実感していますありがとうございます😊

@tomoyo983 8 месяцев назад

とても分かりやすかったです。かなりの硬い体ですので、前屈は床には付きませんでしたが、ストレッチ前よりは良くなりました! ありがとうございました。

@Angel-bg3cl 2 месяца назад

ゆっくり分かりやすくてとてもよかったです😊 運動不足解消のため、毎朝コツコツ取り組みます🌱開始前後で柔らかくなっていました✨

@zuborastretch 3 года назад

コレは助かります！

@takkar_seitai 3 года назад

ズボラストレッチさんコメントありがとうございます😊 動画見させていただいてます✨

@user-tj1tj8wb7t 2 года назад

すばらしい！解説がとっても良かったです。 10センチくらい開いていましたが、床に、指先が着きました！脊柱管狭窄症ヘルニアすべり症持ちですが、ゆっくり無理せず出来ました。

@user-xv9ny3hj4f 2 года назад

アタッカーさんストレッチ動画有り難うございます。

@youkotokunaga8985 2 года назад

ありがとうございました。今からストレッチ頑張って改善させたいです。

@user-rh8fm8pd7o 3 года назад

朝一にしたので、下まではつかなかったですが、前より柔らかくなりました

@user-br6of6nq1i Год назад

今日初めてやってとても硬い体で私にはとても無理と思って夜になり自分の体に少し異変を感じたので再度体操やってみました❗️とにかく硬いですが継続してみようと思います🎵

@user-br6of6nq1i Год назад

6日目です！カウントの取り方がどうも違うかもしれない？でも頑張ります。

@user-st9sx4un4h 2 года назад

第17日　　段々と柔らかになっていますやはり毎日やろうと思います　今日初めて手のひら一瞬付きました膝曲がってましたけど　ありがとうございました

@user-mb9rq6yd2t 2 года назад

１ヶ月続けました膝から足首触れるくらいまで柔らかくなりました！

@yuko6253 Год назад

今まで色々な前屈が出来る動画を見ながらやりましたが、いつも指先がなんとか床に着くぐらいでしたが、これはすごいです。一回やっただけで手のひらの第三関節まで着きました😆説明も分かりやすいです。毎日動画を見ながら続けていきます。ありがとうございます🙏☺️

@sio.carcamping 3 года назад

ここ最近ずっと腰痛に悩んでました。山行したりロングハイクをしてるので足腰には自信があったから、急に腰が痛くなったので不安だったけど、よくよく考えたら身体が凄く固くなってる事に気が付きました。またストレッチを繰り返しやっていこうと思いました。ありがとう😊たっかーさん、気が付かせてくれて。

@takkar_seitai 3 года назад

@SioSio7 さん、ここ最近ずっと腰痛に悩まされてたんですね💦 冬は冷えて筋肉が硬くなるから痛みが出やすいので要注意なんですよ〜関節などの痛みの原因の多くは筋肉が硬くなって関節の動きが悪くなっているせいなので、ストレッチを習慣化するとかなり調子が良くなりますよ😊

@user-st9sx4un4h 2 года назад

６　今日は朝ストレッチしました　夜は疲れてやりたくなくなってしまうので喜んでやってますありがとうございます😊

@lalaadonina 3 года назад

タッカーさん　指先を折り曲げたところまでしか付かなかったのが手のひら全部ペタッと着きました！うれしいです！続けてやってみます。開脚前屈できるまで体を柔らかくしたいです。

@takkar_seitai 3 года назад

@lalaadonina さん、手のひらが全部ベタッと着くようになりましたか！！めっちゃ柔らかくなりましたね😊すごいすごい！このストレッチを継続していくとどんどん柔らかくなって、ヨガの難しいポーズもできるようになりますので、まずは一週間頑張ってください💡

@user-st9sx4un4h 2 года назад

5/25 3日坊クリヤして4日目出来ました　嬉しいです指先第二関節までありがとうございました😊

@user-df9bl8pe9h 3 месяца назад

本当に前屈凄い出来るようになったから取り入れようと思います！

@user-cm7mg1dm8s 2 года назад

見ながらやってます。まだアグラかけないけど、柔らかくなったみたいです毎日やってみます。

@oisoito 4 месяца назад

終わったあと、腰が軽くなり、歩きやすさも感じました。継続します！

@user-jy5fw6gh2k Год назад

指が床に付きましたありがとうございます明日も頑張ります

@user-st9sx4un4h 2 года назад

第２３日　今日も出来ました段々と股関節が柔らかくなっていると思います　この動画に出会って本当に良かった

@user-rz2lg2dr5b 2 года назад

こんなストレッチ探していました頑張って続けたいと思います少しずつですが開脚目指して頑張ってみます楽しみです

@user-uk9ss4ek1j 2 года назад

すごい！

@user-st9sx4un4h 2 года назад

また1日サボった今日は　第8日目思った程後戻ってなかった嬉しい😊 この長いストレッチ動画が好きです先生の声を聴きながら、ゆっくり身体を伸ばして行くのが楽しみです　テニスボール🎾とローラーを使う座骨のストレッチもしたい腰の辺りが詰まっている感じがするので　まずAmazonでローラー買いますありがとうございます

@user-vx8su6fk4d 6 месяцев назад

これは良いですね。腰が硬く、歩行に苦しんできました。これからやってみます。

@user-fd2hb2rg3f Год назад

若い頃は体が柔らかいのが自慢だったのに、歳と共にガチガチになり、何とかせねばと思ってこちらにたどり着きました。ちょっと長いけど、忠実に従ってたら一回で確実に体が変わりました。いろんな動画がありますが、浮気せずに続けてみます！

@user-gb4ro6qw1z Год назад

22.8.10はじめてやりました。すごく体硬い私です脛ぐらいだったのが床までつけることができました。毎日少しずつ頑張ります

@user-gq2xt5eb4b 2 года назад

今日は3回目です。太ももの裏側、脇腹のつっぱり感や伸びる感じが自覚できるようになりました。太ももを伸ばすストレッチでは股関節あたりが、脇腹を伸ばすストレッチでは首、肩、背中がすごく楽になりました。仕事中も足が軽やかに動き、疲労感が今までと全然違います。今後は腰、膝、肩、首のストレッチにも挑戦したいです。毎日無理せず少しずつストレッチを続けます。今回もありがとうございました❤️

@user-br6of6nq1i Год назад

7日目を終えました❗️前屈は手は届きません！が休まずやっています！毎日動画を観ながらやっていたら柔らかくはなっていないと思ってますがやることが楽しみになりました！とても頑固な硬さですが休みません😂

@user-qr4pm7lw4n 2 года назад

ガチガチな体ですが、付かなかった手の指第二関節までつく様に成りました。頑張って続けてみます👍ありがとうございました🙇さとう🍀

@user-rk9wg8xe3m 3 месяца назад

スネくらいまでしか行かなかったのにクルブシまでいけました！引き続き頑張ります！

@negiski7795 2 года назад

運動は得意なのに体が異常に硬くてヨガが出来ないw 前屈で膝まで→スネまでいけました！あなた天才！手がつくまで毎日続けますね！

@user-xx9kf6bt2u Год назад

1日目です。前屈したとき膝蓋骨の下に手が届く所までしかいかなかったけど、ストレッチ後は脛の中央より下に手が届きました。日頃全く体を動かさないので、とてもきついですが、とりあえず7日やってみます。ありがとうございました。

@user-hd3ck3bz4e 2 года назад

指先が床に着くかつかないかくらいでスタートしました。元々体がすごーく硬いのであまり変わらなかったのですが、体が軽くなりました。毎日やりたいです。

@user-ih8mg7xl6y 10 месяцев назад

他の３０秒動画でやってた時は、毎日元に戻っていました。時間をかけないと柔らかくならないのですね。実感です。３日目ですが、着実に３センチ進んでます(笑)憧れの床ベッタリまで、もう少し頑張ります。

@user-st9sx4un4h 2 года назад

第２１日　　少しずつ余裕を持って　できるようになりましたありがとうございました

@user-rl4ol3fq8t 11 месяцев назад

最後までできました。一週間頑張ってみます

@user-rz2lg2dr5b 2 года назад

指先しか付かなかったけど　指先より深く付くようになりましたよ頑張って続けたいと思います😍

@MM-jw1bc 3 года назад

身体が重いな〜と思ってRU-vid開いたら、たっかーさんのストレッチ動画に😄✨ 正にシンクロ✨😄👍 最近ストレッチしてなかったから、めちゃくちゃ硬かったです😅 股関節周りなんて、びっくりするくらい硬くて前に倒せなかったですが、前屈はスネから足首まで柔らかくなりましたよ😊夜寝る前にやってみたいと思います😊

@takkar_seitai 3 года назад

@M M さん、身体が重たいときはだいたい筋肉が硬くなっていることが多いですよね💡 いいタイミングだったようで良かったです😊 股関節まわりが硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因になったりするので要注意ですね。前屈がスネから足首まで届くように柔らかくなったんですね、すごい！寝る前にストレッチするのを習慣化して、まずは一週間頑張ってくださいね＼(^o^)／

@YUKALI-tx8je 9 месяцев назад

28分もあったのか〜！頑張った！手が床に着くようになりました！

@user-gq2xt5eb4b 2 года назад

はじめまして、たまたま半信半疑でやってみた(ごめんなさい！)ところ効果てきめん、ものすごく柔くなりました。最近自分の体の不調に悩んでいたところでした。これからも続けないといけないですね。ありがとうございます。感謝申し上げます✨

@gnishikawa1647 Год назад

たっかーさん初めて動画視聴いたしました。たまたま、おすすめに出てきまして。もともと身体が固いのですが、最近は特に腰痛がありました。 RU-vid見てその通りに実践してみました。足腰、柔らかくなっている事を実感しました。毎日続けてみたいです。　ありがとうございました！

@user-st9sx4un4h 2 года назад

５　今日も頑張りました　　少しずつ柔らかくなっていると思います

@user-oo5hc2sn1r 3 месяца назад

とても良かった。毎日続けます。

@norierieiki 2 месяца назад

たった一回だけだ滅茶苦茶固かった20センチが5センチくらいになりました！登録します！1週間やってまた結果載せます

@zeronoim6718 3 года назад

たっかーさんが体育の先生だったら良かったと痛感する今日この頃…… (めっちゃわかりやすい)

@user-dr4hv1vd3v 4 месяца назад

前より15cm曲がりましたありがとうごさいます

@youkotokunaga8985 Год назад

ありがとうございました。今回は両腕の力が無くて自分の身体が支えられず手がブルブル震えました。

@chika3517agustjin 4 месяца назад

毎日無理せずやってみようと、思います。

@user-gp6cv6pk5r Год назад

74歳です。体が硬くて床に25センチ位は届かない状態が続いていました。何気なく動画を見せてもらい、無理だろうなと思いつつ取り組んでみました　。ひと通り終えて体を曲げてみると10センチ位になっており、何となく体が少し柔らかくなっているような気がしましたので何度か曲げていますとギリギリですが指先が床に届きました。たった一回での事で驚いています。定着するよう無理せず続けてみたいと思います　。ありがとうございます。

@user-gp6cv6pk5r Год назад

3週間前に投稿させてもらって以来毎日ストレッチをしてみました。以前なら屈伸しても曲がらないという気持ちが先に動いて体が伸びない傾向にあったように思えますが、今日もしかしたらと思い切って屈伸するとギリギリですが拳まで床に届きました。これならと次は手の平にまで行けたらと楽しんでいます。体って不思議だなあと実感しています。有難うございます。

@user-nf3cr5cj8e 3 года назад

これは凄い　毎日やります

@user-nr3lu3en9z 2 года назад

柔らかくなりましたー😀そしてスッキリ感を感じました

@user-st9sx4un4h 2 года назад

2　また　毎日しようと思いました　30分ストレッチすると気持ちが良いです

@jokairyujokairyu7932 5 месяцев назад

最高だ！他の動画見てやっても全く効果感じれなかったのに！！！！！30分長いなぁって思ったけど効果無茶苦茶あった。前屈1日で3cm伸びた！！！！！ありがとうございますありがとうございます！！！！！

@milbrewers 4 месяца назад

それから伸びましたか？

@user-nn3br4dw2m 2 года назад

効果ありました。ストレッチ前後で、3cmぐらい。中指が床についた😄暫くやってみます‼️

@user-bd5wh6wi6t 2 года назад

始める前はくるぶしまでもいかなかったのがやった後は指先が床に着きました‼️ストレッチの途中でも体が少しずつ柔らかくなるのを実感しました。おまけに痛くて曲がりにかった膝が曲がりやすくなっててビックリです😂 これから毎日やります。

@user-nd9yn6dl8e 3 месяца назад

1日目です。まずは1週間続くように頑張ります！

@user-mp5zt6yo8q 2 года назад

左膝が痛くて、こちらの動画にきました。とりあえず、一週間やってみたいと思います

@shionsugizaki9218 2 года назад

頑張ってください‼️ 私も一週間頑張ります‼️

@user-cb8nv2pr6k 2 года назад

ハムストリングスの伸ばし方がよく理解できました。

@user-br6of6nq1i Год назад

6日目です！動画観て休まずやっています！

@tk-ij9pj Год назад

１日目。本当にほぐれた。続けてみます。ありがとうございました。

@user-fc2bw6qe2i 2 года назад

だいぶやわらくなりました、ありがとう御座いました

@icecreameronpam 3 года назад

今日初めてこの動画見てやりました。膝から2cmくらい下しか触れなかったのにスネの真ん中手前くらいまで（手のひら1個分）触れるようになりました！

@takkar_seitai 3 года назад

@Saori A さん膝下２cmからスネの真ん中手前くらいまで触れるようになりましたか😊 すごく柔らかくなりましたね♫ このストレッチを継続すれば必ず柔らかくなっていきますので、頑張ってください💡

@user-ni5oh6vp5v Год назад

初めてやってみました。呼吸が大事なことがわかりました3秒吸って10秒で吐くやる前はくるぶし迄届かず、やった後では足の甲迄届くようになりました。毎日やってみようと思います

@keke_knkr Месяц назад

これ凄いわまだまだ手は地面につかないけれど、 30分しっかりやったら4.5cm変化したこの調子で身体柔らかくしていきたい

@ek4492 3 года назад

この動画を見て毎日しています　やる前と後では3センチくらいは伸びています　毎日頑張ろうと思います

@takkar_seitai 3 года назад

@E K さんこのストレッチ動画を毎日継続されてるんですね(^^)👍 やる前と後で３センチくらい伸びているということで、すごく良い感じだと思います✨ 毎日継続することで少しづつ体が柔らかくなって軽くなりますので、頑張ってください＼(^o^)／

@ek4492 3 года назад

毎日継続しています、終わった後に腰の痛みがあるのですが無理に腰から倒しているからでしょうか？

@user-st9sx4un4h 2 года назад

第15日　やりましたあとちょっとで手のひら着くかもしれません　嬉しいです心筋症で走れず坂も登れず急ぐと苦しい状態ですが、持ってる筋肉だけでも少しでも強く柔らかくしておかないと　恐ろしい事になると思いタッカーさんのゆったりしたテンポがありがたく真剣にやっています　20年走った事がありません　頑張ります

@user-wr5pp4lc2v Год назад

今日初めてやってみました。73歳で、まったくつかない状態10センチ、ところが終わった後、指先がしっかり床に着くではありませんか。びっくりしました。続ける決意が出来ました。ありがとうございます。今後とも宜しくお願い致します。