ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング 

ご視聴頂き誠に有難うございます😊 健康維持に役立つシニア向けのトレーニングを投稿しています！ □人気動画はこちら →足腰の強化の運動：ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-D3Icilqb2sw.html →体力アップの運動ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JxLOpXuSj6o.html □オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

これをやってから夜間頻尿が減り、中途覚醒もほぼ無くなりました。更には足が軽くなり、行動力も増しました！本当に感謝しております。ありがとうございます！

皆様のコメントに勇気もらいました 夜間頻尿に悩んでおりますので　運動続けていきます嬉しい報告したいと思います

荻野先生のさわやかな声に励まされて一日が始まります❤おかげで3回から４回はストレッチを出来るようになりました🤲感謝でいっぱいです。来年も宜しくお願い致します🦩

先生ありがとうございます😂 とにかくつ下半身、つま先が氷のように冷たかったのが、ウソのようにあたたかくなり、夜間三回もトイレ🚻に起きて、辛かったのが、久しぶりに朝までぐっすり眠れました。いろんな他の足冷え動画より、一番効き目ありました！感謝❤です。

体操を昨日から始めました その結果 夜間 4回 起きてたのが 1回に減りました バンザーイ これからも続けていきたいのでよろしくお願いします ありがとうございました

初めて動画拝見しました。 半信半疑で行ってみたところ、 ふくらはぎがボカボカと 信じられないくらい暖かくなり、ビックリ‼️ こんなに効果があるとは驚きです。 暑い最中の散歩は、怠りがちになってしまうので 手軽に出来る 室内でのストレッチ運動の動画に 感謝です。

素晴らしい動画を見つけました 初めてコメントさせて頂きます 先生の分かりやすく、丁寧な 説明に、このエクササイズなら 毎日、習慣にしてず〜〜と 続けていきます。 これなら、ながら運動でも できますね。 素晴らしい動画に出会えて 良かったです。 🙏ありがとうございます

夜間頻尿が、中々収まらないので、早速やってみます！ いつも、配信有難うございます！

いつもお世話になっています。私の知りたい事全て解決の話しでした。足の指やこむら返りが頻繁に起こる原因コーヒーを控えマグネシウムを取るように実践致します。涙うるうるするほど嬉しいです。先生の動画で救われています。感謝です。

ふくらはぎ体操始めて2週間毎日やったます！最初の頃は非常にキツかったけど、今は2週間ですが、楽勝になって来ました！この動画と共に、先生のスクワットトレーニングも動画で計30回毎日やってます。足腰が強くなっているのが実感出来ています。短い時間ですが毎日続けるのが大事だと実感してます！このチャンネルというか先生の動画に出会えて有難く思っています！ありがとう😊ございます！

チャンネル登録者数１５０００人突破！おめでとうございます☺️足がつって困っていましたがこの運動を始めて全くつらなくなり夜、ぐっすり眠れます。感謝しております!先生と一緒だと楽しく毎日運動出来ます。効率的な運動大好きです。これからも色々な運動頑張ります。

この動画に出会う前は就寝中に足がつり、痛くて目覚めることが頻発していました。しかしこの運動始めてからすっかりなくなりました。ところが最近の夏の暑さに負け、しばらく運動やめていたらまた足つり発生、慌てて当日から再開し、すぐ解消しました。ありがとうございます。

きつかったけど、頑張って続けてみようと思います。中々良さそうです✌️

これをはじめて　一週間　夜のトイレ起きなくなりました　感謝です

自分用 2:25　アキレス腱のばし 3:48　つま先ひっぱり 5:20　かかと上げ下げ交互 6:10　片足重心かかと上げ

先日、急にふくらはぎがつるような痛みを感じて、何をやっても治らず😭 数日間辛かったのが、この運動をしてから全く痛まなくなりました。 最初の説明も、エクササイズもわかりやすいです。 痛みがぶり返さないよう、アキレス腱やふくらはぎが固まらないように、これからも続けてみようと思います。 本当にありがとうございます。

寒い日が続き、足先の強い冷えにまいっていました。 このような簡単で楽しみながらできる運動を教えていただきありがとうございます！！朝晩続けてみたいと思います！！ 足先の凍りつくような冷えを退治します😊

最近、夕方頃になると、ふくらはぎがパンパンになり張ってくるときがあります。早速、このストレッチを続けてみたいと思います!!荻野先生有り難うございます!!

こんにちは。足の指先が冷えるというよりも、ちぎれそうなくらい痛い感覚です。指先も温まりそうだし、とても良い運動にもなります。続けていきます。素敵な動画ありがとうございました。

先生はすごい！！！ 感謝しています。

ストレッチやっているつもりでしたがふくらはぎの痛みはなかなか取れなかった。こんなに気持ちよく一度で　楽になりました。今から続けて行きたいと思います。

朝、この運動を、するのが、日課にしたい

ありがとうございます‼️台所で作業しながら出来ました。 足が少しホカホカ暖かく気持ち良いです。

動画を見て先生のやるトレーニングをしたら、トイレの回数が、少なくなり、ありがとうございました😊

いつも動画みています丁寧に説明して頂き とてもわかりやすいです これからも頑張ります🎉 よろしくお願いします😄

早速やってみます、ありがとうごさいます

以前の自分は体力には自信がありましたが最近はめっきりと体力がなくなりました。いや衰えましたが正直な答え方です。これでは歩けなくなり介護が必要な生活を思い浮かべて情けなくなりました。先生の体力強化運動を毎日続けて元気な毎日を明るく過ごします。 宜しくお願い致します。

今日登録したばかりですが　90歳でも！？足腰の動画から、中腰から、立ち上がるストレッチの。いい感じです！この動画初めあたりの、足を前に出し、指を引っ張る動作、見ながら、やりました。横になりながらでしたが、数日前から、足首、辺りに違和感がありました。通風の前触れ！？筋肉衰え心配でしたが、足の指を引っ張る動作で、１発で解消しました。完璧😃✌️ありがとうございます！他の動画拝見します😊

ありがとうございます

解りやすかった です。頑張って、続けてやってみます。‼️💮👊 有難うございました。💮😊☺

こんにちは。お疲れ様です😌💓私は半身麻痺ですから、出来るのだけ、やりました。先生、ふくらはぎが、凄く熱くなりましたよ。😮びっくりです。😅今日は、ゆっくり寝れたら、良いですが。明日からも、頑張ってみます。先生、ありがとうございます🥰

低血圧と頻脈で毎日辛いです。ふくらはぎを鍛えて低血圧を少しでもましにしたいです！毎日やってみます！

私に、ぴったり、継続します。

先生のふくらはぎ強化と、スクワットの方法を昨日からやっています。歩くのがとても楽になりました。むくみも少し良くなったような・・・ これからも続けたいと思います。

先生、ありがとうございます！あまり運動出来ないので、助かります！いやぁ、片足での踵上げ下げはかなりキツイけど終わった後、ジーンとして効いてる感がすごい！気持ちいいです。こんなに脹脛が弱っていたのを実感させられます！毎日、見ながらやってます！

ふつうに かかと上げだけやっていたので、いろいろ教えていただけて嬉しいです😃 片足ずつは なかなかキツイですが、頑張って続けてみようと思います！

こんばんは 足のつっぱり感がありました。動画視聴行って良くなりました。ありがとうございました。

大変勉強になりました。頑張ってみます

８０歳の私にもできました～、、フラミンゴ体操は、無理なくできるので助かってます。

いい内容ですね。説明が科学的で納得できます。こういうものを見ても普通はやりませんが、この体操はやってみます。

ショート動画を見て、こちらにきました。 左足が弱かったので、左側を丁寧に動かしていこうと思います。 ありがとうございます。

わかりやすいですね～～参考になります、ありがとうございます

本日から、やります。治りますように。

こんにちは！他の動画の片足立ちを毎日3回していますが、この運動もこれから一緒にやってみようと思います。一人ひとりに返信されてる所が先生の誠実なお人柄だと思います。私は毎日、パーキンソン病の運動を夜寝る前にしています。しかし、だんだん身体が固縮していって今は歩けなくなってしまいました。脊柱管狭窄症なのでこの病気のせいで歩けなくなったのか、パーキンソン病のせいなのか分からないので、先日MRI検査をしました。結果はまだ分かっていません。頻尿も酷いのでこの運動も改善できそうなので、実践してみますね。

脳に血液が足りないのか、目眩を被るようになったので、こちらのトレーニングをして、足から脳に血液を戻せる筋肉を付けれるように頑張ってみようと思います。良い動画をありがとうございます。

20代後半ですがこの動画にたどりつきやってみました。片足かかと上げが思ったよりきつく、相当衰えてるのを感じました。続けて冷え性治したいです💪🏻

３日間やって足が動き良くなりました😊。足が冷たくなりやすかったのは、足首が硬く、ふくらはぎと連動していなかったと思いました。順番にやるって大事ですね。部分的にやっても伸ばせていなかったので。

こんばんはフラミンゴ運動助かりますストレッチする酔いになりました感謝いたします体も良くなってきました嬉しいですね

一日に３パターンを選択してしています❤ とても身体が軽くなります　有り難うございます

初めて動画拝見しました。自分のパーキンソン病を心配した知人から、ふくらはぎの運動を紹介されました。とても分かりやすくて参考になります。

やってみました！イイ気持ち。

浮腫みやすいので頑張ってやり続けたいです

末端の冷えがひどく、夜間頻尿に悩んでいてこちらへ辿り着きました。 とても優しくわかりやすい解説と、シニアの方にもできるというのが取りかかりやすくていですね！ アキレス腱炎、周囲炎持ち(部分断裂あり)なので、無理なくふくらはぎを鍛えることで色々緩和されるといいなと思います。

シニア向きにいいですね、私にも出来そうです!!やってみます

2024年2月13日（火曜日☀16時44分）これなら家で簡単に出来ますね。ありがとう御座いました🙇‍♂

筋力低下を指摘されておりますので、挑戦してみます。

片足立ちが出来ず悩んでいました。日々の努力でフラミンゴのようになれるかも？楽しく学ばせていただきました。 有難うございました。

浮腫み解消のトレーニングを見つけてやってみました！　運動不足なのでふくらはぎのトレーニングも私にはかなりきついですが、チャレンジします。 色々な動画があるので悩みますが自分に合う動画を見つけて頑張ってみます。 抗がん剤の副作用で足裏にむくみがあり歩きにくくなっています。 もう１３年も前の事で病気は完治しています。 下肢静脈瘤もあるので少しでも改善出来たらと思っています。

いつもありがとうございます🙇 浮腫に悩む高齢者は多いです。 私にはPT、OT、看護師資格はないので、何の指導も出来ませんが、 同年代以上の友人、知り合いにこの動画をシェアさせていただくことは出来るので今日も早速、シェアさせていただきました😊 あと、もし、出来れば、ですが、先生が実技をされている間、短く、大きく目立つ字の字幕で要点を示していただくことができたら有難いと思います。 私には詳しい説明でたいへん有難いのですが、 ご高齢の方々の中には、あれこれ詳しく言われると混乱されたり、面倒くさくなってしまう方がいらっしゃるようにお見受けしています。 パッと見て分かる。やってみようと思う。動きだす。 …そういう方も中にはおられると思います。ご参考までに…。

ありがとう

続けて行きたい

It was hard work 😅 thank you 😊

この運動の一番効果的な時間帯はいつがいいでしょうか？

今日(2023/9/2)は、過去の動画「ふくらはぎトレーニング」と出会い、スッキリです。時々、茶の間上がり口の段差で、 自己流踵上げ下げを30～50回していましたが、僅か２分程ですのに、ふくらはぎに効いた感じが、スゴイです。 ありがとうございます。 昨日、チャンネル登録者数１０万人を超えたお知らせ動画を拝見し、♡マークを知りましたが、 パソコン具合や設定が悪いのか？　♡マークをクリックした後、どうしたら良いのか？分かりませんでした。 脳細胞が、かなり鈍くなっているようです。安全に♡マークを利用できる方法が、他にもあるのでしょうか・・・。

いつも 為になる動画楽しみにしています ふくらはぎの負荷をかけた筋トレ 効果高いですね🎉 ありがとうございます😊 ところで 60代半ばですが 毎日続けても大丈夫ですか？ よろしくお願いします♪

一週間ほどで、夜に、起きてトイレに行くことが無くなりました。ありがとうございます。

Thank you🌹

毎晩、やっています。

おはようございます。「ふくらはぎ」と「大胸筋」は毎日やります。きのうは朝来客があり、チャンスを逸し、一日不調でした。やるとてきめん効果あります。

片足の筋トレキッツ 楽しい😇😂

パソコンに向かう時間が多いので、むくみ防止の膝丈弾圧ストッキングをはいていましたが、かゆくて履いていられなくなりまし。 その時このメニューをやってみました。そしたら、椅子生活でも、むくまなくなったのです。 「ふくらはぎを強くーーー」のメニューは毎日やります。　２回やることもあります。

こうやって丁寧にすべてを一緒にやってくれる動画って、ありがたい🤲🏻´- 覚えるまで何度も再生出来るから、ヤル気がする。

Hi! Very good thank you🤗

2:20 3:49 5:20 6:08

変形性膝関節症なのですが、この動画の動きで膝への負担が少なければやってみたいと思います もしくは、同じ目的で膝への負担が少ない方法を教えて戴けると幸いです。私も夜間の足のつりに悩んでいます

ふくらはぎ！サンキュー

大変効き目があります、お陰で夜一度ぐらいで、トイレ行かないから❤😊天国です、先生本当にありがとう、嬉しいです

朝通勤する時駅まで30分ウォーキングしてます。そのうち10分を爪先立ちでウォーキングしてます。腹筋がガッツリ鍛えられます。

先生の動画はどれも、とても分かり易くて、 毎日拝見して、トレーニングしています。 この動画を2セットしたい場合は、1セットの後、 2セットめを開始する時は、ストレッチを省略し、筋トレだけしてもよいのでしょうか ご教授お願いします。

頻尿もですが、ドライマウスで夜必ず起きます。 これも体の回りが悪くて、尿が出にくいため、喉に水分が行かなくなってると聞きました。 ドライマウスを治すためのストレッチなども、また教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。

荻野先生すばらしい！ エクササイズをやりました！ 無理なく続けられそうです😊 この頃、寝る何時間前に運動するのがいいのか気になりだしています。すみませんが教えて下さい。よろしくお願いします😊

初めましてです。こちらの動画に今出会いました。 1ヶ月前に右膝人工関節手術しました‥ 以前は毎日のようにやっていたミニテニスも半年休み筋力も体力も落ちてしまいました‥ 手術した体でもふくらはぎ運動しても大丈夫でしょうか？

とっても理解しやすい説明で、ぜひチャレンジしたいと思います。 実は私、現在足底筋膜炎ですが大丈夫でしょうか？可能かどうか教えていただけたらありがたいです。😅🙇

私は車椅子生活です　　全部できませんです　　お疲れ様です

少しずつ頑張っていきたいと思います😊 体操をするベストな時間帯は、あるのでしょうか❓

踵までつけるようにした方がいいですか？ 途中で踵は床につけない方が効果的ですか？

基礎代謝を増やすには

筋肉は鍛えると柔らかくなるんですか？

初めて動画見ました。私は脊椎の手術をしていて、背中を曲げる動作がNGなのですが、アキレス腱伸ばしの次の動作は省いても、このストレッチで効果はありますか？

いま、「硬くなった背中可動域」をやってきました。「ふくらはぎーー」はてきめん効果がありますので、毎日やります。

ジンジンきました

ここ一週間ぐらい続けたいます。今日もありがとうございました。(^^♪

😘Thank you 🤗

日常生活普通にできております 動画　最後の踵あげ　左踵がほとんど上がりません。 若い時　血流悪くなる腰痛を経験して ずっと　ふくらはぎは細いまま35年経過 改善できるでしょうか？

動画を拝見しました。 ふくらはぎをスピード練習(running)にて 痛めてしまい、通院中🏥です。 腓腹筋とヒラメ筋を鍛える事によって ふくらはぎの筋肉を鍛えられ、 運動能力アップや血流促進、疲労予防などの 効果が期待できるようなので、良いトレーニングがありましたら、アドバイスをください。宜しくお願いします。

歯切れ言いトレーニングの仕方学び実践しています。わたしは11月から3月まて゛手と足に霜焼けができて困っています。筋力トレーニングで今年は大丈夫かな？　期待してます。手袋が欠かせません。

ふくらはぎ冷え性でこの動画に辿り着き出した。 かなりふくらはぎに効きますね。説明も丁寧なのでやり易いです。 ちなみに1日何回ぐらいがいいですか？

これを試してみて、ふくらはぎが硬直しているのがわかりました。 これをもっと早く知っていれば 心不全で３週間も入院しないで済んだのに……。

つま先を掴んで伸ばすときに膝が曲がってしまうのですが、膝は伸ばしておこなうのですか？